Trening 3

Poniedziałek, 18 grudnia 2023 Kategoria Regeneracja, Samotnie, Szosa, Trening 2024, Zima 2024

Km:	31.00	Km teren:	0.00	Czas:	01:18	km/h:	23.85
Pr. maks.:	59.00	Temperatura:	8.0°C	HRmax:	131131 ( 67%)	HRavg	112( 57%)
Kalorie:	703kcal	Podjazdy:	360m				Aktywność: Jazda na rowerze

Po kilku tygodniach zastoju i walki o zdrowie udało się wrócić na właściwe tory. Organizm jeszcze potrzebuje czasu aby wrócić do pełni sił ale dostałem już zielone światło aby wrócić do aktywności fizycznej. Na razie muszę bardzo uważać i ostrożnie podchodzić do bardziej wymagających czynności. Warunki pogodowe pozwoliły aby zamiast na trenazerze pokręcić na szosie. Przewietrzyłem więc niedawno zakupiony rower – Giant Tcr Advanced 2, licznik Garmin Edge 540 i przede wszystkim radar – Garmin Varia. Dzięki niemu czułem się znacznie bezpieczniej na drodze. Mimo totalnego braku mocy pod nogą kręciło się całkiem przyjemnie. Im niższy poziom startowy i więcej problemów na starcie sezonu tym lepsza forma szczytowa w sezonie, taki wniosek wyciągnąłem z 2 ostatnich sezonów. Na razie daję sobie czas na spokojny rozruch a dopiero gdy organizm będzie silniejszy pomyślę o treningach.
Afternoon Ride | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trening 2

Niedziela, 12 listopada 2023 Kategoria 0-50, Romet '24, Samotnie, Szosa, teren, Tlen

Km:	26.00	Km teren:	2.00	Czas:	01:05	km/h:	24.00
Pr. maks.:	46.00	Temperatura:	9.0°C	HRmax:	153153 ( 78%)	HRavg	127( 65%)
Kalorie:	646kcal	Podjazdy:	220m	Sprzęt: Evo 2			Aktywność: Jazda na rowerze

Miałem znowu trochę wolnego czasu a i pogoda była dobra, chyba ostatnia szansa na szosowy trening w tym roku. Wykorzystałem więc ten dzień na pierwszą jazdę na niedawno nabytym sprzęcie – Giant Tcr Advanced 2. Nie nacieszyłem się zbyt długo jazdą, po około 2 kilometrach wpadłem w dziurę przykrytą liśćmi i rozciąłem oponę w przednim kole. Po spacerze do domu zrobiłem jednak rundkę na MTB.
Defektowo | Ride | Strava
T#2 - Dokrętka na MTB | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trening 1

Czwartek, 2 listopada 2023 Kategoria 0-50, Samotnie, Szosa, teren, Zima 2024, Trening 2024

Km:	40.00	Km teren:	9.00	Czas:	01:46	km/h:	22.64
Pr. maks.:	46.00	Temperatura:	13.0°C	HRmax:		HRavg
Kalorie:	1167kcal	Podjazdy:	410m	Sprzęt: Evo 2			Aktywność: Jazda na rowerze

Rozruszanie nogi po przerwie. Rower szosowy już zapadł w sen zimowy więc pojechałem na MTB. Zahaczając o teren topiłem się w błocie więc znowu cały uwalony wróciłem. Noga nie zapomniała jak się kręci ale moc też już mnie opuściła i wróci pewnie na wiosnę gdy termometry wskażą jakieś 15 stopni. Pokręciłem jednak co nieco po znanych mi ścieżkach i wróciłem do domu.
T#1 - Zabawa z wiatrem | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Roztrenowanie 12

Środa, 18 października 2023 Kategoria blisko domu, ROMET '23, Samotnie, teren

Km:	27.00	Km teren:	17.00	Czas:	01:48	km/h:	15.00
Pr. maks.:	42.00	Temperatura:	7.0°C	HRmax:		HRavg
Kalorie:	1109kcal	Podjazdy:	900m	Sprzęt: Evo 2			Aktywność: Jazda na rowerze

Ostatni trening przed planowaną przerwą urlopową. Zwykle kończyłem sezon na szosie wiec tym razem wyskoczyłem w teren na MTB. Najpierw wjazd na Szyndzielnię, mimo jazdy z rezerwą udało się poprawić najlepszy czas na podjeździe. Zjazd R&R już tak dobry nie był, miała to być tylko rozrezwka przed Tweesterem ale go zamknęli więc zjechałem w dół do Cygana i przez Dębowiec do domu. Błota trochę było więc ciuchy znowu do prania.
RzT #12 - Koniec męczącego sezonu | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Roztrenowanie 11

Niedziela, 15 października 2023 Kategoria 50-100, Basso '23, Samotnie, Szosa, Tlen

Km:	57.00	Km teren:	0.00	Czas:	01:59	km/h:	28.74
Pr. maks.:	57.00	Temperatura:	11.0°C	HRmax:		HRavg
Kalorie:	1428kcal	Podjazdy:	600m	Sprzęt: Astra Chorus 2022			Aktywność: Jazda na rowerze

Na koniec roboczego weekendu wybrałem się na 2 godzinną przejażdżkę, w równym tempie dojechałem do Lipowej i wróciłem zahaczając o nieznany mi odcinek asfaltowej trasy rowerowej w Rybarzowicach, ciekawy skrót na trasie w kierunku Lipowej, omijający Bystrą i Buczkowice. Było tak zimno, że mimo ciepłego ubioru pod koniec już marzłem. W domu oczywiście kubek ciepłej herbaty, tym razem z drobną wkładką postawił mnie na nogi.
RzT #11 Rundka przed zmrokiem | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Roztrenowanie 10

Piątek, 13 października 2023 Kategoria 50-100, Basso '23, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa

Km:	62.00	Km teren:	0.00	Czas:	02:12	km/h:	28.18
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:	°C	HRmax:		HRavg
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m	Sprzęt: Astra Chorus 2022			Aktywność: Jazda na rowerze

Ostatnio nie tylko ja mam problemy z nadwyżką kilogramów, żona także z tym walczy więc zaczęliśmy jeść mniej tłuste posiłki. Nie brakuje mi dzięki temu energii więc mimo zmęczenia po 10 godzinach pracy ruszyłem na pierwszy od kilku dni przejazd rowerem szosowym. Planowałem jechać do Lipowej ale w Wilkowicach już zmieniłem plany i ruszyłem na Tresną. Mimo wahadeł pewnie przejechałem i postanowiłem w równym tempie wjechać na Przegibek, mimo jazdy pod wiatr urwałem 20 sekund z najlepszego wyniku na dystansie 6500 metrów. Na zjazd ubrałem już kurtkę, było ciepło ale zbliżał się wieczór i nie chciałem aby mnie przewiało.
Rzt#10 - Ostatki ciepła | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Roztrenowanie 9

Czwartek, 12 października 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, ROMET '23, Samotnie, teren

Km:	19.00	Km teren:	14.00	Czas:	01:08	km/h:	16.76
Pr. maks.:	42.00	Temperatura:	17.0°C	HRmax:		HRavg
Kalorie:	768kcal	Podjazdy:	520m	Sprzęt: Evo 2			Aktywność: Jazda na rowerze

Mimo niepewnych prognoz pogody ruszyłem na trening w teren, jechałem dobrym ale nie maksymalnym tempem, pokonywałem kolejne odcinki w terenie. Miałem sobie nawet skrócić trasę i ominąć Przykrą, gdy byłem w połowie podjazdu zaczęło już padać, zjazd już w większym deszczu i z sarnami więc nie obyło się bez awaryjnego hamowania, gdybym sobie nie chciał skracać drogi byłbym na dole szybciej ale tak wyszło. Ominąłem tylko ostatni podjazd i wróciłem do domu prawie suchy. Żonie się nie udało i wróciła cała przemoczona ze spaceru. Kubek ciepłej herbaty dobrze nam zrobił.
RzT #9 - Złapany przez deszcz | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Roztrenowanie 8

Środa, 11 października 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, Regeneracja, ROMET '23, Samotnie, teren

Km:	24.00	Km teren:	6.00	Czas:	01:08	km/h:	21.18
Pr. maks.:	48.00	Temperatura:	15.0°C	HRmax:		HRavg
Kalorie:	701kcal	Podjazdy:	260m	Sprzęt: Evo 2			Aktywność: Jazda na rowerze

Z barku czasu na dłuższy wyjazd ruszyłem na krótką rundkę po okolicy. Tym razem wybrałem teren bardziej płaski z kilkoma technicznymi. Nie wiem co było bardziej zaskakującym wydarzeniem w lesie, grzybiarz z dwoma pełnymi koszami grzybów czy kobieta w klapkach na błotnistym szlaku. Udało mi się bezpiecznie przejechać więc wyjazd jak najbardziej na plus.
RzT#8 - Mało czasu | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Roztrenowanie 7

Wtorek, 10 października 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, ROMET '23, Samotnie, Szosa, teren, Regeneracja

Km:	16.00	Km teren:	9.00	Czas:	00:58	km/h:	16.55
Pr. maks.:	33.00	Temperatura:	13.0°C	HRmax:		HRavg
Kalorie:	470kcal	Podjazdy:	210m	Sprzęt: Evo 2			Aktywność: Jazda na rowerze

Po dniu wolnym wybrałem się na spokojną rundkę na rowerze MTB. W terenie bardzo mokro więc nawet jadąc tak, aby się nie ubabrać od błota wróciłem brudny do domu. Ostatnio mam mało czasu wolnego i więcej obowiązków w domu więc czas powoli kończyć ten sezon.
RzT #7 - Spokojna rundka | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Roztrenowanie 6

Niedziela, 8 października 2023 Kategoria 50-100, avg>30km\h, Basso '23, Samotnie, Szosa, Tlen

Km:	66.00	Km teren:	0.00	Czas:	02:11	km/h:	30.23
Pr. maks.:	54.00	Temperatura:	13.0°C	HRmax:	148148 ( 75%)	HRavg	124( 63%)
Kalorie:	1633kcal	Podjazdy:	500m	Sprzęt: Astra Chorus 2022			Aktywność: Jazda na rowerze

Po ciepłym powietrzu ani śladu więc ruszając na popołudniowy trening szosowy wybrałem teren płaski. Dawno nie jechałem rundki wokół jeziora Goczałkowickiego więc przypomniałem sobie dlaczego nie lubię tej trasy – jest po prostu nudna. Na powrocie wpadłem na pomysł aby do Bielska dojechać DK1, na dłuższym odcinku było przyjemnie ale kilka fragmentów tej trasy, bez odpowiedniego pobocza przejechałem z duszą na ramieniu. Na pewno w domu byłem szybciej ale na drugi raz zastanowię się czy warto pchać się na główną szosę.
RzT#6 - Powiew chłodu | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Dystans całkowity:	173328.50 km (w terenie 3289.00 km; 1.90%)
Czas w ruchu:	6468:56
Średnia prędkość:	26.40 km/h
Maksymalna prędkość:	750.00 km/h
Suma podjazdów:	1998134 m
Maks. tętno maksymalne:	205 (179 %)
Maks. tętno średnie:	198 (101 %)
Suma kalorii:	3700307 kcal
Liczba aktywności:	2699
Średnio na aktywność:	64.22 km i 2h 25m
Więcej statystyk

Piotr92blog rowerowy

informacje

Znajomi

wykres roczny

linki

Samotnie

Trening 3

Trening 2

Trening 1

Roztrenowanie 12

Roztrenowanie 11

Roztrenowanie 10

Roztrenowanie 9

Roztrenowanie 8

Roztrenowanie 7

Roztrenowanie 6

kategorie bloga

Moje rowery

szukaj

archiwum