Trening 58

Piątek, 7 lipca 2023 Kategoria 100-200, Basso '23, Góry, Samotnie, Szosa, Trening 2023

Km:	129.00	Km teren:	0.00	Czas:	04:47	km/h:	26.97
Pr. maks.:	66.00	Temperatura:	22.0°C	HRmax:		HRavg	136( 69%)
Kalorie:	3559kcal	Podjazdy:	1720m	Sprzęt: Astra Chorus 2022			Aktywność: Jazda na rowerze

Skorzystałem z okazji i wyskoczyłem na 2 dni na Podhale. Po pracy zebrałem się i ruszyłem w kierunku Zakopanego. Zmęczenie było spore i bardzo nie chciało się kręcić, do tego pojawił się upierdliwy wiatr z którym walczyłem przez wiele kilometrów. W końcówce pojawiły się już podjazdy które na zmęczeniu były bardzo odczuwalne. Zakładałem dojazd w czasie poniżej 5 godzin i się udało. Brakuje mi ewidentnie długich treningów ale kompletnie nie mam na nie czasu więc trzeba wykorzystywać każdą taką okazję i kręcić dystanse.
T#57 - Ogólny strajk | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trening 57

Czwartek, 6 lipca 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, Góry, Samotnie, teren, Trening 2023

Km:	28.00	Km teren:	21.00	Czas:	02:03	km/h:	13.66
Pr. maks.:	49.00	Temperatura:	18.0°C	HRmax:	176176 ( 90%)	HRavg	141( 72%)
Kalorie:	1098kcal	Podjazdy:	1190m	Sprzęt: Evo 2			Aktywność: Jazda na rowerze

Kolejny z treningów MTB to już konkretna trasa, z kilkoma odcinkami z buta. Dawno nie podjeżdżałem pod Cyberniok od strony Wapienicy i zapomniałem jak wymagający jest to podjazd, w końcówce brakło mnie na jednym z odcinków i musiałem zejść z roweru. Wybrałem najkrótszą drogę na Szyndzielnię więc sporo butowałem zielonym szlakiem w górę. Później już jechałem w niezłym tempie aż na Klimczok i Magurę. Tam trochę pobłądziłem i zjechałem nie tam gdzie chciałem i zupełnie nieznanym mi zielonym szlakiem dotarłem na Kołowrót. Szybki zjazd do Olszówki i prostym technicznie odcinkiem w kierunku Dębowca i Wapienicy wróciłem do domu. Nogi po tym, choć niedługim treningu bolały.
T#56 - Błądzenie na nieznanych szlakach | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trening 56

Środa, 5 lipca 2023 Kategoria 50-100, Cube '23, Ćwiczenia, Góry, Samotnie, Trening 2023

Km:	50.00	Km teren:	0.00	Czas:	01:56	km/h:	25.86
Pr. maks.:	62.00	Temperatura:	23.0°C	HRmax:	183183 ( 93%)	HRavg	136( 69%)
Kalorie:	1189kcal	Podjazdy:	1060m	Sprzęt: Litening C:62 Pro			Aktywność: Jazda na rowerze

Na widelcu znalazł się jeden z klasycznych treningów które realizuję już od kilku lat – trzy 8 minutowe podjazdy beztlenowe. Najlepiej realizuje się ten trening na Przegibku więc tam się wybrałem. Zaskoczony byłem faktem, że mimo zmęczenia i raczej chaotycznych w ostatnim czasie treningów wykrzesałem z siebie moc jaką po raz ostatni widziałem 3 lata temu i na segmentach zbliżyłem się do rekordowych czasów, od strony Międzybrodzia nawet wyrównałem swój najlepszy rezultat. Wciąż stać mnie na takie przebłyski, oby zdarzały się jak najczęściej choć na stabilizację takiego poziomu nawet nie liczę.
T#54 - Przebłysk dawnej mocy | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Rozjazd 11

Poniedziałek, 3 lipca 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, Cube '23, Regeneracja, Samotnie, Szosa

Km:	27.00	Km teren:	0.00	Czas:	01:17	km/h:	21.04
Pr. maks.:	47.00	Temperatura:	27.0°C	HRmax:	132132 ( 67%)	HRavg	100( 51%)
Kalorie:	336kcal	Podjazdy:	320m	Sprzęt: Litening C:62 Pro			Aktywność: Jazda na rowerze

Nie było pomysłu na jazdę więc ruszyłem na przejażdżkę po kilku dzielnicach miasta, zaliczyłem Wapienicę, Aleksandrowice, Kamienicę i Olszówkę. Takie jazdy od czasu do czasu także są potrzebne.
R#12 - Miejski spontan | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Rozgrzewka i rozjazd

Niedziela, 2 lipca 2023 Kategoria 50-100, Basso '23, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa

Km:	59.00	Km teren:	0.00	Czas:	02:32	km/h:	23.29
Pr. maks.:	58.00	Temperatura:	23.0°C	HRmax:	164164 ( 84%)	HRavg	128( 65%)
Kalorie:	1075kcal	Podjazdy:	750m	Sprzęt: Astra Chorus 2022			Aktywność: Jazda na rowerze

Przed zawodami pokręciłem trochę po okolicy i przepaliłem nogą na kilku powtórzeniach a po zawodach wróciłem do domu, kilku minut mi zabrakło aby wrócić suchym ale rower od razu wyczyściłem a ciuchy wylądowały w pralce.
Rozgrzewka | Ride | Strava
R#11 - W kierunku deszczu | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Pętla Beskidzka 2023

Niedziela, 2 lipca 2023 Kategoria 100-200, Basso '23, Góry, Maraton, Samotnie, Szosa, w grupie, Zawody 2023

Km:	102.00	Km teren:	0.00	Czas:	03:12	km/h:	31.88
Pr. maks.:	75.00	Temperatura:	20.0°C	HRmax:	178178 ( 91%)	HRavg	157( 80%)
Kalorie:	2948kcal	Podjazdy:	1730m	Sprzęt: Astra Chorus 2022			Aktywność: Jazda na rowerze

Rozgrywaną po 3 latach przerwy Pętlę Beskidzką ukończyłem jako 6 zawodnik kategorii B i trzeci z grupy startowej. Osiągnięty czas dał dopiero 21 miejsce open. Formuła zawodów i trasa nie bardzo mi odpowiadały więc pojechałem treningowo. Na pierwszym podjeździe nie byłem w stanie utrzymać tempa czołówki i zostałem sam po zjeździe do Wisły. Szczęście mi tego dnia wybitnie nie sprzyjało i tuż za rondem wybiegł mi pies na drogę. Od tego momentu dawałem z siebie więcej tylko na podjazdach. Nie pamiętam kiedy ostatni raz tak dobrze pokonywałem podjazdy na wyścigu. Salmopol poszedł mi wyjątkowo dobrze ale Szczyrk rozwiał wszelkie wątpliwości. Kilka razy musiałem zwolnić prawie do 0 i straciłem mnóstwo czasu. Później złapałem koło mocnych zawodników kategorii C ale pojawił się próg zwalniający na którym niemal nie zaliczyłem efektownej gleby. Poczekałem na kolejną grupę w której szczególnych chęci do jazdy nie było. Zostałem z tyłu na pozornie prostym odcinku i musiałem gonić pod górę. Kolejny odcinek dojazdowy do podjazdu to znowu bardzo niemrawa jazda i w efekcie dojazd czołówki kolejnej grupy. Nie było szans się z nimi utrzymać więc jechałem swoje do mety. Stać mnie jeszcze było na 3 podjazdy z poziomem dochodzącym do 5 W/kg. Dobry to był trening mimo, że start słaby w moim wykonaniu. Przyjechałem na te zawody zrobić dobry trening i to się udało. Sezon już na półmetku ale wciąż jest gdzie startować i próbować walczyć o realizację własnych celów ale niekoniecznie o wynik.
S#12 - Pętla Beskidzka 2023 - 21 open, 6 kat. | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trening 54

Czwartek, 29 czerwca 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, ROMET '23, Samotnie, teren, Trening 2023

Km:	25.00	Km teren:	20.00	Czas:	01:57	km/h:	12.82
Pr. maks.:	40.00	Temperatura:	18.0°C	HRmax:		HRavg	144( 73%)
Kalorie:	1063kcal	Podjazdy:	1010m	Sprzęt: Triban 5			Aktywność: Jazda na rowerze

Brakowało mi w ostatnim tygodniu MTB więc pojechałem sprawdzić fragment bielskiej edycji BAM, najpierw w niezłym tempie na Szyndzielnię a następnie z problemami w dół. Po ostatnim upadku zachowuję się jeszcze asekuracyjnie i znowu miałem problem z odpowiednią pozycją na zjeździe. Następnie już po zjeździe pojawił się problem z blokami spd i towarzyszył mi di końca jazdy. Zespychaną świeżo drogą dojechałem pod Klimczok i pod schronisko musiałem trochę podejść bo kamieni było zbyt dużo. Powrót już bez fajerwerków, skręciłem nawet w jedną ze ścieżek zjazdowych ale nie byłem w stanie płynnie jechać w dół. Najważniejsze, że bezpiecznie zjechałem do Wapienicy.
T#53 - Problemy z SPD | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trening 53

Środa, 28 czerwca 2023 Kategoria 0-50, Cube '23, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa, Trening 2023

Km:	48.00	Km teren:	0.00	Czas:	01:59	km/h:	24.20
Pr. maks.:	49.00	Temperatura:	18.0°C	HRmax:	176176 ( 90%)	HRavg	134( 68%)
Kalorie:	1264kcal	Podjazdy:	1030m	Sprzęt: Triban 5			Aktywność: Jazda na rowerze

Po bardzo długim dniu w pracy dopiero wieczorem znalazłem czas na trening. Zmobilizowałem się do kilku powtórzeń 3 minutowych i zaliczyłem kilka lokalnych podjazdów w dobrym tempie. Powrót już po zmroku ale w bardzo przyjemnej temperaturze. Zaskoczony mogłem być faktem, że noga mimo zmęczenia podawała całkiem nieźle.
T#52 - Wieczorne manewry | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trening 52

Poniedziałek, 26 czerwca 2023 Kategoria 50-100, Basso '23, Góry, Samotnie, Szosa, Tlen, Trening 2023

Km:	69.00	Km teren:	1.00	Czas:	02:30	km/h:	27.60
Pr. maks.:	78.00	Temperatura:	25.0°C	HRmax:	160160 ( 82%)	HRavg	130( 66%)
Kalorie:	1792kcal	Podjazdy:	1000m	Sprzęt: Astra Chorus 2022			Aktywność: Jazda na rowerze

Po 10 godzinach pracy wybrałem się sprawdzić jak postępują prace na odcinku Międzybrodzie – Żywiec. Jechało się ciężko, Przegibek wydawał się trudniejszy niż zwykle ale spokojnie dałem radę. Zjazd niezły technicznie i szybki co w ostatnim czasie nie było normą. Jadąc wzdłuż jezior na jednym z uskoków jezdni wypadł mi bidon i wylądował w wodzie. Nie było szans go odzyskać więc jechałem dalej. Wahadeł po drodze sporo i masa czasu stracona. Nie było warto jechać tą drogą ale po raz kolejny musiałem się sam o tym przekonać.
T#51 - Bidon w jeziorze | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Rozjazd 10

Niedziela, 25 czerwca 2023 Kategoria 0-50, Regeneracja, ROMET '23, Samotnie, Szosa, teren

Km:	45.00	Km teren:	14.00	Czas:	02:25	km/h:	18.62
Pr. maks.:	50.00	Temperatura:	26.0°C	HRmax:	133133 ( 68%)	HRavg	108( 55%)
Kalorie:	638kcal	Podjazdy:	530m	Sprzęt: Evo 2			Aktywność: Jazda na rowerze

Zamiast Uphillu na Czantorię z którego zrezygnowałem z powodu beznadziejnej regeneracji po Beskyd Tour wybrałem się na spokojną przejażdżkę na MTB, dojechałem do Skoczowa trzymając się bocznych dróżek a następnie wałów nad Brennicą i Wisłą a następnie wstąpiłem na kawę do Bajki. Wypiłem ją na chodniku bo miejsc siedzących nie było i wróciłem inną drogą zahaczając o nieznane odcinki w Grodźcu.
R#10 - Przemyślenia | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Dystans całkowity:	165293.50 km (w terenie 3116.00 km; 1.89%)
Czas w ruchu:	6172:54
Średnia prędkość:	26.37 km/h
Maksymalna prędkość:	750.00 km/h
Suma podjazdów:	1878884 m
Maks. tętno maksymalne:	205 (179 %)
Maks. tętno średnie:	198 (101 %)
Suma kalorii:	3493515 kcal
Liczba aktywności:	2575
Średnio na aktywność:	64.19 km i 2h 26m
Więcej statystyk

Piotr92blog rowerowy

informacje

Znajomi

wykres roczny

linki

Samotnie

Trening 58

Trening 57

Trening 56

Rozjazd 11

Rozgrzewka i rozjazd

Pętla Beskidzka 2023

Trening 54

Trening 53

Trening 52

Rozjazd 10

kategorie bloga

Moje rowery

szukaj

archiwum