Info
Ten blog rowerowy prowadzi PiotrKukla2 z miasteczka Bielsko-Biała.
Mam przejechane 229777.38 kilometrów w tym 8243.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 25.36 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 2421965 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2024, Sierpień33 - 0
- 2024, Lipiec31 - 0
- 2024, Czerwiec33 - 0
- 2024, Maj34 - 0
- 2024, Kwiecień32 - 0
- 2024, Marzec31 - 0
- 2024, Luty20 - 0
- 2024, Styczeń30 - 0
- 2023, Grudzień10 - 0
- 2023, Listopad12 - 0
- 2023, Październik16 - 0
- 2023, Wrzesień29 - 0
- 2023, Sierpień32 - 0
- 2023, Lipiec32 - 0
- 2023, Czerwiec30 - 0
- 2023, Maj37 - 0
- 2023, Kwiecień29 - 0
- 2023, Marzec25 - 0
- 2023, Luty28 - 0
- 2023, Styczeń32 - 0
- 2022, Grudzień34 - 0
- 2022, Listopad28 - 0
- 2022, Październik22 - 0
- 2022, Wrzesień28 - 0
- 2022, Sierpień33 - 0
- 2022, Lipiec34 - 0
- 2022, Czerwiec35 - 0
- 2022, Maj41 - 0
- 2022, Kwiecień34 - 0
- 2022, Marzec32 - 0
- 2022, Luty26 - 0
- 2022, Styczeń38 - 0
- 2021, Grudzień38 - 0
- 2021, Listopad34 - 0
- 2021, Październik29 - 0
- 2021, Wrzesień32 - 0
- 2021, Sierpień38 - 0
- 2021, Lipiec30 - 3
- 2021, Czerwiec32 - 6
- 2021, Maj28 - 6
- 2021, Kwiecień30 - 0
- 2021, Marzec34 - 4
- 2021, Luty33 - 0
- 2021, Styczeń35 - 0
- 2020, Grudzień34 - 3
- 2020, Listopad19 - 0
- 2020, Październik32 - 1
- 2020, Wrzesień34 - 1
- 2020, Sierpień38 - 1
- 2020, Lipiec33 - 2
- 2020, Czerwiec34 - 0
- 2020, Maj37 - 1
- 2020, Kwiecień38 - 0
- 2020, Marzec41 - 0
- 2020, Luty38 - 0
- 2020, Styczeń44 - 0
- 2019, Grudzień43 - 1
- 2019, Listopad43 - 0
- 2019, Październik33 - 0
- 2019, Wrzesień32 - 1
- 2019, Sierpień38 - 0
- 2019, Lipiec33 - 0
- 2019, Czerwiec34 - 1
- 2019, Maj36 - 0
- 2019, Kwiecień36 - 0
- 2019, Marzec37 - 1
- 2019, Luty29 - 1
- 2019, Styczeń34 - 0
- 2018, Grudzień27 - 3
- 2018, Listopad1 - 0
- 2018, Październik14 - 0
- 2018, Wrzesień24 - 2
- 2018, Sierpień26 - 3
- 2018, Lipiec27 - 2
- 2018, Czerwiec29 - 1
- 2018, Maj27 - 3
- 2018, Kwiecień25 - 3
- 2018, Marzec28 - 0
- 2018, Luty32 - 3
- 2018, Styczeń34 - 1
- 2017, Grudzień30 - 1
- 2017, Listopad16 - 1
- 2017, Październik18 - 6
- 2017, Wrzesień19 - 0
- 2017, Sierpień25 - 1
- 2017, Lipiec26 - 2
- 2017, Czerwiec24 - 1
- 2017, Maj26 - 5
- 2017, Kwiecień25 - 0
- 2017, Marzec20 - 2
- 2017, Luty33 - 2
- 2017, Styczeń21 - 0
- 2016, Grudzień32 - 0
- 2016, Listopad22 - 0
- 2016, Październik8 - 0
- 2016, Wrzesień15 - 4
- 2016, Sierpień20 - 1
- 2016, Lipiec22 - 0
- 2016, Czerwiec24 - 1
- 2016, Maj16 - 0
- 2016, Kwiecień19 - 0
- 2016, Marzec23 - 1
- 2016, Luty26 - 0
- 2016, Styczeń24 - 1
- 2015, Grudzień26 - 0
- 2015, Listopad16 - 0
- 2015, Październik17 - 1
- 2015, Wrzesień16 - 2
- 2015, Sierpień23 - 5
- 2015, Lipiec19 - 0
- 2015, Czerwiec20 - 0
- 2015, Maj22 - 2
- 2015, Kwiecień24 - 0
- 2015, Marzec23 - 2
- 2015, Luty20 - 0
- 2015, Styczeń5 - 0
- 2014, Grudzień19 - 0
- 2014, Listopad11 - 0
- 2014, Październik15 - 2
- 2014, Wrzesień15 - 1
- 2014, Sierpień19 - 0
- 2014, Lipiec24 - 1
- 2014, Czerwiec17 - 0
- 2014, Maj19 - 0
- 2014, Kwiecień30 - 0
- 2014, Marzec30 - 0
- 2014, Luty24 - 1
- 2014, Styczeń22 - 0
- 2013, Grudzień26 - 3
- 2013, Listopad9 - 0
- 2013, Październik30 - 0
- 2013, Wrzesień20 - 0
- 2013, Sierpień28 - 0
- 2013, Lipiec31 - 1
- 2013, Czerwiec20 - 0
- 2013, Maj22 - 0
- 2013, Kwiecień21 - 0
- 2013, Marzec21 - 0
- 2013, Luty25 - 0
- 2013, Styczeń23 - 0
- 2012, Grudzień11 - 0
- 2012, Listopad11 - 0
- 2012, Październik9 - 0
- 2012, Wrzesień20 - 0
- 2012, Sierpień19 - 1
- 2012, Lipiec27 - 1
- 2012, Czerwiec27 - 0
- 2012, Maj19 - 0
- 2012, Kwiecień26 - 0
- 2012, Marzec22 - 1
- 2012, Luty13 - 0
- 2012, Styczeń23 - 5
- 2011, Grudzień16 - 1
- 2011, Listopad22 - 0
- 2011, Październik35 - 0
- 2011, Wrzesień39 - 0
- 2011, Sierpień39 - 7
- 2011, Lipiec41 - 7
- 2011, Czerwiec40 - 9
- 2011, Maj41 - 13
- 2011, Kwiecień35 - 29
- 2011, Marzec37 - 10
- 2011, Luty21 - 4
- 2011, Styczeń5 - 4
- 2010, Grudzień23 - 4
- 2010, Listopad46 - 16
- 2010, Październik47 - 11
- 2010, Wrzesień15 - 9
- 2010, Sierpień37 - 14
- 2010, Lipiec71 - 8
- 2010, Czerwiec56 - 3
- 2010, Maj40 - 1
- 2010, Kwiecień43 - 2
- 2010, Marzec25 - 0
- 2010, Luty7 - 0
- 2010, Styczeń2 - 0
- 2009, Grudzień17 - 0
- 2009, Listopad35 - 0
- 2009, Październik48 - 0
- 2009, Wrzesień34 - 1
- 2009, Sierpień43 - 0
- 2009, Lipiec40 - 0
- 2009, Czerwiec37 - 0
- 2009, Maj46 - 0
- 2009, Kwiecień42 - 0
- 2009, Marzec17 - 0
- 2009, Luty9 - 0
- 2009, Styczeń7 - 0
- 2008, Listopad6 - 0
- 2008, Październik30 - 0
- 2008, Wrzesień35 - 0
- 2008, Sierpień27 - 0
- 2008, Lipiec31 - 0
- 2008, Czerwiec28 - 0
- 2008, Maj31 - 0
- 2008, Kwiecień28 - 1
- 2008, Marzec26 - 0
- 2008, Luty25 - 0
- 2008, Styczeń14 - 0
- 2007, Maj5 - 0
- 2007, Kwiecień18 - 0
- 2007, Marzec21 - 0
- 2007, Luty10 - 2
- 2003, Listopad1 - 0
Zima 2022
| Dystans całkowity: | 402.00 km (w terenie 91.00 km; 22.64%) |
| Czas w ruchu: | 133:09 |
| Średnia prędkość: | 17.81 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 51.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 4070 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 189 (96 %) |
| Maks. tętno średnie: | 155 (79 %) |
| Suma kalorii: | 75543 kcal |
| Liczba aktywności: | 93 |
| Średnio na aktywność: | 36.55 km i 1h 25m |
| Więcej statystyk | |
- Czas 01:20
- Temperatura 24.0°C
- HRmax 152 ( 77%)
- HRavg 130 ( 66%)
- Kalorie 914kcal
- Sprzęt Triban 5
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer 6
Środa, 17 listopada 2021 · dodano: 23.11.2021 | Komentarze 0
Dopiero wieczorem znalazłem nieco czasu na trening. Miałem kręcić tylko godzinę na trenażerze ale tak się złożyło, że skończyłem dopiero po 80 minutach. Jak to ostatnio bywa nie czułem się najlepiej ale najpierw musi być ciężko aby potem było lżej. Przed treningiem zapomniałem podłączyć wiatrak więc w końcówce już się gotowałem.
- Czas 01:02
- Temperatura 23.0°C
- HRmax 123 ( 63%)
- HRavg 90 ( 46%)
- Kalorie 255kcal
- Aktywność Ciężary
Siłownia 5
Poniedziałek, 15 listopada 2021 · dodano: 23.11.2021 | Komentarze 0
Przy poniedziałku jak to ostatnio bywa zafundowałem sobie kolejny trening ogólnorozwojowy z naciskiem na odpowiednia rozgrzewkę oraz jakość i poprawność wykonania wszystkich ćwiczeń jakie miałem zaplanowane. Po słabym weekendzie było nico lepiej ale nie na tyle aby myśleć o większej intensywności ćwiczeń.
- Czas 02:00
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 160 ( 82%)
- HRavg 142 ( 72%)
- Kalorie 1252kcal
- Sprzęt Triban 5
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer 5
Niedziela, 14 listopada 2021 · dodano: 22.11.2021 | Komentarze 0
Po dniu w którym jedyną aktywnością były powolne spacery między łóżkiem a łazienką czułem się już dużo lepiej. Kolejny dzień wycięty z życia nie robi na mnie wrażenia po tym co działo się przez ostatni rok. Oczywiście nie było mowy o dobrej dyspozycji i bardzo męczyłem się podczas treningu na trenażerze. Skupiłem się na utrzymywaniu założonej kadencji i mocy ale mi to nie wyszło. Jechałem albo za lekko, albo za mocno, za twardo lub za miękko i na kosmicznie wysokim tętnie. Wytrzymałem jednak dwie godziny zaliczając dosyć długą trasę na Zwift. Po treningu wcale nie czułem się lepiej i zmęczenie było odczuwalne nawet kilka godzin później a obciążenie wcale wysokie nie było. Na tym etapie każdy słabszy dzień przynosi za sobą konsekwencje odczuwalne nawet kilka dni później. Muszę słuchać własnego organizmu który chyba jeszcze nie jest gotowy na pracę na pełnych obrotach. Ledwie 13 miesięcy temu sądziłem, że mam silny i odporny organizm, po ostatnich miesiącach w których zdrowie szwankowało już tak nie uważam. Zachorować na Covid może każdy, z różnymi objawami i konsekwencjami. Gdyby tej całej epidemii nie było mógłbym szukać przyczyn słabej dyspozycji zdrowotnej i braku odporności na infekcje. W obecnej sytuacji wszystkie problemy i skutki jakie przyniosły układają się w logiczną całość.
- Czas 01:00
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 118 ( 60%)
- HRavg 84 ( 43%)
- Kalorie 214kcal
- Aktywność Ciężary
Siłownia 4
Piątek, 12 listopada 2021 · dodano: 22.11.2021 | Komentarze 0
Przed kolejnym treningiem ogólnorozwojowym nie czułem się najlepiej. Zrobiłem jednak zaplanowaną rozgrzewkę i wykonałem wszystkie ćwiczenia. Nie mogę być jednak zadowolony z ich jakości. Brak dobrego samopoczucia nie może przełożyć się na niezły jakościowo trening.
- Czas 00:54
- Temperatura 22.0°C
- Kalorie 488kcal
- Sprzęt Triban 5
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer 4
Piątek, 12 listopada 2021 · dodano: 22.11.2021 | Komentarze 0
Po treningu siłowym drugie podejście do aplikacji Bkool, tym razem wybrałem od razu łatwą trasę bez dużych nachyleń terenu. Trenażer tym razem lepiej symulował nachylenia, tylko momentami miałem problem z utrzymaniem kadencji czy mocy, większość czasu kręciłem na dużej tarczy co pozwoliło zachować pewien wachlarz przełożeń. Blisko godzinna sesja na trenażerze nie była dobrym pomysłem, mimo tego, że kręciłem cały czas na luzie w 1 strefie.
- Czas 01:30
- Temperatura 23.0°C
- HRmax 161 ( 82%)
- HRavg 127 ( 65%)
- Kalorie 885kcal
- Sprzęt Triban 5
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer 4
Środa, 10 listopada 2021 · dodano: 14.11.2021 | Komentarze 0
Pierwszy trening z dużym obciążeniem. Tym razem skorzystałem ze sprawdzonego już Zwifta. Niestety znowu coś było nie tak, tym razem wina leżała po stronie Internetu i po 20 minutach Zwift się zawiesił. Nie zastanawiałem się więc dłużej i odpaliłem aplikację na telefonie, dokończyłem trening już bez żadnych przeszkód. Trening nie był ani skomplikowany ani wymagający, polegał na trzymaniu wysokiej kadencji i przyśpieszeniach co jakiś czas, ciężko było utrzymywać założoną moc na sprintach ale zazwyczaj było to zbyt dużo Watów. Nie miałem problemów z kadencją, bez problemu z poziomu 90 - 100 rozkręcałem korby nawet do 140 więc nie ma powodów do narzekań. Taki trening zwykle w grudniu stanowił dla mnie problem a tutaj poszedł gładko jak po sznurku, chyba zbyt nisko ustawiłem sobie poprzeczkę ale lepiej zacząć zbyt spokojnie niż za mocno i przetrenować się już w styczniu.
- Czas 00:50
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 125 ( 64%)
- HRavg 111 ( 56%)
- Kalorie 545kcal
- Sprzęt Triban 5
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer 3
Wtorek, 9 listopada 2021 · dodano: 14.11.2021 | Komentarze 0
Korzystając z faktu, że wraz z zakupem trenażera otrzymałem kody promocyjne do różnych aplikacji treningowych postanowiłem wypróbować jedną z nich – Bkool. Po aktywowaniu kodu otrzymałem aż trzy darmowe miesiące, nie znałem wcześniej tej aplikacji i trochę czasu zajęło mi ustawienie wszystkich parametrów. Coś jednak poszło nie tak i po wybraniu względnie łatwej trasy zauważyłem, że trenażer stawia zbyt duży opór, tak duży, że przy 200 Wat miałem kadencję 40 a zakładałem utrzymywanie około 90 i mniej niż 150 Watów. Szybko więc wybrałem trasę prowadzącą cały czas w dół co pozwoliło trzymać się założonych parametrów. Gdybym miał więcej czasu próbowałbym zmienić ustawienia, przyjdzie na to jednak czas innym razem. W sumie około godzinę pokręciłem, powoli przyzwyczajam się do nowych warunków treningowych. Takiej bazy nigdy nie miałem i myślę, że dzięki temu będzie łatwiej przetrwać zimę i lepiej przygotować się do sezonu.
- Czas 01:00
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 113 ( 57%)
- HRavg 78 ( 40%)
- Kalorie 190kcal
- Aktywność Ciężary
Siłownia 3
Poniedziałek, 8 listopada 2021 · dodano: 14.11.2021 | Komentarze 0
Mocne wejście w kolejny tydzień. Masa ćwiczeń siłowych na górne partie uzupełnione ogólnorozwojówkę. Nieco przesadziłem z obciążeniami bo miałem problem z wytrzymaniem do końca serii podczas każdego z ćwiczeń. Mój organizm dalej nie jest tak wytrzymały i odporny jak w najlepszych latach i dlatego słabsze dni się zdarzają, nie ma to jednak dużego znaczenia skoro zaplanowane ćwiczenia udało się w 100 % zrealizować. Oczywiście nie zapomniałem o regeneracji po ćwiczeniach.
- DST 21.00km
- Teren 15.00km
- Czas 02:23
- VAVG 8.81km/h
- VMAX 33.00km/h
- Temperatura 7.0°C
- HRmax 162 ( 83%)
- HRavg 124 ( 63%)
- Kalorie 1152kcal
- Podjazdy 710m
- Sprzęt Evo 2
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening 1
Niedziela, 7 listopada 2021 · dodano: 12.11.2021 | Komentarze 0
Po dokładnie 7 dniach udało się znowu wyjechać w teren, zaplanowałem zaliczenie dwóch ścieżek w rejonie Szyndzielni czy Koziej Górki i na początek czekał mnie wiec podjazd na Szyndzielnię aby dostać się na ścieżkę. Jechałem spokojnie ale całkiem przyjemnie się podjeżdżało, po drodze wyprzedziło mnie kilka osób ale wszyscy ze wspomaganiem, niektórzy w połowie musieli się zatrzymać by coś zjeść. Po dojechaniu na górę pojawiła się spora grupa rowerzystów, wszyscy dostali się na szczyt kolejką a niemal połowa miała rowery elektryczne. Puściłem więc ich przodem bo wiedziałem, że będę zjeżdżał znacznie wolniej od nich, początek zjazdu był dla mnie koszmarny, gdzieś w połowie wszystko zaczęło wyglądać lepiej i w końcówce pokonywałem już nawet trudne przeszkody, dotychczas przy większych trudnościach kapitulowałem a teraz nic takiego miejsca nie miało. Już planowałem wydłużenie jazdy gdy poczułem miękki tył, znowu guma złapana w najmniej odpowiednim momencie. Żeby było ciekawiej, miałem dętkę, pompkę, łatki, łyżki ale klucza do odkręcenia sztywnej osi już nie więc czekał mnie 7 kilometrowy spacer do domu, nie miałem butów SPD więc w zwykłych było wygodniej, po drodze nikt nie miał potrzebnego mi klucza, przy zapadającym zmroku, rozładował mi się telefon, licznik też dogorywał a światła przestały działać około 1,5 kilometra przed domem. Złośliwość rzeczy martwych znowu mnie dopadła, pechem bym tego nie nazwał.
- Czas 00:40
- Sprzęt Triban 5
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer 2
Sobota, 6 listopada 2021 · dodano: 12.11.2021 | Komentarze 0
W ciągu dnia znowu czasu nie było więc wieczorem skorzystałem po raz kolejny z trenażera. Tym razem już musiałem opłacić subskrypcję na Zwift i skorzystałem z kodu promocyjnego dzięki któremu mam miesiąc za darmo. Przejażdżka była typowo regeneracyjna więc wybrałem płaską trasę, bez ciągłych zmian nachylenia i przyjemnie się kręciło przez 40 minut. Na razie jestem zaskoczony dyspozycją organizmu. Po ciężkich miesiącach raczej spodziewałem się męczarni a na razie jest przyjemnie.