PiotrKukla2
Wpisy archiwalne w kategorii
Trenażer
| Dystans całkowity: | 17.00 km (w terenie 5.00 km; 29.41%) |
| Czas w ruchu: | 727:13 |
| Średnia prędkość: | 16.72 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 157.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 937 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 204 (104 %) |
| Maks. tętno średnie: | 175 (89 %) |
| Suma kalorii: | 439315 kcal |
| Liczba aktywności: | 496 |
| Średnio na aktywność: | 17.00 km i 1h 27m |
| Więcej statystyk | |
Trenażer 33
Wtorek, 28 lutego 2017 Kategoria Zima, Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 11.0°C | HRmax: | 162162 ( 83%) | HRavg | 126( 64%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Zrezygnowałem z części treningu na siłowni i w tym tygodniu będzie tylko trenażer, zwiększyłem obciążenie i pod koniec treningu trenażer tak się zagrzał, że zaczął się z niego wydobywać dym. Przesadziłem trochę z obciążeniem, z drugiej strony patrząc - efekty będą lepsze.
Trenażer 32
Sobota, 18 lutego 2017 Kategoria Zima, Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 10.0°C | HRmax: | 157157 ( 80%) | HRavg | 127( 65%) |
| Kalorie: | 617kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Dzisiejszy trening był bardzo ciężki, pod koniec już miałem dość, na szczęście udało się zmotywować i dokończyć cykl siły. Jutro 3,5 godziny wytrzymałości a później kilka dni odpoczynku i na przyszły weekend planuję trzydniówkę o łącznej objętości 12 godzin.
Trenażer 31
Piątek, 17 lutego 2017 Kategoria Zima, Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:30 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 8.0°C | HRmax: | 121121 ( 62%) | HRavg | 104( 53%) |
| Kalorie: | 345kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Lekki rozjazd na trenażerze. Pogoda lekko się załamała ale w niedzielę ma być już lepiej. Rower ustawiony i na początku marca pierwszy test, ciekaw jestem czy w ogóle będzie jakaś różnica w porównaniu do aluminium, koła też mogą zrobić różnicę. W sobotę ostatni trening siłowy w tym cyklu i zostanie jeszcze jeden cykl poprzedzony tygodniem regeneracyjnym z solidną dawką wytrzymałości w przyszły weekend.
Trenażer 30
Czwartek, 16 lutego 2017 Kategoria Zima, Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 9.0°C | HRmax: | 153153 ( 78%) | HRavg | 127( 65%) |
| Kalorie: | 617kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Po wczorajszym treningu dobrze się zregenerowałem i dzisiaj dobrze poszło. Obciążenia dobrze dobrane i czas szybko przeleciał. Jutro jadę ustawić nowy rower, a dokładnie sprawdzić czy mam go dobrze ustawiony bo coś sam próbowałem ustawiać, lepiej niech zobaczy to fachowiec. Pogoda ma się zepsuć ale na niedzielę już powinno być dobrze.
Trenażer 29
Wtorek, 14 lutego 2017 Kategoria Zima, Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 8.0°C | HRmax: | 155155 ( 79%) | HRavg | 126( 64%) |
| Kalorie: | 592kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Przedostatni cykl siły rozpoczety. Ciężki trening, zwiększone obciążenie i zużyty już trenażer nie nadążał za mną. Na następną zimę trzeba będzie kupić nowy.
Trenażer 28
Piątek, 10 lutego 2017 Kategoria Zima, Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 8.0°C | HRmax: | 186186 ( 95%) | HRavg | 146( 74%) |
| Kalorie: | 744kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Przyszła pora na aktualizację stref tętna więc przeprowadziłem kolejny test Friela. Początek był dosyć słaby ale później się rozkręciłem i trzymałem równe tempo cały czas więc właściwe 20 minut czasówki przejechałem na najwyższym możliwym tętnie i tym razem wartość wyszła identyczna jak poprzednio czyli strefy są właściwe i można trenować dalej. W weekend może uda się pojeździć po szosie i zrobić test licznika w terenie, w pomieszczeniu mam tylko dane o tętnie i to też czasem niedokładne bo nadajnik często gubi sygnał.
Trenażer 27
Czwartek, 9 lutego 2017 Kategoria Zima, Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:30 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 7.0°C | HRmax: | 122122 ( 62%) | HRavg | 101( 51%) |
| Kalorie: | 284kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Trenażer 26
Wtorek, 7 lutego 2017 Kategoria Zima, Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 8.0°C | HRmax: | 146146 ( 74%) | HRavg | 130( 66%) |
| Kalorie: | 639kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Pogoda dalej zimowa więc pozostaje trenować w domu na trenażerze. Udało się wytrzymać godzinę chociaż łatwo nie było i jedynym pozytywem jest dobrze kręcąca noga co daje pozytywnego kopa do dalszych treningów. Mam już wstępny plan wyścigów na początek sezonu, na początek start w Sobótce w celu stwierdzenia miejsca w szeregu a później już pierwszy ważniejszy start w Supermaratonie w Obornikach Wielkich i na koniec wyścig z cyklu SPAC w Karłowicach. Pewnie się to jeszcze zmieni ale taki jest wstępny zarys. Zasady w Supermaratonach są jasne i jest szansa nawet na 3 klasyfikacje generalne. Po głowie chodzi mi klasyfikacja górska która w tym roku ma być nagradzana, jeżeli ukończę 5 maratonów na dystansie Giga to mogę być sklasyfikowany w klasyfikacji Małego Pucharu Polski a 5 ukończonych maratonów daje miejsce w klasyfikacji Pucharu Polski. Maratony jakie chciałbym pojechać to:
Oborniki Wielkopolskie, Radków, Łask, Zieleniec, Karpacz i Rewal. W Road Maraton znowu zasady się nie zmieniły i nie mam większych szans na duże zdobycze punktowe i dlatego nie będę przekładał tych imprez nad inne, jeżeli będą ciekawsze imprezy w tym samym terminie to nie będę się zastanawiał. Sporo terminów już się pokrywa i terminy pewnie jeszcze się zmienią i może to wyglądać jeszcze gorzej i będzie tak, że w jeden weekend będą 3 imprezy a w następny żadnej.
https://www.strava.com/activities/859235549
Oborniki Wielkopolskie, Radków, Łask, Zieleniec, Karpacz i Rewal. W Road Maraton znowu zasady się nie zmieniły i nie mam większych szans na duże zdobycze punktowe i dlatego nie będę przekładał tych imprez nad inne, jeżeli będą ciekawsze imprezy w tym samym terminie to nie będę się zastanawiał. Sporo terminów już się pokrywa i terminy pewnie jeszcze się zmienią i może to wyglądać jeszcze gorzej i będzie tak, że w jeden weekend będą 3 imprezy a w następny żadnej.
https://www.strava.com/activities/859235549
Trenażer 25
Niedziela, 5 lutego 2017 Kategoria Zima, Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 8.0°C | HRmax: | 151151 ( 77%) | HRavg | 130( 66%) |
| Kalorie: | 1269kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Trenażer 24
Sobota, 4 lutego 2017 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 8.0°C | HRmax: | 155155 ( 79%) | HRavg | 127( 65%) |
| Kalorie: | 610kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Znowu trening siłowy. Przy okazji testowałem nowy licznik, na razie nie mam jeszcze czujnika do prędkości oraz kadencji i jechałem tylko na tętnie. W sumie to jestem zadowolony z treningu, szkoda, że nie ma warunków by trochę pojeździć na zewnątrz, albo jest zimno i ślisko albo pada.
