Piotr92blog rowerowy

informacje

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(13)

wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy PiotrKukla2.bikestats.pl

linki

Wpisy archiwalne w kategorii

Tlen

Dystans całkowity:9297.00 km (w terenie 35.00 km; 0.38%)
Czas w ruchu:406:55
Średnia prędkość:27.89 km/h
Maksymalna prędkość:157.00 km/h
Suma podjazdów:105327 m
Maks. tętno maksymalne:177 (90 %)
Maks. tętno średnie:148 (75 %)
Suma kalorii:289435 kcal
Liczba aktywności:145
Średnio na aktywność:82.27 km i 2h 48m
Więcej statystyk

Trening 26

Wtorek, 18 kwietnia 2023 Kategoria 100-200, Cube '23, Samotnie, Szosa, Tlen, Trening 2023
Km: 102.00 Km teren: 0.00 Czas: 03:41 km/h: 27.69
Pr. maks.: 61.00 Temperatura: 14.0°C HRmax: HRavg 121( 62%)
Kalorie: 2365kcal Podjazdy: 1010m Sprzęt: Litening C:62 Pro Aktywność: Jazda na rowerze
Planując start w wyścigu Molo Osiek Race pojechałem sprawdzić trasę. Sprawdziłem ją w Internecie i zgrałem na licznik. Bardzo mi się nie chciało jechać na dużym zmęczeniu po pracy ale jakoś się zmobilizowałem. Po dojeździe do Osieka wjechałem na rundę i na początek przejechałem ostatnie 5 kilometrów a następnie pozostałą część. Trasa okazała się szybka i interwałowa, w normalnych warunkach powinno mi to pasować ale w obecnym położeniu nie widzę szans na dobry wynik. Po 3 godzinach jazdy już czułem nogi i ostatnie 15 kilometrów to już jazda na limicie. Obecnie nie może być inaczej, za dużo energii tracę w pracy aby starczyło jej ja dłuższe treningi.
T#26 - Objazd MOR | Ride | Strava

Trenażer 59

Niedziela, 2 kwietnia 2023 Kategoria Tlen, Trenażer
Km: 0.00 Km teren: 0.00 Czas: 02:30 km/h: 0.00
Pr. maks.: 0.00 Temperatura: 21.0°C HRmax: 144144 ( 73%) HRavg 124( 63%)
Kalorie: 1655kcal Podjazdy: m Sprzęt: Triban 5 Aktywność: Jazda na rowerze
Na weekend znowu trzeba było się przeprosić z trenażerem. Jakoś dużo łatwiej mi się kręciło niż w ostatnich dniach na szosie. Może to tylko kwestia tego, że nie miałem za sobą 9-10 godzin pracy.
Zwift - Niedzielna gra komputerowa | Virtual Ride | Strava

Trening 18

Czwartek, 23 marca 2023 Kategoria 0-50, Cube '23, Samotnie, Szosa, Tlen, Trening 2023
Km: 47.00 Km teren: 0.00 Czas: 01:37 km/h: 29.07
Pr. maks.: 60.00 Temperatura: 11.0°C HRmax: HRavg
Kalorie: 1087kcal Podjazdy: 520m Sprzęt: Litening C:62 Pro Aktywność: Jazda na rowerze
Czasu na jazdę nie miałem zbyt dużo więc ograniczyłem się do sprawdzenia drugiej części trasy niedzielnej czasówki na Rozpoczęcie Sezonu. Po powrocie z Girony czułem, że noga podaje nieco lepiej.
T#17 - Rundka po pracy | Ride | Strava

Girona Trening Camp 2

Wtorek, 14 marca 2023 Kategoria 100-200, Basso '23, GIRONA TRENING CAMP 2023, Samotnie, Szosa, Tlen
Km: 111.00 Km teren: 0.00 Czas: 04:13 km/h: 26.32
Pr. maks.: 59.00 Temperatura: 20.0°C HRmax: 175175 ( 89%) HRavg 141( 72%)
Kalorie: 2920kcal Podjazdy: 1370m Sprzęt: Astra Chorus 2022 Aktywność: Jazda na rowerze
Poranek w Gironie okazał się chłodny więc nie puściłem żony do piekarni po świeże pieczywo tylko poszedłem sam, mimo tego, że gorzej komunikuję się po angielsku. W czasie gdy mnie nie było Ania zdążyła przygotować śniadanie i zrobić się na bóstwo. Gdy doniosłem pieczywo wspólnie zjedliśmy a później napiliśmy się kawy. Żona postanowiła spędzić dzień na odpoczynku a ja pojechałem na dłuższy trening. Rower spisywał się nieco lepiej więc na początek pojechałem w góry wybierając podjazd pod Es Angles. Na podjeździe czuć było jeszcze zapach świeżego asfaltu więc jechało się bardzo przyjemnie. Długi ale łagodny podjazd ciągnął się niemal 10 kilometrów aż do Kościoła położonego na szczycie wzniesienia, między drzewami i widokiem na okoliczne górki. Po krótkim postoju na fotki zacząłem zjeżdżać w dół. Po raz pierwszy pojawiły się problemy z hamulcami, przedni działał ledwo, ledwo a tylny także nie był tak skuteczny jak być powinien. Zjechałem w dół i zapomniałem o tym problemie kierując się przez kolejne wzniesienie do Cassa de La Selva. Podjazd męczyłem strasznie a na zjeździe zachowywałem się już bardzo asekuracyjnie. Ograniczyłem ilość podjazdów i zjazdów do minimum zastępując je sporej długości odcinkiem płaskim gdzie robotę wykonywał wiatr. Ostatnie kilometry przed Gironą to już silne podmuchy więc nie wydłużałem jazdy. Przez miasto nie dało się płynnie przejechać i musiałem się do tego przyzwyczaić. Po treningu miło spędziłem czas z żoną, na co w codziennym życiu nie ma zwykle czasu.
GTC#2 - Cieniowanie wokół Girony | Ride | Strava

Trenażer 49

Niedziela, 19 lutego 2023 Kategoria Zima 2023, Zima, Trenażer, Tlen
Km: 0.00 Km teren: 0.00 Czas: 03:40 min/km:
Pr. maks.: Temperatura: 22.0°C HRmax: 152152 ( 77%) HRavg 133( 68%)
Kalorie: 2661kcal Podjazdy: m Sprzęt: Triban 5
Dzień po słabym wyścigu zrealizowałem kolejny trening tlenowy. Pobawiłem się trochę kadencją w celu urozmaicenia nudnej jazdy. Dyspozycja jakby trochę lepsza niż dzień wcześniej.
Zabawa z kadencją | Ride | Strava

Trenażer 33

Niedziela, 29 stycznia 2023 Kategoria Trenażer, Tlen
Km: 0.00 Km teren: 0.00 Czas: 04:01 km/h: 0.00
Pr. maks.: 157.00 Temperatura: 22.0°C HRmax: 157157 ( 80%) HRavg 137( 70%)
Kalorie: 2726kcal Podjazdy: 137m Sprzęt: Triban 5 Aktywność: Jazda na rowerze
Zamiast studiów w Krakowie sobotę spędziłem w pracy. Po południu wybrałem się na spacer z żoną. Po wielu tygodniach walki z bólem Ania bez problemu przeszła kilka kilometrów. W nagrodę wstąpiliśmy do kawiarni na ciepłą herbatę. Ostatnio mało wspólnie wychodziliśmy więc takie chwile są dla nas warte bardzo dużo.
Po 2 z rzędu niedzieli spędzonej w pracy zrealizowałem kolejny długi trening na trenażerze. Motywacja była spora więc trening zacząłem nawet szybciej niż planowałem. Jak to często ostatnio bywa trening połączyłem z oglądaniem dla mnie nudnego serialu który preferuje żona. Idąc na kompromis zgodziła się abym w pokoju uchylił okno. Ubrana w ciepłą sukienkę nie narzekała na zimno i w trakcie treningu mogłem liczyć na dostawy wody a także suchego ręcznika. Dawno się tak nie pociłem podczas treningu, coś było nie tak bo po 2 godzinach walki z czasem zmuszony byłem skorzystać z toalety. Następnie musiałem się przebrać, końcówka to już straszna męczarnia, właśnie ze względu na to, że było mi za gorąco. Nawet po tak trudnym treningu mogę być z siebie zadowolony. Połączyłem przyjemne z pożytecznym, trening jest ważny ale każda chwila spędzona z Anią jest bezcenna. W tygodniu znowu nie będziemy mieć dla siebie czasu.
Zwift - Wysiedziany tlen | Virtual Ride | Strava

Trenażer 30

Niedziela, 22 stycznia 2023 Kategoria Tlen, Trenażer, Zima, Zima 2023
Km: 0.00 Km teren: 0.00 Czas: 04:00 km/h: 0.00
Pr. maks.: 0.00 Temperatura: 21.0°C HRmax: 157157 ( 80%) HRavg 132( 67%)
Kalorie: 2703kcal Podjazdy: m Sprzęt: Triban 5 Aktywność: Jazda na rowerze
Po niedzielnej pracy i dobrym obiedzie przystąpiłem do kolejnego treningu na trenażerze. Nie był łatwy z tego względu, że miał trwać całe 4 godziny. Założenia były proste ale mój organizm zaczął się buntować. Walczyłem dzielnie przez 2 godziny po czym musiałem zrobić przerwę na toaletę. Po wznowieniu jazdy czas jakby się zatrzymał bo biegł strasznie wolno. W międzyczasie Ania wróciła do domu z zajęć na uczelni. Pozwoliła mi dokończyć trening przy otwartym oknie choć na pewno zadowolona z tego powodu nie była. Wieczorem wspólny film i do łóżka bo rano musiałem wstać do pracy.
Zwift - Podnoszenie bariery psychologicznej | Virtual Ride | Strava

Trenażer 28

Piątek, 20 stycznia 2023 Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2023, Tlen
Km: 0.00 Km teren: 0.00 Czas: 02:30 km/h: 0.00
Pr. maks.: 0.00 Temperatura: 21.0°C HRmax: HRavg
Kalorie: 1846kcal Podjazdy: m Sprzęt: Triban 5 Aktywność: Jazda na rowerze
Nijaki trening czyli standardowy tlen na trenażerze. Aby trochę urozmaicić sytuację wyłączyłem Zwifta, laptopa i inną elektronikę i przez 150 minut kręciłem mając przed sobą stały i nudny widok. Nie było tak źle jak się wydawać mogło i większych problemów z utrzymaniem koncentracji nie było. Po treningu trochę prac domowych z żoną a później na wiele godzin do pracy.
Trening mentalny - 150 minut patrzenia w ścianę | Ride | Strava

Trening 9

Poniedziałek, 2 stycznia 2023 Kategoria Trening 2023, Tlen, Szosa, Samotnie, 100-200
Km: 113.00 Km teren: 0.00 Czas: 03:55 km/h: 28.85
Pr. maks.: 58.00 Temperatura: 8.0°C HRmax: 155155 ( 79%) HRavg 133( 68%)
Kalorie: 2900kcal Podjazdy: 570m Sprzęt: Triban 5 Aktywność: Jazda na rowerze
Idąc za ciosem wyjechałem na kolejny trening tlenowy. Planowałem jakieś 3,5 godziny w terenie płaskim więc ruszyłem na Goczałkowice. Dzisiaj już wziąłem treningowy rower z błotnikami, z zapowiadanych 10 stopni na razie nic nie było, im bliżej Goczałkowic tym temperatura niższa, od 8 w Bielsku do 4 w okolicy zapory. Za Goczałkowicami drogi mokre ale robiło się coraz cieplej, zdecydowałem się minąć Pszczynę i dzięki temu na lokalnych dróżkach miałem szosę tylko dla siebie, nawet na głównych ruch był niewielki. Później kilka niespodzianek w postaci zerwanego asfaltu w Bojszowach czy zamkniętej drogi w Bieruniu. Udało się jednak wolno przejechać te odcinki, przy okazji zaliczyłem kilka nowych dróg. Zapasy jedzenia okazały się zbyt małe więc zatrzymałem się w stałym punkcie w Oświęcimiu skąd już prosto do domu. Pogoda na koniec zrobiła się ładna ale nie samym rowerem żyje człowiek i nie wydłużałem specjalnie jazdy mimo, że do 4 godzin netto brakło mi jakieś 5 minut. Nie chcę stać się niewolnikiem statystyk więc nie dokręcałem tych brakujących minut. Jutro też jest dzień.
T#8 - Po płaskim | Ride | Strava

Trening 6

Poniedziałek, 26 grudnia 2022 Kategoria 100-200, B"twin '22, Samotnie, Szosa, Tlen, Trening 2023, Zima, Zima 2023
Km: 101.00 Km teren: 0.00 Czas: 03:26 km/h: 29.42
Pr. maks.: 59.00 Temperatura: 8.0°C HRmax: 156156 ( 80%) HRavg 135( 69%)
Kalorie: 2550kcal Podjazdy: 480m Sprzęt: Triban 5 Aktywność: Jazda na rowerze
Po kolejnym świątecznym obżarstwie nie mogłem spać w nocy, wstałem więc rano, zjadłem z żoną śniadanie i pojechałem na kolejny długi trening w celu dołożenia kilometrów w rywalizacji Rapha 500. Bardzo ciężko się jechało, trochę za ciepło się ubrałem ale wiejący co jakiś czas mocniej wiatr nie był ciepły więc w tych momentach grube ciuchy robiły robotę. Podjazd w Rudzicy strasznie mi się dłużył więc postanowiłem jechać na płaskie a nie jak planowałem na Skoczów i Ustroń. Wiało dosyć mocno a na horyzoncie były ciemne chmury, za Zbytkowem przez moment padało a drogi były mokre więc chyba musiało wcześniej mocniej popadać. Nogi jakoś same zaniosły mnie do Pawłowic skąd pojechałem na Pniówek, cały czas lekko padało ale nie na tyle aby ciuchy mi przemokły. Mokro było aż do Żor, zamiast pchać się gdzieś na Świerklany, Szczejkowice czy Rybnik objechałem po prostu miasto nieznaną mi stroną i znalazłem się na Pszczyńskiej. Z bocznym wiatrem walcząc dojechałem do samej Pszczyny, po kilkunastu kilometrach po suchym znowu drogi były mokre, chcąc znowu przejechać 100 kilometrów w Goczałkowicach pojechałem na Czechowice, remont wiaduktu dalej trwa ale dało się przejechać bez problemu przez odcinek bez asfaltu. W Czechowicach złapałem koło dwójki dobrze zbudowanych kolarzy którzy nieźle pracowali na zmianach. Jechałem z nimi przez kilkanaście kilometrów i w tym czasie byłem w stanie dać tylko jedną, krótką zmianę, miałem za to okazję poćwiczyć jazdę na kole, cały najtrudniejszy odcinek pod wiatr przejechałem osłonięty od warunków, z tego mogę być zadowolony, podobnie jak z faktu, że dopiero przed Bielskiem zaczęło znowu padać i padało już do samego końca. Około kilometr przed domem padła bateria w liczniku. Wszystko miałem zaplanowane tak aby do domu wrócić podobnie jak wczoraj po 210 minutach jazdy. Mimo zmęczenia i słabszego dnia udało się zaliczyć dobry trening. Po powrocie do domu już mocniej padało więc idealnie wstrzeliłem się w warunki pogodowe.
T#6 - Prawie na sucho | Ride | Strava

kategorie bloga

Moje rowery

TCR Advanced 2 2021 10148 km
Zimówka 9414 km
Litening C:62 Pro 18889 km
Triban 5 54529 km
Astra Chorus 2022 12644 km
Evo 2 8629 km
Hercules 13228 km
Ital Bike 9476 km
Trek 17743 km
Agree GTC SL 21960 km
Cross Peleton 44114 km
Scott 9850 km

szukaj

archiwum