PiotrKukla2
Wpisy archiwalne w kategorii
0-50
| Dystans całkowity: | 38107.50 km (w terenie 3213.00 km; 8.43%) |
| Czas w ruchu: | 1592:41 |
| Średnia prędkość: | 23.16 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 1414.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 416728 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 199 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 185 (93 %) |
| Suma kalorii: | 796898 kcal |
| Liczba aktywności: | 1206 |
| Średnio na aktywność: | 31.60 km i 1h 21m |
| Więcej statystyk | |
Rozgrzewka i rozjazd
Sobota, 9 września 2023 Kategoria 0-50, Basso '23, Ćwiczenia, Regeneracja, Samotnie, Szosa
| Km: | 24.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:10 | km/h: | 20.57 |
| Pr. maks.: | 42.00 | Temperatura: | 25.0°C | HRmax: | 173173 ( 88%) | HRavg | 130( 66%) |
| Kalorie: | 587kcal | Podjazdy: | 430m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Test
Piątek, 8 września 2023 Kategoria 0-50, Basso '23, blisko domu, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa
| Km: | 15.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:34 | km/h: | 26.47 |
| Pr. maks.: | 55.00 | Temperatura: | 25.0°C | HRmax: | 169169 ( 86%) | HRavg | 120( 61%) |
| Kalorie: | 349kcal | Podjazdy: | 240m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Trening 85
Środa, 6 września 2023 Kategoria 0-50, avg>30km\h, Basso '23, blisko domu, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa, Trening 2023
| Km: | 36.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:15 | km/h: | 28.80 |
| Pr. maks.: | 64.00 | Temperatura: | 22.0°C | HRmax: | 179179 ( 91%) | HRavg | 137( 70%) |
| Kalorie: | 879kcal | Podjazdy: | 450m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Ostatni trening przed Tatrą. Na tapecie znalazły się
ulubione powtórzenia w 6 strefie mocy. Udało się zredukować w ostatnim czasie
wagę i naprawdę ciężko się zagiąć aby utrzymać założoną moc, szczególnie na
płaskim. Wybrałem rundę która zawiera zarówno odcinki płaskie jak i krótkie
podjazdy więc część powtórzeń udało się zrobić na podjeździe a część na
płaskim. Jestem optymalnie przygotowany do startu na dystansie Hard. Pilnuję dokładnie
wszystkiego aby w jak najlepszej dyspozycji dnia być w sobotę, zwykle czegoś brakowało
więc może tym razem wszystkie elementy układanki będą na swoim miejscu.
T#89 - Ostatki przed Tatrą | Ride | Strava
T#89 - Ostatki przed Tatrą | Ride | Strava
Rozjazd 19
Poniedziałek, 4 września 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, Regeneracja, ROMET '23, Samotnie, teren
| Km: | 13.00 | Km teren: | 9.00 | Czas: | 00:54 | km/h: | 14.44 |
| Pr. maks.: | 43.00 | Temperatura: | 16.0°C | HRmax: | 136136 ( 69%) | HRavg | 102( 52%) |
| Kalorie: | 319kcal | Podjazdy: | 210m | Sprzęt: Evo 2 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Spokojna i bezpieczna przejażdżka na MTB. Nie ryzykowałem
bardziej brawurowej jazdy w dół a pod górę wyraźnie się oszczędzałem. Najważniejsze,
że cokolwiek udało się pojeździć, przy tej ilości pracy jaką mam obecnie nie
jest to takie oczywiste.
R#15 - Kumulowanie energii | Ride | Strava
R#15 - Kumulowanie energii | Ride | Strava
Miasto 35
Poniedziałek, 4 września 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, Miasto
| Km: | 46.00 | Km teren: | 4.00 | Czas: | 02:18 | km/h: | 20.00 |
| Pr. maks.: | 45.00 | Temperatura: | 20.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 1350kcal | Podjazdy: | 410m | Sprzęt: Evo 2 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Miasto 34
Poniedziałek, 28 sierpnia 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, Miasto, ROMET '23
| Km: | 42.00 | Km teren: | 4.00 | Czas: | 01:55 | km/h: | 21.91 |
| Pr. maks.: | 42.00 | Temperatura: | 18.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 1225kcal | Podjazdy: | 410m | Sprzęt: Evo 2 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Test
Sobota, 26 sierpnia 2023 Kategoria 0-50, Basso '23, blisko domu, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa
| Km: | 14.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:30 | km/h: | 28.00 |
| Pr. maks.: | 52.00 | Temperatura: | 23.0°C | HRmax: | 172172 ( 88%) | HRavg | 128( 65%) |
| Kalorie: | 358kcal | Podjazdy: | 180m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Krótka przejażdżka przed wyścigiem którego nie było.
Przepaliłem nogę podczas dwóch 3 minutowych powtórzeń na łagodnych podjazdach.
Zarówno moc i kadencja była taka jak zaplanowałem, im bliżej września tym forma
rośnie. Chyba obrana ścieżka doprowadzi mnie tam gdzie chciałbym dojść. Do
Tatry zostały 2 tygodnie.
Przed wyścigiem | Ride | Strava
Przed wyścigiem | Ride | Strava
Trening 78
Czwartek, 24 sierpnia 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, Góry, ROMET '23, Samotnie, teren, Trening 2023
| Km: | 19.00 | Km teren: | 15.00 | Czas: | 01:22 | km/h: | 13.90 |
| Pr. maks.: | 45.00 | Temperatura: | 23.0°C | HRmax: | 161161 ( 82%) | HRavg | 131( 67%) |
| Kalorie: | 650kcal | Podjazdy: | 700m | Sprzęt: Evo 2 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Tradycyjnie po 11 godzinach pracy na zmęczeniu wyjechałem na
trening. Czasu nie miałem zbyt wiele więc ruszyłem na MTB w kierunku Błatniej.
Jechało się ciężko, miałem spore problemy z jazdą pod górę i kilka razy straciłem
przyczepność. Wdrapałem się na szczyt i niemal od razu w dół. Na zjeździe było
trochę lepiej ale do poziomu jaki już prezentowałem choćby wiosną tego roku
trochę mi znowu brakuje. Po powrocie znowu mało czasu na cokolwiek co już
raczej stało się normą.
T#82 - Błatnia po pracy | Ride | Strava
T#82 - Błatnia po pracy | Ride | Strava
Trening 77
Środa, 23 sierpnia 2023 Kategoria 0-50, avg>30km\h, Basso '23, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa, Trening 2023
| Km: | 47.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:30 | km/h: | 31.33 |
| Pr. maks.: | 62.00 | Temperatura: | 23.0°C | HRmax: | 165165 ( 84%) | HRavg | 132( 67%) |
| Kalorie: | 1119kcal | Podjazdy: | 370m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Po dwóch dniach odpoczynku zmotywowałem się do mocniejszej
jazdy. W planie były sprinty w 6 strefie mocy, taki trening ostatnio często realizuję
ale po raz pierwszy wybrałem płaską trasę. Nie było tak źle jak się
spodziewałem, wszystko siedzi jednak w głowie, czas polubić też jazdę po
płaskim . Większy problem obecnie mam chyba z utrzymywaniem równej i wysokiej
kadencji i nad tym znów muszę popracować.
T#81 - Sprinty po płaskim | Ride | Strava
T#81 - Sprinty po płaskim | Ride | Strava
Rozjazd 18
Wtorek, 22 sierpnia 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, Regeneracja, ROMET '23, Samotnie, teren
| Km: | 28.00 | Km teren: | 16.00 | Czas: | 01:50 | km/h: | 15.27 |
| Pr. maks.: | 45.00 | Temperatura: | 27.0°C | HRmax: | 128128 ( 65%) | HRavg | 107( 54%) |
| Kalorie: | 668kcal | Podjazdy: | 510m | Sprzęt: Evo 2 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Spokojna przejażdżka na rowerze MTB. Jako cel obrałem lody w
cukierni Bajka w Górkach Wielkich. Dłużyła mi się jazda strasznie ale tak to
jest jak człowiek odczuwa zmęczenie. Po powrocie do domu pojawił się spory ból
pleców. Nie wróży to nic dobrego.
R#20 -Spokojna rundka | Ride | Strava
R#20 -Spokojna rundka | Ride | Strava
