Wpisy archiwalne w kategorii
Zima 2022
| Dystans całkowity: | 402.00 km (w terenie 91.00 km; 22.64%) |
| Czas w ruchu: | 133:09 |
| Średnia prędkość: | 17.81 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 51.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 4070 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 189 (96 %) |
| Maks. tętno średnie: | 155 (79 %) |
| Suma kalorii: | 75543 kcal |
| Liczba aktywności: | 93 |
| Średnio na aktywność: | 36.55 km i 1h 25m |
| Więcej statystyk |
Piątek, 5 listopada 2021 Kategoria Zima 2022
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
01:00 |
min/km: |
|
| Pr. maks.: |
|
Temperatura: |
22.0°C |
HRmax: |
145145 ( 74%) |
HRavg |
80( 41%) |
| Kalorie: |
202kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Ciężary
|
Pierwszy trening siłowy w tym
miesiącu. Skupiłem się na dokładnej i dosyć długiej rozgrzewce a następnie
ćwiczeniach na obręcz barkową która nie wymaga tak dużego nakładu pracy i
ćwiczeń jak inne partie. Na koniec dwie serie powtórzeń na biceps i dwie na triceps.
Po ćwiczeniach oczywiście rozciąganie, rolowanie oraz odpowiedni posiłek
regeneracyjny i spora dawka snu co u mnie nie jest takie oczywiste.
Środa, 3 listopada 2021 Kategoria Trenażer, Zima 2022
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
01:10 |
km/h: |
0.00 |
| Pr. maks.: |
0.00 |
Temperatura: |
23.0°C |
HRmax: |
|
HRavg |
|
| Kalorie: |
491kcal |
Podjazdy: |
m |
Sprzęt: Triban 5 |
Aktywność: Jazda na rowerze
|
W tym roku nie robię przerwy od roweru, w zasadzie wnosi ona niewiele a bardziej pomoże mi odstawienie szosy na dłuższy czas i jazda w terenie niż przerwa po której ciężko się rozkręcić i zmotywować do treningów które są bardzo zróżnicowane. Tak więc po dniu wolnym zafundowałem organizmowi pierwszy od dawna trening podczas którego skupiłem się na pilnowaniu parametrów. Warunki na zewnątrz nie powalały, z pracy wróciłem wraz ze zmrokiem i przy silnych podmuchach wiatru więc wskoczyłem na trenażer. Wykorzystałem darmową sesję na Zwift i w sumie ponad godzinę kręciłem pilnując kadencji i mocy. Cały czas szukałem odpowiedniego przełożenia, przy symulacji nachylenia jest to bardzo trudne i często kadencja była zbyt niska a moc cały czas nieco wyższa niż zakładałem ale słuchałem własnego organizmu który pozwala na więcej niż się spodziewałem. Na ten moment mogę być optymistą i liczyć na to, że przez najbliższe tygodnie nie będę miał problemów z regularnością treningów i obejdzie się bez redukcji obciążeń które są dosyć duże jak na ten okres.
Wtorek, 2 listopada 2021 Kategoria Zima, Zima 2022
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
00:30 |
min/km: |
|
| Pr. maks.: |
|
Temperatura: |
23.0°C |
HRmax: |
108108 ( 55%) |
HRavg |
72( 36%) |
| Kalorie: |
80kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Ciężary
|
Już dwa dni po zakończeniu sezonu 2021 ruszyłem do pracy nad formą sportową. Na początek postawiłem tradycyjnie już na ogólnorozwojówkę, regularnie ćwiczenia wykonywałem już od początku października więc dłuższa sesja nie stanowiła dla mnie problemu, najbardziej zaskakujący jest fakt, że mimo bardzo słabej kondycji po Covid wykonałem taką samą ilość serii i powtórzeń jak wiosną będąc po 3 miesiącach regularnych ćwiczeń. Tym razem ograniczyłem się wyłącznie do ćwiczeń stabilizujących i ogólnorozwojowych zostawiając ćwiczenia siłowe na kolejny raz.
PiotrKukla2
