PiotrKukla2
Wpisy archiwalne w kategorii
Szosa
| Dystans całkowity: | 171377.50 km (w terenie 617.00 km; 0.36%) |
| Czas w ruchu: | 6329:24 |
| Średnia prędkość: | 26.83 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 750.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 1885207 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 205 (179 %) |
| Maks. tętno średnie: | 198 (101 %) |
| Suma kalorii: | 3523674 kcal |
| Liczba aktywności: | 2525 |
| Średnio na aktywność: | 67.87 km i 2h 32m |
| Więcej statystyk | |
Rozjazd 7
Poniedziałek, 15 maja 2023 Kategoria 0-50, Cube '23, Regeneracja, Samotnie, Szosa
| Km: | 26.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:02 | km/h: | 25.16 |
| Pr. maks.: | 59.00 | Temperatura: | 16.0°C | HRmax: | 134134 ( 68%) | HRavg | 109( 55%) |
| Kalorie: | 409kcal | Podjazdy: | 310m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Z braku czasu
i sił po pracy wybrałem się na spokojną, godzinną przejażdżkę w terenie
pagórkowatym. Nie chciało się kręcić, noga bardzo nijaka po weekendzie startowym
a i pogoda taka sobie. Wyjazd nie wyróżniający się niczym szczególnym spośród
wielu innych.
R#8 - Wyssany z mocy | Ride | Strava
R#8 - Wyssany z mocy | Ride | Strava
Rozgrzewka i rozjazd
Sobota, 13 maja 2023 Kategoria 0-50, Basso '23, Samotnie, Szosa
| Km: | 40.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:42 | km/h: | 23.53 |
| Pr. maks.: | 55.00 | Temperatura: | 19.0°C | HRmax: | 170170 ( 87%) | HRavg | 120( 61%) |
| Kalorie: | 954kcal | Podjazdy: | 530m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Rura na Kocierz 2023
Sobota, 13 maja 2023 Kategoria 0-50, Basso '23, Samotnie, Szosa, Zawody 2023
| Km: | 11.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:24 | km/h: | 27.50 |
| Pr. maks.: | 39.00 | Temperatura: | 15.0°C | HRmax: | 184184 ( 94%) | HRavg | 171( 87%) |
| Kalorie: | 494kcal | Podjazdy: | 350m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Rurę na Kocierz 2023 ukończyłem na 14 miejscu open I 7 w kategorii M3. Z jazdy mogę być umiarkowanie zadowolony ale z wyniku już nie. Nie nastawiałem się na konkretny wynik więc nie ma co rozpaczać. Te zawody od początku są dla mnie pechowe, w 2021 roku startowałem będąc mocno przeziębionym, rok temu wypadł mi telefon na stromym podjeździe a w tym zaliczyłem bolesne spotkanie z asfaltem tuż przed Widokową. Czas z tamtego roku poprawiłem o minutę zostawiając na asfalcie jakieś 40-45 sekund. Widokową wjechałem na maksa łapiąc się do czołówki, początek był niezły ale ostatni odcinek to dramat. Motywacja po upadku na trasie spadła do zera. Za kolejną edycję Rury z Widokową na trasie już chyba podziękuję. Patrząc na poziom zawodów chyba pora zacząć już jeździć tylko dla przyjemności. Jako pracujący ponad normę totalny amator nie mam większych szans z osobami które w mniejszym lub większym stopniu podporządkowują swoje życie kolarstwu. Może w MTB poczuję jakąś radość z jazdy bo na szosie od dłuższego czasu już takiej nie mam. Najlepsza ku temu okazja to jutrzejszy BAM w Chrzanowie.
S#3 - Rura na Kocierz 2023 - 14 open, 7 kat. | Ride | Strava
S#3 - Rura na Kocierz 2023 - 14 open, 7 kat. | Ride | Strava
Trening 36
Czwartek, 11 maja 2023 Kategoria 50-100, Basso '23, blisko domu, Szosa, Trening 2023
| Km: | 51.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:00 | km/h: | 25.50 |
| Pr. maks.: | 73.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | HRavg | 122( 62%) | |
| Kalorie: | 1377kcal | Podjazdy: | 960m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Spokojny wyjazd do Międzybrodzia na dobre lody. Takie coś zawsze motywuje mnie do wyjścia z domu, nawet gdy pogoda do tego nie zachęca. Nogi kręciły całkiem dobrze i nawet na zjazdach głowa pozwalała na nieco szaleństwa. Warunki do jazdy jedne z lepszych w tym rok więc idealnie wykorzystałem wolny czas.
T#36 - Luźna łyda | Ride | Strava
T#36 - Luźna łyda | Ride | Strava
Trening 34
Wtorek, 9 maja 2023 Kategoria 50-100, Cube '23, Ćwiczenia, Góry, Samotnie, Szosa, Trening 2023
| Km: | 61.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:22 | km/h: | 25.77 |
| Pr. maks.: | 65.00 | Temperatura: | 15.0°C | HRmax: | 171171 ( 87%) | HRavg | 130( 66%) |
| Kalorie: | 1662kcal | Podjazdy: | 1330m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Bardzo nie
lubię treningów siłowych na rowerze. Czasami jednak trzeba popracować trochę na
naprawdę niskiej kadencji. Ograniczam takie ćwiczenia do minimum, kiedyś
wykonywałem ich multum. Mając czas pojechałem na Przegibek gdzie wszelkiego
typu treningi zadaniowe wychodzą mi najlepiej. Już do rozgrzewki przyłożyłem
się wyjątkowo dobrze a podczas treningu skupiłem się na kilku detalach z
którymi zwykle mam problem. Utrzymałem koncentrację do końca więc mogę być z
siebie zadowolony. Powrót do schematów które działały w najlepszych dla mnie sezonach
jest ważny, może w ten sposób organizm przypomni sobie o tamtych czasach.
T#34 - Siła to zło | Ride | Strava
T#34 - Siła to zło | Ride | Strava
Trening 33
Niedziela, 7 maja 2023 Kategoria 100-200, Basso '23, Góry, Samotnie, Szosa, Trening 2023
| Km: | 104.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 03:47 | km/h: | 27.49 |
| Pr. maks.: | 64.00 | Temperatura: | 7.0°C | HRmax: | HRavg | 129( 66%) | |
| Kalorie: | 2856kcal | Podjazdy: | 1270m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Czasami trafia się trening w nietypowych warunkach pogodowych. Nigdy nie lubiłem jazdy w deszczu i zimnie ale nie ma złej pogody na rower więc nic nie odstraszyło mnie przed wyjazdem na trening. Ochodzita zaliczona po raz drugi w tym roku, 1 stycznia było widać ośnieżone Tatry a początkiem maja, nawet zabudowań Koniakowa nie dojrzałem we mgle. Pogoda potrafi płatać figle, przy okazji sprawdziłem w prawdziwe mokrych warunkach opony Pirelli – P Zero i zdały egzamin perfekcyjnie, nawet na technicznych zjazdach pewnie trzymały się drogi. Nawet w tych trudnych jak dla mnie warunkach byłem w stanie czerpać przyjemność zjazdy więc jest to znak, że idze ku dobremu.
T#33 - Podwójne chłodzenie | Ride | Strava
T#33 - Podwójne chłodzenie | Ride | Strava
Trening 32
Sobota, 6 maja 2023 Kategoria 50-100, Basso '23, Ćwiczenia, Góry, Samotnie, Szosa, Trening 2023
| Km: | 78.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 03:01 | km/h: | 25.86 |
| Pr. maks.: | 69.00 | Temperatura: | 15.0°C | HRmax: | HRavg | 133( 68%) | |
| Kalorie: | 2206kcal | Podjazdy: | 1500m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
W końcu udało się zrealizować jeden z ulubionych treningów – podjazdy na progu FTP. W miarę spokojnie dojechałem do Ustronia robiąc tylko kilka koniecznych przyśpieszeń a następnie ruszyłem na Równicę którą zaliczyłem trzy razy. Noga podawała całkiem fajnie, mimo niskiej temperatury. Trening fajnie wszedł w nogi, oczywiście miałem problem aby dojechać sprawnie do domu ale do tego się muszę przyzwyczaić, chcąc intensywniej trenować. Mój organizm już nie pozwala na tak wiele jak jeszcze 3 lata temu więc muszę się liczyć z tym, że nieraz będę wracał do domu na oparach.
T#32 - Oranie podjazdów | Ride | Strava
T#32 - Oranie podjazdów | Ride | Strava
Trening 30
Czwartek, 4 maja 2023 Kategoria 50-100, Basso '23, blisko domu, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa, Trening 2023
| Km: | 56.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:22 | km/h: | 23.66 |
| Pr. maks.: | 61.00 | Temperatura: | 15.0°C | HRmax: | 179179 ( 91%) | HRavg | 135( 69%) |
| Kalorie: | 1584kcal | Podjazdy: | 1160m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Po pracy znów się nie chciało jechać na trening ale mam swoje postanowienie więc nie było wymówek. Sam trening był wymagający, powoli wracam do utartych schematów które kiedyś przynosiły efekty, na razie jeszcze długa droga do dobrego ale pierwsze kroki już zrobione. Przy problemach zdrowotnych i braku sił do jazdy zrobienie treningu w strefie 6 to już jest sukces i z tego mogę być zadowolony. Wciąż jestem w stanie z treningu wynosić pozytyw co oznacza, że całkiem tragicznie jeszcze nie jest.
T#30 - Zadaniowo | Ride | Strava
T#30 - Zadaniowo | Ride | Strava
Majówka 2023 6
Wtorek, 2 maja 2023 Kategoria 50-100, Basso '23, Góry, Majówka 2023, Samotnie, Szosa, Tlen
| Km: | 87.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 03:21 | km/h: | 25.97 |
| Pr. maks.: | 69.00 | Temperatura: | 19.0°C | HRmax: | 153153 ( 78%) | HRavg | 127( 65%) |
| Kalorie: | 2323kcal | Podjazdy: | 1320m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Kolejny dzień dobrej pogody wykorzystany w aktywny sposób. Po dwóch długich i męczących treningach dzisiejszy był znacznie spokojniejszy z celem w postaci dobrej kawy na rynku w Wiśle. Aby na nią zasłużyć zaliczyłem podjazd na Salmopol a na deser dorzuciłem Równicę. Chyba nigdy tak spokojnie nie podjechałem tego podjazdu. Udało się wrócić przed zapowiadanymi opadami deszczu. Wciąż daleko mi do optymalnej dyspozycji więc muszę o nią walczyć dalej.
M23 #6 - Kawa "u Janeczki" | Ride | Strava
M23 #6 - Kawa "u Janeczki" | Ride | Strava
Majówka 2023 5
Poniedziałek, 1 maja 2023 Kategoria 100-200, Basso '23, Ćwiczenia, Góry, Majówka 2023, Samotnie, Szosa
| Km: | 125.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 05:19 | km/h: | 23.51 |
| Pr. maks.: | 74.00 | Temperatura: | 20.0°C | HRmax: | 181181 ( 92%) | HRavg | 137( 70%) |
| Kalorie: | 3723kcal | Podjazdy: | 3070m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Kolejny Dzień majowego weekendu to już nie przelewki. Przy bardzo pięknej pogodzie pojechałem wreszcie w Góry aby sprawdzić w jakiej jestem właściwie dyspozycji. Plan na trasę zrodził się w głowie już po wyjeździe z domu i został wykonany w 95 %. Te brakujące 5 % to wjazd na Kocierz ulicą Widokową. Od pierwszego podjazdu jechało się źle i każdy kolejny był coraz gorszy. Podczas kolejnych prób mocnej jazdy na podjeździe odcinałem po jednym lud 2 kupony o wartości 10 Wat. Nowy Świat poszedł jeszcze nieźle i większość różnicy czasu między osiągniętym a rekordowym to 2 kilo nadbagażu a kolejne już coraz gorsze. Przy okazji przekonałem się, że na przełożeniu 36x34 da się jechać z kadencją około 90 nawet na podjeździe o nachyleniu 12 %. Postęp prac drogowych w Międzybrodziu niestety jest niewidoczny, na Żar da się dojechać bez postoju ale dalej 2 wahadła do Tresnej i kolejne w Oczkowie. Od Porąbki jest jeszcze gorzej, dobre 20 minut czekania i więcej jazdy szutrem niż szosą. Raz w roku wypada zaliczyć Beskid Mały więc na razie będę mijał odcinek Porąbka – Międzybrodzie szerokim łukiem. Sporo pracy mnie jeszcze czeka nad powrotem chociaż do tego co było w ubiegłym roku.
M23 #5 - Odcinanie kuponów | Ride | Strava
M23 #5 - Odcinanie kuponów | Ride | Strava
