PiotrKukla2
Wpisy archiwalne w kategorii
Zima 2020
| Dystans całkowity: | 2241.00 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 225:31 |
| Średnia prędkość: | 21.70 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 65.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 23740 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 193 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 154 (78 %) |
| Suma kalorii: | 88280 kcal |
| Liczba aktywności: | 142 |
| Średnio na aktywność: | 48.72 km i 1h 35m |
| Więcej statystyk | |
Marszobieg 1
Niedziela, 27 października 2019 Kategoria Zima, Zima 2020
| Km: | 10.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:26 | min/km: | 8:36 |
| Pr. maks.: | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | 154154 ( 78%) | HRavg | 117( 60%) | |
| Kalorie: | 444kcal | Podjazdy: | 130m | Aktywność: Bieganie | |||
Czas w którym mogłem sobie
pozwolić na większą spontaniczność już minął i czas rozpocząć właściwe
przygotowania do sezonu 2020. Pierwsze 3 tygodnie to będzie typowa
ogólnorozwojówka a później już ciężkie treningi na siłowni i trenażerze, często
łączone. Pogoda zachęcała do wyjścia na zewnątrz
wiec wybrałem się na pierwszy od prawie 6 lat marszobieg. Wciąż staram się umiejętnie
podchodzić do tematu treningu i stwierdziłem, że na początek krótkie wstawki
biegu będą idealne a później będę stopniowo ten czas wydłużał. Rozpocząłem od
10 minutowej rozgrzewki przed domem i dopiero gdy byłem pewny, ze organizm jest
gotowy do wysiłku to ruszyłem. Na początek 5 minut szybkiego marszu idealne na
dojście do leśnej ścieżki. Organizm nie był jeszcze w 100 % gotowy i męczyłem się
strasznie. Pilnowałem aby nie biec za długo i w odpowiednim momencie
przeszedłem do marszu. Z czasem organizm zaczął pracować wydajniej ale na
trudniejszych fragmentach dawało o sobie znać nieprzygotowanie do tego typu
aktywności. Krótki odcinek prowadzący dosyć mocno pod górę dał mi się we znaki.
Z czasem zaczęli przeszkadzać ludzie i rowerzyści których w lesie było pełno. Kondycyjnie
czułem się nieźle ale siły trochę brakowało. Druga część trasy wyraźnie szybsza
bo prowadziła w dół. Na początku myślałem, że ubrałem się zbyt zachowawczo ale
wcale nie było mi za ciepło a wręcz komfortowo i żadnych większych minusów nie mogę
znaleźć. Jak na pierwszy raz wyszło całkiem nieźle a przy następnych będę stopniowo
wydłużał odcinki biegu nie zwiększając tempa i za jakiś czas czas biegu będzie dłuższy
niż marszu.
Gimnastyka 1
Czwartek, 24 października 2019 Kategoria Zima 2020
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:45 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Ćwiczenia | |||
Pierwsza aktywność przygotowująca
organizm do treningu siłowego. Jakieś pojedyncze ćwiczenia robiłem już od
jakiegoś czasu ale nie zajmowały one więcej niż 5-10 minut dziennie wiec nie
obawiałem się, że przeforsuje swój organizm. Ćwiczenia nie trwały długo ale
udało się zrobić trochę pompek, przysiadów czy ćwiczeń na mięsnie brzucha. Wszystko
to przyda się w momencie rozpoczęcia treningów z obciążeniami. Na koniec
tradycyjne rozciąganie i rolowanie mięśni.
