PiotrKukla2
Wpisy archiwalne w kategorii
Trening 2012
| Dystans całkowity: | 4612.00 km (w terenie 4.00 km; 0.09%) |
| Czas w ruchu: | 165:28 |
| Średnia prędkość: | 27.87 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 77.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 29990 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 205 (103 %) |
| Maks. tętno średnie: | 179 (89 %) |
| Suma kalorii: | 94357 kcal |
| Liczba aktywności: | 69 |
| Średnio na aktywność: | 66.84 km i 2h 23m |
| Więcej statystyk | |
Trening
Poniedziałek, 20 sierpnia 2012 Kategoria 100-200, Samotnie, Szosa, Trening 2012
| Km: | 125.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 04:24 | km/h: | 28.41 |
| Pr. maks.: | 61.00 | Temperatura: | 30.0°C | HRmax: | 171171 ( 86%) | HRavg | 143( 72%) |
| Kalorie: | 3666kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Cross Peleton | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Wreszcie udało się pojechać gdzieś dalej, niestety jazda skończyła sie po 90km, odwodnienie, kryzys, upał, wiatr, dziurawe drogi i kierowcy to wszystko przyczyny tego że ostatnie 35km wlekłem się jak nigdy.
Trening
Sobota, 18 sierpnia 2012 Kategoria 50-100, avg>30km\h, Samotnie, Szosa, Trening 2012
| Km: | 91.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:59 | km/h: | 30.50 |
| Pr. maks.: | 62.00 | Temperatura: | 24.0°C | HRmax: | 184184 ( 92%) | HRavg | 137( 69%) |
| Kalorie: | 2117kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Cross Peleton | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Dzisiaj w miałem dłuższą jazdę wytrzymałościową. Nie miałem tyle czasu więc zamieniłem trening z poniedziałkowym. Zrobiłem 4 interwały po 6 minut każdy z odpoczynkiem po każdym z nich. Na koniec zrobiłem jeszcze sprint pod górę. Wyniki:
Tempówki:00:06:00:
I:4,1km(41,00) 171(86%) 53x13
II:3,4km(34,00) 172(86%) 53x13
III:3,7km(37,00) 172(86%) 53x13
IV:4,2km(42,00) 166(83%) 53x13
Sprint:
0,35km:00:00:30(42,00) 48,30 178(89%) 53x12
Tempówki:00:06:00:
I:4,1km(41,00) 171(86%) 53x13
II:3,4km(34,00) 172(86%) 53x13
III:3,7km(37,00) 172(86%) 53x13
IV:4,2km(42,00) 166(83%) 53x13
Sprint:
0,35km:00:00:30(42,00) 48,30 178(89%) 53x12
Trening
Czwartek, 16 sierpnia 2012 Kategoria 100-200, Samotnie, Szosa, Trening 2012
| Km: | 101.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 03:35 | km/h: | 28.19 |
| Pr. maks.: | 58.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | 169169 ( 85%) | HRavg | 132( 66%) |
| Kalorie: | 1980kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Cross Peleton | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Wytrzymałość. Temperatura idealna do jazdy. Wyjechałem z domu o 8:30 i to był bardzo mądry wybór, ruch na drogach był znikomy. Udało się bezkryzysowo dojechać do domu. Wszystkie podjazdy dzisiaj na miękko, ile się dało to w tlenie.
Trening
Wtorek, 7 sierpnia 2012 Kategoria 50-100, Samotnie, Szosa, Trening 2012
| Km: | 60.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:07 | km/h: | 28.35 |
| Pr. maks.: | 56.00 | Temperatura: | 25.0°C | HRmax: | 184184 ( 92%) | HRavg | 130( 65%) |
| Kalorie: | 1099kcal | Podjazdy: | 490m | Sprzęt: Cross Peleton | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
W końcu udało się zrobić jakiś trening. Noga podaje aż miło. Wczorajszy zaległy trening i dzisiejszy razem wzięte fajnie weszły w nogi. Na początek pojechałem krótką rundkę na rozgrzewkę a potem już konkretne ćwiczenia. Zacząłem od zaległych wczorajszych interwałów. Zrobiłem 6 krótkich, mocnych ,,podjazdów". Po zaliczeniu 6 prób pojechałem znowu rundkę w 1 i 2 strefie i kolejne 4 podjazdy w innym miejscu. Na koniec miałem w planie tempówki, dzisiejszy plan zakładał 5 krótkich siłowych tempówek, zrobiłem dwie ze względu na poprzednie ćwiczenia. Po tempówkach wróciłem do domu ponieważ znowu złapałem kapcia. Dopompowałem dwa razy i jakoś dojechałem. Rano wymieniłem oponę tylną bo wczoraj się rozleciała przez te wybuchy dętek a dzisiaj w przodzie w tym samym miejscu co ostatnio.
Wyniki dzisiejszych ćwiczeń:
1.Interwały, Jaworze ul. Kolonia Górna(500m)-20m(4%):
I:00:00:55(32,73) 168(84%) 53x17
II:00:00:57(31,58) 171(86%) 53x17
III:00:00:57(31,58) 173(87%) 53x17
IV:00:01:04(28,13) 173(87%) 53x17
V:00:00:59(30,51) 176(88%) 53x17
VI:00:01:02(29,03) 175(88%) 53x17
2.Interwały, Jaworze ul. Pagórkowa(400m)-25(6,3%):
I:00:00:49(29,39k) 173(87%) 53x19
II:00:00:54(26,67) 175(88%) 53x19
III:00:00:57(25,26) 176(88%) 53x19
IV:00:00:51(28,24) 178(89%) 53x19
3.Tempówki:00:03:00:
I:1,7km(34,00) 175(88%) 53x13
II:1,6km(32,00) 177(79%) 53x13
Wyniki jak dla mnie super, w piątek pierwszy etap RT.
Wyniki dzisiejszych ćwiczeń:
1.Interwały, Jaworze ul. Kolonia Górna(500m)-20m(4%):
I:00:00:55(32,73) 168(84%) 53x17
II:00:00:57(31,58) 171(86%) 53x17
III:00:00:57(31,58) 173(87%) 53x17
IV:00:01:04(28,13) 173(87%) 53x17
V:00:00:59(30,51) 176(88%) 53x17
VI:00:01:02(29,03) 175(88%) 53x17
2.Interwały, Jaworze ul. Pagórkowa(400m)-25(6,3%):
I:00:00:49(29,39k) 173(87%) 53x19
II:00:00:54(26,67) 175(88%) 53x19
III:00:00:57(25,26) 176(88%) 53x19
IV:00:00:51(28,24) 178(89%) 53x19
3.Tempówki:00:03:00:
I:1,7km(34,00) 175(88%) 53x13
II:1,6km(32,00) 177(79%) 53x13
Wyniki jak dla mnie super, w piątek pierwszy etap RT.
Trening
Środa, 25 lipca 2012 Kategoria 50-100, Samotnie, Szosa, Trening 2012
| Km: | 60.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:00 | km/h: | 30.00 |
| Pr. maks.: | 66.00 | Temperatura: | 24.0°C | HRmax: | 158158 ( 79%) | HRavg | 122( 61%) |
| Kalorie: | 809kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Cross Peleton | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Trening
Wtorek, 24 lipca 2012 Kategoria 100-200, Samotnie, Szosa, Trening 2012
| Km: | 102.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 03:51 | km/h: | 26.49 |
| Pr. maks.: | 73.00 | Temperatura: | 26.0°C | HRmax: | 188188 ( 94%) | HRavg | 139( 70%) |
| Kalorie: | 1998kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Cross Peleton | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Korona Beskidów-Zameczekx2
Niedziela, 22 lipca 2012 Kategoria 100-200, Samotnie, Szosa, Trening 2012, w grupie
| Km: | 100.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 03:23 | km/h: | 29.56 |
| Pr. maks.: | 66.00 | Temperatura: | 17.0°C | HRmax: | 193193 ( 97%) | HRavg | 144( 72%) |
| Kalorie: | 1796kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Cross Peleton | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Czarne-Zameczek(2,4km):00:08:24(17,14) 178(89%)
Czarne-Zameczek(2,4km):00:08:26(17,08) 181(91%)
Czarne-Zameczek(2,4km):00:08:26(17,08) 181(91%)
Trening
Piątek, 20 lipca 2012 Kategoria Trening 2012, Szosa, Samotnie, avg>30km\h, 50-100
| Km: | 63.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:02 | km/h: | 30.98 |
| Pr. maks.: | 71.00 | Temperatura: | 23.0°C | HRmax: | 169169 ( 85%) | HRavg | 131( 66%) |
| Kalorie: | 1026kcal | Podjazdy: | 310m | Sprzęt: Cross Peleton | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Powtórka z środy, wynik podobny, tętno niższe a średnia niższa, spowodowane jest to silniejszym wiatrem i wzmożonym ruchem samochodowym oraz brakiem kultury wśród kierowców. Noga z początku nie podawała, później było już tylko lepiej. Ponad połowę czasu spędziłem w 2 strefie.
Trening
Środa, 18 lipca 2012 Kategoria 50-100, avg>30km\h, Samotnie, Szosa, Trening 2012
| Km: | 63.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:57 | km/h: | 32.31 |
| Pr. maks.: | 64.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | 170170 ( 85%) | HRavg | 136( 68%) |
| Kalorie: | 1079kcal | Podjazdy: | 310m | Sprzęt: Cross Peleton | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Trening
Poniedziałek, 16 lipca 2012 Kategoria 0-50, blisko domu, Samotnie, Szosa, Trening 2012, avg>30km\h
| Km: | 15.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:29 | km/h: | 31.03 |
| Pr. maks.: | 60.00 | Temperatura: | 15.0°C | HRmax: | 174174 ( 87%) | HRavg | 141( 71%) |
| Kalorie: | 311kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Cross Peleton | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Wyjazd późnym wieczorem. Zimno bo 15 stopni. Zapowiada się kolejna przerwa od roweru, trudno, formy w tym roku nie będzie.
