PiotrKukla2
Wpisy archiwalne w kategorii
Zima
| Dystans całkowity: | 10193.87 km (w terenie 542.00 km; 5.32%) |
| Czas w ruchu: | 1596:16 |
| Średnia prędkość: | 20.45 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 122.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 92360 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 201 (102 %) |
| Maks. tętno średnie: | 175 (89 %) |
| Suma kalorii: | 752629 kcal |
| Liczba aktywności: | 1103 |
| Średnio na aktywność: | 45.51 km i 1h 27m |
| Więcej statystyk | |
Trenażer 1
Niedziela, 15 listopada 2015 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:45 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 12.0°C | HRmax: | 117117 ( 60%) | HRavg | 112( 57%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Z powodu silnego wiatru i deszczu pokręciłem na trenażerze. Jazda miała charakter typowo regeneracyjny. Czas szybko zleciał, zwykle mialem problem by wysiedzieć więcej niż 30 minut. Jestem bardzo zmotywowany i na razie wszystko wychodzi tak jak powinno.
Siłownia 2
Sobota, 14 listopada 2015 Kategoria Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:30 | min/km: | |
| Pr. maks.: | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | |||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Ciężary | |||
Siłownia 1
Czwartek, 12 listopada 2015 Kategoria Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:30 | min/km: | |
| Pr. maks.: | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | |||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Ciężary | |||
Siłownia
Czwartek, 5 marca 2015 Kategoria Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:30 | min/km: | |
| Pr. maks.: | Temperatura: | 10.0°C | HRmax: | 199199 (102%) | HRavg | 165( 84%) | |
| Kalorie: | 556kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Ciężary | |||
Wchodzenie na stopień z obciążeniem i przysiady ze sztangą.
Trenażer 15
Czwartek, 5 marca 2015 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 12.0°C | HRmax: | 199199 (102%) | HRavg | 165( 84%) |
| Kalorie: | 1134kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Trening bliźniaczy do wtorkowego.
Siłownia
Wtorek, 3 marca 2015 Kategoria Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:30 | min/km: | |
| Pr. maks.: | Temperatura: | 10.0°C | HRmax: | 191191 ( 97%) | HRavg | 167( 85%) | |
| Kalorie: | 521kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Ciężary | |||
Ćwiczenia na nogi. Wchodzenie na stopień z obciążeniem.
Trenażer 14
Wtorek, 3 marca 2015 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 10.0°C | HRmax: | 194194 ( 99%) | HRavg | 161( 82%) |
| Kalorie: | 1099kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Interwały siłowe.
10 minut rozgrzewki
5 minut mocnej jazdy na twardym przełożeniu
3 minuty odpoczynku(spokojna jazda)
5 minut mocnej jazdy na twardym przełożeniu
3 minuty odpoczynku
5 minut mocnej jazdy na twardym przełożeniu
3 minuty odpoczynku
5 minut mocnej jazdy na twardym przełożeniu
3 minuty odpoczynku
5 minut mocnej jazdy na twardym przełożeniu
3 minuty odpoczynku
10 minut spokojnej jazdy w 1 strefie
Po takim treningu miałem problem wejść po schodach.
10 minut rozgrzewki
5 minut mocnej jazdy na twardym przełożeniu
3 minuty odpoczynku(spokojna jazda)
5 minut mocnej jazdy na twardym przełożeniu
3 minuty odpoczynku
5 minut mocnej jazdy na twardym przełożeniu
3 minuty odpoczynku
5 minut mocnej jazdy na twardym przełożeniu
3 minuty odpoczynku
5 minut mocnej jazdy na twardym przełożeniu
3 minuty odpoczynku
10 minut spokojnej jazdy w 1 strefie
Po takim treningu miałem problem wejść po schodach.
Trenażer 13
Czwartek, 26 lutego 2015 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 8.0°C | HRmax: | 159159 ( 81%) | HRavg | 140( 71%) |
| Kalorie: | 634kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Noga zaczyna coraz lepiej kręcić.
Trenażer 12
Wtorek, 24 lutego 2015 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:30 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 6.0°C | HRmax: | 155155 ( 79%) | HRavg | 137( 70%) |
| Kalorie: | 311kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
