Roztrenowanie 2

Wtorek, 3 października 2023 Kategoria 0-50, Cube '23, Góry, Samotnie, Szosa

Km:	38.00	Km teren:	0.00	Czas:	01:23	km/h:	27.47
Pr. maks.:	66.00	Temperatura:	14.0°C	HRmax:	183183 ( 93%)	HRavg	137( 70%)
Kalorie:	1117kcal	Podjazdy:	840m	Sprzęt: Litening C:62 Pro			Aktywność: Jazda na rowerze

Po pracy korzystając z faktu, że zawoziłem żonę do Buczkowic na spotkanie biznesowe zabrałem ze sobą rower i planowałem jechać do Lipowej i Doliny Zimnika. Plany się jednak zmieniły i ruszyłem na Szczyrk i Salmopol, zjechałem do Wisły i wykorzystując wiatr postanowiłem walczyć o PR. Początek mocny a od połowy już jazda w trupa aż do odcięcia, pod koniec już byłem tak zajechany, że nie widziałem gdzie dokładnie jestem, ostatnie 150 metrów to już walka z samym sobą. Licznik pokazał, że poprawiłem czas o 52 sekundy ale dopiero w domu mogłem sprawdzić, czy faktycznie tak jest. Z Salmopolu już bezpieczny zjazd do Buczkowic. Miałem jeszcze chwilę czasu ale spakowałem rower do samochodu i czekałem na Anię. Po chwili zacząłem odczuwać zmęczenie, będąc w ruch tak się tego nie czuje jak siedząc.
Rzt #2 - Jak śmieć z wiatrem | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Miasto 39

Poniedziałek, 2 października 2023 Kategoria 0-50, Miasto, ROMET '23

Km:	43.00	Km teren:	3.00	Czas:	02:20	km/h:	18.43
Pr. maks.:	33.00	Temperatura:	19.0°C	HRmax:		HRavg
Kalorie:	1167kcal	Podjazdy:	410m	Sprzęt: Evo 2			Aktywność: Jazda na rowerze

Praca #37 | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Roztrenowanie 1

Poniedziałek, 2 października 2023 Kategoria 0-50, Samotnie, Szosa

Km:	34.00	Km teren:	12.00	Czas:	01:43	km/h:	19.81
Pr. maks.:	49.00	Temperatura:	18.0°C	HRmax:	174174 ( 89%)	HRavg	129( 66%)
Kalorie:	1035kcal	Podjazdy:	660m	Sprzęt: Evo 2			Aktywność: Jazda na rowerze

W końcu przyszedł czas na roztrenowanie, wybrałem się w kierunku straconki, Przegibka, na rowerze MTB, jakoś nie ciągło mnie na szlaki w tym rejonie, chyba z tego powodu, ze trzeba przejechać przez całe miasto. Wybrałem taką trasę dojazdową, że uniknąłem głównych dróg i zaliczyłem sporo szutrowych odcinków. W Straconce pomyliłem jeden skręt ale trafiłem w końcu tam gdzie trzeba. Podjazd terenem na Przegibek pojechałem mocno ale z rezerwą, na asfalcie już spokojniej a następnie zjazd, szeroką techniczną drogą znów do Straconki i powrót znowu bokami do Bielska. Po drodze kilka rekordów czasowych na segmentach wpadło więc nie wygląda to najgorzej jak na małą ilość treningów MTB w tym roku.
Roztrenowania początek | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Rozgrzewka i rozjazd

Niedziela, 1 października 2023 Kategoria 0-50, ROMET '23, Samotnie, Szosa, teren

Km:	20.00	Km teren:	2.00	Czas:	00:53	km/h:	22.64
Pr. maks.:	57.00	Temperatura:	15.0°C	HRmax:		HRavg
Kalorie:	437kcal	Podjazdy:	270m	Sprzęt: Evo 2			Aktywność: Jazda na rowerze

Rozgrzewka | Ride | Strava
Zjazd | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Uphill MTB Stożek 2023

Niedziela, 1 października 2023 Kategoria 0-50, ROMET '23, Samotnie, teren, Zawody 2023

Km:	4.00	Km teren:	2.00	Czas:	00:20	km/h:	12.00
Pr. maks.:	28.00	Temperatura:	14.0°C	HRmax:	187187 ( 95%)	HRavg	179( 91%)
Kalorie:	345kcal	Podjazdy:	370m	Sprzęt: Evo 2			Aktywność: Jazda na rowerze

Ostatni, oficjalny start sezonu – XVII Uphill MTB Stożek kończę z 12 czasem open, 8 wśród zawodników bez licencji i 6 w kategorii M3. Ze swojej jazdy nie jestem zadowolony ale pojechałem na tyle ile mogłem, na ile pozwolił mi organizm. Udało się poprawić czas sprzed 6 lat o 2 minuty z czego mogę być zadowolony. Kilka razy musiałem z powodu bólu kręgosłupa zejść z roweru bo nie byłem w stanie utrzymać pozycji na rowerze i ratowałem się przed upadkiem na plecy. Cały sezon przyjdzie jeszcze czas podsumować ale już teraz mogę powiedzieć, że to był mój najlepszy sezon w życiu okraszony wieloma świetnymi wynikami sportowymi. Niestety drugą stroną medalu są problemy z kręgosłupem które doskwierają już do tego stopnia, że musiałem zrezygnować z wielu startów w MTB dla własnego bezpieczeństwa. Na 99 % był to ostatni start w barwach Jas-Kółek, na planowanie kolejnego sezonu przyjdzie jeszcze czas, już teraz wiem, że czeka mnie najmniej 2 miesięczna przerwa od jakichkolwiek treningów ale nim to nastąpi skupiam się na roztrenowaniu.
S#21 - Uphill Stożek 2023 - 12 open, 6 kat. | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Test

Sobota, 30 września 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, Ćwiczenia, ROMET '23, Samotnie, Szosa

Km:	10.00	Km teren:	0.00	Czas:	00:25	km/h:	24.00
Pr. maks.:	42.00	Temperatura:	13.0°C	HRmax:		HRavg
Kalorie:	270kcal	Podjazdy:	90m	Sprzęt: Evo 2			Aktywność: Jazda na rowerze

Krótka przejażdżka przed ostatnim uphillem w sezonie. Nogi słabe, kręgosłup boli i w głowie spory dylemat czy w ogóle startować. Ten rok już taki jest i muszę przemyśleć wiele spraw po sezonie, Będę miał na to sporo czasu.
Przed zawodami | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trening 95

Czwartek, 28 września 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, Góry, Samotnie, teren, Trening 2023

Km:	32.00	Km teren:	23.00	Czas:	02:20	km/h:	13.71
Pr. maks.:	63.00	Temperatura:	18.0°C	HRmax:	180180 ( 92%)	HRavg	135( 69%)
Kalorie:	1454kcal	Podjazdy:	1330m	Sprzęt: Evo 2			Aktywność: Jazda na rowerze

Dzień po szosowej walce z podjazdami w Międzybrodziu ruszyłem w teren. Zaliczyłem dwa konkretne podjazdy i masę błędów z których jeden zakończył się efektownym lotem przez kierownicę. Noga całkiem nieźle podawała pod górę więc w dobrym rytmie dojechałem na Szyndzielnię, tam masa ludzi i rowerzystów i wybór, spacer pod sztywny podjazd lub dojazd do schroniska i pchanie roweru po kamieniach. Ostatecznie druga opcja wygrała i idąc sobie spokojnie w górę złapałem oddech. Minąłem szczyt Klimczoka jadąc bezpośrednio na siodło a następnie niebieskim szlakiem w kierunku Szczyrku, w połowie zjazdu musząc minąć się z pieszymi i kładem zjechałem na lewo. Przy około 10 km/h poleciałem do przodu i wylądowałem na szczęście na wale ziemnym na poboczu i obiłem sobie łokieć. Mogłem jechać dalej ale zjazd musiałem już pokonać z buta, do Szczyrku zjechałem płytami przez Podmagurę i ulicą Górską wjechałem na szlak na Klimczok. Zaufałem zbyt bardzo nawigacji i kilka razy butowałem, ogólnie przyjemnie się jechało i po 30 minutach od Szczyrku byłem znowu na Siodle pod Klimczokiem. Do domu wróciłem już żółtym szlakiem, zjazd był tym razem pewniejszy i szybszy więc dołożyłem jeszcze jeden krótki podjazd mijający pieszych w dolinie Wapienicy. Jeszcze przed zmrokiem byłem w domu więc same plusy tego wyjazdu.
T#99 - Złota Jesień w górach | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Rozjazd 24

Wtorek, 26 września 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, Regeneracja, ROMET '23, Samotnie, teren

Km:	17.00	Km teren:	11.00	Czas:	01:05	km/h:	15.69
Pr. maks.:	47.00	Temperatura:	20.0°C	HRmax:	131131 ( 67%)	HRavg	109( 55%)
Kalorie:	434kcal	Podjazdy:	380m	Sprzęt: Evo 2			Aktywność: Jazda na rowerze

Pierwszy wyjazd na MTB po ostatniej awarii, zastosowałem nowy patent czyli zamontowałem dętkę z płynem uszczelniającym w środku i napompowałem nieco więcej powietrza. Musiałem tez założyć rezerwową oponę bo tamta nie nadaje się już do użytku przez dużą dziurę. Po wymagającym treningu czułem wyraźnie nogi więc w spokojnym tempie objechałem rundkę nad zaporą i wróciłem do domu. Pierwszy raz od dawna udało się być spowrotem jeszcze za dnia.
R#18 - Optymalizacja ciśnienia | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trening 93

Poniedziałek, 25 września 2023 Kategoria 0-50, Basso '23, blisko domu, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa, Trening 2023

Km:	44.00	Km teren:	0.00	Czas:	01:41	km/h:	26.14
Pr. maks.:	57.00	Temperatura:	17.0°C	HRmax:	178178 ( 91%)	HRavg	134( 68%)
Kalorie:	1162kcal	Podjazdy:	840m	Sprzęt: Astra Chorus 2022			Aktywność: Jazda na rowerze

W dniu Budowlańca wybrałem się na wymagający trening na Przegibek. Dawno tam nie trenowałem a to chyba najlepsze miejsce do różnego typu ćwiczeń. Chcąc utrzymać moc w nogach po raz kolejny wykonywałem ćwiczenia w 6 strefie mocy. Minutowe powtórzenia na ponad 6 W/kg ciężko było wytrzymać, zwłaszcza podczas 2 serii ale się udało. Czasu na nic więcej nie było więc już po ćmoku wróciłem do domu.
T#97 - Dzień Budowlańca | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Miasto 38

Poniedziałek, 25 września 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, Cube '23, Miasto

Km:	42.00	Km teren:	3.00	Czas:	01:56	km/h:	21.72
Pr. maks.:	49.00	Temperatura:	20.0°C	HRmax:		HRavg
Kalorie:	1370kcal	Podjazdy:	360m	Sprzęt: Litening C:62 Pro			Aktywność: Jazda na rowerze

Praca #36 | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Dystans całkowity:	38107.50 km (w terenie 3213.00 km; 8.43%)
Czas w ruchu:	1592:41
Średnia prędkość:	23.16 km/h
Maksymalna prędkość:	1414.00 km/h
Suma podjazdów:	416728 m
Maks. tętno maksymalne:	199 (100 %)
Maks. tętno średnie:	185 (93 %)
Suma kalorii:	796898 kcal
Liczba aktywności:	1206
Średnio na aktywność:	31.60 km i 1h 21m
Więcej statystyk

Piotr92blog rowerowy

informacje

Znajomi

wykres roczny

linki

0-50

Roztrenowanie 2

Miasto 39

Roztrenowanie 1

Rozgrzewka i rozjazd

Uphill MTB Stożek 2023

Test

Trening 95

Rozjazd 24

Trening 93

Miasto 38

kategorie bloga

Moje rowery

szukaj

archiwum