Trening 68

Niedziela, 30 lipca 2023 Kategoria 50-100, avg>30km\h, Cube '23, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa, Trening 2023

Km:	71.00	Km teren:	0.00	Czas:	02:06	km/h:	33.81
Pr. maks.:	75.00	Temperatura:	20.0°C	HRmax:	161161 ( 82%)	HRavg	138( 70%)
Kalorie:	1973kcal	Podjazdy:	390m	Sprzęt: Litening C:62 Pro			Aktywność: Jazda na rowerze

Musiałem być tego dnia w pracy więc wyjechałem dopiero po 14, czasu nie miałem zbyt wiele więc wybrałem się na intensywny trening w terenie płaskim. Nigdy nie lubiłem jeździć po płaskim a zwłaszcza trzymać wysokie Waty w takiej sytuacji. Udało się zrealizować trening, nawet na drogach było spokojniej niż się spodziewałem. Po 2 godzinach miałem w nogach prawie 70 kilometrów, szybki to był przejazd.
T#71 - Gibko po pracy | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Rozgrzewka i rozjazd

Sobota, 29 lipca 2023 Kategoria 0-50, ROMET '23, Samotnie, Szosa, teren

Km:	44.00	Km teren:	12.00	Czas:	02:14	km/h:	19.70
Pr. maks.:	68.00	Temperatura:	2.0°C	HRmax:	167167 ( 85%)	HRavg	123( 63%)
Kalorie:	1264kcal	Podjazdy:	620m	Sprzęt: Evo 2			Aktywność: Jazda na rowerze

Pierwszy uphill MTB w tym sezonie, nie udało się wystartować w poprzednich tego typu zawodach więc na Błatniej chciałem być. Do Brennej na spokojnie dojechałem na rowerze, tam krótka rozgrzewka, oczekiwanie na deszcz który nie nadszedł. Po zawodach szybkie piwo na ranczu i zjazd do domu.
Kręcenie przed startem | Ride | Strava
Ku chałupie | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trening 67

Czwartek, 27 lipca 2023 Kategoria 50-100, Cube '23, Samotnie, Szosa, Tlen, Trening 2023

Km:	83.00	Km teren:	0.00	Czas:	02:58	km/h:	27.98
Pr. maks.:	73.00	Temperatura:	18.0°C	HRmax:	159159 ( 81%)	HRavg	119( 61%)
Kalorie:	2320kcal	Podjazdy:	1000m	Sprzęt: Litening C:62 Pro			Aktywność: Jazda na rowerze

Udało się z pracy wyjść po 10 godzinach więc czasu na trening było nieco więcej. Pomysłów jednak nie miałem więc wybrałem się na klasyczną rundę przez Wisłę, Szczyrk. Wpadłem na głupi pomysł aby jechać przez Skoczów i Wiślanką, dawno tam nie jechałem, nawet samochodem więc zaskoczony byłem zwężeniem i robotami drogowymi na wysokości Ustronia. Jakoś ciężko się jechało więc nie szalałem z tempem. Podjazd na Salmopol był bardzo spokojny więc mogłem zorientować się, że w Malince buduje się szereg apartamentowców i dojrzeć kilka odchodzących od głównej szosy dróżek w las, które kiedyś może uda się sprawdzić. Szczyrk pokonałem bardzo zachowawczo a i tak nie obyło się bez przygód. Pierwszy raz od dawna zjechałem na ścieżkę rowerową a tam jakaś Para Młoda miała sesję zdjęciową, pech chciał, że mając tylko jakieś 70 centymetrów na przejazd najechałem na rąbek sukni Panny Młodej. Nikt do mnie nie miał o to pretensji ale jakoś źle się czułem z tą myślą. Szybko wyrzuciłem ją jednak z głowy. Dojazd do domu przez Rybarzowice jakoś strasznie mi się dłużył. Ciężko ostatnio znaleźć przyjemność z jazdy, siedząc po wiele godzin w pracy, przy małej ilości snu po prostu cały czas człowiek jest zmęczony.
T#70 - Klasyczna runda po pracy | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trening 66

Środa, 26 lipca 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, Cube '23, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa, Trening 2023

Km:	40.00	Km teren:	0.00	Czas:	01:21	km/h:	29.63
Pr. maks.:	48.00	Temperatura:	14.0°C	HRmax:	175175 ( 89%)	HRavg	132( 67%)
Kalorie:	627kcal	Podjazdy:	440m	Sprzęt: Litening C:62 Pro			Aktywność: Jazda na rowerze

Znowu ciężki dzień w pracy, zakończony po 12 godzinach i brak chęci do robienia czegokolwiek. Udało się jednak zrealizować trening ale nie należał on w tym przypadku do przyjemności. Po ostatnim mocnym treningu w rowerze znowu puściła klejona mufa suportu, ten sezon na tej ramie jeszcze się pomęczę ale na kolejny będę musiał już skombinować inną lub cały rower.
T#69 - Bez przekonania | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Rozgrzewka i rozjazd

Niedziela, 23 lipca 2023 Kategoria 0-50, ROMET '23, Samotnie, Szosa, teren

Km:	32.00	Km teren:	13.00	Czas:	01:45	km/h:	18.29
Pr. maks.:	32.00	Temperatura:	27.0°C	HRmax:	142142 ( 72%)	HRavg	118( 60%)
Kalorie:	834kcal	Podjazdy:	120m	Sprzęt: Evo 2			Aktywność: Jazda na rowerze

Przed zawodami nieco pokręciłem, próbując nowej rozgrzewki która niezbyt dobrze się sprawdziła. Po zawodach pojechałem nad Pogorię, objeżdżając dwa zbiorniki, spoty odcinek ścieżki rowerowej i nieco krótszy fragment piaszczystych ścieżek w lesie. Na asfaltowych odcinkach sporo ludzi a poza nimi pustki. Ledwo zdążyłem na dekorację ale się udało. Po zawodach jeszcze miło spędziłem czas z Anią czego ostatnio brakowało.
Morning Mountain Bike Ride | Ride | Strava
Zwiedzanie okolicy | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Bike Atelier Maraton Psary 2023

Niedziela, 23 lipca 2023 Kategoria 0-50, ROMET '23, Samotnie, Szosa, teren, Zawody 2023

Km:	22.00	Km teren:	14.00	Czas:	00:54	km/h:	24.44
Pr. maks.:	47.00	Temperatura:	28.0°C	HRmax:	186186 ( 95%)	HRavg	167( 85%)
Kalorie:	944kcal	Podjazdy:	320m	Sprzęt: Evo 2			Aktywność: Jazda na rowerze

Pierwszy po kontuzji dłoni start w MTB Bike Atelier Maraton w Psarach ukończyłem jako pierwszy na dystansie Mini. Spodziewałem się trudniejszej trasy a ta okazała się całkiem nudna, sporo odcinków prowadzących przez łąki i pola a także asfalty. Wyzwoliłem wszystko co we mnie najlepsze i miałem nieco szczęścia i to pozwoliło na metę wjechać jako pierwszy. Przy tak małej ilości treningu i wyczerpującej pracy jestem w stanie skutecznie walczyć wyłącznie na krótkich trasach. Progres w MTB jaki zrobiłem przez ostatni rok jest ogromny, noga sprawdzona na zróżnicowanej trasie więc można atakować Uphille.
S#14 - BAM Psary - 1 open Mini | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trening 64

Piątek, 21 lipca 2023 Kategoria 50-100, Cube '23, Samotnie, Szosa, Tlen, Trening 2023

Km:	62.00	Km teren:	1.00	Czas:	02:11	km/h:	28.40
Pr. maks.:	70.00	Temperatura:	20.0°C	HRmax:	154154 ( 78%)	HRavg	134( 68%)
Kalorie:	1363kcal	Podjazdy:	870m	Sprzęt: Litening C:62 Pro			Aktywność: Jazda na rowerze

Brakuje czasu na trening więc każdy wyjazd jest na wagę złota. Po kolejnej 11stce w pracy udało się przejechać trasę której przez remonty dróg nie jechałem już 2 lata. Na niektórych odcinkach z tego powodu nie ma zbyt wielu samochodów. Udało się wszystkie wahadła przejechać na zielonym i doświadczyć trochę szybszej niż zwykle jazdy w dół. Zjazdy są moją piętą achillesową i cały czas staram się nad nimi pracować.
T#67 - Zielona fala | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trening 63

Środa, 19 lipca 2023 Kategoria 50-100, Cube '23, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa, Trening 2023

Km:	87.00	Km teren:	0.00	Czas:	03:00	km/h:	29.00
Pr. maks.:	62.00	Temperatura:	24.0°C	HRmax:	179179 ( 91%)	HRavg	132( 67%)
Kalorie:	2082kcal	Podjazdy:	1150m	Sprzęt: Litening C:62 Pro			Aktywność: Jazda na rowerze

Wciąż czekam na rower który nie wrócił jeszcze z serwisu więc pozostała mi jazda na lekkim rowerze treningowym. Sprawdziłem go przed jazdą bo ostatnio szybko ubywa ciśnienia w szytkach a bateria w Di2 trzyma już tylko przez jakieś 2 tygodnie, wszystko było okej więc można jechać. Szukając motywacji do treningu przed TRR postanowiłem przepalić nieco nogę podczas sprintów z mocą około 7W/kg odpowiadającej 6 strefie. Po kilku seriach mi się znudziło i z planowanej najdłuższej serii na podjeździe na Kocierz zrezygnowałem i zastąpiłem ją 12 minutami równej, możliwie mocnej jazdy. W neutralnych warunkach wietrznych zbliżyłem się do najlepszego czasu a na najtrudniejszym odcinku urwałem nawet z niego kilka sekund. Nie był to jednak mx moich aktualnych możliwości ale po tym wysiłku długo odczuwałem zmęczenie, próby mocniejszej jazdy były już dużo słabsze niż przed Kocierzem. Wciąż muszę pracować nad regeneracją i powtarzalnością która podczas Tatry będzie kluczowa. Mimo bardzo późnej godziny wyjazdu po 11 godzinach pracy udało się wrócić przed zmierzchem.
T#66 - Coś z niczego | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Rozjazd 13

Poniedziałek, 17 lipca 2023 Kategoria Szosa, Samotnie, Regeneracja, Cube '23, blisko domu, 0-50

Km:	28.00	Km teren:	0.00	Czas:	01:14	km/h:	22.70
Pr. maks.:	52.00	Temperatura:	23.0°C	HRmax:		HRavg
Kalorie:	683kcal	Podjazdy:	m	Sprzęt: Litening C:62 Pro			Aktywność: Jazda na rowerze

Po wymagającym weekendzie wybrałem się na przejażdżkę po okolicy. Ostatecznie wybór padł na szosę, zaliczyłem kilka dróg którymi z reguły nie jeżdżę. Przyjemna odmiana od oklepanych już odcinków dróg.
R#14 - Wokół komina | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trening 61

Niedziela, 16 lipca 2023 Kategoria Trening 2023, Szosa, Samotnie, Góry, Cube '23, 100-200

Km:	139.00	Km teren:	1.00	Czas:	05:50	km/h:	23.83
Pr. maks.:	73.00	Temperatura:	23.0°C	HRmax:	186186 ( 95%)	HRavg	138( 70%)
Kalorie:	4291kcal	Podjazdy:	3430m	Sprzęt: Litening C:62 Pro			Aktywność: Jazda na rowerze

Najbardziej wymagający trening w tym roku, zaplanowałem maksymalnie 5 godzinną trasę w kilkoma podjazdami w okolicy. Na dzień dobry Magurka którą podjechałem całkiem nieźle biorąc pod uwagę to co działo się w ostatnim czasie, następnie Orle Gniazdo o podobnym stopniu trudności również poszło mi nieźle. Zdziwiony byłem, że stać mnie na więcej podjazdów w dobrym tempie, na Salmopolu od Szczyrku byłem w stanie zbliżyć się do rekordowego czasu, podobnie na Zameczku i Tokarni. Nie wszystko wyglądało tak dobrze i na ostatnim podjeździe zjawił się niespodziewany kryzys z którym przyszło mi walczyć do końca. Brakuje bardzo wytrzymałości ale i tak mogę być zadowolony z faktu, że kilka podjazdów pokonałem w równym i mocnym tempie.
T#62 - Jak feniks z popiołów | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Dystans całkowity:	171377.50 km (w terenie 617.00 km; 0.36%)
Czas w ruchu:	6329:24
Średnia prędkość:	26.83 km/h
Maksymalna prędkość:	750.00 km/h
Suma podjazdów:	1885207 m
Maks. tętno maksymalne:	205 (179 %)
Maks. tętno średnie:	198 (101 %)
Suma kalorii:	3523674 kcal
Liczba aktywności:	2525
Średnio na aktywność:	67.87 km i 2h 32m
Więcej statystyk

Piotr92blog rowerowy

informacje

Znajomi

wykres roczny

linki

Szosa

Trening 68

Rozgrzewka i rozjazd

Trening 67

Trening 66

Rozgrzewka i rozjazd

Bike Atelier Maraton Psary 2023

Trening 64

Trening 63

Rozjazd 13

Trening 61

kategorie bloga

Moje rowery

szukaj

archiwum