PiotrKukla2
Wpisy archiwalne w kategorii
Trenażer
| Dystans całkowity: | 17.00 km (w terenie 5.00 km; 29.41%) |
| Czas w ruchu: | 809:11 |
| Średnia prędkość: | 16.72 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 157.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 937 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 204 (104 %) |
| Maks. tętno średnie: | 175 (89 %) |
| Suma kalorii: | 498759 kcal |
| Liczba aktywności: | 549 |
| Średnio na aktywność: | 17.00 km i 1h 28m |
| Więcej statystyk | |
Trenażer 19
Czwartek, 18 stycznia 2018 Kategoria Zima, Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:45 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 8.0°C | HRmax: | 155155 ( 79%) | HRavg | 124( 63%) |
| Kalorie: | 954kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Trening identyczny jak we wtorek. Wprowadziłem drobne zmiany, kadencja trochę niższa i trochę mocniejsza jazda w czasie 15 minutowego odpoczynku pomiędzy seriami. Weszło pięknie w nogi. W weekend spokojna jazda w strefie 2, 3 a kolejny cykl siły za 2 tygodnie.
Trenażer 18
Wtorek, 16 stycznia 2018 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:45 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 7.0°C | HRmax: | 149149 ( 76%) | HRavg | 120( 61%) |
| Kalorie: | 911kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Pierwszy konkretny trening mam za sobą. W tym roku zmieniłem trochę długość i ilość interwałów siłowych. Są krótsze i jest ich 2 razy więcej. W cyklu też zamiast 3 sesji będą 2. Nie potrzebuję takich dużych ilości tego typu treningów co kiedyś i dzięki temu będę miał czas na inne częściowo nowe ćwiczenia. Przed jazdą i po jeździe ćwiczenia z obciążeniami. Nogi po treningu bolały jak diabli. Odpowiednia regeneracja i na drugi dzień praktycznie nie czułem żadnego zmęczenia.
Trenażer 17
Sobota, 13 stycznia 2018 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 10.0°C | HRmax: | 138138 ( 70%) | HRavg | 119( 61%) |
| Kalorie: | 1146kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Po kilku dniach odpoczynku i braku czasu przyszła pora na trening. Nie bardzo miałem czas jechać w ciągu dnia i dopiero wieczorem mogłem spokojnie przeznaczyć 2 godziny na trochę wysiłku. Był to pierwszy raz z Garminem Edge 800. Liczba funkcji jest spora i sporo z nich w przyszłości powinna pomóc mi w poprawie moich możliwości. Trochę zajęło ustawienie wszystkiego i jestem teraz pewny, że wszystko działa jak należy. Sam trening nie różnił się niczym od poprzednich, równe tempo w strefie 2. Szybko przeleciało i nawet nie byłem zbytnio zmęczony.
Trenażer 16
Piątek, 5 stycznia 2018 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:10 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 13.0°C | HRmax: | 190190 ( 97%) | HRavg | 148( 75%) |
| Kalorie: | 926kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Drugi test FTP. Po miesiącu spodziewałem się nieco lepszego wyniku, poprzednio wynik wydawał mi się zaniżony i chyba nie pomyliłem się bo taki wzrost w tak krótkim czasie nie jest możliwy. Do samego testu nie przygotowywałem się specjalnie i po 20 minutowej rozgrzewce zacząłem test. Test wyglądał podobnie jak inne czasówki w moim wykonaniu czyli średni początek i stopniowe podkręcanie tempa. Pod koniec miałem już dość. Po teście tętno spadało bardzo powoli pomimo całkowitej redukcji obciążenia. Wynik wyszedł zadowalający jak na styczeń.
Trenażer 15
Sobota, 30 grudnia 2017 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 12.0°C | HRmax: | 155155 ( 79%) | HRavg | 128( 65%) |
| Kalorie: | 1198kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Jazda w strefach 2-3. Szybko przeleciało, dalej problem z kadencją. Plan był na jazdę na świeżym powietrzu, lodowisko i lodowaty wiatr zweryfikowały wszystko.
Trenażer 14
Piątek, 29 grudnia 2017 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:45 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 325kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Luźna jazda na rozkręcenie nóg. Problem z uzyskaniem i utrzymaniem wysokiej kadencji.
Trenażer 14
Niedziela, 24 grudnia 2017 Kategoria Zima, Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 13.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 1187kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Dzisiaj testowałem nowe spodenki. W starych z trochę wysłużoną wkładką miałem problem by wysiedzieć 90 minut, w nowych udało się całe 2 godziny a mogłem jeszcze więcej wytrzymać.
Trenażer 13
Sobota, 23 grudnia 2017 Kategoria Zima, Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:45 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 1041kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Jazda podobna do poprzedniej.
Trenażer 12
Piątek, 22 grudnia 2017 Kategoria Zima, Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:30 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 12.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 887kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Jazda w strefach 1-3. Pilnowałem kadencji. Powoli jest coraz wyższa, to jest rezerwa którą chcę wykorzystać by jeździć jeszcze wydajniej.
Trenażer 11
Wtorek, 19 grudnia 2017 Kategoria Zima, Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:30 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 163kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Krótkie rozkręcenie po ćwiczeniach.
