PiotrKukla2
Wpisy archiwalne w kategorii
50-100
| Dystans całkowity: | 88148.50 km (w terenie 1623.50 km; 1.84%) |
| Czas w ruchu: | 3226:42 |
| Średnia prędkość: | 26.64 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 92.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 936418 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 202 (103 %) |
| Maks. tętno średnie: | 179 (89 %) |
| Suma kalorii: | 1801136 kcal |
| Liczba aktywności: | 1288 |
| Średnio na aktywność: | 68.44 km i 2h 33m |
| Więcej statystyk | |
Trening 63
Środa, 19 lipca 2023 Kategoria 50-100, Cube '23, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa, Trening 2023
| Km: | 87.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 03:00 | km/h: | 29.00 |
| Pr. maks.: | 62.00 | Temperatura: | 24.0°C | HRmax: | 179179 ( 91%) | HRavg | 132( 67%) |
| Kalorie: | 2082kcal | Podjazdy: | 1150m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Wciąż czekam na rower który nie wrócił jeszcze z serwisu więc pozostała mi jazda na lekkim rowerze treningowym. Sprawdziłem go przed jazdą bo ostatnio szybko ubywa ciśnienia w szytkach a bateria w Di2 trzyma już tylko przez jakieś 2 tygodnie, wszystko było okej więc można jechać. Szukając motywacji do treningu przed TRR postanowiłem przepalić nieco nogę podczas sprintów z mocą około 7W/kg odpowiadającej 6 strefie. Po kilku seriach mi się znudziło i z planowanej najdłuższej serii na podjeździe na Kocierz zrezygnowałem i zastąpiłem ją 12 minutami równej, możliwie mocnej jazdy. W neutralnych warunkach wietrznych zbliżyłem się do najlepszego czasu a na najtrudniejszym odcinku urwałem nawet z niego kilka sekund. Nie był to jednak mx moich aktualnych możliwości ale po tym wysiłku długo odczuwałem zmęczenie, próby mocniejszej jazdy były już dużo słabsze niż przed Kocierzem. Wciąż muszę pracować nad regeneracją i powtarzalnością która podczas Tatry będzie kluczowa. Mimo bardzo późnej godziny wyjazdu po 11 godzinach pracy udało się wrócić przed zmierzchem.
T#66 - Coś z niczego | Ride | Strava
T#66 - Coś z niczego | Ride | Strava
Trening 56
Środa, 5 lipca 2023 Kategoria 50-100, Cube '23, Ćwiczenia, Góry, Samotnie, Trening 2023
| Km: | 50.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:56 | km/h: | 25.86 |
| Pr. maks.: | 62.00 | Temperatura: | 23.0°C | HRmax: | 183183 ( 93%) | HRavg | 136( 69%) |
| Kalorie: | 1189kcal | Podjazdy: | 1060m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Na widelcu
znalazł się jeden z klasycznych treningów które realizuję już od kilku lat –
trzy 8 minutowe podjazdy beztlenowe. Najlepiej realizuje się ten trening na
Przegibku więc tam się wybrałem. Zaskoczony byłem faktem, że mimo zmęczenia i
raczej chaotycznych w ostatnim czasie treningów wykrzesałem z siebie moc jaką
po raz ostatni widziałem 3 lata temu i na segmentach zbliżyłem się do
rekordowych czasów, od strony Międzybrodzia nawet wyrównałem swój najlepszy rezultat.
Wciąż stać mnie na takie przebłyski, oby zdarzały się jak najczęściej choć na stabilizację
takiego poziomu nawet nie liczę.
T#54 - Przebłysk dawnej mocy | Ride | Strava
T#54 - Przebłysk dawnej mocy | Ride | Strava
Rozgrzewka i rozjazd
Niedziela, 2 lipca 2023 Kategoria 50-100, Basso '23, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa
| Km: | 59.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:32 | km/h: | 23.29 |
| Pr. maks.: | 58.00 | Temperatura: | 23.0°C | HRmax: | 164164 ( 84%) | HRavg | 128( 65%) |
| Kalorie: | 1075kcal | Podjazdy: | 750m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Przed zawodami
pokręciłem trochę po okolicy i przepaliłem nogą na kilku powtórzeniach a po
zawodach wróciłem do domu, kilku minut mi zabrakło aby wrócić suchym ale rower
od razu wyczyściłem a ciuchy wylądowały w pralce.
Rozgrzewka | Ride | Strava
R#11 - W kierunku deszczu | Ride | Strava
Rozgrzewka | Ride | Strava
R#11 - W kierunku deszczu | Ride | Strava
Trening 55
Piątek, 30 czerwca 2023 Kategoria 50-100, avg>30km\h, Basso '23, Szosa, Tlen, Trening 2023
| Km: | 53.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:42 | km/h: | 31.18 |
| Pr. maks.: | 63.00 | Temperatura: | 24.0°C | HRmax: | HRavg | 136( 69%) | |
| Kalorie: | 1295kcal | Podjazdy: | 480m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Po kolejnym wymagającym
dniu w pracy ruszyłem w luźnym tempie do Brennej, dobrze znaną trasą przez Skoczów.
Powrót już tradycyjnie przez Górki i na Grodziec. Noga zmęczona po ostatnich
treningach i ciągłej pracy, nie podawała najlepiej.
T#54 - Lekko po pracy | Ride | Strava
T#54 - Lekko po pracy | Ride | Strava
Trening 52
Poniedziałek, 26 czerwca 2023 Kategoria 50-100, Basso '23, Góry, Samotnie, Szosa, Tlen, Trening 2023
| Km: | 69.00 | Km teren: | 1.00 | Czas: | 02:30 | km/h: | 27.60 |
| Pr. maks.: | 78.00 | Temperatura: | 25.0°C | HRmax: | 160160 ( 82%) | HRavg | 130( 66%) |
| Kalorie: | 1792kcal | Podjazdy: | 1000m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Po 10
godzinach pracy wybrałem się sprawdzić jak postępują prace na odcinku
Międzybrodzie – Żywiec. Jechało się ciężko, Przegibek wydawał się trudniejszy
niż zwykle ale spokojnie dałem radę. Zjazd niezły technicznie i szybki co w
ostatnim czasie nie było normą. Jadąc wzdłuż jezior na jednym z uskoków jezdni
wypadł mi bidon i wylądował w wodzie. Nie było szans go odzyskać więc jechałem
dalej. Wahadeł po drodze sporo i masa czasu stracona. Nie było warto jechać tą
drogą ale po raz kolejny musiałem się sam o tym przekonać.
T#51 - Bidon w jeziorze | Ride | Strava
T#51 - Bidon w jeziorze | Ride | Strava
Trening 50
Wtorek, 20 czerwca 2023 Kategoria 50-100, Basso '23, Ćwiczenia, Góry, Samotnie, Szosa, Trening 2023
| Km: | 90.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 03:07 | km/h: | 28.88 |
| Pr. maks.: | 67.00 | Temperatura: | 27.0°C | HRmax: | 183183 ( 93%) | HRavg | 139( 71%) |
| Kalorie: | 2229kcal | Podjazdy: | 1330m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Miasto 24
Poniedziałek, 19 czerwca 2023 Kategoria 50-100, blisko domu, Cube '23, Miasto
| Km: | 58.00 | Km teren: | 4.00 | Czas: | 02:21 | km/h: | 24.68 |
| Pr. maks.: | 55.00 | Temperatura: | 26.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 1690kcal | Podjazdy: | 560m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Trening 46
Sobota, 10 czerwca 2023 Kategoria 50-100, Basso '23, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa, Trening 2023
| Km: | 77.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:35 | km/h: | 29.81 |
| Pr. maks.: | 73.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | 181181 ( 92%) | HRavg | 140( 71%) |
| Kalorie: | 2067kcal | Podjazdy: | 1070m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Konkretny
trening na pagórkowatej trasie. Ewidentnie brakuje mnie podczas wysiłków w 5-7
strefie więc trzeba zacząć trenować więcej w tych strefach. Większość podjazdów
na trasie właśnie jechałem w 6 strefie mocy. Do Cieszyna zaliczyłem 5 takich
skoków na podjazdach i na powrocie kolejne 5. Noga podawała całkiem nieźle z
czego mogę być zadowolony bo nie jest to ostatnio norma.
T#44 - Sobotnie pagórki | Ride | Strava
T#44 - Sobotnie pagórki | Ride | Strava
Trening 44
Wtorek, 6 czerwca 2023 Kategoria 50-100, Cube '23, Samotnie, Szosa, Tlen, Trening 2023
| Km: | 59.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:53 | km/h: | 31.33 |
| Pr. maks.: | 60.00 | Temperatura: | 20.0°C | HRmax: | 151151 ( 77%) | HRavg | 131( 67%) |
| Kalorie: | 1150kcal | Podjazdy: | 500m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Pierwszy
trening po niedzielnej glebie. Organizm znowu stawia opór, ręka boli i jest
opuchnięta. Da się jeździć ale to nic przyjemnego. Wybierając łatwą trasę udało
się ją w bezwietrznych warunkach pokonać całkiem szybko. To na razie nic nie
znaczy. Zachowanie organizmu zobaczę dopiero na podjazdach.
T#42 - Lekko po upadku | Ride | Strava
T#42 - Lekko po upadku | Ride | Strava
