Rozgrzewka i rozjazd

Sobota, 29 lipca 2023 Kategoria 0-50, ROMET '23, Samotnie, Szosa, teren

Km:	44.00	Km teren:	12.00	Czas:	02:14	km/h:	19.70
Pr. maks.:	68.00	Temperatura:	2.0°C	HRmax:	167167 ( 85%)	HRavg	123( 63%)
Kalorie:	1264kcal	Podjazdy:	620m	Sprzęt: Evo 2			Aktywność: Jazda na rowerze

Pierwszy uphill MTB w tym sezonie, nie udało się wystartować w poprzednich tego typu zawodach więc na Błatniej chciałem być. Do Brennej na spokojnie dojechałem na rowerze, tam krótka rozgrzewka, oczekiwanie na deszcz który nie nadszedł. Po zawodach szybkie piwo na ranczu i zjazd do domu.
Kręcenie przed startem | Ride | Strava
Ku chałupie | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Uphill MTB Błatnia 2023

Sobota, 29 lipca 2023 Kategoria 0-50, ROMET '23, Samotnie, teren, Zawody 2023

Km:	6.00	Km teren:	4.00	Czas:	00:27	km/h:	13.33
Pr. maks.:	30.00	Temperatura:	20.0°C	HRmax:	185185 ( 94%)	HRavg	176( 90%)
Kalorie:	545kcal	Podjazdy:	470m	Sprzęt: Evo 2			Aktywność: Jazda na rowerze

Wczorajszy uphill MTB Brenna - Błatnia ukończyłem z 7 wynikiem open i 4 w kategorii M3. Po ostatnich opadach warunki do jazdy w terenie były bardzo trudne, w jednym miejscu na trasie uślizgło mi koło i musiałem zejść z roweru. Ogólnie organizm sprawiał wrażenie nieprzygotowanego do takiego wysiłku ale dawałem z siebie wszystko, urwałem nieco czasu z wyniku sprzed roku i mogę być z siebie zadowolony. Niemal przez całą trasę generowałem świetną moc co dobrze wróży przed kolejnymi startami. Za tydzień muszę pomyśleć nad lepszym BPS aby nogi były gotowe na ekstremalny wysiłek.

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trening 65

Poniedziałek, 24 lipca 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, Ćwiczenia, ROMET '23, Samotnie, teren, Trening 2023

Km:	35.00	Km teren:	17.00	Czas:	01:42	km/h:	20.59
Pr. maks.:	59.00	Temperatura:	23.0°C	HRmax:	179179 ( 91%)	HRavg	148( 75%)
Kalorie:	1352kcal	Podjazdy:	960m	Sprzęt: Evo 2			Aktywność: Jazda na rowerze

Jeden z niewielu treningów zadaniowych w terenie. Mimo niepewnej pogody wybrałem się na znaną mi rundkę nad Zaporą w Wapienicy. Udało się zrobić 4 pętle z mocnymi podjazdami i spokojnymi zjazdami. Wracając już do domu zaczęło padać, spieszyłem się bo musiałem jeszcze pozbierać pranie i prawie się udało.
T#68 - Klepanie podjazdów | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Rozgrzewka i rozjazd

Niedziela, 23 lipca 2023 Kategoria 0-50, ROMET '23, Samotnie, Szosa, teren

Km:	32.00	Km teren:	13.00	Czas:	01:45	km/h:	18.29
Pr. maks.:	32.00	Temperatura:	27.0°C	HRmax:	142142 ( 72%)	HRavg	118( 60%)
Kalorie:	834kcal	Podjazdy:	120m	Sprzęt: Evo 2			Aktywność: Jazda na rowerze

Przed zawodami nieco pokręciłem, próbując nowej rozgrzewki która niezbyt dobrze się sprawdziła. Po zawodach pojechałem nad Pogorię, objeżdżając dwa zbiorniki, spoty odcinek ścieżki rowerowej i nieco krótszy fragment piaszczystych ścieżek w lesie. Na asfaltowych odcinkach sporo ludzi a poza nimi pustki. Ledwo zdążyłem na dekorację ale się udało. Po zawodach jeszcze miło spędziłem czas z Anią czego ostatnio brakowało.
Morning Mountain Bike Ride | Ride | Strava
Zwiedzanie okolicy | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Bike Atelier Maraton Psary 2023

Niedziela, 23 lipca 2023 Kategoria 0-50, ROMET '23, Samotnie, Szosa, teren, Zawody 2023

Km:	22.00	Km teren:	14.00	Czas:	00:54	km/h:	24.44
Pr. maks.:	47.00	Temperatura:	28.0°C	HRmax:	186186 ( 95%)	HRavg	167( 85%)
Kalorie:	944kcal	Podjazdy:	320m	Sprzęt: Evo 2			Aktywność: Jazda na rowerze

Pierwszy po kontuzji dłoni start w MTB Bike Atelier Maraton w Psarach ukończyłem jako pierwszy na dystansie Mini. Spodziewałem się trudniejszej trasy a ta okazała się całkiem nudna, sporo odcinków prowadzących przez łąki i pola a także asfalty. Wyzwoliłem wszystko co we mnie najlepsze i miałem nieco szczęścia i to pozwoliło na metę wjechać jako pierwszy. Przy tak małej ilości treningu i wyczerpującej pracy jestem w stanie skutecznie walczyć wyłącznie na krótkich trasach. Progres w MTB jaki zrobiłem przez ostatni rok jest ogromny, noga sprawdzona na zróżnicowanej trasie więc można atakować Uphille.
S#14 - BAM Psary - 1 open Mini | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Test

Sobota, 22 lipca 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, Ćwiczenia, ROMET '23, Samotnie, teren

Km:	16.00	Km teren:	9.00	Czas:	00:50	km/h:	19.20
Pr. maks.:	48.00	Temperatura:	20.0°C	HRmax:	189189 ( 96%)	HRavg	125( 64%)
Kalorie:	585kcal	Podjazdy:	340m	Sprzęt: Evo 2			Aktywność: Jazda na rowerze

Przed planowanym, kontrolnym starem w maratonie MTB pojechałem nieco przekręcić nogę. Zazwyczaj miałem problem z wygenerowaniem podobnej mocy na podjazdach w trenie jak na szosie więc zaskoczony byłem tym, że na wymagającym, ponad kilometrowym podjeździe poprawiłem swoją najlepszą moc na 5 minut w tym roku. Chyba wszystko idzie ku dobremu skoro noga coraz lepiej podaje, staje się mocniejsza a jazda jest bardziej przyjemna.
Rozruch przed zawodami | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trening 62

Wtorek, 18 lipca 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, ROMET '23, Samotnie, teren, Trening 2023

Km:	27.00	Km teren:	20.00	Czas:	01:26	km/h:	18.84
Pr. maks.:	43.00	Temperatura:	21.0°C	HRmax:	167167 ( 85%)	HRavg	136( 69%)
Kalorie:	950kcal	Podjazdy:	640m	Sprzęt: Evo 2			Aktywność: Jazda na rowerze

Idealną odskocznią od problemów jest wypad na MTB w teren. Z dala od zgiełku miasta i samochodów można złapać psychiczny luz. Pokręciłem się po okolicznych ścieżkach, kilka razy kontrolnie mocniej naciskając na pedały. W planie miałem wyjazd szosowy więc przekręciłem tylko pedały i całą trasę pokonałem w butach szosowych.
T#65 - Rozładowaywanie stresu | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Accent Gravel Race 2023

Sobota, 15 lipca 2023 Kategoria Zawody 2023, w grupie, teren, Szosa, Samotnie, ROMET '23, 0-50

Km:	42.00	Km teren:	20.00	Czas:	01:47	km/h:	23.55
Pr. maks.:	53.00	Temperatura:	29.0°C	HRmax:	180180 ( 92%)	HRavg	164( 84%)
Kalorie:	1700kcal	Podjazdy:	1070m	Sprzęt: Evo 2			Aktywność: Jazda na rowerze

Accent Gravel Race w Istebnej ukończyłem na 2 miejscu open i 1 w kategorii MTB. Trasa była bardzo ciekawa a warunki idealnie mi odpowiadały więc cały dystans jechałem swoje. Na Pętli Beskidzkiej taka taktyka nie do końca zdała egzamin ale tym razem już było inaczej. Po słabym tygodniu noga podawała całkiem nieźle, super moce na podjazdach, stopniowo coraz lepsze zjazdy i niezły atak na ostatnim asfaltowym podjeździe. Noga podaje coraz lepiej, jak tak dalej pójdzie to końcówka sezonu w moim wykonaniu może być bardzo dobra. Wciąż żałuję, że nie ma mnie w tym momencie w Nowym Targu ale nie zawsze mamy to czego chcemy i pora akceptować to co daje nam każdy kolejny dzień a nie żyć tylko oczekiwaniami i marzeniami. Impreza Gravelowa bardzo mi się spodobała. Na rowerze MTB nie miałem szczególnej przewagi nad gravelowcami, dobre podjazdy zawdzięczam silnym nogom a zjazdy szerokim oponom, brakowało tylko lepszego panowania nad rowerem, dobór pozycji na zjeździe na gravelu jednak jest trochę lepszy niż na góralu i sporo czasu zostawiłem na wszelkiego rodzaju łukach i wirażach. Dałem z siebie jednak wszystko i mogę być zadowolony.
S#13 - Accent Gravel Race 2023 - 2 open, 1 MTB | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Rozjazd 12

Poniedziałek, 10 lipca 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, Regeneracja, ROMET '23, teren

Km:	22.00	Km teren:	11.00	Czas:	01:27	km/h:	15.17
Pr. maks.:	48.00	Temperatura:	24.0°C	HRmax:	141141 ( 72%)	HRavg	109( 55%)
Kalorie:	407kcal	Podjazdy:	460m	Sprzęt: Evo 2			Aktywność: Jazda na rowerze

Po pracy znów brak sił i pomysłu na jazdę więc kolejny objazd Bielska z krótkim postojem na bielskich Błoniach. Noga zupełnie nijaka i brak przyjemności z jazdy. Czasami trafiają się takie feralne dni.
R#13 - Zapomnieć o zmęczeniu | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trening 57

Czwartek, 6 lipca 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, Góry, Samotnie, teren, Trening 2023

Km:	28.00	Km teren:	21.00	Czas:	02:03	km/h:	13.66
Pr. maks.:	49.00	Temperatura:	18.0°C	HRmax:	176176 ( 90%)	HRavg	141( 72%)
Kalorie:	1098kcal	Podjazdy:	1190m	Sprzęt: Evo 2			Aktywność: Jazda na rowerze

Kolejny z treningów MTB to już konkretna trasa, z kilkoma odcinkami z buta. Dawno nie podjeżdżałem pod Cyberniok od strony Wapienicy i zapomniałem jak wymagający jest to podjazd, w końcówce brakło mnie na jednym z odcinków i musiałem zejść z roweru. Wybrałem najkrótszą drogę na Szyndzielnię więc sporo butowałem zielonym szlakiem w górę. Później już jechałem w niezłym tempie aż na Klimczok i Magurę. Tam trochę pobłądziłem i zjechałem nie tam gdzie chciałem i zupełnie nieznanym mi zielonym szlakiem dotarłem na Kołowrót. Szybki zjazd do Olszówki i prostym technicznie odcinkiem w kierunku Dębowca i Wapienicy wróciłem do domu. Nogi po tym, choć niedługim treningu bolały.
T#56 - Błądzenie na nieznanych szlakach | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Dystans całkowity:	7057.50 km (w terenie 3717.50 km; 52.67%)
Czas w ruchu:	393:34
Średnia prędkość:	17.48 km/h
Maksymalna prędkość:	1414.00 km/h
Suma podjazdów:	124204 m
Maks. tętno maksymalne:	189 (96 %)
Maks. tętno średnie:	179 (91 %)
Suma kalorii:	187149 kcal
Liczba aktywności:	239
Średnio na aktywność:	29.53 km i 1h 40m
Więcej statystyk

Piotr92blog rowerowy

informacje

Znajomi

wykres roczny

linki

teren

Rozgrzewka i rozjazd

Uphill MTB Błatnia 2023

Trening 65

Rozgrzewka i rozjazd

Bike Atelier Maraton Psary 2023

Test

Trening 62

Accent Gravel Race 2023

Rozjazd 12

Trening 57

kategorie bloga

Moje rowery

szukaj

archiwum