Trening 83

Sobota, 2 września 2023 Kategoria 50-100, Basso '23, Samotnie, Szosa, Tlen, Trening 2023

Km:	81.00	Km teren:	0.00	Czas:	02:53	km/h:	28.09
Pr. maks.:	63.00	Temperatura:	19.0°C	HRmax:	156156 ( 80%)	HRavg	127( 65%)
Kalorie:	2012kcal	Podjazdy:	840m	Sprzęt: Astra Chorus 2022			Aktywność: Jazda na rowerze

Trening o którym szybko chciałbym zapomnieć. Planowałem wystartować w czasówce w Przeciszowie ale obecnie nie mam nawet lemondki więc wolałem sobie odpuścić te zawody i pojechałem na trening w kierunku Osieka. Już w Hałcnowie miałem przygodę z samochodem. Na zwężeniu jadąc na zielonym musiałem uciec z drogi bo jakaś kobieta jadąca z przeciwka władowała się na czerwonym i nie wiedziała co zrobić. Najadłem się strachu i mi się odechciało dalszej jazdy. Było dosyć zimno więc starałem się nie zatrzymywać po drodze, w Kętach zatrzymałem się na kawę. Wracając do domu postanowiłem jechać na Porąbkę i Międzybrodzie, remonty nie postępują zbyt sprawnie ale udało się przejechać. Mimo tego, że zrobiło się cieplej na zjeździe do Bielska nieco zmarzłem. Czuć już jesień w powietrzu ale prognozy na kolejne dni są bardzo optymistyczne więc raczej chłodne będą tylko poranki i wieczory a w ciągu dnia można liczyć jeszcze na ciepło.
T#87 - Lądowanie z telemarkiem | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trening 82

Czwartek, 31 sierpnia 2023 Kategoria 50-100, Basso '23, Samotnie, Szosa, Tlen, Trening 2023

Km:	80.00	Km teren:	0.00	Czas:	02:44	km/h:	29.27
Pr. maks.:	62.00	Temperatura:	15.0°C	HRmax:	155155 ( 79%)	HRavg	130( 66%)
Kalorie:	2048kcal	Podjazdy:	890m	Sprzęt: Astra Chorus 2022			Aktywność: Jazda na rowerze

Trening na klasycznej rundzie przez Salmopol. Pilnowałem kadencji co było bardzo trudne, ostatnio mam wrażenie, że jazda po szosie stała się bardziej niebezpieczna, nerwowi, agresywni kierowcy nie zwracający uwagi na rowerzystów czy cała masa pieszych przechodzących przez drogę poza wyznaczonymi przejściami. Dobrze, że od dłuższego czasu nie zwracam uwagi na średnią prędkość ale denerwuje mnie fakt, że ciągle trzeba zwalniać, hamować, zatrzymywać się i rozkręcać od nowa. Treningi są coraz bardziej wymagające dla głowy i niebezpieczne więc częściej zastanawiam się czy to wszystko ma jeszcze jakiś sens. Powroty równo ze zmrokiem także stają się już uciążliwe ale na to raczej wpływu nie mam.
T#86 - Trzymanie kadencji | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trening 80

Niedziela, 27 sierpnia 2023 Kategoria 100-200, Basso '23, Samotnie, Szosa, Tlen, Trening 2023

Km:	157.00	Km teren:	0.00	Czas:	05:22	km/h:	29.25
Pr. maks.:	71.00	Temperatura:	21.0°C	HRmax:	154154 ( 78%)	HRavg	129( 66%)
Kalorie:	3945kcal	Podjazdy:	1560m	Sprzęt: Astra Chorus 2022			Aktywność: Jazda na rowerze

Zamiast startu w Majka Days wybrałem się na dłuższy trening tlenowy. Trochę żałowałem, że nie udało się pojechać do Dobczyc, na awarię samochodu czy odwołanie pociągu nie mogłem nic poradzić. Obrałem więc za cel Lanckoronę gdzie w tym roku jeszcze mnie nie było. Będąc gotowym do jazdy już po 6 ruszyłem główną szosą w kierunku Krakowa. Na drogach było niemal zupełnie pusto więc trzymałem się głównej szosy, sprawnie przejechałem Bielsko, Kozy, Kęty i dopiero w Andrychowie nieco problemów przez ruch wahadłowy i sfrezowany asfalt. Szybko dojechałem do Wadowic i Kalwarii więc miałem nieco luzu bo w Lanckoronie planowałem być dopiero o 9. Byłem kilka minut szybciej, po dobrej kawie i ciastku ruszyłem w kierunku Suchej. Jechało się bardzo przyjemnie, picia z bidonów jednak ubywało, dobrze, ze w Lanckoronie dokupiłem wody i nie musiałem zatrzymywać się po drodze. Wpadłem na pomysł aby wydłużyć sobie trasę jadąc przez Lachowice i Pewel Wielką na Żywiec. Droga niemal cały czas pusta więc jechało się przyjemnie. Na dojeździe do Żywca złapał mnie kryzys, jedzenie już zeszło, picia też nie było więc konieczny był postój w sklepie. Nieco po nim odżyłem ale wciąż o dawnej wytrzymałości mogę pomarzyć. Na tej trasie zjadłem niemal dwa razy tyle węglowodanów co w dobrych czasach a i tak mnie brakło. Coś ewidentnie jest nie tak i dyskwalifikuje mnie to z długich dystansów.
T#84 - Pech nie odpuszcza | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trening 79

Piątek, 25 sierpnia 2023 Kategoria 50-100, Basso '23, Samotnie, Szosa, Tlen, Trening 2023

Km:	56.00	Km teren:	0.00	Czas:	02:03	km/h:	27.32
Pr. maks.:	68.00	Temperatura:	24.0°C	HRmax:	151151 ( 77%)	HRavg	127( 65%)
Kalorie:	1492kcal	Podjazdy:	870m	Sprzęt: Astra Chorus 2022			Aktywność: Jazda na rowerze

Wieczorny trening szosowy. Wyjeżdżając było już trochę chłodno więc zabrałem cieplejsze ciuchy, do Międzybrodzia dojechałem w niezłym tempie a następnie wpadłem na pomysł aby jechać na Zarzecze, zaskoczony byłem tym, że zatrzymać się musiałem tylko na jednym wahadle a niemal na całym odcinku jest już nowa nawierzchnia. Na hopkach trochę się zgrzałem ale nie tak jak na zjeździe z Hucisk do Wilkowic gdzie dwukrotnie wymuszono na mnie pierwszeństwo. Odechciało mi się szybkiej jazdy. Po raz pierwszy od dawna musiałem włączyć mocniejsze światła bo wróciłem już po ćmoku.
T#83 - Inspekcja | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trening 76

Wtorek, 15 sierpnia 2023 Kategoria 0-50, avg>30km\h, Basso '23, Samotnie, Szosa, Tlen, Trening 2023

Km:	50.00	Km teren:	0.00	Czas:	01:40	km/h:	30.00
Pr. maks.:	60.00	Temperatura:	35.0°C	HRmax:	156156 ( 80%)	HRavg	140( 71%)
Kalorie:	1233kcal	Podjazdy:	400m	Sprzęt: Astra Chorus 2022			Aktywność: Jazda na rowerze

Po wymianie linki i kolejnej regulacji przerzutek wyjechałem na krótką przejażdżkę. Grzało jak nigdy, cały czas w pełnym słońcu, sklepy pozamykane więc dwa pełne bidony i butelka wody w kieszeni musiały wystarczyć. Jechało się dosyć ciężko ale takie dni też się zdarzają. Rower po serwisie działa jak należy. Po treningu już tylko relaks w basenie, tego mi było trzeba.
T#80 - Test roweru po serwisie | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trening 74

Piątek, 11 sierpnia 2023 Kategoria 100-200, Basso '23, Góry, Samotnie, Szosa, Tlen, Trening 2023

Km:	104.00	Km teren:	0.00	Czas:	04:00	km/h:	26.00
Pr. maks.:	19.00	Temperatura:	19.0°C	HRmax:	155155 ( 79%)	HRavg	124( 63%)
Kalorie:	2905kcal	Podjazdy:	1760m	Sprzęt: Astra Chorus 2022			Aktywność: Jazda na rowerze

Jeden z bardziej wymagających dla głowy treningów. Od początku coś nie grało a do tego sporo samochodów, jazda tą trasą w ostatnim czasie była dla mnie przyjemnością a dzisiaj się męczyłem. Nawet widok Tatr z Ochodzitej nie poprawił mi humoru. W Milówce dostałem to czego się spodziewałem niemal od początku treningu – bombę głodową. Wizyta w Żabce pomogła na chwilę bo jadąc przez Lipową znowu czułem się gorzej. Dojechałem jednak równo ze zmrokiem do domu.
T#78 - Trening cierpliwości | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trening 72

Wtorek, 8 sierpnia 2023 Kategoria 50-100, blisko domu, Cube '23, Samotnie, Szosa, Tlen

Km:	62.00	Km teren:	0.00	Czas:	02:18	km/h:	26.96
Pr. maks.:	68.00	Temperatura:	17.0°C	HRmax:	156156 ( 80%)	HRavg	126( 64%)
Kalorie:	1667kcal	Podjazdy:	910m	Sprzęt: Litening C:62 Pro			Aktywność: Jazda na rowerze

W końcu trochę lepsza pogoda i więcej czasu na trening. Wyjechałem jednak dosyć późno, założeniem było utrzymywanie kadencji i nieprzesadzanie z mocą. Udało się zaliczyć sporo krótkich podjazdów i wrócić przed zmierzchem do domu.
T#76 - Dawka tlenu | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trening 70

Czwartek, 3 sierpnia 2023 Kategoria 0-50, Basso '23, blisko domu, Samotnie, Szosa, Tlen, Trening 2023

Km:	40.00	Km teren:	0.00	Czas:	01:38	km/h:	24.49
Pr. maks.:	69.00	Temperatura:	15.0°C	HRmax:		HRavg
Kalorie:	1077kcal	Podjazdy:	760m	Sprzęt: Litening C:62 Pro			Aktywność: Jazda na rowerze

Wyjazd o podobnej porze jak wczoraj. Tym razem zaliczyłem dwa razy Przegibek w spokojnym tempie. Zdążyłem jeszcze wrócić do domu przed pracą.
T#73 - Poranna przejażdżka | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trening 67

Czwartek, 27 lipca 2023 Kategoria 50-100, Cube '23, Samotnie, Szosa, Tlen, Trening 2023

Km:	83.00	Km teren:	0.00	Czas:	02:58	km/h:	27.98
Pr. maks.:	73.00	Temperatura:	18.0°C	HRmax:	159159 ( 81%)	HRavg	119( 61%)
Kalorie:	2320kcal	Podjazdy:	1000m	Sprzęt: Litening C:62 Pro			Aktywność: Jazda na rowerze

Udało się z pracy wyjść po 10 godzinach więc czasu na trening było nieco więcej. Pomysłów jednak nie miałem więc wybrałem się na klasyczną rundę przez Wisłę, Szczyrk. Wpadłem na głupi pomysł aby jechać przez Skoczów i Wiślanką, dawno tam nie jechałem, nawet samochodem więc zaskoczony byłem zwężeniem i robotami drogowymi na wysokości Ustronia. Jakoś ciężko się jechało więc nie szalałem z tempem. Podjazd na Salmopol był bardzo spokojny więc mogłem zorientować się, że w Malince buduje się szereg apartamentowców i dojrzeć kilka odchodzących od głównej szosy dróżek w las, które kiedyś może uda się sprawdzić. Szczyrk pokonałem bardzo zachowawczo a i tak nie obyło się bez przygód. Pierwszy raz od dawna zjechałem na ścieżkę rowerową a tam jakaś Para Młoda miała sesję zdjęciową, pech chciał, że mając tylko jakieś 70 centymetrów na przejazd najechałem na rąbek sukni Panny Młodej. Nikt do mnie nie miał o to pretensji ale jakoś źle się czułem z tą myślą. Szybko wyrzuciłem ją jednak z głowy. Dojazd do domu przez Rybarzowice jakoś strasznie mi się dłużył. Ciężko ostatnio znaleźć przyjemność z jazdy, siedząc po wiele godzin w pracy, przy małej ilości snu po prostu cały czas człowiek jest zmęczony.
T#70 - Klasyczna runda po pracy | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Trening 64

Piątek, 21 lipca 2023 Kategoria 50-100, Cube '23, Samotnie, Szosa, Tlen, Trening 2023

Km:	62.00	Km teren:	1.00	Czas:	02:11	km/h:	28.40
Pr. maks.:	70.00	Temperatura:	20.0°C	HRmax:	154154 ( 78%)	HRavg	134( 68%)
Kalorie:	1363kcal	Podjazdy:	870m	Sprzęt: Litening C:62 Pro			Aktywność: Jazda na rowerze

Brakuje czasu na trening więc każdy wyjazd jest na wagę złota. Po kolejnej 11stce w pracy udało się przejechać trasę której przez remonty dróg nie jechałem już 2 lata. Na niektórych odcinkach z tego powodu nie ma zbyt wielu samochodów. Udało się wszystkie wahadła przejechać na zielonym i doświadczyć trochę szybszej niż zwykle jazdy w dół. Zjazdy są moją piętą achillesową i cały czas staram się nad nimi pracować.
T#67 - Zielona fala | Ride | Strava

linkuj | komentuj | komentarze(0)

Dystans całkowity:	13868.00 km (w terenie 36.00 km; 0.26%)
Czas w ruchu:	612:05
Średnia prędkość:	28.06 km/h
Maksymalna prędkość:	157.00 km/h
Suma podjazdów:	161134 m
Maks. tętno maksymalne:	177 (90 %)
Maks. tętno średnie:	151 (77 %)
Suma kalorii:	435074 kcal
Liczba aktywności:	212
Średnio na aktywność:	87.22 km i 2h 53m
Więcej statystyk

Piotr92blog rowerowy

informacje

Znajomi

wykres roczny

linki

Tlen

Trening 83

Trening 82

Trening 80

Trening 79

Trening 76

Trening 74

Trening 72

Trening 70

Trening 67

Trening 64

kategorie bloga

Moje rowery

szukaj

archiwum