PiotrKukla2
Wpisy archiwalne w kategorii
0-50
| Dystans całkowity: | 39050.50 km (w terenie 3414.00 km; 8.74%) |
| Czas w ruchu: | 1637:36 |
| Średnia prędkość: | 23.10 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 1414.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 433848 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 199 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 185 (93 %) |
| Suma kalorii: | 822000 kcal |
| Liczba aktywności: | 1243 |
| Średnio na aktywność: | 31.42 km i 1h 21m |
| Więcej statystyk | |
Trening 49
Środa, 14 czerwca 2023 Kategoria 0-50, Cube '23, Ćwiczenia, Góry, Samotnie, Szosa, Trening 2023
| Km: | 37.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:26 | km/h: | 25.81 |
| Pr. maks.: | 62.00 | Temperatura: | 18.0°C | HRmax: | 175175 ( 89%) | HRavg | 141( 72%) |
| Kalorie: | 1152kcal | Podjazdy: | 970m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Urodzinowy
trening był tym razem intensywny. Przy okazji spotkania żony z koleżankami w
Kętach podjechałem do Porąbki i ruszyłem do Łękawicy zaliczając po drodze
dwukrotnie Beskidek Targanicki i Kocierz. Trzymając równą moc na podjazdach
pilnowałem także kadencji, 28 zębów z tyłu i 36 z przodu nie ułatwiało tego
zadania ale jakoś się udało. Trening jak najbardziej mogę zaliczyć do udanych,
mimo zmęczenia po pracy nie zauważyłem żadnego kryzysu więc chyba wszystko zmierza
już w dobrą stronę.
T#47 - Urodzinowy wpier...l | Ride | Strava
T#47 - Urodzinowy wpier...l | Ride | Strava
Trening 48
Wtorek, 13 czerwca 2023 Kategoria blisko domu, Cube '23, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa, Trening 2023, 0-50
| Km: | 25.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:51 | km/h: | 29.41 |
| Pr. maks.: | 51.00 | Temperatura: | 17.0°C | HRmax: | 179179 ( 91%) | HRavg | 139( 71%) |
| Kalorie: | 615kcal | Podjazdy: | 370m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Z barku czasu
i sił wybrałem się po pracy na krótki ale intensywny trening na interwałowej
trasie. W okolicy górek nie brakuje więc wybrałem maksymalnie pagórkowaty
wariant dojazdu do Jaworza Nałęża i wróciłem tą samą drogą. Na każdym
podjeździe trzymałem moc około 6 W/kg przez minutę lub dłużej. Wpadło kilka PRów
oraz jedna korona na podjeździe. Może częste treningi w S6 i S7 pozwolą
nadrobić trochę braków spowodowanych brakiem treningów siłowych od stycznia.
T#45 - Zapiek po robocie | Ride | Strava
T#45 - Zapiek po robocie | Ride | Strava
Miasto 23
Poniedziałek, 12 czerwca 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, Miasto, ROMET '23
| Km: | 47.00 | Km teren: | 4.00 | Czas: | 02:09 | km/h: | 21.86 |
| Pr. maks.: | 50.00 | Temperatura: | 19.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 1180kcal | Podjazdy: | 390m | Sprzęt: Evo 2 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Rozgrzewka i rozjazd
Sobota, 3 czerwca 2023 Kategoria 0-50, Basso '23, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa
| Km: | 36.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:21 | km/h: | 26.67 |
| Pr. maks.: | 41.00 | Temperatura: | 22.0°C | HRmax: | 160160 ( 82%) | HRavg | 119( 61%) |
| Kalorie: | 754kcal | Podjazdy: | 260m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Miasto 21
Czwartek, 1 czerwca 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, Miasto, ROMET '23
| Km: | 18.00 | Km teren: | 1.00 | Czas: | 00:49 | km/h: | 22.04 |
| Pr. maks.: | 40.00 | Temperatura: | 19.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 558kcal | Podjazdy: | 180m | Sprzęt: Evo 2 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Miasto 20
Poniedziałek, 29 maja 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, Miasto, ROMET '23
| Km: | 26.00 | Km teren: | 2.00 | Czas: | 01:15 | km/h: | 20.80 |
| Pr. maks.: | 38.00 | Temperatura: | 20.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 740kcal | Podjazdy: | 210m | Sprzęt: Evo 2 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Trening 40
Poniedziałek, 29 maja 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, Góry, ROMET '23, teren, Trening 2023
| Km: | 36.00 | Km teren: | 28.00 | Czas: | 02:30 | km/h: | 14.40 |
| Pr. maks.: | 50.00 | Temperatura: | 20.0°C | HRmax: | HRavg | 143( 73%) | |
| Kalorie: | 1254kcal | Podjazdy: | 1270m | Sprzęt: Evo 2 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Po weekendzie nietypowo ruszyłem na trening, w teren. Na dzień dobry Błatnia żółtym szlakiem od Jaworza. Spokojnie dojechałem do podnóża i w żwawym tempie wjechałem na szczyt, w końcówce trochę mnie brakło ale czas na segmencie poprawiłem o minutę i po 40 minutach od wyjazdu z domu już byłem na Błatniej. Następnie ruszyłem na Klimczok, podjazdy po kamieniach już mnie pokonały, przy totalnym braku siły w rękach nie ma mowy o skutecznym podjeżdżaniu takich podjazdów więc zaliczyłem kilka spacerów. Na sam Klimczok jednak wjechałem wybierając, alternatywną, łatwiejszą drogę. Z Klimczoka zjechałem w kierunku Szyndzielni i ciągiem przez Gaciok, R&R, Bystry i Twister do Cygana, PRy sypały się jeden po drugim a sama jazda w dół była bardzo przyjemna. Po takiej sekwencji skrajem lasu dojechałem pod Szyndzielnię i na Dębowiec skąd już spokojnie do domu. Takiego treningu bardzo mi brakowało, górskie edycje BAM się zbliżają więc najwyższa pora zacząć jeździć więcej po górach w terenie.
T#39 - Kawał dobrego MTB | Ride | Strava
T#39 - Kawał dobrego MTB | Ride | Strava
Rozjazd 8
Niedziela, 28 maja 2023 Kategoria teren, Samotnie, ROMET '23, Regeneracja, blisko domu, 0-50
| Km: | 29.00 | Km teren: | 18.00 | Czas: | 01:33 | km/h: | 18.71 |
| Pr. maks.: | 51.00 | Temperatura: | 20.0°C | HRmax: | 136136 ( 69%) | HRavg | 111( 56%) |
| Kalorie: | 433kcal | Podjazdy: | 420m | Sprzęt: Evo 2 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Po wyścigu nie
miałem sił ani ochoty na nic innego jak spokojna przejażdżka. Wybrałem rower
MTB i ruszyłem na boczne drogi szutrowe i terenowe. Trochę pobłądziłem w lesie na
Bierach sugerując się mapą w Garminie a droga która była na mapie okazała się zarośnięta
i nieprzejezdna, sytuacja powtórzyła się kilka razy. Później jak już wyjechałem
na znany szlak to pojechałem na dobre lody i wróciłem do domu. Noga nie kręciła
zbyt dobrze ale zmęczenie było jeszcze odczuwalne więc nic dziwnego.
R#8 - Skrótem na lody | Ride | Strava
R#8 - Skrótem na lody | Ride | Strava
Rozgrzewka i rozjazd
Sobota, 27 maja 2023 Kategoria 0-50, Basso '23, Samotnie, Szosa
| Km: | 12.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:29 | km/h: | 24.83 |
| Pr. maks.: | 43.00 | Temperatura: | 20.0°C | HRmax: | 161161 ( 82%) | HRavg | 126( 64%) |
| Kalorie: | 230kcal | Podjazdy: | 20m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Przed wyścigiem
Piątek, 26 maja 2023 Kategoria 0-50, Basso '23, blisko domu, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa
| Km: | 13.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:31 | km/h: | 25.16 |
| Pr. maks.: | 44.00 | Temperatura: | 17.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 302kcal | Podjazdy: | 140m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Krótka przejażdżka przed wyścigiem. Noga znowu nijaka i podczas mocniejszych akcentów szybko odcinało mi prąd. To nie zwiastuje niczego dobrego przed wyścigiem który jednak dopiero jutro i sporo się jeszcze może zmienić.
Przed wyścigiem | Ride | Strava
Przed wyścigiem | Ride | Strava
