PiotrKukla2
Wpisy archiwalne w kategorii
Trenażer
| Dystans całkowity: | 17.00 km (w terenie 5.00 km; 29.41%) |
| Czas w ruchu: | 809:11 |
| Średnia prędkość: | 16.72 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 157.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 937 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 204 (104 %) |
| Maks. tętno średnie: | 175 (89 %) |
| Suma kalorii: | 498759 kcal |
| Liczba aktywności: | 549 |
| Średnio na aktywność: | 17.00 km i 1h 28m |
| Więcej statystyk | |
Trenażer 62
Niedziela, 9 kwietnia 2023 Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2023
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:25 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 22.0°C | HRmax: | 179179 ( 91%) | HRavg | 139( 71%) |
| Kalorie: | 1169kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Przy bardzo niepewnej pogodzie zdecydowałem się na trenażer. Sprawdziłem nogę na podjeździe pod Alpe de Zwift. Moc była ze mną od początku do końca więc wyszedł bardzo solidny trening z dobrym czasem na Alpe. O dobrej regeneracji mogłem jednak zapomnieć, jeszcze kilka godzin po treningu czułem wyraźnie nogi.
Zwift - 2 by 2 in Scotland | Virtual Ride | Strava
Zwift - Race: 3R Watopia Road To Sky - 1 Lap (A) on Road to Sky in Watopia | Virtual Ride | Strava
Zwift - New Workout in Makuri Islands | Virtual Ride | Strava
Zwift - 2 by 2 in Scotland | Virtual Ride | Strava
Zwift - Race: 3R Watopia Road To Sky - 1 Lap (A) on Road to Sky in Watopia | Virtual Ride | Strava
Zwift - New Workout in Makuri Islands | Virtual Ride | Strava
Trenażer 61
Czwartek, 6 kwietnia 2023 Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2023
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:25 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | 173173 ( 88%) | HRavg | 136( 69%) |
| Kalorie: | 985kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Męczące są ostatnio treningi, zwłaszcza te po 10 – 11 godzinach pracy, późnym wieczorem na trenażerze. Już dawno nie miałem sytuacji, ze trening traktowałem przedmiotowo, odbębnić i tyle a ostatnie kilka tygodni tak właśnie wygląda. Chyba pora coś z tym zrobić, albo odpuścić treningi i skupić się tylko na pracy albo ograniczyć nieco pracę i mieć więcej czasu na trening i regenerację.
Zwift - Syzyfowa praca | Virtual Ride | Strava
Zwift - Syzyfowa praca | Virtual Ride | Strava
Trenażer 60
Wtorek, 4 kwietnia 2023 Kategoria Ćwiczenia, Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:30 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 22.0°C | HRmax: | HRavg | 122( 62%) | |
| Kalorie: | 1138kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Pogoda w dalszym ciągu nie zachęca do treningów na zewnątrz, zwłaszcza wieczorem gdy dopiero jest czas na jakiś trening. Mając ledwie 90 minut czasu zaliczyłem 5 podjazdów 8 minutowych z mocą około progową. Nie pamiętam kiedy miałem tak duże problemy z utrzymaniem 300 Wat, muszę sam pokonać tą słabość bo nie może ona trwać wiecznie. Od 2020 roku mam tak duże wahania dyspozycji, ze już nic mnie nie zaskoczy, ani nagły wzrost mocy i stabilizacja ani jeszcze większe ubytki i całkowite rozregulowanie.
Zwift - Na dobry sen | Virtual Ride | Strava
Zwift - Na dobry sen | Virtual Ride | Strava
Trenażer 59
Niedziela, 2 kwietnia 2023 Kategoria Tlen, Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:30 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | 144144 ( 73%) | HRavg | 124( 63%) |
| Kalorie: | 1655kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Na weekend znowu trzeba było się przeprosić z trenażerem. Jakoś dużo łatwiej mi się kręciło niż w ostatnich dniach na szosie. Może to tylko kwestia tego, że nie miałem za sobą 9-10 godzin pracy.
Zwift - Niedzielna gra komputerowa | Virtual Ride | Strava
Zwift - Niedzielna gra komputerowa | Virtual Ride | Strava
Trenażer 58
Czwartek, 9 marca 2023 Kategoria Regeneracja, Trenażer, Zima, Zima 2023
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 20.0°C | HRmax: | HRavg | 110( 56%) | |
| Kalorie: | 550kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Znowu
brak czasu za dnia więc jazda wieczorem na trenażerze. Ponownie było spokojnie
z kilkoma ćwiczeniami na technikę pedałowania.
Evening Ride | Ride | Strava
Evening Ride | Ride | Strava
Trenażer 57
Poniedziałek, 6 marca 2023 Kategoria Regeneracja, Trenażer, Zima, Zima 2023
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 19.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 647kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Trenażer 56
Niedziela, 5 marca 2023 Kategoria Regeneracja, Trenażer, Zima, Zima 2023
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:40 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | 119119 ( 61%) | HRavg | 110( 56%) |
| Kalorie: | 374kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Po nieudanym wyścigu ciężko było zmotywować się do jazdy. Lekko pokręciłem przez 40 minut co musiało mi na ten dzień wystarczyć.
Afternoon Ride | Ride | Strava
Afternoon Ride | Ride | Strava
Trenażer 55
Sobota, 4 marca 2023 Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2023
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 03:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 22.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 2500kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Po nocce w pracy trochę zaspałem na rozgrzewkę, musiałem ją skrócić i zbyt mało było spokojnej jazdy bo za wszelką cenę chciałem mocne akcenty zrealizować. Na starcie już zatem byłem podpalony co nie oznaczało niczego dobrego. Początek wyścigu to już problemy z utrzymaniem tempa czołówki, szybko odpadłem a im dalej w las tym gorzej. Trochę lepiej szło mi na podjazdach ale nawet do poziomu z poprzednich tygodni brakowało mi sporo. Jechałem cały czas ile mogłem aż do podjazdu pod Alpe gdzie w pewnym momencie mnie odcięło całkowicie. Musiałem się zatrzymać i już bez ciśnienia ale za to bardzo cierpiąc doczłapałem do mety. Ostatni wyścig sezonu zimowego okazał się tym najgorszym, sporo pracy mnie czeka ponieważ tego dnia nic nie zagrało jak powinno. Starałem się szybko zapomnieć o tym wyścigu chociaż jego skutki odczuwałem jeszcze przez jakiś czas.Zwift - Race: I Gorskie Mistrzostwa ZTPL Cycling Club (E) on Four Horsemen i- Nogi na śmietnik | Virtual Ride | Strava
Trenażer 54
Piątek, 3 marca 2023 Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2023
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:02 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 20.0°C | HRmax: | 164164 ( 84%) | HRavg | 118( 60%) |
| Kalorie: | 521kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Wieczorem siadłem na moment na
trenażer w celu pobudzenia nogi przed ostatnim wyścigiem na Zwift. Noga nie
najgorzej podawała ale wyraźnie brakowało mi mocy co nie było dobrym znakiem
przed wyścigiem.
Zwift - Pobudzenie nogi | Virtual Ride | Strava
Zwift - Pobudzenie nogi | Virtual Ride | Strava
Trening 14
Środa, 1 marca 2023 Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2023
| Km: | 17.00 | Km teren: | 5.00 | Czas: | 01:01 | km/h: | 16.72 |
| Pr. maks.: | 34.00 | Temperatura: | 6.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 398kcal | Podjazdy: | 160m | Sprzęt: Evo 2 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Początek Marca okazał się trochę lepszy
pod względem pogody niż ostatnie tygodnie więc po raz pierwszy w tym roku
wyjechałem rowerem MTB, po kilku minutach jazdy w terenie stwierdziłem, że jest
za dużo błota aby płynnie się poruszać, po kilku trudnych technicznie odcinkach
na których nie radziłem sobie zbyt dobrze zrezygnowałem z kolejnych i
dokręciłem nieco na szosie.
