PiotrKukla2
Wpisy archiwalne w kategorii
blisko domu
| Dystans całkowity: | 43120.00 km (w terenie 3579.00 km; 8.30%) |
| Czas w ruchu: | 1368:08 |
| Średnia prędkość: | 22.43 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 750.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 481046 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 198 (101 %) |
| Maks. tętno średnie: | 166 (83 %) |
| Suma kalorii: | 891606 kcal |
| Liczba aktywności: | 1244 |
| Średnio na aktywność: | 34.66 km i 1h 19m |
| Więcej statystyk | |
Roztrenowanie 3
Środa, 4 października 2023 Kategoria Basso '23, blisko domu, Regeneracja, Samotnie, Szosa
| Km: | 28.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:16 | km/h: | 22.11 |
| Pr. maks.: | 58.00 | Temperatura: | 15.0°C | HRmax: | 135135 ( 69%) | HRavg | 105( 53%) |
| Kalorie: | 510kcal | Podjazdy: | 440m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Lekka
przejażdżka na szosie po okolicznych wioskach. Noga nie chciała kręcić zbyt
dobrze, chłód już jest coraz bardziej odczuwalny i chyba pora zacząć ubierać
nogawki.
RzT #3 - Spokojna rundka | Ride | Strava
RzT #3 - Spokojna rundka | Ride | Strava
Test
Sobota, 30 września 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, Ćwiczenia, ROMET '23, Samotnie, Szosa
| Km: | 10.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:25 | km/h: | 24.00 |
| Pr. maks.: | 42.00 | Temperatura: | 13.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 270kcal | Podjazdy: | 90m | Sprzęt: Evo 2 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Krótka przejażdżka przed ostatnim
uphillem w sezonie. Nogi słabe, kręgosłup boli i w głowie spory dylemat czy w
ogóle startować. Ten rok już taki jest i muszę przemyśleć wiele spraw po
sezonie, Będę miał na to sporo czasu.
Przed zawodami | Ride | Strava
Przed zawodami | Ride | Strava
Trening 95
Czwartek, 28 września 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, Góry, Samotnie, teren, Trening 2023
| Km: | 32.00 | Km teren: | 23.00 | Czas: | 02:20 | km/h: | 13.71 |
| Pr. maks.: | 63.00 | Temperatura: | 18.0°C | HRmax: | 180180 ( 92%) | HRavg | 135( 69%) |
| Kalorie: | 1454kcal | Podjazdy: | 1330m | Sprzęt: Evo 2 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Dzień po szosowej walce z
podjazdami w Międzybrodziu ruszyłem w teren. Zaliczyłem dwa konkretne podjazdy
i masę błędów z których jeden zakończył się efektownym lotem przez kierownicę.
Noga całkiem nieźle podawała pod górę więc w dobrym rytmie dojechałem na
Szyndzielnię, tam masa ludzi i rowerzystów i wybór, spacer pod sztywny podjazd
lub dojazd do schroniska i pchanie roweru po kamieniach. Ostatecznie druga
opcja wygrała i idąc sobie spokojnie w górę złapałem oddech. Minąłem szczyt
Klimczoka jadąc bezpośrednio na siodło a następnie niebieskim szlakiem w
kierunku Szczyrku, w połowie zjazdu musząc minąć się z pieszymi i kładem zjechałem
na lewo. Przy około 10 km/h poleciałem do przodu i wylądowałem na szczęście na
wale ziemnym na poboczu i obiłem sobie łokieć. Mogłem jechać dalej ale zjazd
musiałem już pokonać z buta, do Szczyrku zjechałem płytami przez Podmagurę i ulicą
Górską wjechałem na szlak na Klimczok. Zaufałem zbyt bardzo nawigacji i kilka
razy butowałem, ogólnie przyjemnie się jechało i po 30 minutach od Szczyrku
byłem znowu na Siodle pod Klimczokiem. Do domu wróciłem już żółtym szlakiem,
zjazd był tym razem pewniejszy i szybszy więc dołożyłem jeszcze jeden krótki
podjazd mijający pieszych w dolinie Wapienicy. Jeszcze przed zmrokiem byłem w
domu więc same plusy tego wyjazdu.
T#99 - Złota Jesień w górach | Ride | Strava
T#99 - Złota Jesień w górach | Ride | Strava
Trening 94
Środa, 27 września 2023 Kategoria 50-100, Basso '23, blisko domu, Góry, Samotnie, Szosa, Trening 2023
| Km: | 60.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:41 | km/h: | 22.36 |
| Pr. maks.: | 58.00 | Temperatura: | 19.0°C | HRmax: | 180180 ( 92%) | HRavg | 135( 69%) |
| Kalorie: | 1884kcal | Podjazdy: | 1610m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Dawno nie zrobiłem konkretnego
treningu w górach więc ruszyłem na Międzybrodzie gdzie czekało na mnie kilka sztajf.
Na dzień dobry Łysa Przełęcz, byłem tam dopiero 3 raz i po raz pierwszy wjechałem
z bardzo dużą rezerwą i całkiem dobrym czasie jak na tak oszczędną jazdę.
Następnie luźny Przegibek i dwie lokalne zmarszczki – Walusiów w niezłym tempie
i Magurki w spokojnym rytmie. Nowy Świat z inną końcówką również z rezerwą
którą wykorzystałem na to by wjechać samą końcówkę Nowego Świata z końcowymi płytami,
na deser zostawiłem sobie Kotelnicę. Tam już pojechałem na maksa, byłem już
zmęczony wcześniejszymi podjazdami ale wycisnąłem prawie 6 W/kg przez niemal 4
minuty podjazdu. Już na lekkiej bombie podjechałem pod Przegibek i szybki
powrót przez miasto aby nie dojechać do domu po zmroku. Brakowało mi takich
treningów, kiedyś robiłem po kilkanaście treningów w roku, z podjazdami i
minimum 2000 metrami w pionie na 80-100 kilometrach. W tym roku takie treningi
były aż 2 i kilka krótszych. Przyczyna słabszej dyspozycji na długich dystansach
w górach już się znalazła.
T#98 - Sztajfy po pracy | Ride | Strava
T#98 - Sztajfy po pracy | Ride | Strava
Rozjazd 24
Wtorek, 26 września 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, Regeneracja, ROMET '23, Samotnie, teren
| Km: | 17.00 | Km teren: | 11.00 | Czas: | 01:05 | km/h: | 15.69 |
| Pr. maks.: | 47.00 | Temperatura: | 20.0°C | HRmax: | 131131 ( 67%) | HRavg | 109( 55%) |
| Kalorie: | 434kcal | Podjazdy: | 380m | Sprzęt: Evo 2 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Pierwszy wyjazd na MTB po
ostatniej awarii, zastosowałem nowy patent czyli zamontowałem dętkę z płynem uszczelniającym
w środku i napompowałem nieco więcej powietrza. Musiałem tez założyć rezerwową
oponę bo tamta nie nadaje się już do użytku przez dużą dziurę. Po wymagającym treningu
czułem wyraźnie nogi więc w spokojnym tempie objechałem rundkę nad zaporą i
wróciłem do domu. Pierwszy raz od dawna udało się być spowrotem jeszcze za
dnia.
R#18 - Optymalizacja ciśnienia | Ride | Strava
R#18 - Optymalizacja ciśnienia | Ride | Strava
Trening 93
Poniedziałek, 25 września 2023 Kategoria 0-50, Basso '23, blisko domu, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa, Trening 2023
| Km: | 44.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:41 | km/h: | 26.14 |
| Pr. maks.: | 57.00 | Temperatura: | 17.0°C | HRmax: | 178178 ( 91%) | HRavg | 134( 68%) |
| Kalorie: | 1162kcal | Podjazdy: | 840m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
W dniu Budowlańca wybrałem się na wymagający trening na Przegibek. Dawno tam nie trenowałem a to chyba najlepsze miejsce do różnego typu ćwiczeń. Chcąc utrzymać moc w nogach po raz kolejny wykonywałem ćwiczenia w 6 strefie mocy. Minutowe powtórzenia na ponad 6 W/kg ciężko było wytrzymać, zwłaszcza podczas 2 serii ale się udało. Czasu na nic więcej nie było więc już po ćmoku wróciłem do domu.
T#97 - Dzień Budowlańca | Ride | Strava
T#97 - Dzień Budowlańca | Ride | Strava
Miasto 38
Poniedziałek, 25 września 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, Cube '23, Miasto
| Km: | 42.00 | Km teren: | 3.00 | Czas: | 01:56 | km/h: | 21.72 |
| Pr. maks.: | 49.00 | Temperatura: | 20.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 1370kcal | Podjazdy: | 360m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Miasto 37
Poniedziałek, 18 września 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, Cube '23, Miasto
| Km: | 46.00 | Km teren: | 3.00 | Czas: | 02:16 | km/h: | 20.29 |
| Pr. maks.: | 35.00 | Temperatura: | 22.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 1130kcal | Podjazdy: | 380m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Trening 89
Poniedziałek, 18 września 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, ROMET '23, Samotnie, teren, Trening 2023
| Km: | 28.00 | Km teren: | 24.00 | Czas: | 02:02 | km/h: | 13.77 |
| Pr. maks.: | 38.00 | Temperatura: | 19.0°C | HRmax: | 180180 ( 92%) | HRavg | 150( 76%) |
| Kalorie: | 1581kcal | Podjazdy: | 1210m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Konkretny trening MTB zakończony
pierwszym od ponad roku kapciem. Zaplanowałem trening z dwoma podjazdami na
Błatnią. Pierwszy z nich żółtym szlakiem od Jaworza zakończył się dla mnie
bardzo boleśnie. Na najtrudniejszym odcinku przeskoczył mi łańcuch i nie byłem
w stanie ruszyć od nowa, krótki spacer, kilkaset metrów dalej pies na smyczy
która znowu zmusiła mnie do postoju i już przed samym schroniskiem powtórka,
znowu przeskoczył łańcuch ale tym razem jakoś się wyratowałem ale musiałem zrobić
slalom by nabrać znowu prędkości. Na zjeździe sporo błota, śliskich kamieni i
liści więc nieco asekuracyjności się wkradło. Następnie podjazd zupełnie
nieznaną mi, nową drogą z Nałęża, do Szklanego i żółtego. Jechałem już mocno bez
żadnych przygód i wjechałem w super tempie na Błatnią notując kilka Top 10 na
segmentach. Zjazd brawurowy jak na mnie po kamieniach i jakieś 5 kilometrów
przed domem trach i dobicie opony na ostrym kamieniu. Dawno nie kontrolowałem
stanu mleczka uszczelniającego w oponach i było go zbyt mało by załatać dziurę
lub rozcięcie opony było zbyt duże. Próba zdjęcia opony z obręczy okazała się
zbyt trudna więc zadzwoniłem po wóz serwisowy. Jakiś kilometr zszedłem w dół do
drogi. Jeden z najbardziej pechowych treningów w tym roku ale wcześniej całkiem
nieźle mi się jeździło więc ten kapeć
nic nie zmienił.
T#93 - Rozcięta opona | Ride | Strava
T#93 - Rozcięta opona | Ride | Strava
Rozjazd 22
Niedziela, 17 września 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, Góry, ROMET '23, Samotnie, teren
| Km: | 22.00 | Km teren: | 13.00 | Czas: | 01:35 | km/h: | 13.89 |
| Pr. maks.: | 46.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | 139139 ( 71%) | HRavg | 112( 57%) |
| Kalorie: | 676kcal | Podjazdy: | 630m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Po sobocie nie miałem ochoty na nic
więcej jak spokojna przejażdżka na MTB, wybrałem się więc przez Cyberniok do
Cygańskiego Lasu i wróciłem przez Dębowiec. Było kilka odcinków z buta, było
awaryjne hamowanie przed stadem saren czy kontrola Policji w jednym z domków letniskowych
gdzie jakiś „Hanys” obcinał sobie żywopłot w niedzielę przed samym południem. Ogólnie
starałem się jechać spokojnie, na zjazdach nie dało się inaczej bo turystów było
co niemiara, od typowych niedzielnych w strojach raczej plażowych, przez
małżeństwa z psami, rowerzystów bo kolarzy na rowerach zjazdowych.
R#17 - Spokojne niedzielne MTB | Ride | Strava
R#17 - Spokojne niedzielne MTB | Ride | Strava
