PiotrKukla2
Wpisy archiwalne w kategorii
0-50
| Dystans całkowity: | 39610.50 km (w terenie 3444.00 km; 8.69%) |
| Czas w ruchu: | 1661:52 |
| Średnia prędkość: | 23.10 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 1414.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 442878 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 199 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 185 (93 %) |
| Suma kalorii: | 837155 kcal |
| Liczba aktywności: | 1266 |
| Średnio na aktywność: | 31.29 km i 1h 21m |
| Więcej statystyk | |
Trening
Środa, 12 września 2012 Kategoria 0-50, Samotnie, Szosa, Trening 2012
| Km: | 35.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:16 | km/h: | 27.63 |
| Pr. maks.: | 63.00 | Temperatura: | 23.0°C | HRmax: | 186186 ( 93%) | HRavg | 139( 70%) |
| Kalorie: | 1027kcal | Podjazdy: | 360m | Sprzęt: Cross Peleton | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Ostatni trening przed Rajczą. Plan był konkretny i został zrealizowany. Najpierw poojechałem krótką pętelkę a potem porobiłem interwały. Było bardzo mocno, nogi poczuły ogień. Po interwałach pojechałem w tlenie do domu, po drodze robiąc jeden sprint pod górę. Wyniki ćwiczeń:
Górka:0,5km-40m(8%):
I:00:01:24(21,43) 169(85%) 53x23
II:00:01:28(20,45) 172(86%) 53x23
III:00:01:33(19,35) 175(88%) 53x23
IV:00:01:35(18,95) 176(88%) 53x23
V:00:01:30(20,00) 177(89%) 53x21
Sprint:00:00:30:0,3km(36,00) 45km/h 182(91%) 53x15
Górka:0,5km-40m(8%):
I:00:01:24(21,43) 169(85%) 53x23
II:00:01:28(20,45) 172(86%) 53x23
III:00:01:33(19,35) 175(88%) 53x23
IV:00:01:35(18,95) 176(88%) 53x23
V:00:01:30(20,00) 177(89%) 53x21
Sprint:00:00:30:0,3km(36,00) 45km/h 182(91%) 53x15
Rozjazd po IC
Czwartek, 6 września 2012 Kategoria 0-50, blisko domu, Samotnie, Szosa
| Km: | 27.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:03 | km/h: | 25.71 |
| Pr. maks.: | 57.00 | Temperatura: | 15.0°C | HRmax: | 141141 ( 71%) | HRavg | 109( 55%) |
| Kalorie: | 398kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Cross Peleton | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Krótko po okolicy, spokojnym tempem.
Trening
Niedziela, 2 września 2012 Kategoria 0-50, Samotnie, Szosa, Trening 2012
| Km: | 39.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:26 | km/h: | 27.21 |
| Pr. maks.: | 73.00 | Temperatura: | 18.0°C | HRmax: | 180180 ( 90%) | HRavg | 139( 70%) |
| Kalorie: | 1179kcal | Podjazdy: | 630m | Sprzęt: Cross Peleton | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Dzisiaj w planie miałem trzy godziny z dwoma podjazdami. Niestety nie udało się, jechało się tak źle że zawróciłem z Przegibka i wróciłem do domu.
Straconka-Przegibek:00:21:57(Orlen)
Straconka-Przegibek:00:11:20(mostek)
Straconka-Przegibek:00:21:57(Orlen)
Straconka-Przegibek:00:11:20(mostek)
Miasto
Piątek, 31 sierpnia 2012 Kategoria 0-50, blisko domu
| Km: | 20.00 | Km teren: | 3.00 | Czas: | 00:54 | km/h: | 22.22 |
| Pr. maks.: | 69.00 | Temperatura: | 23.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 445kcal | Podjazdy: | 120m | Sprzęt: Trek | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Załatwianie spraw na mieście, m.in. odebranie dyplomu po zdaniu egzaminu na technika. Plan na weekend został zmodyfikowany, wyjazd po Parczewa odwołany i początek przygotowań do Rajczy i Bieszczad.
Regeneracja
Czwartek, 30 sierpnia 2012 Kategoria 0-50, blisko domu, Samotnie, Szosa
| Km: | 29.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:06 | km/h: | 26.36 |
| Pr. maks.: | 48.00 | Temperatura: | 27.0°C | HRmax: | 146146 ( 73%) | HRavg | 119( 60%) |
| Kalorie: | 621kcal | Podjazdy: | 200m | Sprzęt: Cross Peleton | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Dzisiaj lekko na małej tarczy, krótki wyjazd bo czasu mało.
Rozjazd po Road Trophy
Środa, 15 sierpnia 2012 Kategoria 0-50, blisko domu, Samotnie, Szosa
| Km: | 24.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:58 | km/h: | 24.83 |
| Pr. maks.: | 48.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 329kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Cross Peleton | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Krótko po okolicy, jechałem cały czas na młynku. Jutro rozpoczynam przygotowania do Parczewa.
Rozgrzewki i rozjazdy Road Trophy
Niedziela, 12 sierpnia 2012 Kategoria 0-50, Szosa, w grupie
| Km: | 36.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:15 | km/h: | 28.80 |
| Pr. maks.: | 63.00 | Temperatura: | 15.0°C | HRmax: | 151151 ( 76%) | HRavg | |
| Kalorie: | 696kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Cross Peleton | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Istebna
Czwartek, 9 sierpnia 2012 Kategoria 0-50, Samotnie, Szosa
| Km: | 44.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:21 | km/h: | 18.72 |
| Pr. maks.: | 55.00 | Temperatura: | 20.0°C | HRmax: | 158158 ( 79%) | HRavg | 127( 64%) |
| Kalorie: | 778kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Cross Peleton | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Po mieście
Wtorek, 7 sierpnia 2012 Kategoria 0-50, blisko domu
| Km: | 16.00 | Km teren: | 3.00 | Czas: | 00:52 | km/h: | 18.46 |
| Pr. maks.: | 45.00 | Temperatura: | 23.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 298kcal | Podjazdy: | 150m | Sprzęt: Trek | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Porażka
Poniedziałek, 6 sierpnia 2012 Kategoria 0-50, blisko domu, Samotnie, Szosa
| Km: | 22.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:47 | km/h: | 28.09 |
| Pr. maks.: | 52.00 | Temperatura: | 35.0°C | HRmax: | 166166 ( 83%) | HRavg | 134( 67%) |
| Kalorie: | 429kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Cross Peleton | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Dwa wyjazdy, dwa kapcie, upał aż dętki pękają. Przerwa dobrze mi zrobiła, jestem świeży, czuć moc w nogach.
