PiotrKukla2
Wpisy archiwalne w kategorii
Trening 2012
| Dystans całkowity: | 4612.00 km (w terenie 4.00 km; 0.09%) |
| Czas w ruchu: | 165:28 |
| Średnia prędkość: | 27.87 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 77.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 29990 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 205 (103 %) |
| Maks. tętno średnie: | 179 (89 %) |
| Suma kalorii: | 94357 kcal |
| Liczba aktywności: | 69 |
| Średnio na aktywność: | 66.84 km i 2h 23m |
| Więcej statystyk | |
Trening
Środa, 12 września 2012 Kategoria 0-50, Samotnie, Szosa, Trening 2012
| Km: | 35.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:16 | km/h: | 27.63 |
| Pr. maks.: | 63.00 | Temperatura: | 23.0°C | HRmax: | 186186 ( 93%) | HRavg | 139( 70%) |
| Kalorie: | 1027kcal | Podjazdy: | 360m | Sprzęt: Cross Peleton | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Ostatni trening przed Rajczą. Plan był konkretny i został zrealizowany. Najpierw poojechałem krótką pętelkę a potem porobiłem interwały. Było bardzo mocno, nogi poczuły ogień. Po interwałach pojechałem w tlenie do domu, po drodze robiąc jeden sprint pod górę. Wyniki ćwiczeń:
Górka:0,5km-40m(8%):
I:00:01:24(21,43) 169(85%) 53x23
II:00:01:28(20,45) 172(86%) 53x23
III:00:01:33(19,35) 175(88%) 53x23
IV:00:01:35(18,95) 176(88%) 53x23
V:00:01:30(20,00) 177(89%) 53x21
Sprint:00:00:30:0,3km(36,00) 45km/h 182(91%) 53x15
Górka:0,5km-40m(8%):
I:00:01:24(21,43) 169(85%) 53x23
II:00:01:28(20,45) 172(86%) 53x23
III:00:01:33(19,35) 175(88%) 53x23
IV:00:01:35(18,95) 176(88%) 53x23
V:00:01:30(20,00) 177(89%) 53x21
Sprint:00:00:30:0,3km(36,00) 45km/h 182(91%) 53x15
Trening
Poniedziałek, 10 września 2012 Kategoria Samotnie, Szosa, Trening 2012, 50-100
| Km: | 96.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 03:17 | km/h: | 29.24 |
| Pr. maks.: | 77.00 | Temperatura: | 25.0°C | HRmax: | 185185 ( 93%) | HRavg | 137( 69%) |
| Kalorie: | 2679kcal | Podjazdy: | 750m | Sprzęt: Cross Peleton | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Zaległy sobotni trening zaliczony. Plan zakładał zaliczenie dwóch przełęczy: u Poloka i Glinne. Udało się to w połowie głównie z braku czasu. Wyjechałem dopiero o 16:00. Ruch na drugach spory, jednak bez większych problemów udało się dojechać do Juszczyny gdzie zaczyna się podjazd na pod Poloka. Zrobiłem go interwałowo. Był ogień w nogach. Potem szybki zjazd zakończony hamowaniem na najstromszym odcinku. Szybki zjazd do Żywca i przez Lipową i Buczkowice do domu. W Leśnej natknąłem się na wypadek i musiałem przeprowadzać rower bokiem . Przez Bielsko przeleciałem, na sprincie max.65km/h. Przed domem jeszcze jeden sprint i spokojnie do domu.
Juszczyna-U Poloka(3,9km):00:10:30(22,29km/h) 175(4,48%) 175(87%)
Juszczyna-U Poloka(3,9km):00:10:30(22,29km/h) 175(4,48%) 175(87%)
IX Rajd na Równicę
Niedziela, 9 września 2012 Kategoria 50-100, Samotnie, Szosa, Trening 2012, w grupie
| Km: | 69.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:27 | km/h: | 28.16 |
| Pr. maks.: | 75.00 | Temperatura: | 19.0°C | HRmax: | 195195 ( 98%) | HRavg | 141( 71%) |
| Kalorie: | 2078kcal | Podjazdy: | 680m | Sprzęt: Cross Peleton | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Kolejny już rajd na Równicę. Drugi rok z rzędu postanowiłem pojechać. Czekało mnie trudne zadanie, obrona tytułu z zeszłego roku. Wyjechałem z domu o 7:15 i spokojnym tempem dojechałem do Skoczowa. Tam krótki postój i w grupie dojechaliśmy do Ustronia. Na starcie stanęło 17 osób, od startu poszedł taki ogień że zostałem w tyle. Nadrabiałem pozycje cały czas i ostatecznie wjechałem jako czwarty na Równicę. Po postoju w grupie dojechałem do Skoczowa i potem już samotnie do domu.
Most-Równica(4,7km):00:18:29(15,26) 383(8,3%) 182(91%)
Most-Równica(4,7km):00:18:29(15,26) 383(8,3%) 182(91%)
Infrasettimanale Classico
Środa, 5 września 2012 Kategoria 100-200, Samotnie, Szosa, Trening 2012, w grupie
| Km: | 164.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 05:34 | km/h: | 29.46 |
| Pr. maks.: | 57.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | 205205 (103%) | HRavg | 141( 71%) |
| Kalorie: | 3867kcal | Podjazdy: | 750m | Sprzęt: Cross Peleton | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Po raz drugi wybrałem się na IC do Katowic. Celem wyjazdu było potrenowanie jazdy w grupie i się udało. Wyjechałem z domu o 14:00 i spokojnym tempem dojechałem do Katowic, z wieloma utrudnieniami po drodze. Na placu IC pojawiłem się o 16:40. Powoli zjeżdżali się kolarze. O 17:10 wyruszyliśmy w około 70 osobowym składzie. Podobnie jak ostatnio przejazd przez Katowice był utrudniony przez korki w centrum i na obrzeżach. Peleton się tak podzielił, że w Podlesiu już były grupki. Podjazdy jeszcze bardziej nas podzieliły i do Mikołowa dojechałem sam, grupa do której dojechałem cudem uniknęła spotkania z tirami jadącymi po DK44, wolałem zaczekać i przejechać bezpiecznie na zielonym. Było nas 6 i w takim składzie jechaliśmy przez Łaziska gdzie praktycznie byliśmy 100 metrów za grupą, zjazd do Wyr znowu zwiększył odległość. Jazda po zmianach przez Wilkowyje i Podlesie pozwoliła nam myśleć o dogonieniu grupy. Przed Kostuchną zostaliśmy we dwóch, w oddali widać było grupę. W Murckach doszliśmy grupę, musieliśmy stanąć na przejeździe kolejowym i dalej już do kreski dojechaliśmy w grupie. Na metę wpadłem około 7 miejsca z naszej grupy.
Po krótkim odpoczynku pojechałem na PKP, dla odmiany do Tychów. Tam trochę pojeździłem i wróciłem PKP do Bielska. Z PKP do domu.
Po krótkim odpoczynku pojechałem na PKP, dla odmiany do Tychów. Tam trochę pojeździłem i wróciłem PKP do Bielska. Z PKP do domu.
Trening
Wtorek, 4 września 2012 Kategoria 50-100, avg>30km\h, Samotnie, Szosa, Trening 2012
| Km: | 50.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:33 | km/h: | 32.26 |
| Pr. maks.: | 71.00 | Temperatura: | 23.0°C | HRmax: | 168168 ( 84%) | HRavg | 133( 67%) |
| Kalorie: | 875kcal | Podjazdy: | 250m | Sprzęt: Cross Peleton | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Trening
Poniedziałek, 3 września 2012 Kategoria 50-100, avg>30km\h, Samotnie, Szosa, Trening 2012
| Km: | 61.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:01 | km/h: | 30.25 |
| Pr. maks.: | 65.00 | Temperatura: | 20.0°C | HRmax: | 169169 ( 85%) | HRavg | 134( 67%) |
| Kalorie: | 1337kcal | Podjazdy: | 450m | Sprzęt: Cross Peleton | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Trening
Niedziela, 2 września 2012 Kategoria 0-50, Samotnie, Szosa, Trening 2012
| Km: | 39.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:26 | km/h: | 27.21 |
| Pr. maks.: | 73.00 | Temperatura: | 18.0°C | HRmax: | 180180 ( 90%) | HRavg | 139( 70%) |
| Kalorie: | 1179kcal | Podjazdy: | 630m | Sprzęt: Cross Peleton | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Dzisiaj w planie miałem trzy godziny z dwoma podjazdami. Niestety nie udało się, jechało się tak źle że zawróciłem z Przegibka i wróciłem do domu.
Straconka-Przegibek:00:21:57(Orlen)
Straconka-Przegibek:00:11:20(mostek)
Straconka-Przegibek:00:21:57(Orlen)
Straconka-Przegibek:00:11:20(mostek)
Infrasettimanale Classico
Środa, 29 sierpnia 2012 Kategoria 100-200, Samotnie, Szosa, Trening 2012, w grupie
| Km: | 142.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 04:40 | km/h: | 30.43 |
| Pr. maks.: | 64.00 | Temperatura: | 22.0°C | HRmax: | 189189 ( 95%) | HRavg | 145( 73%) |
| Kalorie: | 3136kcal | Podjazdy: | 900m | Sprzęt: Cross Peleton | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Wyjazd na ten cotygodniowy środowy trening chodził po głowie mi już od dłuższego czasu. Zwykle coś nie pasowało i dopiero teraz udało się znaleźć czas i pojechać. Pierwsza część to dojazd na Plac IC w Katowicach. Dojazd zajął 2 godziny po których zrobiłem bufet w Parku Kościuszki. Na Placu IC pojawiłem się około 17:30.
Start honorowy nastąpił ok.18:10. W spokojnym tempie ruszyliśmy w dużym peletonie przez zatłoczone ulice Katowic w kierunku Brynowa i Ligoty. Momentami było ciasno, nie lubię takich warunków i dosyć szybko zostałem w tyle. Po starcie ostrym na jednej z uliczek spadł mi łańcuch i musiałem zakładać, potem goniłem grupę aż do Podlesia. Na hopkach doszedłem dosyć sporą grupę, w oddali widać było czołówkę, w Mikołowie stanęliśmy na światłach i było po ptokach. Część na czerwonym przeleciała ale ja byłem wśród tych którzy nie ryzykowali i czekaliśmy. W Tej grupce doleciałem aż do Łazisk zgarniając po drodze kilka osób. Na zjazdach do Wyr spadł mi łańcuch i jechałem bez kręcenia i trochę odstałem, doszedłem grupę dopiero w Wyrach. Dotrwałem w grupie do Wyr i tam klapa, kolejny raz spadł mi łańcuch i po nałożeniu nie mogłem wrzucić blatu, grupa pojechała a ja mieliłem. W Podlesiu stałem na zamkniętym przejeździe kolejowym i udało mi się wrzucić blat. Gnałem ile sił w nogach i w końcu w okolicy Murcek złapałem grupę i razem dojechaliśmy w mocnym tempie do mety. Strata około 10 minut do czołówki. Średnia prawie 35km/h. Po dojechaniu na plac IC pojechałem jeszcze pozwiedzać Katowice, rozjazdowo na małej traczy. Potem na dworzec, byłem przed czasem a na pociąg ledwo zdążyłem. Na koniec jeszcze z dworca do domu. Za tydzień powtórka z rozrywki.
Start honorowy nastąpił ok.18:10. W spokojnym tempie ruszyliśmy w dużym peletonie przez zatłoczone ulice Katowic w kierunku Brynowa i Ligoty. Momentami było ciasno, nie lubię takich warunków i dosyć szybko zostałem w tyle. Po starcie ostrym na jednej z uliczek spadł mi łańcuch i musiałem zakładać, potem goniłem grupę aż do Podlesia. Na hopkach doszedłem dosyć sporą grupę, w oddali widać było czołówkę, w Mikołowie stanęliśmy na światłach i było po ptokach. Część na czerwonym przeleciała ale ja byłem wśród tych którzy nie ryzykowali i czekaliśmy. W Tej grupce doleciałem aż do Łazisk zgarniając po drodze kilka osób. Na zjazdach do Wyr spadł mi łańcuch i jechałem bez kręcenia i trochę odstałem, doszedłem grupę dopiero w Wyrach. Dotrwałem w grupie do Wyr i tam klapa, kolejny raz spadł mi łańcuch i po nałożeniu nie mogłem wrzucić blatu, grupa pojechała a ja mieliłem. W Podlesiu stałem na zamkniętym przejeździe kolejowym i udało mi się wrzucić blat. Gnałem ile sił w nogach i w końcu w okolicy Murcek złapałem grupę i razem dojechaliśmy w mocnym tempie do mety. Strata około 10 minut do czołówki. Średnia prawie 35km/h. Po dojechaniu na plac IC pojechałem jeszcze pozwiedzać Katowice, rozjazdowo na małej traczy. Potem na dworzec, byłem przed czasem a na pociąg ledwo zdążyłem. Na koniec jeszcze z dworca do domu. Za tydzień powtórka z rozrywki.
Trening
Poniedziałek, 27 sierpnia 2012 Kategoria 50-100, Samotnie, Szosa, Trening 2012
| Km: | 79.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:42 | km/h: | 29.26 |
| Pr. maks.: | 66.00 | Temperatura: | 22.0°C | HRmax: | 160160 ( 80%) | HRavg | 129( 65%) |
| Kalorie: | 1887kcal | Podjazdy: | 400m | Sprzęt: Cross Peleton | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Po wolnym weekendzie pojechałem sprawdzić co z moim kolanem. Było dużo lepiej niż ostatnio, dzisiejszej jeździe towarzyszył bardzo silny i chłodny wiatr, wróciłem ładnie uciorany ale zadowolony z kolana i jazdy. W środę być może IC, w sobotę wyścig w Parczewie.
Trening
Piątek, 24 sierpnia 2012 Kategoria 50-100, Samotnie, Szosa, Trening 2012
| Km: | 56.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:54 | km/h: | 29.47 |
| Pr. maks.: | 69.00 | Temperatura: | 29.0°C | HRmax: | 162162 ( 81%) | HRavg | 129( 65%) |
| Kalorie: | 1642kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Cross Peleton | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Krótki wyjazd. Z powodu braku czasu i bólu w prawym kolanie dzisiejszy trening został skrócony o 30 minut. Jechałem asekuracyjnie, pod koniec trochę bolało. Weekend wolny.
