Trenażer 40

Środa, 8 lutego 2023 Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2023

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:	02:05	km/h:	0.00
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:	20.0°C	HRmax:	152152 ( 77%)	HRavg	133( 68%)
Kalorie:	1689kcal	Podjazdy:	m	Sprzęt: Triban 5			Aktywność: Jazda na rowerze

Kończy się okres klepania tempówek. Na jego zwieńczenie zaplanowałem dwie 30 minutowe tempówki. Trening byłby zbyt krótki i z małą ilością TSS wiec dołożyłem serię sprintów w 6 strefie i trochę tlenu. Trening był szybki i sprawny, przy braku większej ilości czasu i zmęczeniu po pracy nie mogę liczyć i oczekiwać niczego więcej.
Evening Ride | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Siłownia 27

Wtorek, 7 lutego 2023 Kategoria Zima, Zima 2023

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:	01:00	min/km:
Pr. maks.:		Temperatura:	21.0°C	HRmax:	117117 ( 60%)	HRavg	74( 37%)
Kalorie:	75kcal	Podjazdy:	m				Aktywność: Ciężary

Po dniu wolnym od aktywności nastąpiła ich kumulacja. Najpierw Ania postanowiła zrobić mi niespodziankę i przyszła do mnie do biura. Gdybym wiedział, przyjechałbym szybciej z budowy a tak musiała na mnie czekać. Była motywacja aby szybciej wyjść z pracy i po 11 godzinach skończyłem. Po powrocie do domu i wspólnym obiedzie zrealizowałem trening siłowy, kilka nowych wiczeń okazało sie bardzo trudnych technicznie nawet dla tak doświadczonego zawodnika jak ja. Ostecznie udało się wsyztkie wykonać ale ból niektórych mięśni towarzyszył mi jeszcze przez kilka kolejnych dni.
https://www.strava.com/activities/8522575391

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trenażer 39

Wtorek, 7 lutego 2023 Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2023

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:	00:51	km/h:	0.00
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:	21.0°C	HRmax:		HRavg
Kalorie:	426kcal	Podjazdy:	m	Sprzęt: Triban 5			Aktywność: Jazda na rowerze

Wieczorem z kolei dołożyłem jeszcze godzinę na trenażerze i znalazł się także czas na wspólne leniuchowanie z żoną.
Zwift - Wysoki Rytm S1+ | Virtual Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trenażer 38

Niedziela, 5 lutego 2023 Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2023

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:	05:00	km/h:	0.00
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:	21.0°C	HRmax:		HRavg
Kalorie:	3331kcal	Podjazdy:	m	Sprzęt: Triban 5			Aktywność: Jazda na rowerze

Na koniec tygodnia zafundowałem sobie kolejny konkretny wycisk. Po ostatnich 4 godzinnych treningach na Zwift poszedłem krok dalej i postanowiłem zaliczyć jedną z najtrudniejszych tras co wiązało się z ponad 4 godzinnym wysiłkiem. Po powrocie z pracy i szybkim obiedzie miałem zbyt mało czasu i za szybo rozpocząłem trening. Ostatnio funkcjonuję na wariackich papierach i zupełnie nie zdziwił mnie fakt, że po 2 godzinach mój organizm zaczął odmawiać posłuszeństwa. Musiałem więc przerwać na moment trening i skorzystać z WC. Później już było lepiej ale zaczął szwankować sprzęt. Jazda bez trybu ERG przy rzeczywistym nachyleniu wiązała się z częstą zmianą przełożeń w wyniku czego kilka razy spadł mi łańcuch. Najtrudniejszy moment był jednak jeszcze przede mną, po prawie 4 godzinach jazdy miałem zmierzyć się z podjazdem pod Alpe de Zwift. Byłem tak skupiony na jeździe, że nie zauważyłem, kiedy żona wróciła z zajęć na uczelni i dopiero po chwili zauważyłem jak stoi i mi się przygląda, musiałem być bardzo skupiony skoro jej nie zauważyłem. Zdjąłem więc słuchawki i dostałem zgodę na dokończenie treningu. Ania w tym czasie miała trochę rzeczy do zrobienia, motywacja do dalszej jazdy się pojawiła więc po podjechaniu Alpe zjechałem jeszcze w dół i dociągłem trening do 5 godzin. To był naprawdę wycisk, nigdy tyle nie kręciłem w pomieszczeniu, nigdy na tak trudnej trasie. Mimo sporego zmęczenia po maratonie w pracy udało się wykręcić 5 godzin. Motywacja jest jednak wysoka co może mieć znaczenie w sezonie. Po treningu oczywiście szybka regeneracja i sen.
Zwift - Szaleństwo | Virtual Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trenażer 37

Sobota, 4 lutego 2023 Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2023

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:	01:20	km/h:	0.00
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:	22.0°C	HRmax:	179179 ( 91%)	HRavg
Kalorie:	1001kcal	Podjazdy:	m	Sprzęt: Triban 5			Aktywność: Jazda na rowerze

Po dniu wolnym planowałem start w wirtualnym wyścigu organizowanym przez ZTPL. Po rozgrzewce nie udało mi się dołączyć do wyścigu, mimo trzech prób. Ostatecznie wziąłem udział w innym, który okazał się totalną klapą. Po raz kolejny już mam problemy z połączeniem internetowym i w efekcie nie byłem w stanie kontrolować tego co dzieje się na trasie, zostałem za peletonem i cisnąc cały czas na maksa na niemal płaskiej trasie dostałem 2 minuty. Z dwóch możliwych przyczyn bardziej realna jest ta, że jestem po prostu słaby a poziom zawodów nie jest tak kosmiczny jak z pozoru się wydaje. Pora chyba zrezygnować z tego typu wyścigów, do planu treningowego nic nie wnoszą a wywołują tylko niepotrzebną frustrację bo człowiekowi wydaje się, że w tym sporcie jest po prostu beznadziejny.
Zwift - Race: 3R Innsbruckring Flat Race - 3 Laps (26.4km/16.4mi 231m) (A) on Innsbruckring in... | Virtual Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trenażer 36

Czwartek, 2 lutego 2023 Kategoria Zima 2023, Trenażer, Zima

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:	01:35	km/h:	0.00
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:	21.0°C	HRmax:	162162 ( 83%)	HRavg	124( 63%)
Kalorie:	1118kcal	Podjazdy:	m	Sprzęt: Triban 5			Aktywność: Jazda na rowerze

Czasami trzeba iść na kompromis w wielu sprawach i tak też było tym razem. Nie miałem czasu ani sił na realizację kolejnego treningu siłowego łączącego trenażer z ciężarami więc zredukowałem ilość interwałów siłowych do jednej 5 powtórzeniowej serii i dokładki w postaci kilku sprintów w S6. Trening zakończył się swoistą burzą. Żona wróciła szybciej z pracy, trochę zdenerwowana i w tej sytuacji postanowiła rozładować stres pracą w domu. Znam ją już bardzo dobrze i jej mowa ciała wszystko mówi o jej nastroju. Jeżeli wracając do domu szybko się rozbiera, wskakuje w kapcie i zakłada fartuch, znaczy, że za chwilę będzie się działo. Postanowiłem ulżyć jej w cierpieniu i wspólnie z nią posprzątać. W tej sytuacji wystarczyłaby chwila rozmowy i bliskości aby załagodzić sprawę. Życie bywa brutalne i nawet tak spokojna osoba jaką jest Ania czasami potrafi się zdenerwować, na szczęście w tym przypadku nie na mnie. Nudne byłoby to życie gdyby cały czas było spokojnie, czasami musi się coś dziać. Zawsze możemy na siebie liczyć, szczególnie w takich chwilach.
Zwift - Siła S5 + S6 | Virtual Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trenażer 35

Środa, 1 lutego 2023 Kategoria Zima 2023, Zima

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:	02:30	km/h:	0.00
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:	22.0°C	HRmax:		HRavg
Kalorie:	1705kcal	Podjazdy:	m	Sprzęt: Triban 5			Aktywność: Jazda na rowerze

Wymagający trening po całych 4 godzinach snu. Nie wiem co jest gorsze, zmęczenie czy brak wspólnych chwil z żoną ale funkcjonować normalnie trzeba więc i trening zrealizowałem w normalny sposób. Podczas rozgrzewki udało się obudzić nogi i później już poszło. Czas szybko biegł jak cały ten rok. Lepszego wejścia w luty nie mogłem się spodziewać. Jeszcze miesiąc i być może trochę odpocznę w bardziej przyjemnym miejscu na Ziemi.
Zwift - Tempo 4 x 20' | Virtual Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Siłownia 26

Wtorek, 31 stycznia 2023 Kategoria Zima 2023, Zima

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:	01:00	min/km:
Pr. maks.:		Temperatura:	21.0°C	HRmax:		HRavg
Kalorie:	355kcal	Podjazdy:	m				Aktywność: Ciężary

Znowu cierpię na niedostatek czasu wolnego więc i treningi są krótsze. Podczas tej sesji na siłowni skupiłem się na technice wykonywania nowych ćwiczeń, dla urozmaicenia dorzuciłem na koniec trzy serie przysiadów ze sztangą. Nie robiłem tego ćwiczenia już prawie 2 lata i było ciężko zrobić je dobrze ale jakoś się udało. Żona postanowiła zrobić mi niespodziankę i czekała na mnie z ciepłą herbatą w domu.
Siła #26 | Weight Training | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trenażer 34

Poniedziałek, 30 stycznia 2023 Kategoria Zima, Trenażer, Regeneracja, Zima 2023

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:	01:00	km/h:	0.00
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:	21.0°C	HRmax:		HRavg
Kalorie:	416kcal	Podjazdy:	m	Sprzęt: Triban 5			Aktywność: Jazda na rowerze

Spokojna godzinka na trenażerze. Przy okazji testowałem nowe buty, bloki wymagają minimalnej korekty ustawienia a buty są strasznie sztywne i co najważniejsze wygodne. Coraz bardziej przekonuję się do włoskich produktów, najpierw rower, teraz buty.
Zwift - Nowe trzewiki | Virtual Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trenażer 31

Środa, 25 stycznia 2023 Kategoria Trenażer, Zima 2023, Zima

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:	02:30	km/h:	0.00
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:	20.0°C	HRmax:	149149 ( 76%)	HRavg	129( 66%)
Kalorie:	1639kcal	Podjazdy:	m	Sprzęt: Triban 5			Aktywność: Jazda na rowerze

Po 12 godzinach pracy byłem bardzo zmęczony i trudno było znaleźć motywację do treningu. Dopiero żona zmotywowała mnie do jazdy, zauważyłem, że ogromny postęp zrobiła w rehabilitacji kolana. Warto cały czas pracować nad sobą i dzięki temu właśnie motywacja do treningu się pojawiła. Nawet nie wyglądało to źle, spodziewałem się walki o przetrwanie i po czterech 20 minutowych tempówkach czułem się na tyle nieźle, że gdyby nie to, że nie miałem więcej czasu na trening chętnie dołożyłbym jeszcze jedną. Po treningu krótki relaks przed snem.
Zwift - Tempo 4 x 20' | Virtual Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Dystans całkowity:	9193.87 km (w terenie 329.00 km; 3.58%)
Czas w ruchu:	1318:32
Średnia prędkość:	22.04 km/h
Maksymalna prędkość:	122.00 km/h
Suma podjazdów:	81210 m
Maks. tętno maksymalne:	201 (102 %)
Maks. tętno średnie:	175 (89 %)
Suma kalorii:	603453 kcal
Liczba aktywności:	914
Średnio na aktywność:	51.36 km i 1h 26m
Więcej statystyk

Piotr92blog rowerowy

informacje

Znajomi

wykres roczny

linki

Zima

Trenażer 40

Siłownia 27

Trenażer 39

Trenażer 38

Trenażer 37

Trenażer 36

Trenażer 35

Siłownia 26

Trenażer 34

Trenażer 31

kategorie bloga

Moje rowery

szukaj

archiwum