Rozjazd 9

Poniedziałek, 19 czerwca 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, Regeneracja, ROMET '23, Samotnie, teren

Km:	18.00	Km teren:	10.00	Czas:	01:02	km/h:	17.42
Pr. maks.:	51.00	Temperatura:	22.0°C	HRmax:		HRavg	117( 60%)
Kalorie:	380kcal	Podjazdy:	360m	Sprzęt: Evo 2			Aktywność: Jazda na rowerze

Po startowym weekendzie wybrałem się na kontrolną rundkę na MTB. Ręka nie boli więc powoli, stopniowo można wracać do treningów technicznych w terenie.
R#9 -Pierwsze MTB po upadku | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Rozgrzewka i rozjazd

Niedziela, 18 czerwca 2023 Kategoria 100-200, Cube '23, Samotnie, Szosa

Km:	102.00	Km teren:	0.00	Czas:	03:45	km/h:	27.20
Pr. maks.:	62.00	Temperatura:	23.0°C	HRmax:	164164 ( 84%)	HRavg	127( 65%)
Kalorie:	2056kcal	Podjazdy:	1060m	Sprzęt: Litening C:62 Pro			Aktywność: Jazda na rowerze

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Do Vrchu Loukca 2023

Niedziela, 18 czerwca 2023 Kategoria 0-50, Cube '23, Samotnie, Szosa, Zawody 2023

Km:	7.00	Km teren:	0.00	Czas:	00:21	km/h:	20.00
Pr. maks.:	41.00	Temperatura:	24.0°C	HRmax:	187187 ( 95%)	HRavg	174( 89%)
Kalorie:	422kcal	Podjazdy:	480m	Sprzęt: Litening C:62 Pro			Aktywność: Jazda na rowerze

Zavod do Vrčhu Bystrice - Loukca ukończyłem na 6 miejscu open i 2 w kategorii B. W porównaniu do wczorajszego dnia startowałem na lżejszym rowerze i z lepszą nogą. Zaskoczył mnie start więc mimo świetnej pozycji już straciłem kilka miejsc. Tempo jednak nie było zbyt mocne więc cały pierwszy odcinek pokonałem w grupie. Przyśpieszenie nastąpiło na ściance i tam wkroczyłem do akcji. Mocy jednak wystarczło tylko na 10 minut i brakło mnie przed metą. Dałem jednak z siebie wszystko, ujeżdżając się do cna. Nie pamiętam sytuacji w której przez 2 minuty po przekroczeniu mety leżałem na trawie i próbowałem złapać oddech, chyba zdarzyło mi się to po raz pierwszy. Decyzję dotyczącą kolejnych startów podejmę w czwartek. Dwa starty w następny weekend są raczej pewne ale opcji do wyboru mam kilka. Z tego weekendu jestem bardzo zadowolony.
S#10 - Zavod do vrčhu Loukca - 6 open, 2 kat. | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Rozgrzewka i rozjazd

Sobota, 17 czerwca 2023 Kategoria 0-50, Basso '23, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa

Km:	21.00	Km teren:	0.00	Czas:	00:45	km/h:	28.00
Pr. maks.:	61.00	Temperatura:	16.0°C	HRmax:	163163 ( 83%)	HRavg	110( 56%)
Kalorie:	319kcal	Podjazdy:	190m	Sprzęt: Astra Chorus 2022			Aktywność: Jazda na rowerze

Rozgrzewka | Ride | Strava
Rozjazd | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

O Cenu Kilpi 2023

Sobota, 17 czerwca 2023 Kategoria 0-50, Basso '23, Samotnie, Szosa, w grupie, Zawody 2023

Km:	11.00	Km teren:	0.00	Czas:	00:30	km/h:	22.00
Pr. maks.:	45.00	Temperatura:	17.0°C	HRmax:	184184 ( 94%)	HRavg	173( 88%)
Kalorie:	601kcal	Podjazdy:	610m	Sprzęt: Astra Chorus 2022			Aktywność: Jazda na rowerze

Zavod do vrčhu - O Čenu Kilpi w ramach czeskiego pucharu Spac ukończyłem na 9 miejscu open i 2 w kategorii B. Z jazdy nie jestem absolutnie zadowolony, po ciężkim tygodniu w pracy nie miałem prawa oczekiwać więcej. Miałem też nieco pecha, tuż po starcie ostrym wpadłem w wyrwę w asfalcie i wytraciłem sporo prędkości i utraciłem wysoką pozycję w peletonie. Sporo osób miało chrapkę na premię lotną i poszedł taki gaz, że peleton podzielił się na 2 grupy. Zostałem w tej drugiej, próbowałem gonić ale straciłem tylko siły. Podjazd już jechałem na tyle na ile pozwalały nogi, zyskałem sporo miejsc ale wjechałem w słabym czasie, zbędne 2 kilogramy wagi niestety są widoczne już na takim podjeździe jak Pustevny. Ostatecznie jestem z siebie zadowolony bo zrobiłem co mogłem a na inne rzeczy wpływu nie miałem. Może Loukca okaże się szczęśliwsza, pierwszy raz pojadę tam podczas zawodów a podjazd a zwłaszcza jego ostatnie 2300 metrów bardzo mi pasują. Top 10 open już teraz biorę w ciemno ale będę musiał o nie bardzo ciężko walczyć.
S#9 - O Cenu Kilpi 2023 - 9 open, 2 kat. | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Test

Piątek, 16 czerwca 2023 Kategoria 0-50, Basso '23, blisko domu, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa

Km:	18.00	Km teren:	0.00	Czas:	00:44	km/h:	24.55
Pr. maks.:	44.00	Temperatura:	23.0°C	HRmax:	185185 ( 94%)	HRavg	118( 60%)
Kalorie:	393kcal	Podjazdy:	200m	Sprzęt: Astra Chorus 2022			Aktywność: Jazda na rowerze

Przed startowym weekendem pojechałem nieco rozkręcić nogę i sprawdzić sprzęt. Ze sprzętem wszystko dobrze a pod nogą mimo zmęczenia jest wystarczająca moc aby walczyć w aż 2 zawodach pod górę w Czechach.
Kontrolnie przed zawodami | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trening 49

Środa, 14 czerwca 2023 Kategoria 0-50, Cube '23, Ćwiczenia, Góry, Samotnie, Szosa, Trening 2023

Km:	37.00	Km teren:	0.00	Czas:	01:26	km/h:	25.81
Pr. maks.:	62.00	Temperatura:	18.0°C	HRmax:	175175 ( 89%)	HRavg	141( 72%)
Kalorie:	1152kcal	Podjazdy:	970m	Sprzęt: Litening C:62 Pro			Aktywność: Jazda na rowerze

Urodzinowy trening był tym razem intensywny. Przy okazji spotkania żony z koleżankami w Kętach podjechałem do Porąbki i ruszyłem do Łękawicy zaliczając po drodze dwukrotnie Beskidek Targanicki i Kocierz. Trzymając równą moc na podjazdach pilnowałem także kadencji, 28 zębów z tyłu i 36 z przodu nie ułatwiało tego zadania ale jakoś się udało. Trening jak najbardziej mogę zaliczyć do udanych, mimo zmęczenia po pracy nie zauważyłem żadnego kryzysu więc chyba wszystko zmierza już w dobrą stronę.
T#47 - Urodzinowy wpier...l | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trening 48

Wtorek, 13 czerwca 2023 Kategoria blisko domu, Cube '23, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa, Trening 2023, 0-50

Km:	25.00	Km teren:	0.00	Czas:	00:51	km/h:	29.41
Pr. maks.:	51.00	Temperatura:	17.0°C	HRmax:	179179 ( 91%)	HRavg	139( 71%)
Kalorie:	615kcal	Podjazdy:	370m	Sprzęt: Litening C:62 Pro			Aktywność: Jazda na rowerze

Z barku czasu i sił wybrałem się po pracy na krótki ale intensywny trening na interwałowej trasie. W okolicy górek nie brakuje więc wybrałem maksymalnie pagórkowaty wariant dojazdu do Jaworza Nałęża i wróciłem tą samą drogą. Na każdym podjeździe trzymałem moc około 6 W/kg przez minutę lub dłużej. Wpadło kilka PRów oraz jedna korona na podjeździe. Może częste treningi w S6 i S7 pozwolą nadrobić trochę braków spowodowanych brakiem treningów siłowych od stycznia.
T#45 - Zapiek po robocie | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trening 47

Niedziela, 11 czerwca 2023 Kategoria 100-200, Basso '23, Góry, Samotnie, Szosa, Trening 2023, w grupie

Km:	112.00	Km teren:	0.00	Czas:	04:04	km/h:	27.54
Pr. maks.:	64.00	Temperatura:	18.0°C	HRmax:	181181 ( 92%)	HRavg	140( 71%)
Kalorie:	3028kcal	Podjazdy:	1880m	Sprzęt: Astra Chorus 2022			Aktywność: Jazda na rowerze

W tym roku ewidentnie brakuje mi treningów a już w szczególności dłuższych jazd po górach na szosie które dają mi najwięcej satysfakcji i przynoszą najlepsze efekty. Wykorzystałem więc niedzielę wolną od startów w zawodach i pojechałem z Jas-Kółkami na trening w góry. Do zaliczenia było 5 podjazdów, każdy z nich pokonałem na granicy 4 i 5 strefy mocy, czując rezerwy pod nogą. Oduczyłem się jazdy na wysokiej kadencji i w dalszym ciągu mam problem na ściankach gdzie trzeba jechać bardzo siłowo czego w szczególności nie lubię. Zacisnąłem jednak zęby i dałem radę w każdej sytuacji. Przed kolejnymi startami nastawienie jest jak najbardziej optymistyczne.
T#45 - Hasanie po górach | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trening 46

Sobota, 10 czerwca 2023 Kategoria 50-100, Basso '23, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa, Trening 2023

Km:	77.00	Km teren:	0.00	Czas:	02:35	km/h:	29.81
Pr. maks.:	73.00	Temperatura:	21.0°C	HRmax:	181181 ( 92%)	HRavg	140( 71%)
Kalorie:	2067kcal	Podjazdy:	1070m	Sprzęt: Astra Chorus 2022			Aktywność: Jazda na rowerze

Konkretny trening na pagórkowatej trasie. Ewidentnie brakuje mnie podczas wysiłków w 5-7 strefie więc trzeba zacząć trenować więcej w tych strefach. Większość podjazdów na trasie właśnie jechałem w 6 strefie mocy. Do Cieszyna zaliczyłem 5 takich skoków na podjazdach i na powrocie kolejne 5. Noga podawała całkiem nieźle z czego mogę być zadowolony bo nie jest to ostatnio norma.
T#44 - Sobotnie pagórki | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Dystans całkowity:	162966.50 km (w terenie 3046.00 km; 1.87%)
Czas w ruchu:	6082:31
Średnia prędkość:	26.38 km/h
Maksymalna prędkość:	750.00 km/h
Suma podjazdów:	1850554 m
Maks. tętno maksymalne:	205 (179 %)
Maks. tętno średnie:	198 (101 %)
Suma kalorii:	3431660 kcal
Liczba aktywności:	2541
Średnio na aktywność:	64.13 km i 2h 25m
Więcej statystyk

Piotr92blog rowerowy

informacje

Znajomi

wykres roczny

linki

Samotnie

Rozjazd 9

Rozgrzewka i rozjazd

Do Vrchu Loukca 2023

Rozgrzewka i rozjazd

O Cenu Kilpi 2023

Test

Trening 49

Trening 48

Trening 47

Trening 46

kategorie bloga

Moje rowery

szukaj

archiwum