Dopiero wieczorem znalazłem nieco czasu na trening. Miałem kręcić tylko godzinę na trenażerze ale tak się złożyło, że skończyłem dopiero po 80 minutach. Jak to ostatnio bywa nie czułem się najlepiej ale najpierw musi być ciężko aby potem było lżej. Przed treningiem zapomniałem podłączyć wiatrak więc w końcówce już się gotowałem.
Po dniu w którym jedyną aktywnością były powolne spacery między łóżkiem a łazienką czułem się już dużo lepiej. Kolejny dzień wycięty z życia nie robi na mnie wrażenia po tym co działo się przez ostatni rok. Oczywiście nie było mowy o dobrej dyspozycji i bardzo męczyłem się podczas treningu na trenażerze. Skupiłem się na utrzymywaniu założonej kadencji i mocy ale mi to nie wyszło. Jechałem albo za lekko, albo za mocno, za twardo lub za miękko i na kosmicznie wysokim tętnie. Wytrzymałem jednak dwie godziny zaliczając dosyć długą trasę na Zwift. Po treningu wcale nie czułem się lepiej i zmęczenie było odczuwalne nawet kilka godzin później a obciążenie wcale wysokie nie było. Na tym etapie każdy słabszy dzień przynosi za sobą konsekwencje odczuwalne nawet kilka dni później. Muszę słuchać własnego organizmu który chyba jeszcze nie jest gotowy na pracę na pełnych obrotach. Ledwie 13 miesięcy temu sądziłem, że mam silny i odporny organizm, po ostatnich miesiącach w których zdrowie szwankowało już tak nie uważam. Zachorować na Covid może każdy, z różnymi objawami i konsekwencjami. Gdyby tej całej epidemii nie było mógłbym szukać przyczyn słabej dyspozycji zdrowotnej i braku odporności na infekcje. W obecnej sytuacji wszystkie problemy i skutki jakie przyniosły układają się w logiczną całość.
Po treningu siłowym drugie podejście do aplikacji Bkool, tym razem wybrałem od razu łatwą trasę bez dużych nachyleń terenu. Trenażer tym razem lepiej symulował nachylenia, tylko momentami miałem problem z utrzymaniem kadencji czy mocy, większość czasu kręciłem na dużej tarczy co pozwoliło zachować pewien wachlarz przełożeń. Blisko godzinna sesja na trenażerze nie była dobrym pomysłem, mimo tego, że kręciłem cały czas na luzie w 1 strefie.
Pierwszy trening z dużym obciążeniem. Tym razem skorzystałem ze sprawdzonego już Zwifta. Niestety znowu coś było nie tak, tym razem wina leżała po stronie Internetu i po 20 minutach Zwift się zawiesił. Nie zastanawiałem się więc dłużej i odpaliłem aplikację na telefonie, dokończyłem trening już bez żadnych przeszkód. Trening nie był ani skomplikowany ani wymagający, polegał na trzymaniu wysokiej kadencji i przyśpieszeniach co jakiś czas, ciężko było utrzymywać założoną moc na sprintach ale zazwyczaj było to zbyt dużo Watów. Nie miałem problemów z kadencją, bez problemu z poziomu 90 - 100 rozkręcałem korby nawet do 140 więc nie ma powodów do narzekań. Taki trening zwykle w grudniu stanowił dla mnie problem a tutaj poszedł gładko jak po sznurku, chyba zbyt nisko ustawiłem sobie poprzeczkę ale lepiej zacząć zbyt spokojnie niż za mocno i przetrenować się już w styczniu.
Korzystając z faktu, że wraz z zakupem trenażera otrzymałem kody promocyjne do różnych aplikacji treningowych postanowiłem wypróbować jedną z nich – Bkool. Po aktywowaniu kodu otrzymałem aż trzy darmowe miesiące, nie znałem wcześniej tej aplikacji i trochę czasu zajęło mi ustawienie wszystkich parametrów. Coś jednak poszło nie tak i po wybraniu względnie łatwej trasy zauważyłem, że trenażer stawia zbyt duży opór, tak duży, że przy 200 Wat miałem kadencję 40 a zakładałem utrzymywanie około 90 i mniej niż 150 Watów. Szybko więc wybrałem trasę prowadzącą cały czas w dół co pozwoliło trzymać się założonych parametrów. Gdybym miał więcej czasu próbowałbym zmienić ustawienia, przyjdzie na to jednak czas innym razem. W sumie około godzinę pokręciłem, powoli przyzwyczajam się do nowych warunków treningowych. Takiej bazy nigdy nie miałem i myślę, że dzięki temu będzie łatwiej przetrwać zimę i lepiej przygotować się do sezonu.
W ciągu dnia znowu czasu nie było więc wieczorem skorzystałem po raz kolejny z trenażera. Tym razem już musiałem opłacić subskrypcję na Zwift i skorzystałem z kodu promocyjnego dzięki któremu mam miesiąc za darmo. Przejażdżka była typowo regeneracyjna więc wybrałem płaską trasę, bez ciągłych zmian nachylenia i przyjemnie się kręciło przez 40 minut. Na razie jestem zaskoczony dyspozycją organizmu. Po ciężkich miesiącach raczej spodziewałem się męczarni a na razie jest przyjemnie.
W tym roku nie robię przerwy od roweru, w zasadzie wnosi ona niewiele a bardziej pomoże mi odstawienie szosy na dłuższy czas i jazda w terenie niż przerwa po której ciężko się rozkręcić i zmotywować do treningów które są bardzo zróżnicowane. Tak więc po dniu wolnym zafundowałem organizmowi pierwszy od dawna trening podczas którego skupiłem się na pilnowaniu parametrów. Warunki na zewnątrz nie powalały, z pracy wróciłem wraz ze zmrokiem i przy silnych podmuchach wiatru więc wskoczyłem na trenażer. Wykorzystałem darmową sesję na Zwift i w sumie ponad godzinę kręciłem pilnując kadencji i mocy. Cały czas szukałem odpowiedniego przełożenia, przy symulacji nachylenia jest to bardzo trudne i często kadencja była zbyt niska a moc cały czas nieco wyższa niż zakładałem ale słuchałem własnego organizmu który pozwala na więcej niż się spodziewałem. Na ten moment mogę być optymistą i liczyć na to, że przez najbliższe tygodnie nie będę miał problemów z regularnością treningów i obejdzie się bez redukcji obciążeń które są dosyć duże jak na ten okres.
Brak czasu spowodował, że wreszcie zdecydowałem się na test nowego trenażera – Elite Direto XR. Na początek walka z oprogramowaniem, kalibracją i skonfigurowaniem urządzenia. Popełniłem błąd korzystając z przesyłu danych po Bluetooth, po kilkunastu minutach coś się zawiesiło i trenażer przestał mierzyć moc. Wtedy zdecydowałem się na konfigurację po Ant+ i później już wszystko działało jak należy. Po pierwszej jeździe ciężko wyciągnąć jakieś wnioski, zauważyłem jedynie, że Direto podaje wyższe moce niż Garmin Vector co by potwierdzało to co podejrzewałem w ostatnim czasie czyli zaniżanie mocy przez mój miernik. Jedyne co mogę już teraz powiedzieć to zaskoczyła mnie bardzo kultura pracy trenażera, chodzi lekko i cicho i nieźle odwzorowuje rzeczywiste nachylenie terenu. Nie podłączyłem jeszcze wiatraka i 32 calowego telewizora. Takich warunków do treningu w domu jeszcze nie miałem i wierzę, ze przełoży się to na bardziej efektywny trening zimowy. Nowy trenażer to jedna z wielu zmian jakie wprowadzam w kontekście zimowych przygotowań do sezonu. Jak wszystko się powiedzie będę lepiej przygotowany niż kiedykolwiek i być może będę w stanie nawiązać walkę z czołówką.
Pogoda znowu ustabilizowała się ale na niesprzyjającym przebywaniu na powietrzu poziomie. Skorzystałem więc znów z trenażera aby nie robić dłuższych przerw które mi po prostu nie służą. Sprawnie przerzuciłem pomiar do drugiego roweru i wpiąłem go w trenażer. Nie chciało mi się konfigurować komputera by jednorazowo skorzystać ze Zwifta. Decydując się na trenażer miałem w głowie jedynie konkretny trening, w tym roku unikałem sprintów w 6 czy 7 strefie i pora nadrobić nieco zaległości w tym aspekcie. Trening dla mnie był wymagający, po 20 sekundach na granicy stref 6 i 7 schodziłem ledwie w okolice FTP na 40 sekund, po sześciu, siedmiu powtórzeniach miałem już dość a przy trzeciej serii prawie puściłem pawia, wylałem wiadro potu, zdarłem zużytą już oponę ale trening zrealizowałem. Pora się przyzwyczajać do trenażera, już niedługo będę mógł przetestować trenażer interaktywny z którym na pewno łatwiej będzie przetrwać zimę.
Nie spodziewałem się, że już teraz będę zmuszony skorzystać z trenażera, nie było jednak widoków na poprawę pogody i zdecydowałem się na ten ruch. W tym roku mam duże zaległości w mocnych treningach więc znowu zafundowałem sobie sprinty w 7 strefie trwające 10 – 20 sekund. Leciwy już trenażer nie pozwala na wiele więc dochodziłem do granicy możliwości sprzętu i nóg, bez problemu jednak wytrzymałem cały trening. Na razie nie jestem psychicznie gotowy na katowanie organizmu w domu więc mam nadzieję, że to tylko jednorazowa sytuacja bo do zimy jeszcze zostało trochę czasu.
PiotrKukla2
W tym roku nie robię przerwy od roweru, w zasadzie wnosi ona niewiele a bardziej pomoże mi odstawienie szosy na dłuższy czas i jazda w terenie niż przerwa po której ciężko się rozkręcić i zmotywować do treningów które są bardzo zróżnicowane. Tak więc po dniu wolnym zafundowałem organizmowi pierwszy od dawna trening podczas którego skupiłem się na pilnowaniu parametrów. Warunki na zewnątrz nie powalały, z pracy wróciłem wraz ze zmrokiem i przy silnych podmuchach wiatru więc wskoczyłem na trenażer. Wykorzystałem darmową sesję na Zwift i w sumie ponad godzinę kręciłem pilnując kadencji i mocy. Cały czas szukałem odpowiedniego przełożenia, przy symulacji nachylenia jest to bardzo trudne i często kadencja była zbyt niska a moc cały czas nieco wyższa niż zakładałem ale słuchałem własnego organizmu który pozwala na więcej niż się spodziewałem. Na ten moment mogę być optymistą i liczyć na to, że przez najbliższe tygodnie nie będę miał problemów z regularnością treningów i obejdzie się bez redukcji obciążeń które są dosyć duże jak na ten okres.
