Wpisy archiwalne w kategorii
Zima
| Dystans całkowity: | 9266.87 km (w terenie 345.00 km; 3.72%) |
| Czas w ruchu: | 1326:49 |
| Średnia prędkość: | 21.89 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 122.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 82420 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 201 (102 %) |
| Maks. tętno średnie: | 175 (89 %) |
| Suma kalorii: | 607650 kcal |
| Liczba aktywności: | 918 |
| Średnio na aktywność: | 51.20 km i 1h 27m |
| Więcej statystyk |
Środa, 22 listopada 2017 Kategoria Zima
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
00:30 |
km/h: |
0.00 |
| Pr. maks.: |
0.00 |
Temperatura: |
°C |
HRmax: |
|
HRavg |
|
| Kalorie: |
kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Pływanie
|
Wtorek, 21 listopada 2017 Kategoria Zima
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
01:00 |
min/km: |
|
| Pr. maks.: |
|
Temperatura: |
°C |
HRmax: |
|
HRavg |
|
| Kalorie: |
kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Ciężary
|
Niedziela, 19 listopada 2017 Kategoria Zima
| Km: |
11.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
01:45 |
min/km: |
9:32 |
| Pr. maks.: |
|
Temperatura: |
°C |
HRmax: |
|
HRavg |
|
| Kalorie: |
kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Chodzenie
|
Trasa ciężka, sporo błota i trudnych odcinków.
Sobota, 18 listopada 2017 Kategoria Zima
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
00:30 |
km/h: |
0.00 |
| Pr. maks.: |
0.00 |
Temperatura: |
°C |
HRmax: |
|
HRavg |
|
| Kalorie: |
kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Pływanie
|
Czwartek, 16 listopada 2017 Kategoria Zima
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
01:00 |
min/km: |
|
| Pr. maks.: |
|
Temperatura: |
°C |
HRmax: |
|
HRavg |
|
| Kalorie: |
kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Ciężary
|
Lekkie ćwiczenia.
Wtorek, 14 listopada 2017 Kategoria Zima
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
01:00 |
min/km: |
|
| Pr. maks.: |
|
Temperatura: |
°C |
HRmax: |
|
HRavg |
|
| Kalorie: |
kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Ciężary
|
Powrót do treningów. Nie wiedziałem czy będzie to miało sens. Postanowiłem, że jeżeli z moim zdrowiem nie będzie wszystko w porządku to odpuszczam przygotowania do sezonu i ściganie. Zrobiłem wszystkie badania i wyszło, że jest wszystko w porządku. Niektóre wyniki nie wyszły najlepiej ale w normie a przyczyny tego stanu znam i w najbliższym czasie powtórzę te 2 badania i wtedy się upewnię, że wszystko w porządku. Największy ból głowy miałem u kardiologa który bez robienia badań chciał mi zakazać wzmożonego wysiłku fizycznego. Skoro jestem "kolarzem" i dużo trenuję to powinienem mieć spore problemy z sercem. Jeżdżę dużo ale mocno tylko wtedy gdy muszę, ograniczam mocne jazdy i oszczędzam swoje serce bo drugiego bo mam tylko jedno. Po badaniu zmuszony był zmienić zdanie.
Pomimo pewnych niepewności postanowiłem zacząć przygotowania do sezonu. Zacząłem od określenia celów, są ambitne ale jak najbardziej do zrealizowania. Poziom z jakiego startuję jest nieco wyższy niż rok temu. Pomimo tego zaczynam pracę od podstaw, by mieć na czym oprzeć formę. Na razie treningi są lekkie, bez użycia ciężarów i innych sprzętów. Pomaga to głównie na rozruszaniu organizmu by później wyeliminować ryzyko kontuzji do minimum. Może na początku będzie to wyglądać biednie, ale w najważniejszym momencie powinno być dobrze.
Wprowadzam kilka zmian w treningach. Jedną z nich będzie ich dokładniejsza analiza, nie będę się już kierował tylko tętnem ale i dokładniejszym pomiarem intensywności. Najprawdopodobniej będę miał mniej czasu na trening i dlatego będę musiał wykorzystać każdy wolny czas.
Jak na pierwszy trening to zacząłem ostrożnie, bo na następny dzień nie miałem nawet zakwasów.
Niedziela, 12 listopada 2017 Kategoria Zima
| Km: |
10.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
01:37 |
min/km: |
9:42 |
| Pr. maks.: |
|
Temperatura: |
°C |
HRmax: |
|
HRavg |
|
| Kalorie: |
kcal |
Podjazdy: |
m |
|
|
Powtórka z poprzedniej niedzieli, tym razem nieco szybciej, więcej terenu i błota. Pogoda dużo gorsza.
Sobota, 11 listopada 2017 Kategoria Zima
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
00:30 |
km/h: |
0.00 |
| Pr. maks.: |
0.00 |
Temperatura: |
°C |
HRmax: |
|
HRavg |
|
| Kalorie: |
kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Pływanie
|
Niedziela, 5 listopada 2017 Kategoria Zima
| Km: |
11.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
01:48 |
min/km: |
9:49 |
| Pr. maks.: |
|
Temperatura: |
°C |
HRmax: |
|
HRavg |
|
| Kalorie: |
kcal |
Podjazdy: |
m |
|
|
Nowy rodzaj aktywności w okresie odpoczynku od roweru. Pogoda dobra, niezbyt dobrze się czułem. Zaraz po ostatniej jeździe poszedłem do lekarza i od razu dostałem antybiotyk. Nie wiem czy po 2 dniach od skończenia dawkowania był to dobry pomysł, szkoda było pogody. Tempo średnie, momentami wolne, sporo błota w lesie i kilka przeszkód.
Sobota, 4 marca 2017 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
|
km/h: |
|
| Pr. maks.: |
0.00 |
Temperatura: |
13.0°C |
HRmax: |
175175 ( 89%) |
HRavg |
130( 66%) |
| Kalorie: |
623kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Jazda na rowerze
|
Ostatni trening siłowy tej zimy. Od teraz wszystkie treningi w terenie, zaczynam długi cykl wytrzymałościowy po którym zaczynam trenować na podjazdach. Jutro 4-5 godzin wytrzymałości na szosie. Głównym bohaterem będzie pewnie wiatr, nie może być lekko bo formę buduje się w każdych warunkach.
PiotrKukla2
