Wpisy archiwalne w kategorii

Zima

Dystans całkowity:	10065.87 km (w terenie 534.00 km; 5.31%)
Czas w ruchu:	1484:47
Średnia prędkość:	20.75 km/h
Maksymalna prędkość:	122.00 km/h
Suma podjazdów:	91050 m
Maks. tętno maksymalne:	201 (102 %)
Maks. tętno średnie:	175 (89 %)
Suma kalorii:	692444 kcal
Liczba aktywności:	1025
Średnio na aktywność:	46.82 km i 1h 27m
Więcej statystyk

Trenażer 5

Czwartek, 5 grudnia 2024 Kategoria Czasówka Testowa, Trenażer, Zima, Zima 2025

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:	01:02	km/h:	0.00
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:	21.0°C	HRmax:	187187 ( 95%)	HRavg	144( 73%)
Kalorie:	657kcal	Podjazdy:	m	Sprzęt: Triban 5			Aktywność: Rower wirtualny

https://www.strava.com/activities/13050925381
https://www.strava.com/activities/13054336965

Pierwszy test mocy w tym okresie przygotowawczym – klasyczny już test progresywny polegający na wzroście obciążenia o 25 Wat co 150 sekund. W 2021 i 2022 roku wykonywałem już ten test i wówczas maksymalna utrzymana wartość mocy bezwzględnej wynosiła około 330 Wat co w przeliczeniu na ówczesną wyższą niż obecnie wagę dawało około 5 W/kg. Ta wartość była wartością odniesienia odnośnie określenia maksymalnej mocy przewidzianej na teście. Padło na 355 Wat. Przy tej wartości właśnie mój organizm odmówił posłuszeństwa. Jest to znakomity wynik i świadczy o tym, że wciąż mam wysokie FTP i w treningu zimowym, na trenażerze nie przewiduję miejsca na treningi poprawiające FTP, rezerwy są przede wszystkim w tym co jest powyżej FTP a także ogólnej wytrzymałości i na tym muszę się skupić. Kolejne testy przewiduję w styczniu i będą to już klasyczne próby na 1, 5 i 20 minut, właśnie na to co znajduje się między 1 a 5 minutami maksymalnej mocy nastawiam się najbardziej w treningu zadaniowym tej zimy.
Na podstawie algorytmu określającego maksymalną 20 minutową moc uzyskaną na teście FTP szacujemy wartość FTP. Już od kilku lat stosuję przelicznik 0,9 zamiast klasycznego 0,95 i stąd moje FTP nie wynosi 314 a 296 Wat co daje następujące strefy mocy:

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trenażer 4

Środa, 4 grudnia 2024 Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2025

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:	00:40	km/h:	0.00
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:	21.0°C	HRmax:	169169 ( 86%)	HRavg	130( 66%)
Kalorie:	381kcal	Podjazdy:	m	Sprzęt: Triban 5			Aktywność: Rower wirtualny

https://www.strava.com/activities/13046555114

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Marsz 7

Wtorek, 3 grudnia 2024 Kategoria Inne, Zima, Zima 2025

Km:	8.00	Km teren:	4.00	Czas:	01:33	km/h:	5.16
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:	6.0°C	HRmax:	121121 ( 62%)	HRavg	95( 48%)
Kalorie:	488kcal	Podjazdy:	m				Aktywność: Wędrówka

https://www.strava.com/activities/13037827610

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Siłownia 5

Wtorek, 3 grudnia 2024 Kategoria Inne, Zima, Zima 2025

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:	00:45	min/km:
Pr. maks.:		Temperatura:	21.0°C	HRmax:	120120 ( 61%)	HRavg	81( 41%)
Kalorie:	156kcal	Podjazdy:	m				Aktywność: Ciężary

https://www.strava.com/activities/13038658936

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Marsz 6

Niedziela, 1 grudnia 2024 Kategoria Inne, Zima, Zima 2025

Km:	21.00	Km teren:	16.00	Czas:	04:02	km/h:	5.21
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:	°C	HRmax:		HRavg
Kalorie:	kcal	Podjazdy:	m				Aktywność: Wędrówka

https://www.strava.com/activities/13022856687
https://www.strava.com/activities/13026138771

linkuj | komentuj | komentarze(0)

MTB 2

Sobota, 30 listopada 2024 Kategoria 0-50, blisko domu, ROMET '25, Samotnie, teren, Trening 2025, Zima, Zima 2025

Km:	19.00	Km teren:	14.00	Czas:	01:07	km/h:	17.01
Pr. maks.:	35.00	Temperatura:	5.0°C	HRmax:	174174 ( 89%)	HRavg	146( 74%)
Kalorie:	763kcal	Podjazdy:	340m	Sprzęt: Evo 2			Aktywność: Jazda na rowerze

https://www.strava.com/activities/13014512752

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Siłownia 4

Piątek, 29 listopada 2024 Kategoria Inne, Zima, Zima 2025

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:	00:50	min/km:
Pr. maks.:		Temperatura:	21.0°C	HRmax:	120120 ( 61%)	HRavg	81( 41%)
Kalorie:	156kcal	Podjazdy:	m				Aktywność: Ciężary

https://www.strava.com/activities/13007883217

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trenażer 3

Czwartek, 28 listopada 2024 Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2025

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:	01:30	km/h:	0.00
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:	19.0°C	HRmax:	155155 ( 79%)	HRavg	140( 71%)
Kalorie:	833kcal	Podjazdy:	m	Sprzęt: Triban 5			Aktywność: Rower wirtualny

https://www.strava.com/activities/13003289538

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Marsz 5

Środa, 27 listopada 2024 Kategoria Inne, Zima, Zima 2025

Km:	8.00	Km teren:	4.00	Czas:	01:30	km/h:	5.33
Pr. maks.:	0.00	Temperatura:	7.0°C	HRmax:	110110 ( 56%)	HRavg	90( 46%)
Kalorie:	404kcal	Podjazdy:	900m				Aktywność: Wędrówka

https://www.strava.com/activities/12995445482

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Siłownia 3

Środa, 27 listopada 2024 Kategoria Inne, Zima, Zima 2025

Km:	0.00	Km teren:	0.00	Czas:	00:50	min/km:
Pr. maks.:		Temperatura:	20.0°C	HRmax:	128128 ( 65%)	HRavg	80( 41%)
Kalorie:	149kcal	Podjazdy:	m				Aktywność: Ciężary

https://www.strava.com/activities/12996102358

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Piotr92blog rowerowy

informacje

Znajomi

wykres roczny

linki

Zima

Trenażer 5

Trenażer 4

Marsz 7

Siłownia 5

Marsz 6

MTB 2

Siłownia 4

Trenażer 3

Marsz 5

Siłownia 3

kategorie bloga

Moje rowery

szukaj

archiwum