PiotrKukla2
Wpisy archiwalne w kategorii
Zima
| Dystans całkowity: | 9193.87 km (w terenie 329.00 km; 3.58%) |
| Czas w ruchu: | 1318:32 |
| Średnia prędkość: | 22.04 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 122.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 81210 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 201 (102 %) |
| Maks. tętno średnie: | 175 (89 %) |
| Suma kalorii: | 603453 kcal |
| Liczba aktywności: | 914 |
| Średnio na aktywność: | 51.36 km i 1h 26m |
| Więcej statystyk | |
Trenażer 5
Sobota, 18 listopada 2023 Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2024
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:35 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | 161161 ( 82%) | HRavg | 124( 63%) |
| Kalorie: | 781kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Po dwóch
kolejnych dniach spędzonych na pracy w domu, m.in. na naprawie pieca który
przez dobę nie działał i wszystkie bufory ciepła i ciepłej wody się skończyły
szybciej niż oczekiwałem, znalazłem znowu trochę czasu wieczorem aby skorzystać
z trenażera. Jazda znowu była bardzo lekka.
Zwift | Virtual Ride | Strava
Zwift | Virtual Ride | Strava
Trenażer 4
Środa, 15 listopada 2023 Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2024
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:14 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 22.0°C | HRmax: | 161161 ( 82%) | HRavg | 124( 63%) |
| Kalorie: | 713kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Czas mam tylko
wieczorami więc muszę znaleźć w sobie motywację aby chociaż co 2 -3 dni coś
pokręcić aby nogi nie zapomniały jak to się robi. Czekam już na zabieg i
dlatego nie katuję swojego organizmu nawet lekkimi treningami.
Zwift - Wstawki siły | Virtual Ride | Strava
Zwift - Wstawki siły | Virtual Ride | Strava
Trenażer 3
Sobota, 11 listopada 2023 Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2024
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 417kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Kolejna
wieczorna przejażdżka na trenażerze, w tym samym czasie żona ćwiczyła na macie
więc kolacja później smakowała.
Zwift - Z nogi na nogę | Virtual Ride | Strava
Zwift - Z nogi na nogę | Virtual Ride | Strava
Trenażer 2
Środa, 8 listopada 2023 Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2024
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 22.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 645kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Po dwóch
dniach przeznaczonych na prace porządkowe w domu znalazłem wieczorem trochę czasu
na to by wskoczyć na trenażer. Tempo już było trochę mocniejsze ale wciąż muszę
się bardzo oszczędzać.
Zwift - Climb Portal: Rocacorba at 100% Elevation in France | Virtual Ride | Strava
Zwift - Climb Portal: Rocacorba at 100% Elevation in France | Virtual Ride | Strava
Trenażer 1
Niedziela, 5 listopada 2023 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:15 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | 132132 ( 67%) | HRavg | 108( 55%) |
| Kalorie: | 664kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Czas przygotować
się do zimy i skonfigurować trenażer. Pierwsza przejażdżka na Zwift, w
porównaniu z danymi z Garmin Rally trenażer pokazywał niższe wartości o jakieś
1 %. Podobnie jak w ubiegłym roku będę trzymał się danych z trenażera.
Zwift - Próba sprzętu | Virtual Ride | Strava
Zwift - Próba sprzętu | Virtual Ride | Strava
Trenażer 62
Niedziela, 9 kwietnia 2023 Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2023
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:25 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 22.0°C | HRmax: | 179179 ( 91%) | HRavg | 139( 71%) |
| Kalorie: | 1169kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Przy bardzo niepewnej pogodzie zdecydowałem się na trenażer. Sprawdziłem nogę na podjeździe pod Alpe de Zwift. Moc była ze mną od początku do końca więc wyszedł bardzo solidny trening z dobrym czasem na Alpe. O dobrej regeneracji mogłem jednak zapomnieć, jeszcze kilka godzin po treningu czułem wyraźnie nogi.
Zwift - 2 by 2 in Scotland | Virtual Ride | Strava
Zwift - Race: 3R Watopia Road To Sky - 1 Lap (A) on Road to Sky in Watopia | Virtual Ride | Strava
Zwift - New Workout in Makuri Islands | Virtual Ride | Strava
Zwift - 2 by 2 in Scotland | Virtual Ride | Strava
Zwift - Race: 3R Watopia Road To Sky - 1 Lap (A) on Road to Sky in Watopia | Virtual Ride | Strava
Zwift - New Workout in Makuri Islands | Virtual Ride | Strava
Trenażer 61
Czwartek, 6 kwietnia 2023 Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2023
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:25 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | 173173 ( 88%) | HRavg | 136( 69%) |
| Kalorie: | 985kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Męczące są ostatnio treningi, zwłaszcza te po 10 – 11 godzinach pracy, późnym wieczorem na trenażerze. Już dawno nie miałem sytuacji, ze trening traktowałem przedmiotowo, odbębnić i tyle a ostatnie kilka tygodni tak właśnie wygląda. Chyba pora coś z tym zrobić, albo odpuścić treningi i skupić się tylko na pracy albo ograniczyć nieco pracę i mieć więcej czasu na trening i regenerację.
Zwift - Syzyfowa praca | Virtual Ride | Strava
Zwift - Syzyfowa praca | Virtual Ride | Strava
Trening 17
Piątek, 10 marca 2023 Kategoria 50-100, avg>30km\h, Samotnie, Szosa, Trening 2023, Zima, Zima 2023
| Km: | 55.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:50 | km/h: | 30.00 |
| Pr. maks.: | 60.00 | Temperatura: | 14.0°C | HRmax: | 152152 ( 77%) | HRavg | 129( 66%) |
| Kalorie: | 1334kcal | Podjazdy: | 520m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Drugi szosowy wyjazd w tym tygodniu to już oznaka zbliżającej się wiosny i trwałej poprawy pogody. Trasa znowu
pagórkowata pokonana w równym i trochę mocniejszym tempie. Ciężko się
zmotywować do ćwiczeń podczas treningów, pogoda w końcówce jazdy już się
pogorszyła a po powrocie już zaczęło padać. Za dwa dni pogoda nie będzie już
mieć tak dużego wpływu na jakość treningów.
T#17 - Resztki pogody | Ride | Strava
T#17 - Resztki pogody | Ride | Strava
Trenażer 58
Czwartek, 9 marca 2023 Kategoria Regeneracja, Trenażer, Zima, Zima 2023
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 20.0°C | HRmax: | HRavg | 110( 56%) | |
| Kalorie: | 550kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Znowu
brak czasu za dnia więc jazda wieczorem na trenażerze. Ponownie było spokojnie
z kilkoma ćwiczeniami na technikę pedałowania.
Evening Ride | Ride | Strava
Evening Ride | Ride | Strava
Trening 16
Wtorek, 7 marca 2023 Kategoria 50-100, Samotnie, Szosa, Trening 2023, Zima, Zima 2023
| Km: | 54.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:51 | km/h: | 29.19 |
| Pr. maks.: | 60.00 | Temperatura: | 9.0°C | HRmax: | 155155 ( 79%) | HRavg | 135( 69%) |
| Kalorie: | 1196kcal | Podjazdy: | 520m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Pogoda i czas pozwoliły na trening na zewnątrz. Z braku pomysłu pojechałem do Ustronia i spowrotem. Ostatnio znowu czuję ból w kolanach i po jeździe rowerem zawsze było lepiej więc po prawie 2 godzinach jazdy poczułem lekką ulgę ale jednorazowa sesja na rowerze nie wystarczy aby znowu cieszyć się pełnym komfortem.
T#16 - Rozruszanie kolan | Ride | Strava
T#16 - Rozruszanie kolan | Ride | Strava
