Trening 84

Niedziela, 3 września 2023 Kategoria 50-100, Basso '23, Samotnie, Szosa, w grupie, Zawody 2023

Km:	64.00	Km teren:	0.00	Czas:	02:17	km/h:	28.03
Pr. maks.:	61.00	Temperatura:	16.0°C	HRmax:	182182 ( 93%)	HRavg	120( 61%)
Kalorie:	1553kcal	Podjazdy:	893m	Sprzęt: Astra Chorus 2022			Aktywność: Jazda na rowerze

Coroczny Rajd z Metą na Równicy w tym roku rozgrywany był w zmiennych warunkach pogodowych. Wyjeżdżając z domu było pogodnie ale mocno wiało, przez to nie tak sprawnie jak myślałem poszła jazd do Skoczowa. Byłem tam kilka minut później niż zamierzałem ale udało się w grupie dojechać do Ustronia gdzie zaczęło padać. Oberwanie chmury trwało chwilę ale organizm w tym czasie zdążył się wychłodzić, po starcie ciężko było ruszyć a kolejne oberwanie chmury na podjeździe nie pomogło mi w złapaniu swojego rytmu. Gdy zostałem sam z przodu ruszyłem mocno dopiero na kostce brukowej, przez 10 minut jechałem swoje ale brakło mnie na ostatnich 500 metrach podjazdu. Tak czasami bywa, w dużej wilgotności powietrza i słabej widoczności jaka była bliżej szczytu Równicy po prostu sobie nie radzę. Wyrównałem jednak czas sprzed 3 lat, przy wyższej wadze i ogólnie innej dyspozycji niż wówczas, mogę uznać to za sukces. Po długim postoju na Równicy zupełnie odpuściłem sobie zjazd i w dobrym tempie wróciłem do domu. Przygotowania do TRR dobiegły końca, pozostało tylko dobrze zregenerować się przed startem i w sobotę pokazać swoje najlepsze strony.
T#88 - Król Równicy | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trening 83

Sobota, 2 września 2023 Kategoria 50-100, Basso '23, Samotnie, Szosa, Tlen, Trening 2023

Km:	81.00	Km teren:	0.00	Czas:	02:53	km/h:	28.09
Pr. maks.:	63.00	Temperatura:	19.0°C	HRmax:	156156 ( 80%)	HRavg	127( 65%)
Kalorie:	2012kcal	Podjazdy:	840m	Sprzęt: Astra Chorus 2022			Aktywność: Jazda na rowerze

Trening o którym szybko chciałbym zapomnieć. Planowałem wystartować w czasówce w Przeciszowie ale obecnie nie mam nawet lemondki więc wolałem sobie odpuścić te zawody i pojechałem na trening w kierunku Osieka. Już w Hałcnowie miałem przygodę z samochodem. Na zwężeniu jadąc na zielonym musiałem uciec z drogi bo jakaś kobieta jadąca z przeciwka władowała się na czerwonym i nie wiedziała co zrobić. Najadłem się strachu i mi się odechciało dalszej jazdy. Było dosyć zimno więc starałem się nie zatrzymywać po drodze, w Kętach zatrzymałem się na kawę. Wracając do domu postanowiłem jechać na Porąbkę i Międzybrodzie, remonty nie postępują zbyt sprawnie ale udało się przejechać. Mimo tego, że zrobiło się cieplej na zjeździe do Bielska nieco zmarzłem. Czuć już jesień w powietrzu ale prognozy na kolejne dni są bardzo optymistyczne więc raczej chłodne będą tylko poranki i wieczory a w ciągu dnia można liczyć jeszcze na ciepło.
T#87 - Lądowanie z telemarkiem | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trening 82

Czwartek, 31 sierpnia 2023 Kategoria 50-100, Basso '23, Samotnie, Szosa, Tlen, Trening 2023

Km:	80.00	Km teren:	0.00	Czas:	02:44	km/h:	29.27
Pr. maks.:	62.00	Temperatura:	15.0°C	HRmax:	155155 ( 79%)	HRavg	130( 66%)
Kalorie:	2048kcal	Podjazdy:	890m	Sprzęt: Astra Chorus 2022			Aktywność: Jazda na rowerze

Trening na klasycznej rundzie przez Salmopol. Pilnowałem kadencji co było bardzo trudne, ostatnio mam wrażenie, że jazda po szosie stała się bardziej niebezpieczna, nerwowi, agresywni kierowcy nie zwracający uwagi na rowerzystów czy cała masa pieszych przechodzących przez drogę poza wyznaczonymi przejściami. Dobrze, że od dłuższego czasu nie zwracam uwagi na średnią prędkość ale denerwuje mnie fakt, że ciągle trzeba zwalniać, hamować, zatrzymywać się i rozkręcać od nowa. Treningi są coraz bardziej wymagające dla głowy i niebezpieczne więc częściej zastanawiam się czy to wszystko ma jeszcze jakiś sens. Powroty równo ze zmrokiem także stają się już uciążliwe ale na to raczej wpływu nie mam.
T#86 - Trzymanie kadencji | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trening 81

Poniedziałek, 28 sierpnia 2023 Kategoria 50-100, Basso '23, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa, Trening 2023

Km:	55.00	Km teren:	0.00	Czas:	01:51	km/h:	29.73
Pr. maks.:	59.00	Temperatura:	18.0°C	HRmax:	170170 ( 87%)	HRavg	133( 68%)
Kalorie:	1386kcal	Podjazdy:	570m	Sprzęt: Astra Chorus 2022			Aktywność: Jazda na rowerze

Kolejny trening ze sprintami w roli głównej. Tym razem trasa bardziej pagórkowata ale wciąż bez dłuższych podjazdów. Noga po pracy nieźle podawała ale zawsze może być lepiej.
T#85 - Jesiennie | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trening 79

Piątek, 25 sierpnia 2023 Kategoria 50-100, Basso '23, Samotnie, Szosa, Tlen, Trening 2023

Km:	56.00	Km teren:	0.00	Czas:	02:03	km/h:	27.32
Pr. maks.:	68.00	Temperatura:	24.0°C	HRmax:	151151 ( 77%)	HRavg	127( 65%)
Kalorie:	1492kcal	Podjazdy:	870m	Sprzęt: Astra Chorus 2022			Aktywność: Jazda na rowerze

Wieczorny trening szosowy. Wyjeżdżając było już trochę chłodno więc zabrałem cieplejsze ciuchy, do Międzybrodzia dojechałem w niezłym tempie a następnie wpadłem na pomysł aby jechać na Zarzecze, zaskoczony byłem tym, że zatrzymać się musiałem tylko na jednym wahadle a niemal na całym odcinku jest już nowa nawierzchnia. Na hopkach trochę się zgrzałem ale nie tak jak na zjeździe z Hucisk do Wilkowic gdzie dwukrotnie wymuszono na mnie pierwszeństwo. Odechciało mi się szybkiej jazdy. Po raz pierwszy od dawna musiałem włączyć mocniejsze światła bo wróciłem już po ćmoku.
T#83 - Inspekcja | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Road Trophy Etap 3

Niedziela, 20 sierpnia 2023 Kategoria 50-100, Basso '23, Góry, Samotnie, Szosa, Wyścig, Zawody 2023

Km:	74.00	Km teren:	0.00	Czas:	02:31	km/h:	29.40
Pr. maks.:	72.00	Temperatura:	28.0°C	HRmax:	177177 ( 90%)	HRavg	151( 77%)
Kalorie:	2191kcal	Podjazdy:	1560m	Sprzęt: Astra Chorus 2022			Aktywność: Jazda na rowerze

Ostatni etap to już inna bajka ogień pod górę, jak najlepsza jazda w dół i trudne zadanie do wykonania, nadrobić ponad 2 minuty starty do 3 miejsca w kategorii na wyścigu i top 10 open. Znowu zmuszony byłem do ataku, pod Koczy Zamek odskoczyłem i nie odpuściłem do samej mety. Nie tylko nadrobiłem minuty nad rywalami ale zbliżyłem się do 2 grupy walczącej o 4 miejsce open. Nigdy nie byłem tak wysoko na wyścigu górskim i nawet mimo tej mało licznej obsady zawodów jest to mój mały sukces. Ostatni raz top 3 w kategorii w wyścigu górskim zanotowałem blisko 10 lat temu. Moja jazda w grupie i zjazdy pozostawiają sporo do życzenia ale moc w nogach pozwala nadrabiać chociaż część start poniesionych z powodu słabych stron. Gdyby 2 etap był bardziej górski to może byłoby lepiej, do wyścigu byłem przygotowany optymalnie i na żadnym z podjazdów nie brakowało mi mocy a czasówka na poziomie Piotrka Tomany czy Michała Przybysza jest idealnym potwierdzeniem tego, że jestem w dobrej dyspozycji.
S#18 - Ujsoły Road Trophy 2023 etap 3 - 7 open, 3 kat. | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Road Trophy Etap 2

Sobota, 19 sierpnia 2023 Kategoria 50-100, avg>30km\h, Basso '23, Samotnie, Szosa, Trening 2023, w grupie, Wyścig, Zawody 2023

Km:	98.00	Km teren:	0.00	Czas:	02:54	km/h:	33.79
Pr. maks.:	76.00	Temperatura:	27.0°C	HRmax:	180180 ( 92%)	HRavg	145( 74%)
Kalorie:	2584kcal	Podjazdy:	1190m	Sprzęt: Astra Chorus 2022			Aktywność: Jazda na rowerze

Drugi etap to jakieś nieporozumienie, na podjazdach byłem tam gdzie trzeba a na zjazdach się totalnie pogubiłem i straty czasu były nie do odrobienia. Musiałem podejmować próby ataków i na najdłuższym podjeździe na trasie odjechałem od grupy w której było sporo rywali z kategorii, przed metą zaczęło padać, na jednym z łuków utraciłem przyczepność i driftowałem, udało się doścignąć małą grupkę ale na finiszu już nie walczyłem. Na mecie byłem zrezygnowany, rozbity tą fatalną jazdą po płaskim i w dół.
S#17 - Ujsoły Road Trophy 2023 - etap 2 - 16 open, 6 kat. | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Rozgrzewka i rozjazd

Piątek, 18 sierpnia 2023 Kategoria 50-100, Basso '23, Ćwiczenia, Regeneracja, Samotnie, Szosa

Km:	83.00	Km teren:	0.00	Czas:	03:06	km/h:	26.77
Pr. maks.:	54.00	Temperatura:	25.0°C	HRmax:	165165 ( 84%)	HRavg	122( 62%)
Kalorie:	1747kcal	Podjazdy:	540m	Sprzęt: Astra Chorus 2022			Aktywność: Jazda na rowerze

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trening 75

Niedziela, 13 sierpnia 2023 Kategoria 50-100, Basso '23, Góry, Samotnie, Szosa, Trening 2023, w grupie

Km:	93.00	Km teren:	0.00	Czas:	03:20	km/h:	27.90
Pr. maks.:	78.00	Temperatura:	22.0°C	HRmax:	182182 ( 93%)	HRavg	149( 76%)
Kalorie:	2637kcal	Podjazdy:	1970m	Sprzęt: Astra Chorus 2022			Aktywność: Jazda na rowerze

Tegoroczne Górskie Mistrzostwa Jas-Kółek okazały się dla mnie bardzo pechowe. Po bardzo dobrym cyklu treningowym czułem moc pod nogą. Mając swoje założenia na ten dzień, zrealizowałem je w 100 % ale sprzęt był innego zdania i po raz pierwszy w tym roku na zawodach zawiódł mnie. Żeby było ciekawie, rower jest po przeglądzie gwarancyjnym i ma przejechane od tego momentu nie więcej niż 250 kilometrów, już podczas pierwszej jazdy strzelił łańcuch a kolejnym razem linka tylnej przerzutki. Miałem niezły siłowy trening na ostatnich 20 kilometrach trasy i szturmem z 8 miejsca wskoczyłem na 2. Najważniejsze, że bezpiecznie dotrwałem do końca chociaż na trasie było różnie, zjeżdżając z Ochodzitej przez Koniaków do Istebnej straciłem bardzo dużo czasu. Najważniejsze, że czuć moc pod nogą a takiego uczucia w tym roku jeszcze nie doświadczyłem więc obrana ścieżka do celu na razie jest dobra. Pierwszy etap przygotowań do TRR zakończony, kolejny zacznie się od startu w Road Trophy, na razie czeka mnie więcej odpoczynku i serwis roweru, wciąż mam dylemat co do dystansu na Tatra Road Race, czy 2 godziny w trupa na Hard czy walka o przetrwanie na dystansie As lub wyrównanie rachunków z dystansem Hell po zeszłorocznym, nieudanym starcie. Po kolejnym weekendzie dylemat będzie zapewne mniejszy.
T#79 - Pechowe GMJ | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trening 73

Czwartek, 10 sierpnia 2023 Kategoria 50-100, Basso '23, Ćwiczenia, Góry, Samotnie, Szosa

Km:	73.00	Km teren:	0.00	Czas:	02:45	km/h:	26.55
Pr. maks.:	71.00	Temperatura:	17.0°C	HRmax:	175175 ( 89%)	HRavg	133( 68%)
Kalorie:	2131kcal	Podjazdy:	1480m	Sprzęt: Astra Chorus 2022			Aktywność: Jazda na rowerze

Zmotywowałem się do wymagającego treningu jaki był w planie. Zamiast klepać powtórzenia na jednym podjeździe pojechałem po prostu na Górę Żar zaliczając pod drodze dwukrotnie Przegibek. Wyszły więc trzy podjazdy na FTP, noga nieźle podawała, mimo, że pod górę czasy nie wyszły tak dobre jakich mógłbym się po sobie spodziewać. Przyzwyczaiłem się już do treningów po pracy, na zmęczeniu i powrotów równo ze zmrokiem, bez tego musiałbym zupełnie zrezygnować z regularnych treningów.
T#77 - Małe co nieco | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Dystans całkowity:	93288.50 km (w terenie 1680.50 km; 1.80%)
Czas w ruchu:	3416:23
Średnia prędkość:	26.67 km/h
Maksymalna prędkość:	92.00 km/h
Suma podjazdów:	1007226 m
Maks. tętno maksymalne:	202 (103 %)
Maks. tętno średnie:	179 (89 %)
Suma kalorii:	1931095 kcal
Liczba aktywności:	1364
Średnio na aktywność:	68.39 km i 2h 33m
Więcej statystyk

Piotr92blog rowerowy

informacje

Znajomi

wykres roczny

linki

50-100

Trening 84

Trening 83

Trening 82

Trening 81

Trening 79

Road Trophy Etap 3

Road Trophy Etap 2

Rozgrzewka i rozjazd

Trening 75

Trening 73

kategorie bloga

Moje rowery

szukaj

archiwum