Rozjazd 24

Wtorek, 26 września 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, Regeneracja, ROMET '23, Samotnie, teren

Km:	17.00	Km teren:	11.00	Czas:	01:05	km/h:	15.69
Pr. maks.:	47.00	Temperatura:	20.0°C	HRmax:	131131 ( 67%)	HRavg	109( 55%)
Kalorie:	434kcal	Podjazdy:	380m	Sprzęt: Evo 2			Aktywność: Jazda na rowerze

Pierwszy wyjazd na MTB po ostatniej awarii, zastosowałem nowy patent czyli zamontowałem dętkę z płynem uszczelniającym w środku i napompowałem nieco więcej powietrza. Musiałem tez założyć rezerwową oponę bo tamta nie nadaje się już do użytku przez dużą dziurę. Po wymagającym treningu czułem wyraźnie nogi więc w spokojnym tempie objechałem rundkę nad zaporą i wróciłem do domu. Pierwszy raz od dawna udało się być spowrotem jeszcze za dnia.
R#18 - Optymalizacja ciśnienia | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trening 93

Poniedziałek, 25 września 2023 Kategoria 0-50, Basso '23, blisko domu, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa, Trening 2023

Km:	44.00	Km teren:	0.00	Czas:	01:41	km/h:	26.14
Pr. maks.:	57.00	Temperatura:	17.0°C	HRmax:	178178 ( 91%)	HRavg	134( 68%)
Kalorie:	1162kcal	Podjazdy:	840m	Sprzęt: Astra Chorus 2022			Aktywność: Jazda na rowerze

W dniu Budowlańca wybrałem się na wymagający trening na Przegibek. Dawno tam nie trenowałem a to chyba najlepsze miejsce do różnego typu ćwiczeń. Chcąc utrzymać moc w nogach po raz kolejny wykonywałem ćwiczenia w 6 strefie mocy. Minutowe powtórzenia na ponad 6 W/kg ciężko było wytrzymać, zwłaszcza podczas 2 serii ale się udało. Czasu na nic więcej nie było więc już po ćmoku wróciłem do domu.
T#97 - Dzień Budowlańca | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trening 92

Niedziela, 24 września 2023 Kategoria 50-100, avg>30km\h, Basso '23, Samotnie, Szosa, Tlen, Trening 2023

Km:	60.00	Km teren:	0.00	Czas:	02:05	km/h:	28.80
Pr. maks.:	68.00	Temperatura:	16.0°C	HRmax:	150150 ( 76%)	HRavg	132( 67%)
Kalorie:	1703kcal	Podjazdy:	510m	Sprzęt: Astra Chorus 2022			Aktywność: Jazda na rowerze

Na koniec deszczowego weekendu udało się wyskoczyć na 2 godziny na trening. Wybrałem szybką rundę z kilkoma podjazdami w pierwszej części i długim płaskim odcinkiem w dalszej części. Jechało się całkiem nieźle, dawno nie jechałem tej rundy więc zaskoczyła mnie nowa nawierzchnia w Kończycach czy Pruchnej. Dawno nie jechałem tak równym tempem, ruch na drogach był znikomy więc zatrzymywałem się tylko na każdym skrzyżowaniu z sygnalizacją świetlną. O dziwo nawet dużo niższa temperatura nie była dla mnie problemem jak to często bywało.
T#96 - Tempomat | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Rozjazd 23

Czwartek, 21 września 2023 Kategoria 0-50, Cube '23, Regeneracja, Samotnie, Szosa

Km:	35.00	Km teren:	0.00	Czas:	01:24	km/h:	25.00
Pr. maks.:	55.00	Temperatura:	23.0°C	HRmax:	132132 ( 67%)	HRavg	105( 53%)
Kalorie:	764kcal	Podjazdy:	380m	Sprzęt: Litening C:62 Pro			Aktywność: Jazda na rowerze

Spokojna przejażdżka na kawę w Bajce w Górkach Wielkich. Noga całkiem nieźle podawała mimo zmęczenia, w dalszym ciągu pogoda letnia więc trzeba z niej jak najdłużej korzystać. Po kawie i lodach wróciłem dłuższą drogą do domu, podziwiając widoki na Beskidy.
R#17 - Z nogi na nogę | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trening 90

Środa, 20 września 2023 Kategoria 50-100, Cube '23, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa, Trening 2023

Km:	67.00	Km teren:	0.00	Czas:	02:33	km/h:	26.27
Pr. maks.:	58.00	Temperatura:	19.0°C	HRmax:	181181 ( 92%)	HRavg	126( 64%)
Kalorie:	1623kcal	Podjazdy:	1010m	Sprzęt: Litening C:62 Pro			Aktywność: Jazda na rowerze

Udało się szybciej wyjść z pracy więc i na trening wyjechałem nieco szybciej. W planie miałem dwie serie powtórzeń na podjeździe ale zrezygnowałem z jazdy na Przegibek wybierając Równicę i upychając cały planowany wysiłek na jednym podjeździe. Najpierw trochę akcentów na pojeździe od Jaszowca ogień, każde powtórzenie trwało 3 minuty i z poziomu około 5 W/kg przez 3 minuty dochodziłem do 5,7 W/kg i tak 5 razy. Na koniec dwa mocniejsze pociągnięcia na finisz Równicy i Skibówkę. Przy równej jeździe na maksa dałoby się jeszcze szybciej wjechać na Równicę ale i tak udało się wywalczyć najlepszy czas. Równica to jednak moja góra i po raz kolejny to potwierdziłem. Przez kilka dni miałem najlepszy czas na Równicy i tego mi nikt ani nic nie zabierze, nawet mimo faktu, że nagle wypłynął kogoś lepszy czas z sierpnia niepodparty żadnymi wartościowymi danymi z licznika więc mam prawo twierdzić, że nie jest to uczciwy przejazd. Po Równicy spokojnie zjechałem z Równicy, mimo ciepła za dnia jazdy wieczorne są już chłodne. Dołożyłem kilka podjazdów na powrocie do domu i uzbierał się kilometr w pionie.
T#94 - Okładziny zdarte | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trening 89

Poniedziałek, 18 września 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, ROMET '23, Samotnie, teren, Trening 2023

Km:	28.00	Km teren:	24.00	Czas:	02:02	km/h:	13.77
Pr. maks.:	38.00	Temperatura:	19.0°C	HRmax:	180180 ( 92%)	HRavg	150( 76%)
Kalorie:	1581kcal	Podjazdy:	1210m	Sprzęt: Triban 5			Aktywność: Jazda na rowerze

Konkretny trening MTB zakończony pierwszym od ponad roku kapciem. Zaplanowałem trening z dwoma podjazdami na Błatnią. Pierwszy z nich żółtym szlakiem od Jaworza zakończył się dla mnie bardzo boleśnie. Na najtrudniejszym odcinku przeskoczył mi łańcuch i nie byłem w stanie ruszyć od nowa, krótki spacer, kilkaset metrów dalej pies na smyczy która znowu zmusiła mnie do postoju i już przed samym schroniskiem powtórka, znowu przeskoczył łańcuch ale tym razem jakoś się wyratowałem ale musiałem zrobić slalom by nabrać znowu prędkości. Na zjeździe sporo błota, śliskich kamieni i liści więc nieco asekuracyjności się wkradło. Następnie podjazd zupełnie nieznaną mi, nową drogą z Nałęża, do Szklanego i żółtego. Jechałem już mocno bez żadnych przygód i wjechałem w super tempie na Błatnią notując kilka Top 10 na segmentach. Zjazd brawurowy jak na mnie po kamieniach i jakieś 5 kilometrów przed domem trach i dobicie opony na ostrym kamieniu. Dawno nie kontrolowałem stanu mleczka uszczelniającego w oponach i było go zbyt mało by załatać dziurę lub rozcięcie opony było zbyt duże. Próba zdjęcia opony z obręczy okazała się zbyt trudna więc zadzwoniłem po wóz serwisowy. Jakiś kilometr zszedłem w dół do drogi. Jeden z najbardziej pechowych treningów w tym roku ale wcześniej całkiem nieźle mi się jeździło więc ten kapeć nic nie zmienił.
T#93 - Rozcięta opona | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Rozjazd 22

Niedziela, 17 września 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, Góry, ROMET '23, Samotnie, teren

Km:	22.00	Km teren:	13.00	Czas:	01:35	km/h:	13.89
Pr. maks.:	46.00	Temperatura:	21.0°C	HRmax:	139139 ( 71%)	HRavg	112( 57%)
Kalorie:	676kcal	Podjazdy:	630m	Sprzęt: Triban 5			Aktywność: Jazda na rowerze

Po sobocie nie miałem ochoty na nic więcej jak spokojna przejażdżka na MTB, wybrałem się więc przez Cyberniok do Cygańskiego Lasu i wróciłem przez Dębowiec. Było kilka odcinków z buta, było awaryjne hamowanie przed stadem saren czy kontrola Policji w jednym z domków letniskowych gdzie jakiś „Hanys” obcinał sobie żywopłot w niedzielę przed samym południem. Ogólnie starałem się jechać spokojnie, na zjazdach nie dało się inaczej bo turystów było co niemiara, od typowych niedzielnych w strojach raczej plażowych, przez małżeństwa z psami, rowerzystów bo kolarzy na rowerach zjazdowych.
R#17 - Spokojne niedzielne MTB | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Do Vrchu Pusteven 2023

Sobota, 16 września 2023 Kategoria 0-50, Basso '23, Samotnie, Szosa, Zawody 2023

Km:	6.00	Km teren:	0.00	Czas:	00:17	km/h:	21.18
Pr. maks.:	28.00	Temperatura:	20.0°C	HRmax:	185185 ( 94%)	HRavg	179( 91%)
Kalorie:	399kcal	Podjazdy:	420m	Sprzęt: Astra Chorus 2022			Aktywność: Jazda na rowerze

Kolejny start w Czechach – Do Vrchu Pusteven kończę z 2 czasem w kategorii B. Ze startu jestem zadowolony ponieważ nie byłem do zawodów optymalnie przygotowany, balowanie do piątkowego ranka na weselu i złapanie 3 kilogramów wagi po Tatrze nie były sprzyjającymi okolicznościami do walki na czasówce. Zachowałem więc bardzo luźne podejście do tematu które sprawdziło się już podczas Tatry. Dałem z siebie wszystko, pojechałem czasówkę z najlepszą mocą bezwzględną i urwałem kilka sekund z wyniku sprzed roku gdy na wadze było prawie 5 kilogramów mniej. Czechy są dla mnie szczęśliwe i zwykle z miłą chęcią wracam na zawody z cyklu Spac. Bardzo lubię statystyki z których wynika, że ostatnie 9 startów w cyklu Spac kończyłem albo na 4 albo na 2 miejscu. W ubiegłym roku przy 4 startach byłem aż 3 razy na miejscu 4 i raz drugi a w tym roku karta się odwróciła i po 4 miejscu na początku kolejne starty kończyłem na 2 miejscu. Za rok już na tych zawodach postaram się być optymalnie przygotowany i walczyć o lepszy czas.
S#20 - Spac Do vrčhu Pusteven 2023 - 10 open, 2 kat. | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trening 88

Sobota, 16 września 2023 Kategoria 100-200, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa, Tlen, Trening 2023

Km:	124.00	Km teren:	0.00	Czas:	04:26	km/h:	27.97
Pr. maks.:	69.00	Temperatura:	25.0°C	HRmax:	176176 ( 90%)	HRavg	133( 68%)
Kalorie:	2775kcal	Podjazdy:	1430m	Sprzęt: Astra Chorus 2022			Aktywność: Jazda na rowerze

Po zawodach zjechałem w dół do Becwy i skręciłem w prawo w stronę Rożnowa pod Radchoszczem, nigdy tam nie jechałem i w sumie nic ciekawego tam nie ma, jazda główną szosą przez wiele kilometrów pozawala szybko pokonać ten odcinek i to wszystko. Idealnie zdążyłem na ogłoszenie wyników i dekorację co bardzo mi odpowiadało, Następnie wróciłem do domu w niezłym tempie. Potrzebowałem takiej jazdy by przemyśleć kilka spraw. Sezon powoli dobiega końca i już myślę o kolejnym w którym w Czechach chyba będę częstszym gościem na zawodach bo atmosfera, wysokość wpisowego i poziom organizacji to jest przepaść w porównaniu do tego co dzieje się w Polsce.
Rozgrzewka | Ride | Strava
S#20 - Spac Do vrčhu Pusteven 2023 - 10 open, 2 kat. | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Test

Piątek, 15 września 2023 Kategoria 0-50, Basso '23, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa

Km:	30.00	Km teren:	0.00	Czas:	01:07	km/h:	26.87
Pr. maks.:	56.00	Temperatura:	20.0°C	HRmax:	180180 ( 92%)	HRavg	131( 67%)
Kalorie:	708kcal	Podjazdy:	370m	Sprzęt: Astra Chorus 2022			Aktywność: Jazda na rowerze

Po weselu brata obudziłem się z dużym bólem głowy. Powalczyłem nieźle na każdym froncie licząc się z tym, że sportowo w tym sezonie nie będzie już tak dobrze jak było wcześniej. Wyjeżdżając czułem się ociężały więc wypadało trochę się poruszać. Noga całkiem nieźle podawała ale bez żadnego jedzenia ani przed ani w trakcie jazdy musiałem się liczyć z nagłym odcięciem. Kilka raczy udało się przepalić nogę na podjazdach, podczas godzinnej jazdy wypiłem prawie 2 bidony. Noga całkiem niezła w dalszym ciągu ale waga podskoczyła o 3 kilogramy więc przed kolejnymi zawodami nie wróży do zbyt dobrze.
Na kaca najlepsza praca | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Dystans całkowity:	173328.50 km (w terenie 3289.00 km; 1.90%)
Czas w ruchu:	6468:56
Średnia prędkość:	26.40 km/h
Maksymalna prędkość:	750.00 km/h
Suma podjazdów:	1998134 m
Maks. tętno maksymalne:	205 (179 %)
Maks. tętno średnie:	198 (101 %)
Suma kalorii:	3700307 kcal
Liczba aktywności:	2699
Średnio na aktywność:	64.22 km i 2h 25m
Więcej statystyk

Piotr92blog rowerowy

informacje

Znajomi

wykres roczny

linki

Samotnie

Rozjazd 24

Trening 93

Trening 92

Rozjazd 23

Trening 90

Trening 89

Rozjazd 22

Do Vrchu Pusteven 2023

Trening 88

Test

kategorie bloga

Moje rowery

szukaj

archiwum