PiotrKukla2
Wpisy archiwalne w kategorii
Trenażer
| Dystans całkowity: | 17.00 km (w terenie 5.00 km; 29.41%) |
| Czas w ruchu: | 727:13 |
| Średnia prędkość: | 16.72 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 157.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 937 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 204 (104 %) |
| Maks. tętno średnie: | 175 (89 %) |
| Suma kalorii: | 439315 kcal |
| Liczba aktywności: | 496 |
| Średnio na aktywność: | 17.00 km i 1h 27m |
| Więcej statystyk | |
Trenażer 6
Piątek, 8 grudnia 2017 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:30 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 13.0°C | HRmax: | 120120 ( 61%) | HRavg | 103( 52%) |
| Kalorie: | 164kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Spokojna jazda po kalibracji pomiaru. Udało się ustawić pomiar tak by działał jak powinien, nie mając licznika z Garmina musiałem skorzystać z komputera. Przed każdym przełożeniem pomiaru na inny rower trzeba na nowo ustawiać pomiar. Dlatego też załatwiłem sobie Garmina, na razie nie miałem zamiaru kupować nowego licznika więc będę korzystał ze starszego modelu Garmin Edge 800. Posiada wszystkie przydatne funkcje i prostą nawigację. Licznik będę miał w następnym tygodniu i wtedy też ustawię ten pomiar dokładnie i powtórzę test FTP. Po tych ustawieniach wartości mocy są wyższe niż przed kalibracją.
Dane z pomiaru:
TSS: 12
AVG Power: 90 W
MAX Power: 151 W
FTP: 94 W
AVG CAD: 90 rpm
MAX CAD: 108 rpm
Dane z pomiaru:
TSS: 12
AVG Power: 90 W
MAX Power: 151 W
FTP: 94 W
AVG CAD: 90 rpm
MAX CAD: 108 rpm
Trenażer 5
Wtorek, 5 grudnia 2017 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:05 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 13.0°C | HRmax: | 199199 (102%) | HRavg | 149( 76%) |
| Kalorie: | 623kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Pierwszy test FTP, wynik nie był zły, wyszedł wręcz fatalny. Wiedziałem, że jestem obecnie słaby ale nie aż tak, poczytałem trochę o pomiarze mocy i okazało się, że mój pomiar nie jest dobrze skalibrowany i może przekłamywać wartości o 20 - 30 %. Test będę musiał w najbliższym czasie powtórzyć, może wtedy wynik będzie inny. Przez te 20 minut dałem z siebie wszystko co mogłem, prawie spadłem z roweru pod koniec. Pomiar wskazał całe 206 W. Po teście jeszcze luźna jazda przez kwadrans.
Dane z pomiaru:
TSS: 43
AVG Power: 130 W
MAX Power: 367 W
FTP: 196 W
AVG CAD: 87 rpm
MAX CAD: 143 rpm
Dane z pomiaru:
TSS: 43
AVG Power: 130 W
MAX Power: 367 W
FTP: 196 W
AVG CAD: 87 rpm
MAX CAD: 143 rpm
Trenażer 4
Niedziela, 3 grudnia 2017 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:30 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | 162162 ( 83%) | HRavg | 136( 69%) |
| Kalorie: | 707kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Kolejny raz z pomiarem na trenażerze. Dzisiaj było jeszcze gorzej niż wczoraj. Mam do wypróbowania jeszcze inne buty z nowymi blokami, te na których teraz jeździłem są już nieco wyrobione. Po wtorkowym teście FTP będę wiedział więcej na temat swoich aktualnych możliwości.
Dane z pomiaru:
TSS: 25
AVG Power: 115 W
MAX Power: 166 W
FTP: 133 W
AVG CAD: 88 rpm
MAX CAD: 99 rpm
Dane z pomiaru:
TSS: 25
AVG Power: 115 W
MAX Power: 166 W
FTP: 133 W
AVG CAD: 88 rpm
MAX CAD: 99 rpm
Trenażer 3
Sobota, 2 grudnia 2017 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 12.0°C | HRmax: | 161161 ( 82%) | HRavg | 136( 69%) |
| Kalorie: | 501kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Wieczorna jazda. Jakoś ciężko to idzie. Jakoś przetrwałem godzinę. Myślę, że będę stopniowo się rozkręcał, jak widzę jak inni trenują to zadaję sobie pytanie, kto będzie prezentował wyższy poziom w sezonie.
Dane z pomiaru:
AVG Power: 122 W
MAX Power: 191 W
FTP: 138 W
AVG CAD: 88 rpm
MAX CAD: 120 rpm
Dane z pomiaru:
AVG Power: 122 W
MAX Power: 191 W
FTP: 138 W
AVG CAD: 88 rpm
MAX CAD: 120 rpm
Trenażer 2
Piątek, 1 grudnia 2017 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:30 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 12.0°C | HRmax: | 133133 ( 68%) | HRavg | 101( 51%) |
| Kalorie: | 171kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Krótka jazda. Miałem do wyboru MTB lub trenażer. Wybrałem tą drugą opcję ze względu na pomiar mocy.
Dane z pomiaru:
AVG Power: 76 W
MAX Power: 146 W
FTP: 84 W
AVG CAD: 91 rpm
MAX CAD: 105 rpm
Dane z pomiaru:
AVG Power: 76 W
MAX Power: 146 W
FTP: 84 W
AVG CAD: 91 rpm
MAX CAD: 105 rpm
Trenażer 1
Niedziela, 26 listopada 2017 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:45 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 13.0°C | HRmax: | 152152 ( 77%) | HRavg | 127( 65%) |
| Kalorie: | 588kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Pierwszy raz skorzystałem z tego urządzenia tej jesieni. Nie miałem czasu na trening za dnia więc pozostała jazda wieczorem. Nie widzę sensu jeździć po ciemku, na trenażerze zrobię dokładniejszy trening. Myślałem o 30 minutowej aktywności, udało się przetrwać 45 minut. Tradycyjnie po rozgrzaniu wszystkich mięśni pierwsze 5 minut to była rozgrzewka na niskiej mocy. Po 5 minutach stopniowe podkręcanie oporu i w końcu ustabilizowałem poziom w zakresie 130-140 W i tak trzymałem przez około 30 minut. Na koniec 5 minut trochę mocniejszej jazdy i później 5 minut luzu i koniec treningu. Szybko przeleciało. Podczas zgrywania treningu wystąpił błąd i trening z licznika został skasowany. Nic trudno, przed zgraniem spisałem wszystkie dane i przynajmniej wiem jaki poziom wyjściowy prezentuję. Początkiem grudnia pierwszy Test FTP i wtedy będę miał już jakiś obraz sytuacji i będę mógł wyznaczyć strefy treningowe.
Dane z pomiaru:
AVG Power: 122 W
MAX Power: 176 W
FTP: 137 W
AVG CAD: 87 rpm
MAX CAD: 113 rpm
Dane z pomiaru:
AVG Power: 122 W
MAX Power: 176 W
FTP: 137 W
AVG CAD: 87 rpm
MAX CAD: 113 rpm
Trenażer
Środa, 19 kwietnia 2017 Kategoria Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:45 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | 121121 ( 62%) | HRavg | 104( 53%) |
| Kalorie: | 367kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Trenażer
Wtorek, 18 kwietnia 2017 Kategoria Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 10.0°C | HRmax: | 141141 ( 72%) | HRavg | 127( 65%) |
| Kalorie: | 588kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Trenażer 35
Sobota, 4 marca 2017 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 13.0°C | HRmax: | 175175 ( 89%) | HRavg | 130( 66%) |
| Kalorie: | 623kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Ostatni trening siłowy tej zimy. Od teraz wszystkie treningi w terenie, zaczynam długi cykl wytrzymałościowy po którym zaczynam trenować na podjazdach. Jutro 4-5 godzin wytrzymałości na szosie. Głównym bohaterem będzie pewnie wiatr, nie może być lekko bo formę buduje się w każdych warunkach.
Trenażer 34
Czwartek, 2 marca 2017 Kategoria Zima, Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 12.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 644kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Kolejny trening siłowy na trenażerze. Trening podzielony na dwie części z powodu urwanego łańcucha, powodem była chyba zbyt siłowa jazda bo łańcuch aż się wykrzywił, dobrze, że miałem jeden łańcuch w zapasie i po wymianie udało się dokończyć trening. Ostatnio znowu mam pecha, tak już chyba musi być, szczęściarze i tak będą narzekać na różne rzeczy a zwłaszcza osoby które mają za soba pobyt w ciepłych krajach i sporo wyjeżdżonych godzin. Przy okazji padła ma ospaska od pulsometru, nowy zestaw użytkowany 3 tygodnie i już takie przygody. Jutro mam dostać nową i mam nadzieję, że problemy się skończą i będę mógł skupić się na treningu a nie martwić się o sprzęt. W niedzielę może pojade na trening grupowy, najwyżej mnie urwią po kilku kilometrach jak ostatnio w Dębowcu.
