PiotrKukla2
Wpisy archiwalne w kategorii
Trenażer
| Dystans całkowity: | 17.00 km (w terenie 5.00 km; 29.41%) |
| Czas w ruchu: | 825:42 |
| Średnia prędkość: | 16.72 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 157.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 937 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 204 (104 %) |
| Maks. tętno średnie: | 175 (89 %) |
| Suma kalorii: | 508626 kcal |
| Liczba aktywności: | 561 |
| Średnio na aktywność: | 17.00 km i 1h 28m |
| Więcej statystyk | |
Trenażer 2
Piątek, 1 grudnia 2017 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:30 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 12.0°C | HRmax: | 133133 ( 68%) | HRavg | 101( 51%) |
| Kalorie: | 171kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Krótka jazda. Miałem do wyboru MTB lub trenażer. Wybrałem tą drugą opcję ze względu na pomiar mocy.
Dane z pomiaru:
AVG Power: 76 W
MAX Power: 146 W
FTP: 84 W
AVG CAD: 91 rpm
MAX CAD: 105 rpm
Dane z pomiaru:
AVG Power: 76 W
MAX Power: 146 W
FTP: 84 W
AVG CAD: 91 rpm
MAX CAD: 105 rpm
Trenażer 1
Niedziela, 26 listopada 2017 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:45 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 13.0°C | HRmax: | 152152 ( 77%) | HRavg | 127( 65%) |
| Kalorie: | 588kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Pierwszy raz skorzystałem z tego urządzenia tej jesieni. Nie miałem czasu na trening za dnia więc pozostała jazda wieczorem. Nie widzę sensu jeździć po ciemku, na trenażerze zrobię dokładniejszy trening. Myślałem o 30 minutowej aktywności, udało się przetrwać 45 minut. Tradycyjnie po rozgrzaniu wszystkich mięśni pierwsze 5 minut to była rozgrzewka na niskiej mocy. Po 5 minutach stopniowe podkręcanie oporu i w końcu ustabilizowałem poziom w zakresie 130-140 W i tak trzymałem przez około 30 minut. Na koniec 5 minut trochę mocniejszej jazdy i później 5 minut luzu i koniec treningu. Szybko przeleciało. Podczas zgrywania treningu wystąpił błąd i trening z licznika został skasowany. Nic trudno, przed zgraniem spisałem wszystkie dane i przynajmniej wiem jaki poziom wyjściowy prezentuję. Początkiem grudnia pierwszy Test FTP i wtedy będę miał już jakiś obraz sytuacji i będę mógł wyznaczyć strefy treningowe.
Dane z pomiaru:
AVG Power: 122 W
MAX Power: 176 W
FTP: 137 W
AVG CAD: 87 rpm
MAX CAD: 113 rpm
Dane z pomiaru:
AVG Power: 122 W
MAX Power: 176 W
FTP: 137 W
AVG CAD: 87 rpm
MAX CAD: 113 rpm
Trenażer
Środa, 19 kwietnia 2017 Kategoria Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:45 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | 121121 ( 62%) | HRavg | 104( 53%) |
| Kalorie: | 367kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Trenażer
Wtorek, 18 kwietnia 2017 Kategoria Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 10.0°C | HRmax: | 141141 ( 72%) | HRavg | 127( 65%) |
| Kalorie: | 588kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Trenażer 35
Sobota, 4 marca 2017 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 13.0°C | HRmax: | 175175 ( 89%) | HRavg | 130( 66%) |
| Kalorie: | 623kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Ostatni trening siłowy tej zimy. Od teraz wszystkie treningi w terenie, zaczynam długi cykl wytrzymałościowy po którym zaczynam trenować na podjazdach. Jutro 4-5 godzin wytrzymałości na szosie. Głównym bohaterem będzie pewnie wiatr, nie może być lekko bo formę buduje się w każdych warunkach.
Trenażer 34
Czwartek, 2 marca 2017 Kategoria Zima, Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 12.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 644kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Kolejny trening siłowy na trenażerze. Trening podzielony na dwie części z powodu urwanego łańcucha, powodem była chyba zbyt siłowa jazda bo łańcuch aż się wykrzywił, dobrze, że miałem jeden łańcuch w zapasie i po wymianie udało się dokończyć trening. Ostatnio znowu mam pecha, tak już chyba musi być, szczęściarze i tak będą narzekać na różne rzeczy a zwłaszcza osoby które mają za soba pobyt w ciepłych krajach i sporo wyjeżdżonych godzin. Przy okazji padła ma ospaska od pulsometru, nowy zestaw użytkowany 3 tygodnie i już takie przygody. Jutro mam dostać nową i mam nadzieję, że problemy się skończą i będę mógł skupić się na treningu a nie martwić się o sprzęt. W niedzielę może pojade na trening grupowy, najwyżej mnie urwią po kilku kilometrach jak ostatnio w Dębowcu.
Trenażer 33
Wtorek, 28 lutego 2017 Kategoria Zima, Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 11.0°C | HRmax: | 162162 ( 83%) | HRavg | 126( 64%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Zrezygnowałem z części treningu na siłowni i w tym tygodniu będzie tylko trenażer, zwiększyłem obciążenie i pod koniec treningu trenażer tak się zagrzał, że zaczął się z niego wydobywać dym. Przesadziłem trochę z obciążeniem, z drugiej strony patrząc - efekty będą lepsze.
Trenażer 32
Sobota, 18 lutego 2017 Kategoria Zima, Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 10.0°C | HRmax: | 157157 ( 80%) | HRavg | 127( 65%) |
| Kalorie: | 617kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Dzisiejszy trening był bardzo ciężki, pod koniec już miałem dość, na szczęście udało się zmotywować i dokończyć cykl siły. Jutro 3,5 godziny wytrzymałości a później kilka dni odpoczynku i na przyszły weekend planuję trzydniówkę o łącznej objętości 12 godzin.
Trenażer 31
Piątek, 17 lutego 2017 Kategoria Zima, Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:30 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 8.0°C | HRmax: | 121121 ( 62%) | HRavg | 104( 53%) |
| Kalorie: | 345kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Lekki rozjazd na trenażerze. Pogoda lekko się załamała ale w niedzielę ma być już lepiej. Rower ustawiony i na początku marca pierwszy test, ciekaw jestem czy w ogóle będzie jakaś różnica w porównaniu do aluminium, koła też mogą zrobić różnicę. W sobotę ostatni trening siłowy w tym cyklu i zostanie jeszcze jeden cykl poprzedzony tygodniem regeneracyjnym z solidną dawką wytrzymałości w przyszły weekend.
Trenażer 30
Czwartek, 16 lutego 2017 Kategoria Zima, Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 9.0°C | HRmax: | 153153 ( 78%) | HRavg | 127( 65%) |
| Kalorie: | 617kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Po wczorajszym treningu dobrze się zregenerowałem i dzisiaj dobrze poszło. Obciążenia dobrze dobrane i czas szybko przeleciał. Jutro jadę ustawić nowy rower, a dokładnie sprawdzić czy mam go dobrze ustawiony bo coś sam próbowałem ustawiać, lepiej niech zobaczy to fachowiec. Pogoda ma się zepsuć ale na niedzielę już powinno być dobrze.
