Wpisy archiwalne w kategorii
Trenażer
| Dystans całkowity: | 17.00 km (w terenie 5.00 km; 29.41%) |
| Czas w ruchu: | 809:11 |
| Średnia prędkość: | 16.72 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 157.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 937 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 204 (104 %) |
| Maks. tętno średnie: | 175 (89 %) |
| Suma kalorii: | 498759 kcal |
| Liczba aktywności: | 549 |
| Średnio na aktywność: | 17.00 km i 1h 28m |
| Więcej statystyk |
Środa, 19 kwietnia 2017 Kategoria Trenażer
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
00:45 |
km/h: |
0.00 |
| Pr. maks.: |
0.00 |
Temperatura: |
°C |
HRmax: |
121121 ( 62%) |
HRavg |
104( 53%) |
| Kalorie: |
367kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Jazda na rowerze
|
Wtorek, 18 kwietnia 2017 Kategoria Trenażer
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
01:00 |
km/h: |
0.00 |
| Pr. maks.: |
0.00 |
Temperatura: |
10.0°C |
HRmax: |
141141 ( 72%) |
HRavg |
127( 65%) |
| Kalorie: |
588kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Jazda na rowerze
|
Sobota, 4 marca 2017 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
|
km/h: |
|
| Pr. maks.: |
0.00 |
Temperatura: |
13.0°C |
HRmax: |
175175 ( 89%) |
HRavg |
130( 66%) |
| Kalorie: |
623kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Jazda na rowerze
|
Ostatni trening siłowy tej zimy. Od teraz wszystkie treningi w terenie, zaczynam długi cykl wytrzymałościowy po którym zaczynam trenować na podjazdach. Jutro 4-5 godzin wytrzymałości na szosie. Głównym bohaterem będzie pewnie wiatr, nie może być lekko bo formę buduje się w każdych warunkach.
Czwartek, 2 marca 2017 Kategoria Zima, Trenażer
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
01:00 |
km/h: |
0.00 |
| Pr. maks.: |
0.00 |
Temperatura: |
12.0°C |
HRmax: |
|
HRavg |
|
| Kalorie: |
644kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Jazda na rowerze
|
Kolejny trening siłowy na trenażerze. Trening podzielony na dwie części z powodu urwanego łańcucha, powodem była chyba zbyt siłowa jazda bo łańcuch aż się wykrzywił, dobrze, że miałem jeden łańcuch w zapasie i po wymianie udało się dokończyć trening. Ostatnio znowu mam pecha, tak już chyba musi być, szczęściarze i tak będą narzekać na różne rzeczy a zwłaszcza osoby które mają za soba pobyt w ciepłych krajach i sporo wyjeżdżonych godzin. Przy okazji padła ma ospaska od pulsometru, nowy zestaw użytkowany 3 tygodnie i już takie przygody. Jutro mam dostać nową i mam nadzieję, że problemy się skończą i będę mógł skupić się na treningu a nie martwić się o sprzęt. W niedzielę może pojade na trening grupowy, najwyżej mnie urwią po kilku kilometrach jak ostatnio w Dębowcu.
Wtorek, 28 lutego 2017 Kategoria Zima, Trenażer
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
01:00 |
km/h: |
0.00 |
| Pr. maks.: |
0.00 |
Temperatura: |
11.0°C |
HRmax: |
162162 ( 83%) |
HRavg |
126( 64%) |
| Kalorie: |
kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Jazda na rowerze
|
Zrezygnowałem z części treningu na siłowni i w tym tygodniu będzie tylko trenażer, zwiększyłem obciążenie i pod koniec treningu trenażer tak się zagrzał, że zaczął się z niego wydobywać dym. Przesadziłem trochę z obciążeniem, z drugiej strony patrząc - efekty będą lepsze.
Sobota, 18 lutego 2017 Kategoria Zima, Trenażer
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
01:00 |
km/h: |
0.00 |
| Pr. maks.: |
0.00 |
Temperatura: |
10.0°C |
HRmax: |
157157 ( 80%) |
HRavg |
127( 65%) |
| Kalorie: |
617kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Jazda na rowerze
|
Dzisiejszy trening był bardzo ciężki, pod koniec już miałem dość, na szczęście udało się zmotywować i dokończyć cykl siły. Jutro 3,5 godziny wytrzymałości a później kilka dni odpoczynku i na przyszły weekend planuję trzydniówkę o łącznej objętości 12 godzin.
Piątek, 17 lutego 2017 Kategoria Zima, Trenażer
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
00:30 |
km/h: |
0.00 |
| Pr. maks.: |
0.00 |
Temperatura: |
8.0°C |
HRmax: |
121121 ( 62%) |
HRavg |
104( 53%) |
| Kalorie: |
345kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Jazda na rowerze
|
Lekki rozjazd na trenażerze. Pogoda lekko się załamała ale w niedzielę ma być już lepiej. Rower ustawiony i na początku marca pierwszy test, ciekaw jestem czy w ogóle będzie jakaś różnica w porównaniu do aluminium, koła też mogą zrobić różnicę. W sobotę ostatni trening siłowy w tym cyklu i zostanie jeszcze jeden cykl poprzedzony tygodniem regeneracyjnym z solidną dawką wytrzymałości w przyszły weekend.
Czwartek, 16 lutego 2017 Kategoria Zima, Trenażer
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
01:00 |
km/h: |
0.00 |
| Pr. maks.: |
0.00 |
Temperatura: |
9.0°C |
HRmax: |
153153 ( 78%) |
HRavg |
127( 65%) |
| Kalorie: |
617kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Jazda na rowerze
|
Po wczorajszym treningu dobrze się zregenerowałem i dzisiaj dobrze poszło. Obciążenia dobrze dobrane i czas szybko przeleciał. Jutro jadę ustawić nowy rower, a dokładnie sprawdzić czy mam go dobrze ustawiony bo coś sam próbowałem ustawiać, lepiej niech zobaczy to fachowiec. Pogoda ma się zepsuć ale na niedzielę już powinno być dobrze.
Wtorek, 14 lutego 2017 Kategoria Zima, Trenażer
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
01:00 |
km/h: |
0.00 |
| Pr. maks.: |
0.00 |
Temperatura: |
8.0°C |
HRmax: |
155155 ( 79%) |
HRavg |
126( 64%) |
| Kalorie: |
592kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Jazda na rowerze
|
Przedostatni cykl siły rozpoczety. Ciężki trening, zwiększone obciążenie i zużyty już trenażer nie nadążał za mną. Na następną zimę trzeba będzie kupić nowy.
Piątek, 10 lutego 2017 Kategoria Zima, Trenażer
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
01:00 |
km/h: |
0.00 |
| Pr. maks.: |
0.00 |
Temperatura: |
8.0°C |
HRmax: |
186186 ( 95%) |
HRavg |
146( 74%) |
| Kalorie: |
744kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Jazda na rowerze
|
Przyszła pora na aktualizację stref tętna więc przeprowadziłem kolejny test Friela. Początek był dosyć słaby ale później się rozkręciłem i trzymałem równe tempo cały czas więc właściwe 20 minut czasówki przejechałem na najwyższym możliwym tętnie i tym razem wartość wyszła identyczna jak poprzednio czyli strefy są właściwe i można trenować dalej. W weekend może uda się pojeździć po szosie i zrobić test licznika w terenie, w pomieszczeniu mam tylko dane o tętnie i to też czasem niedokładne bo nadajnik często gubi sygnał.
PiotrKukla2
