PiotrKukla2
Wpisy archiwalne w kategorii
Trenażer
| Dystans całkowity: | 17.00 km (w terenie 5.00 km; 29.41%) |
| Czas w ruchu: | 809:11 |
| Średnia prędkość: | 16.72 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 157.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 937 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 204 (104 %) |
| Maks. tętno średnie: | 175 (89 %) |
| Suma kalorii: | 498759 kcal |
| Liczba aktywności: | 549 |
| Średnio na aktywność: | 17.00 km i 1h 28m |
| Więcej statystyk | |
Trenażer 43
Niedziela, 12 lutego 2023 Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2023
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 03:31 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | 148148 ( 75%) | HRavg | 132( 67%) |
| Kalorie: | 2454kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Po ciężkim tygodniu zmotywowałem się na dłuższy trening tlenowy który trwał tylko 3 i pół godziny. To był wystarczający czas w odniesieniu do ilości godzin pracy jakie miałem w tym tygodniu i adekwatny do zmęczenia organizmu. Nie miałem problemów z utrzymaniem mocy i kadencji. Oglądając podczas treningu nudny film ogarniała mnie senność z którą jednak skutecznie nauczyłem się walczyć.
Zwift - Tlen | Virtual Ride | Strava
Zwift - Tlen | Virtual Ride | Strava
Trenażer 42
Piątek, 10 lutego 2023 Kategoria Ćwiczenia, Trenażer, Zima, Zima 2023
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:32 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | 141141 ( 72%) | HRavg | 174( 89%) |
| Kalorie: | 1090kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
W końcu nastąpił moment w którym organizm odmówił posłuszeństwa. Jak złym pomysłem było wykonywanie 4 minutowych powtórzeń w 5 strefie przekonałem się po zakończeniu serii kiedy miałem ochotę zwymiotować. Dawno nic tak mnie nie sponiewierało, to tego stopnia byłem ujechany, że zwykła 2 strefa była odczuwalna jako wysiłek niemal progowy. Po 90 minutach walki spasowałem ostatecznie.
Zwift - Zgon | Virtual Ride | Strava
Zwift - Zgon | Virtual Ride | Strava
Trenażer 41
Czwartek, 9 lutego 2023 Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2023
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:30 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 1588kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Bardzo męczący trening. Dzień wyglądał jak zwykle ale zmęczenie było bardzij odczuwalne. Nie miałem w planie nic intensywnego więc jakoś przetrwałem 150 minut.
Zwift - Męczarnia | Virtual Ride | Strava
Zwift - Męczarnia | Virtual Ride | Strava
Trenażer 40
Środa, 8 lutego 2023 Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2023
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:05 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 20.0°C | HRmax: | 152152 ( 77%) | HRavg | 133( 68%) |
| Kalorie: | 1689kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Kończy się okres klepania tempówek. Na jego zwieńczenie zaplanowałem dwie 30 minutowe tempówki. Trening byłby zbyt krótki i z małą ilością TSS wiec dołożyłem serię sprintów w 6 strefie i trochę tlenu. Trening był szybki i sprawny, przy braku większej ilości czasu i zmęczeniu po pracy nie mogę liczyć i oczekiwać niczego więcej.
Evening Ride | Ride | Strava
Evening Ride | Ride | Strava
Trenażer 39
Wtorek, 7 lutego 2023 Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2023
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:51 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 426kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Wieczorem z kolei dołożyłem jeszcze godzinę na trenażerze i znalazł się także czas na wspólne leniuchowanie z żoną.
Zwift - Wysoki Rytm S1+ | Virtual Ride | Strava
Zwift - Wysoki Rytm S1+ | Virtual Ride | Strava
Trenażer 38
Niedziela, 5 lutego 2023 Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2023
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 05:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 3331kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Na koniec tygodnia zafundowałem sobie kolejny konkretny wycisk. Po ostatnich 4 godzinnych treningach na Zwift poszedłem krok dalej i postanowiłem zaliczyć jedną z najtrudniejszych tras co wiązało się z ponad 4 godzinnym wysiłkiem. Po powrocie z pracy i szybkim obiedzie miałem zbyt mało czasu i za szybo rozpocząłem trening. Ostatnio funkcjonuję na wariackich papierach i zupełnie nie zdziwił mnie fakt, że po 2 godzinach mój organizm zaczął odmawiać posłuszeństwa. Musiałem więc przerwać na moment trening i skorzystać z WC. Później już było lepiej ale zaczął szwankować sprzęt. Jazda bez trybu ERG przy rzeczywistym nachyleniu wiązała się z częstą zmianą przełożeń w wyniku czego kilka razy spadł mi łańcuch. Najtrudniejszy moment był jednak jeszcze przede mną, po prawie 4 godzinach jazdy miałem zmierzyć się z podjazdem pod Alpe de Zwift. Byłem tak skupiony na jeździe, że nie zauważyłem, kiedy żona wróciła z zajęć na uczelni i dopiero po chwili zauważyłem jak stoi i mi się przygląda, musiałem być bardzo skupiony skoro jej nie zauważyłem. Zdjąłem więc słuchawki i dostałem zgodę na dokończenie treningu. Ania w tym czasie miała trochę rzeczy do zrobienia, motywacja do dalszej jazdy się pojawiła więc po podjechaniu Alpe zjechałem jeszcze w dół i dociągłem trening do 5 godzin. To był naprawdę wycisk, nigdy tyle nie kręciłem w pomieszczeniu, nigdy na tak trudnej trasie. Mimo sporego zmęczenia po maratonie w pracy udało się wykręcić 5 godzin. Motywacja jest jednak wysoka co może mieć znaczenie w sezonie. Po treningu oczywiście szybka regeneracja i sen.
Zwift - Szaleństwo | Virtual Ride | Strava
Zwift - Szaleństwo | Virtual Ride | Strava
Trenażer 37
Sobota, 4 lutego 2023 Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2023
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:20 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 22.0°C | HRmax: | 179179 ( 91%) | HRavg | |
| Kalorie: | 1001kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Po dniu wolnym planowałem start w wirtualnym wyścigu organizowanym przez ZTPL. Po rozgrzewce nie udało mi się dołączyć do wyścigu, mimo trzech prób. Ostatecznie wziąłem udział w innym, który okazał się totalną klapą. Po raz kolejny już mam problemy z połączeniem internetowym i w efekcie nie byłem w stanie kontrolować tego co dzieje się na trasie, zostałem za peletonem i cisnąc cały czas na maksa na niemal płaskiej trasie dostałem 2 minuty. Z dwóch możliwych przyczyn bardziej realna jest ta, że jestem po prostu słaby a poziom zawodów nie jest tak kosmiczny jak z pozoru się wydaje. Pora chyba zrezygnować z tego typu wyścigów, do planu treningowego nic nie wnoszą a wywołują tylko niepotrzebną frustrację bo człowiekowi wydaje się, że w tym sporcie jest po prostu beznadziejny.
Zwift - Race: 3R Innsbruckring Flat Race - 3 Laps (26.4km/16.4mi 231m) (A) on Innsbruckring in... | Virtual Ride | Strava
Zwift - Race: 3R Innsbruckring Flat Race - 3 Laps (26.4km/16.4mi 231m) (A) on Innsbruckring in... | Virtual Ride | Strava
Trenażer 36
Czwartek, 2 lutego 2023 Kategoria Zima 2023, Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:35 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | 162162 ( 83%) | HRavg | 124( 63%) |
| Kalorie: | 1118kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Czasami trzeba iść na kompromis w wielu sprawach i tak też było tym razem. Nie miałem czasu ani sił na realizację kolejnego treningu siłowego łączącego trenażer z ciężarami więc zredukowałem ilość interwałów siłowych do jednej 5 powtórzeniowej serii i dokładki w postaci kilku sprintów w S6. Trening zakończył się swoistą burzą. Żona wróciła szybciej z pracy, trochę zdenerwowana i w tej sytuacji postanowiła rozładować stres pracą w domu. Znam ją już bardzo dobrze i jej mowa ciała wszystko mówi o jej nastroju. Jeżeli wracając do domu szybko się rozbiera, wskakuje w kapcie i zakłada fartuch, znaczy, że za chwilę będzie się działo. Postanowiłem ulżyć jej w cierpieniu i wspólnie z nią posprzątać. W tej sytuacji wystarczyłaby chwila rozmowy i bliskości aby załagodzić sprawę. Życie bywa brutalne i nawet tak spokojna osoba jaką jest Ania czasami potrafi się zdenerwować, na szczęście w tym przypadku nie na mnie. Nudne byłoby to życie gdyby cały czas było spokojnie, czasami musi się coś dziać. Zawsze możemy na siebie liczyć, szczególnie w takich chwilach.
Zwift - Siła S5 + S6 | Virtual Ride | Strava
Zwift - Siła S5 + S6 | Virtual Ride | Strava
Trenażer 34
Poniedziałek, 30 stycznia 2023 Kategoria Zima, Trenażer, Regeneracja, Zima 2023
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 416kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Spokojna
godzinka na trenażerze. Przy okazji testowałem nowe buty, bloki wymagają
minimalnej korekty ustawienia a buty są strasznie sztywne i co najważniejsze wygodne.
Coraz bardziej przekonuję się do włoskich produktów, najpierw rower, teraz
buty.
Zwift - Nowe trzewiki | Virtual Ride | Strava
Zwift - Nowe trzewiki | Virtual Ride | Strava
Trenażer 33
Niedziela, 29 stycznia 2023 Kategoria Trenażer, Tlen
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 04:01 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 157.00 | Temperatura: | 22.0°C | HRmax: | 157157 ( 80%) | HRavg | 137( 70%) |
| Kalorie: | 2726kcal | Podjazdy: | 137m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Zamiast
studiów w Krakowie sobotę spędziłem w pracy. Po południu wybrałem się na spacer
z żoną. Po wielu tygodniach walki z bólem Ania bez problemu przeszła kilka kilometrów.
W nagrodę wstąpiliśmy do kawiarni na ciepłą herbatę. Ostatnio mało wspólnie
wychodziliśmy więc takie chwile są dla nas warte bardzo dużo.
Po 2 z rzędu niedzieli spędzonej w pracy zrealizowałem kolejny długi trening na trenażerze. Motywacja była spora więc trening zacząłem nawet szybciej niż planowałem. Jak to często ostatnio bywa trening połączyłem z oglądaniem dla mnie nudnego serialu który preferuje żona. Idąc na kompromis zgodziła się abym w pokoju uchylił okno. Ubrana w ciepłą sukienkę nie narzekała na zimno i w trakcie treningu mogłem liczyć na dostawy wody a także suchego ręcznika. Dawno się tak nie pociłem podczas treningu, coś było nie tak bo po 2 godzinach walki z czasem zmuszony byłem skorzystać z toalety. Następnie musiałem się przebrać, końcówka to już straszna męczarnia, właśnie ze względu na to, że było mi za gorąco. Nawet po tak trudnym treningu mogę być z siebie zadowolony. Połączyłem przyjemne z pożytecznym, trening jest ważny ale każda chwila spędzona z Anią jest bezcenna. W tygodniu znowu nie będziemy mieć dla siebie czasu.
Zwift - Wysiedziany tlen | Virtual Ride | Strava
Po 2 z rzędu niedzieli spędzonej w pracy zrealizowałem kolejny długi trening na trenażerze. Motywacja była spora więc trening zacząłem nawet szybciej niż planowałem. Jak to często ostatnio bywa trening połączyłem z oglądaniem dla mnie nudnego serialu który preferuje żona. Idąc na kompromis zgodziła się abym w pokoju uchylił okno. Ubrana w ciepłą sukienkę nie narzekała na zimno i w trakcie treningu mogłem liczyć na dostawy wody a także suchego ręcznika. Dawno się tak nie pociłem podczas treningu, coś było nie tak bo po 2 godzinach walki z czasem zmuszony byłem skorzystać z toalety. Następnie musiałem się przebrać, końcówka to już straszna męczarnia, właśnie ze względu na to, że było mi za gorąco. Nawet po tak trudnym treningu mogę być z siebie zadowolony. Połączyłem przyjemne z pożytecznym, trening jest ważny ale każda chwila spędzona z Anią jest bezcenna. W tygodniu znowu nie będziemy mieć dla siebie czasu.
Zwift - Wysiedziany tlen | Virtual Ride | Strava
