PiotrKukla2
Wpisy archiwalne w kategorii
Regeneracja
| Dystans całkowity: | 3016.00 km (w terenie 286.00 km; 9.48%) |
| Czas w ruchu: | 162:19 |
| Średnia prędkość: | 21.98 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 750.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 40578 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 173 (88 %) |
| Maks. tętno średnie: | 138 (70 %) |
| Suma kalorii: | 83701 kcal |
| Liczba aktywności: | 124 |
| Średnio na aktywność: | 29.86 km i 1h 18m |
| Więcej statystyk | |
Rozjazd 7
Poniedziałek, 15 maja 2023 Kategoria 0-50, Cube '23, Regeneracja, Samotnie, Szosa
| Km: | 26.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:02 | km/h: | 25.16 |
| Pr. maks.: | 59.00 | Temperatura: | 16.0°C | HRmax: | 134134 ( 68%) | HRavg | 109( 55%) |
| Kalorie: | 409kcal | Podjazdy: | 310m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Z braku czasu
i sił po pracy wybrałem się na spokojną, godzinną przejażdżkę w terenie
pagórkowatym. Nie chciało się kręcić, noga bardzo nijaka po weekendzie startowym
a i pogoda taka sobie. Wyjazd nie wyróżniający się niczym szczególnym spośród
wielu innych.
R#8 - Wyssany z mocy | Ride | Strava
R#8 - Wyssany z mocy | Ride | Strava
Majówka 2023 3
Sobota, 29 kwietnia 2023 Kategoria 0-50, Basso '23, Góry, Regeneracja, Samotnie, Szosa
| Km: | 39.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:46 | km/h: | 22.08 |
| Pr. maks.: | 71.00 | Temperatura: | 15.0°C | HRmax: | 131131 ( 67%) | HRavg | 108( 55%) |
| Kalorie: | 992kcal | Podjazdy: | 710m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Odwlekając wyjazd musiałem się liczyć z tym, że mi doleje. Spokojna jazda do Międzybrodzia i spowrotem, jak za starych dobrych czasów. Zaliczyłem dwa podjazdy na Przegibek w możliwie spokojnym tempie. Zabrałem za mało wody więc w drodze powrotnej zatrzymałem się w Żabce w celu dodatkowego nawodnienia. Ostatnie 10 minut jazdy to już jazda po mokrym i w coraz mocniejszym deszczu. Niewiele brakło aby wrócić suchym, ale brakło.
M23 #3 - Musiało dolać | Ride | Strava
M23 #3 - Musiało dolać | Ride | Strava
Rozjazd 6
Środa, 26 kwietnia 2023 Kategoria 0-50, Basso '23, blisko domu, Regeneracja, Samotnie, Szosa
| Km: | 25.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:04 | km/h: | 23.44 |
| Pr. maks.: | 52.00 | Temperatura: | 9.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 602kcal | Podjazdy: | 330m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Spokojny
wyjazd po pracy. Pogoda dalej niezbyt zachęcająca do jazdy. Wracając podziwiałem
widok na ośnieżoną Babią Górę. Diablak cały w śniegu nie zwiastuje nic
ciepłego.
R#7 - Luz dla głowy | Ride | Strava
R#7 - Luz dla głowy | Ride | Strava
Rozjazd 5
Niedziela, 16 kwietnia 2023 Kategoria 0-50, Cube '23, Regeneracja, Samotnie, Szosa
| Km: | 41.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:37 | km/h: | 25.36 |
| Pr. maks.: | 53.00 | Temperatura: | 7.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 862kcal | Podjazdy: | 370m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Z braku czasu
na dłuższy wyjazd, wyjechałem wcześnie rano na około 90 minutowy rozjazd po
wyścigu. Nie czułem zmęczenia ale specjalnie dobrze nogi też nie kręciły. Wciąż
czekam na temperatury około 20 stopniowe w których kręci mi się najlepiej.
R#5 - Pobudka | Ride | Strava
R#5 - Pobudka | Ride | Strava
Rozjazd 4
Środa, 22 marca 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, Regeneracja, Samotnie, Szosa
| Km: | 28.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:10 | km/h: | 24.00 |
| Pr. maks.: | 53.00 | Temperatura: | 14.0°C | HRmax: | HRavg | 118( 60%) | |
| Kalorie: | 609kcal | Podjazdy: | 350m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Po powrocie z Hiszpani rower pojechał na serwis więc musiałem przygotować do jazdy rezerwowy sprzęt. Naładowanie baterii trochę trwało ale się udało, dużo mniej czasu zajęło nasmarowanie łańcucha i dopompowanie powietrza do szytek. Czasu starczyło ledwie na godzinną rundkę przez okoliczne wioski.
R#2 - Zapach wiosny | Ride | Strava
R#2 - Zapach wiosny | Ride | Strava
Girona Trening Camp 4
Czwartek, 16 marca 2023 Kategoria 50-100, Basso '23, GIRONA TRENING CAMP 2023, Regeneracja, Samotnie, Szosa
| Km: | 53.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:15 | km/h: | 23.56 |
| Pr. maks.: | 56.00 | Temperatura: | 23.0°C | HRmax: | 130130 ( 66%) | HRavg | 110( 56%) |
| Kalorie: | 1216kcal | Podjazdy: | 390m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Po trzech dniach ze sporą ilością jazdy na rowerze postanowiłem dać organizmowi więcej luzu i zaliczyłem tylko jazdę regeneracyjną w terenie bardziej płaskim. Cały czas walczyłem z bocznym wiatrem który dopiero w drugiej połowie trasy pomagał. Oczywiście po wjeździe do Girony nie miało to znaczenia ale tym razem wjechałem do miasta o d innej strony i jakoś szybciej dostałem się do centrum. Po przejażdżce poszedłem zwiedzać miasto z żoną która robiła za przewodnika i tak zleciała reszta dnia.
GTC#4 - Luźny dzień | Ride | Strava
GTC#4 - Luźny dzień | Ride | Strava
Trenażer 58
Czwartek, 9 marca 2023 Kategoria Regeneracja, Trenażer, Zima, Zima 2023
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 20.0°C | HRmax: | HRavg | 110( 56%) | |
| Kalorie: | 550kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Znowu
brak czasu za dnia więc jazda wieczorem na trenażerze. Ponownie było spokojnie
z kilkoma ćwiczeniami na technikę pedałowania.
Evening Ride | Ride | Strava
Evening Ride | Ride | Strava
Trenażer 57
Poniedziałek, 6 marca 2023 Kategoria Regeneracja, Trenażer, Zima, Zima 2023
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 19.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 647kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Trenażer 56
Niedziela, 5 marca 2023 Kategoria Regeneracja, Trenażer, Zima, Zima 2023
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:40 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | 119119 ( 61%) | HRavg | 110( 56%) |
| Kalorie: | 374kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Po nieudanym wyścigu ciężko było zmotywować się do jazdy. Lekko pokręciłem przez 40 minut co musiało mi na ten dzień wystarczyć.
Afternoon Ride | Ride | Strava
Afternoon Ride | Ride | Strava
Trenażer 47
Piątek, 17 lutego 2023 Kategoria Regeneracja, Trenażer, Zima, Zima 2023
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 22.0°C | HRmax: | 115115 ( 58%) | HRavg | 98( 50%) |
| Kalorie: | 416kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Znowu godzinka czasu wieczorem więc uskuteczniłem kolejną jazdę regeneracyjną. Po początkowych problemach z konfiguracją trenażera kręciłem z wysoką kadencją. Ostatnio średnie wartości powyżej 100 stały się normą. Ogólnie od kilku lat kręcę z wysoką kadencją i dobrze mi z tym, do czasów przepychania korby i zajeżdżania mięśni już chyba nie wrócę.
Zwift - Luzik | Virtual Ride | Strava
Zwift - Luzik | Virtual Ride | Strava
