PiotrKukla2
Wpisy archiwalne w kategorii
Zima
| Dystans całkowity: | 10117.87 km (w terenie 534.00 km; 5.28%) |
| Czas w ruchu: | 1500:41 |
| Średnia prędkość: | 20.59 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 122.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 91770 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 201 (102 %) |
| Maks. tętno średnie: | 175 (89 %) |
| Suma kalorii: | 700436 kcal |
| Liczba aktywności: | 1037 |
| Średnio na aktywność: | 46.20 km i 1h 27m |
| Więcej statystyk | |
Miasto 4
Środa, 28 lutego 2018 Kategoria 50-100, blisko domu, Samotnie, Zima
| Km: | 71.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 1410kcal | Podjazdy: | 300m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Trenażer 38
Wtorek, 27 lutego 2018 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:30 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 4.0°C | HRmax: | 144144 ( 73%) | HRavg | 121( 62%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Początek luźniejszego tygodnia, w sumie powinienem teraz robić długie jazdy lecz pogoda na to nie pozwala a robienie dziennie 3 godzinnych treningów na trenażerze nie ma większego sensu.
Po spokojnej 15 minutowej rozgrzewce zrobiłem 20 minutowy odcinek w strefie 2 z niską kadencją, następnie 20 minut z wyższą kadencją i 20 minut z niską kadencją. Na koniec 15 minut w strefie 1. Coraz płynniej jeżdżę i niedługo będę mógł zacząć pracować nad mocą i jej utrzymaniem w ciągu od 10 do 30 minut.
W środę powtórka, a w weekend mam nadzieję, że uda się już pojeździć na zewnątrz. Od przyszłego tygodnia chciałbym jeździć już na szosie.
Po spokojnej 15 minutowej rozgrzewce zrobiłem 20 minutowy odcinek w strefie 2 z niską kadencją, następnie 20 minut z wyższą kadencją i 20 minut z niską kadencją. Na koniec 15 minut w strefie 1. Coraz płynniej jeżdżę i niedługo będę mógł zacząć pracować nad mocą i jej utrzymaniem w ciągu od 10 do 30 minut.
W środę powtórka, a w weekend mam nadzieję, że uda się już pojeździć na zewnątrz. Od przyszłego tygodnia chciałbym jeździć już na szosie.
Trenażer 37
Niedziela, 25 lutego 2018 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 03:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 5.0°C | HRmax: | 149149 ( 76%) | HRavg | 128( 65%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Dobry trening. Tak samo powinna wyglądać sobotnia jazda. Cały czas 2 strefa ze zmienną kadencją 20 minut niskiej i 20 wysokiej i tak 3 razy i na koniec dodatkowo 20 minut na niskiej kadencji. Szybko przeleciał czas. Mam nadzieję, że była to jedna z ostatnich tak długich jazd na trenażerze tej zimy.
Trenażer 36
Sobota, 24 lutego 2018 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 03:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 0.0°C | HRmax: | 151151 ( 77%) | HRavg | 131( 67%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Trochę chaotyczny trening, miała być praca nad kadencją i nie wyszło. Jechałem dosyć równym tempem w strefie 2. Ogólnie nie najlepszy dzień i trening.
Basen 16
Piątek, 23 lutego 2018 Kategoria Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Pływanie | |||
Odpoczynek.
Trenażer 35
Czwartek, 22 lutego 2018 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 1.0°C | HRmax: | 140140 ( 71%) | HRavg | 114( 58%) |
| Kalorie: | 1266kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Dzisiaj już nie zdecydowałem się na trening na zewnątrz. Niby było trochę cieplej niż wczoraj ale wiało dużo silniej i mroźniej i po kilku minutach na zewnątrz byłem już dosyć mocno wyziębiony. Warunki do treningu na trenażerze nie były wcale lepsze. Około 0 stopni i prawie cały trening w bluzie i nogawkach.
Sam trening podobny do ostatniego. Jazda w strefie 2 z 5 minutowymi tempówkami w strefie 3 z kadencją ponad 100. Wszystko byłoby fajne gdyby nie kapeć. Już po niecałych 40 minutach nagle zniknął opór, myślałem, że to już trenażer się całkowice skończył a to jednak guma. Dalsza jazda już bez żadnego oporu, nie było to to co miało być ale nie miałem czasu na zmianę dętki i opony i nie chciałem skracać treningu. Na weekend głoszą jeszcze większe mrozy więc muszę zmienić oponę i przygotować się na kolejne dwa treningi pod dachem.
Sam trening podobny do ostatniego. Jazda w strefie 2 z 5 minutowymi tempówkami w strefie 3 z kadencją ponad 100. Wszystko byłoby fajne gdyby nie kapeć. Już po niecałych 40 minutach nagle zniknął opór, myślałem, że to już trenażer się całkowice skończył a to jednak guma. Dalsza jazda już bez żadnego oporu, nie było to to co miało być ale nie miałem czasu na zmianę dętki i opony i nie chciałem skracać treningu. Na weekend głoszą jeszcze większe mrozy więc muszę zmienić oponę i przygotować się na kolejne dwa treningi pod dachem.
Trening 14
Środa, 21 lutego 2018 Kategoria Samotnie, Szosa, Trening 2018, Zima
| Km: | 64.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:41 | km/h: | 23.85 |
| Pr. maks.: | 47.00 | Temperatura: | -4.0°C | HRmax: | 159159 ( 81%) | HRavg | 130( 66%) |
| Kalorie: | 1886kcal | Podjazdy: | 440m | Sprzęt: Zimówka | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Pogoda gorsza niż dzień wcześniej. Brak słońca, drobne opady śniegu i wiatr. Nie zdecydowałem się na jedną dłuższą pętlę i pojechałem na rundy w okolicy Bronowa. Tam wiatr nie był tak odczuwalny i całkiem dobrze szła jazda. Było ciężko jak to zwykle u mnie bywa w takich warunkach, jestem takim typem człowieka, że im jest cieplej tym dla mnie lepiej. Po 4 rundach spokojniejszym tempem pojechałem do domu zaliczając jeszcze jeden podjazd. Kolejny dobry trening, kiedyś w takich warunkach nie ruszałbym się z domu i sam wyjazd to już sukces. Szwankował za to pomiar mocy. Przy w miarę równej jeździe pokazywał, że ponad 70% mocy jest z lewej nogi. Przekłamało to pomiar i moc wyszła za wysoka.
Trening 13
Wtorek, 20 lutego 2018 Kategoria 50-100, Samotnie, Szosa, Trening 2018, Zima
| Km: | 60.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:25 | km/h: | 24.83 |
| Pr. maks.: | 47.00 | Temperatura: | -4.0°C | HRmax: | 162162 ( 83%) | HRavg | 134( 68%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | 370m | Sprzęt: Zimówka | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Pogoda w miarę nadająca się do jazdy, sporo słońca, niezbyt mocne podmuchy wiatru, tylko spory mróz który jednak nie przeszkadzał. Wyjechałem dosyć późno i nie miałem zbyt dużego zapasu czasowego. Za miastem jeszcze chłodniej i trochę mocniejszy wiatr. Jechało się dobrze, przed Pszczyną minimalny kryzys który szybko minął. Najprzyjemniejszy był odcinek do Strumienia, z wiatrem, pokonałem go na tyle szybko na ile pozwalał rower. Ostatnia godzina trochę spokojniejsza, w Rudzicy musiałem pokonać podjazd, poszedł nieźle jak na luty. Tempo spokojne i dosyć wysoka kadencja. Ostatnie kilometry już pod silniejszy wiatr. Fajny trening, może nie tak wydajny jak przy wyższych temperaturach ale ważne, że założone tętno i moc zostały osiągnięte. Miałem spory problem ze zgraniem treningu, po kilku próbach się udało, liczby się zgadzają, ślad GPS wyszedł strasznie dziwny.
Trenażer 34
Niedziela, 18 lutego 2018 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:45 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 8.0°C | HRmax: | 148148 ( 75%) | HRavg | 117( 60%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Miała być jazda na zewnątrz ale rano źle się czułem i o jeździe nie mogło być mowy. Popołudniu była nawet lepsza pogoda ale nie zaryzykowałem i wybrałem trenażer. W każdej chwili mogłem przerwać jazdę a poza domem nie byłoby to takie łatwe. Sam trening przeleciał szybko. Zrobiłem jedną krótką tempówkę w strefie 3 na wysokiej kadencji. Taką kadencję będę musiał umieć utrzymywać przez około 30 minut na czasówce. Przy następnych treningach na trenażerze będę wplatał takie ćwiczenia podczas jazdy. Mam jednak nadzieję, że takich treningów będzie jak najmniej. W tygodniu chciałbym 3 razy pojeździć po 2-3 godziny a w weekend dwie jazdy po 4-6 godzin.
Trening 12
Sobota, 17 lutego 2018 Kategoria Zima, Trening 2018, Szosa, Samotnie, 50-100
| Km: | 75.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 03:02 | km/h: | 24.73 |
| Pr. maks.: | 53.00 | Temperatura: | 0.0°C | HRmax: | 163163 ( 83%) | HRavg | 135( 69%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | 450m | Sprzęt: Zimówka | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Całkiem przyjemny trening, nie za szybki, nie za mocny, zupełnie w sam raz. Wygospodarowałem nieco ponad 3 godziny i fajna trasa wyszła. Na początku problem z blokami, później duży ruch na drodze i uspokoiło się o dziwo dopiero na Wiślance i do końca jazdy już samochodów było mało. Jakość powietrza nawet dobra, trochę wiało i pojawiło się słońce. Drogi częściowo mokre i trzeba było uważać. Po drodze zrobiłem dwa postoje, pierwszy w sklepie i drugi na dokręcenie błotnika, mocowanie się poluzowało i stukało. Na koniec jeden podjazd i ciężko było go pokonać. Do pełni szczęścia brakło większej ilości czasu na dłuższą jazdę. Jutro być może powtórka, jak pogoda nie pozwoli to kolejne 3 godziny trenażera.
