PiotrKukla2
Wpisy archiwalne w kategorii
Trenażer
| Dystans całkowity: | 17.00 km (w terenie 5.00 km; 29.41%) |
| Czas w ruchu: | 899:18 |
| Średnia prędkość: | 16.72 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 157.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 937 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 204 (104 %) |
| Maks. tętno średnie: | 175 (89 %) |
| Suma kalorii: | 558665 kcal |
| Liczba aktywności: | 604 |
| Średnio na aktywność: | 17.00 km i 1h 29m |
| Więcej statystyk | |
Trenażer 44
Piątek, 16 marca 2018 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:45 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 6.0°C | HRmax: | 120120 ( 61%) | HRavg | 100( 51%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Śrubowanie czasu spędzonego na trenażerze w ciągu jednego okresu przygotowawczego trwa w najlepsze. Zwykle na tym etapie miałem już sporo godzin wyjeżdżonych w plenerze a w tym roku z tym jest marnie, nie narzekam na trenażer, ale " wirtualne jazdy " to nie to samo co trening na szosie.
Sama jazda typowo regeneracyjna, głównie w celu sprawdzenie czy wszystko jest dobrze ustawione by się później przed następnym treningiem nie denerwować. Zrobiłem sobie dwie serie ćwiczenia polegającego na trzymaniu wysokiej kadencji, minuta wysokiej kadencji, minuta niższej i tak pięć razy. Przez cały czas zwracałem uwagę na balans i wygląda to coraz lepiej.
Sama jazda typowo regeneracyjna, głównie w celu sprawdzenie czy wszystko jest dobrze ustawione by się później przed następnym treningiem nie denerwować. Zrobiłem sobie dwie serie ćwiczenia polegającego na trzymaniu wysokiej kadencji, minuta wysokiej kadencji, minuta niższej i tak pięć razy. Przez cały czas zwracałem uwagę na balans i wygląda to coraz lepiej.
Trenażer 43
Środa, 14 marca 2018 Kategoria Zima, Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:30 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 10.0°C | HRmax: | 169169 ( 86%) | HRavg | 133( 68%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Pogoda fatalna i musiałem przeprosić się z trenażerem. Po wtorkowej jeździe czułem się bardzo dobrze i trening był trochę mocniejszy. Cały czas przywiązuję wagę do tych samych rzeczy i wygląda to coraz lepiej. Zrobiłem jedną dwudziestominutową tempówkę w 3 strefie z kadencją około 100. Fajnie weszło to w nogi. Zanosi się na to, że przez najbliższe dni trenażer będzie podstawowym narzędziem treningowym.
Trenażer 42
Sobota, 3 marca 2018 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 03:30 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Bardzo długi trening, nie potrzebnie go przedłużyłem i końcówka to już była trochę walka z samym sobą. Nie skupiłem już się na kadencji tylko bardziej na trzymaniu określonej mocy. Przed treningiem zauważyłem problem z kalibracją, nie mogłem zdiagnozować przyczyny wyskakującego błędu, dopiero gdy zajrzałem w instrukcję stwierdziłem, że problem jest z lewym czujnikiem. Wymiana baterii nie pomogła i dopiero dokładne obejrzenie czujnika dało odpowiedź. Przewód w środku się zerwał i nie da się tego zreperować. Powodów tego może być dużo, jedną z nich temperatura przechowywania, w miejscu treningu jest zimno i guma osłaniająca przewód jest tak twarda z zimna , że minimalny ruch mógł uszkodzić przewód. Nowy czujnik już zamówiłem, może będzie w następnym tygodniu a może po kolejnym weekendzie. Zamówiłem trochę inny czujnik, trochę trwalszy niż te które mam. Tym samym ustawienie pomiaru trochę trwało ale się udało i pomiar szedł tylko z prawej nogi mnożony razy dwa. Przekłamanie jest minimalne, rzadko kiedy obie nogi pracują tak samo.
Sam trening był dobry. Trochę 1 strefy na rozgrzewkę a później zmienne tempo, 2 i 3 strefa. Trzy razy po 20 minut w 3 strefie fajnie weszło w nogi. Na koniec na rozluźnienie spokojna jazda.
Sam trening był dobry. Trochę 1 strefy na rozgrzewkę a później zmienne tempo, 2 i 3 strefa. Trzy razy po 20 minut w 3 strefie fajnie weszło w nogi. Na koniec na rozluźnienie spokojna jazda.
Trenażer 41
Piątek, 2 marca 2018 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 03:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | 149149 ( 76%) | HRavg | 127( 65%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Kolejna dawka wytrzymałości. Trening podobny do ostatnich 3 godzinnych jazd. Praca nad kadencją i jestem w stanie już wytrzymać 20 minut na bardzo wysokiej kadencji. Optymalna dla mnie kadencja też wzrosła i wynosi około 90, zwykle najlepiej jeździło mi się w okolicy 85. Po treningu nie byłem tak zmęczony jak zwykle i to jest dobry znak, że forma idzie do góry.
Trenażer 40
Czwartek, 1 marca 2018 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 1.0°C | HRmax: | 109109 ( 55%) | HRavg | 92( 47%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Luźna jazda w strefie 1. Szybka godzina i dużo lepsza regeneracja niż po wcześniejszych dniach treningowych.
Kolejny rekord temperaturowy pobity, rano - 20 stopni na termometrze.
Kolejny rekord temperaturowy pobity, rano - 20 stopni na termometrze.
Trenażer 39
Środa, 28 lutego 2018 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:30 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 0.0°C | HRmax: | 150150 ( 76%) | HRavg | 126( 64%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Ostatni trening w lutym. Wszystko wyglądało podobnie jak dzień wcześniej a wydawało mi się, że jadę 2 strefy wyżej. Ponadto nic ciekawego się nie działo. W czwartek luźna godzina w strefie 1 a od piątku do niedzieli trzy treningi po 3 godziny, oby jak najmniej trenażera.
Trenażer 38
Wtorek, 27 lutego 2018 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:30 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 4.0°C | HRmax: | 144144 ( 73%) | HRavg | 121( 62%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Początek luźniejszego tygodnia, w sumie powinienem teraz robić długie jazdy lecz pogoda na to nie pozwala a robienie dziennie 3 godzinnych treningów na trenażerze nie ma większego sensu.
Po spokojnej 15 minutowej rozgrzewce zrobiłem 20 minutowy odcinek w strefie 2 z niską kadencją, następnie 20 minut z wyższą kadencją i 20 minut z niską kadencją. Na koniec 15 minut w strefie 1. Coraz płynniej jeżdżę i niedługo będę mógł zacząć pracować nad mocą i jej utrzymaniem w ciągu od 10 do 30 minut.
W środę powtórka, a w weekend mam nadzieję, że uda się już pojeździć na zewnątrz. Od przyszłego tygodnia chciałbym jeździć już na szosie.
Po spokojnej 15 minutowej rozgrzewce zrobiłem 20 minutowy odcinek w strefie 2 z niską kadencją, następnie 20 minut z wyższą kadencją i 20 minut z niską kadencją. Na koniec 15 minut w strefie 1. Coraz płynniej jeżdżę i niedługo będę mógł zacząć pracować nad mocą i jej utrzymaniem w ciągu od 10 do 30 minut.
W środę powtórka, a w weekend mam nadzieję, że uda się już pojeździć na zewnątrz. Od przyszłego tygodnia chciałbym jeździć już na szosie.
Trenażer 37
Niedziela, 25 lutego 2018 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 03:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 5.0°C | HRmax: | 149149 ( 76%) | HRavg | 128( 65%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Dobry trening. Tak samo powinna wyglądać sobotnia jazda. Cały czas 2 strefa ze zmienną kadencją 20 minut niskiej i 20 wysokiej i tak 3 razy i na koniec dodatkowo 20 minut na niskiej kadencji. Szybko przeleciał czas. Mam nadzieję, że była to jedna z ostatnich tak długich jazd na trenażerze tej zimy.
Trenażer 36
Sobota, 24 lutego 2018 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 03:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 0.0°C | HRmax: | 151151 ( 77%) | HRavg | 131( 67%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Trochę chaotyczny trening, miała być praca nad kadencją i nie wyszło. Jechałem dosyć równym tempem w strefie 2. Ogólnie nie najlepszy dzień i trening.
Trenażer 35
Czwartek, 22 lutego 2018 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 1.0°C | HRmax: | 140140 ( 71%) | HRavg | 114( 58%) |
| Kalorie: | 1266kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Dzisiaj już nie zdecydowałem się na trening na zewnątrz. Niby było trochę cieplej niż wczoraj ale wiało dużo silniej i mroźniej i po kilku minutach na zewnątrz byłem już dosyć mocno wyziębiony. Warunki do treningu na trenażerze nie były wcale lepsze. Około 0 stopni i prawie cały trening w bluzie i nogawkach.
Sam trening podobny do ostatniego. Jazda w strefie 2 z 5 minutowymi tempówkami w strefie 3 z kadencją ponad 100. Wszystko byłoby fajne gdyby nie kapeć. Już po niecałych 40 minutach nagle zniknął opór, myślałem, że to już trenażer się całkowice skończył a to jednak guma. Dalsza jazda już bez żadnego oporu, nie było to to co miało być ale nie miałem czasu na zmianę dętki i opony i nie chciałem skracać treningu. Na weekend głoszą jeszcze większe mrozy więc muszę zmienić oponę i przygotować się na kolejne dwa treningi pod dachem.
Sam trening podobny do ostatniego. Jazda w strefie 2 z 5 minutowymi tempówkami w strefie 3 z kadencją ponad 100. Wszystko byłoby fajne gdyby nie kapeć. Już po niecałych 40 minutach nagle zniknął opór, myślałem, że to już trenażer się całkowice skończył a to jednak guma. Dalsza jazda już bez żadnego oporu, nie było to to co miało być ale nie miałem czasu na zmianę dętki i opony i nie chciałem skracać treningu. Na weekend głoszą jeszcze większe mrozy więc muszę zmienić oponę i przygotować się na kolejne dwa treningi pod dachem.
