PiotrKukla2
Wpisy archiwalne w kategorii
Tlen
| Dystans całkowity: | 11796.00 km (w terenie 36.00 km; 0.31%) |
| Czas w ruchu: | 500:55 |
| Średnia prędkość: | 27.97 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 157.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 141137 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 177 (90 %) |
| Maks. tętno średnie: | 151 (77 %) |
| Suma kalorii: | 355629 kcal |
| Liczba aktywności: | 177 |
| Średnio na aktywność: | 83.66 km i 2h 49m |
| Więcej statystyk | |
Trenażer 14
Czwartek, 26 grudnia 2024 Kategoria Tlen, Trenażer, Zima, Zima 2025
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 20.0°C | HRmax: | 141141 ( 72%) | HRavg | 130( 66%) |
| Kalorie: | 1533kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Rower wirtualny | ||
Trenażer 13
Niedziela, 22 grudnia 2024 Kategoria Tlen, Trenażer, Zima, Zima 2025
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 25.0°C | HRmax: | 157157 ( 80%) | HRavg | 140( 71%) |
| Kalorie: | 1382kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Rower wirtualny | ||
Trening 5
Czwartek, 19 grudnia 2024 Kategoria 50-100, GIANT '25, Samotnie, Szosa, Tlen, Trening 2025, Zima, Zima 2025
| Km: | 58.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:06 | km/h: | 27.62 |
| Pr. maks.: | 60.00 | Temperatura: | 12.0°C | HRmax: | 161161 ( 82%) | HRavg | 143( 73%) |
| Kalorie: | 1412kcal | Podjazdy: | 560m | Sprzęt: TCR Advanced 2 2021 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Trenażer 10
Niedziela, 15 grudnia 2024 Kategoria Tlen, Trenażer, Zima, Zima 2025
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 24.0°C | HRmax: | 149149 ( 76%) | HRavg | 138( 70%) |
| Kalorie: | 1285kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Rower wirtualny | ||
Trenażer 8
Wtorek, 10 grudnia 2024 Kategoria Tlen, Trenażer, Zima, Zima 2025
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:40 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 22.0°C | HRmax: | 169169 ( 86%) | HRavg | 132( 67%) |
| Kalorie: | 1027kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Rower wirtualny | ||
Trening 4
Poniedziałek, 2 grudnia 2024 Kategoria 50-100, Basso '25, Samotnie, Szosa, Tlen, Trening 2025
| Km: | 56.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:04 | km/h: | 27.10 |
| Pr. maks.: | 52.00 | Temperatura: | 9.0°C | HRmax: | 155155 ( 79%) | HRavg | 132( 67%) |
| Kalorie: | 1428kcal | Podjazdy: | 330m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Trening 3
Wtorek, 26 listopada 2024 Kategoria 50-100, Samotnie, Szosa, Tlen, Trening 2025, Zima, Zima 2025, Basso '25
| Km: | 56.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:07 | km/h: | 26.46 |
| Pr. maks.: | 60.00 | Temperatura: | 9.0°C | HRmax: | 162162 ( 83%) | HRavg | 140( 71%) |
| Kalorie: | 1485kcal | Podjazdy: | 290m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
https://www.strava.com/activities/12986287200
Trening 2
Poniedziałek, 25 listopada 2024 Kategoria 50-100, GIANT '25, Samotnie, Szosa, Tlen, Trening 2025, Zima, Zima 2025
| Km: | 56.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:02 | km/h: | 27.54 |
| Pr. maks.: | 51.00 | Temperatura: | 16.0°C | HRmax: | 166166 ( 85%) | HRavg | 133( 68%) |
| Kalorie: | 1426kcal | Podjazdy: | 360m | Sprzęt: TCR Advanced 2 2021 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Trening 1
Sobota, 16 listopada 2024 Kategoria 50-100, Samotnie, Szosa, Trening 2025, Tlen, GIANT '25, Zima, Zima 2025
| Km: | 53.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:02 | km/h: | 26.07 |
| Pr. maks.: | 54.00 | Temperatura: | 10.0°C | HRmax: | 155155 ( 79%) | HRavg | 136( 69%) |
| Kalorie: | 1392kcal | Podjazdy: | 440m | Sprzęt: TCR Advanced 2 2021 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Przygotowania do sezonu 2025 uważam za rozpoczęte. W tym roku jestem bardzo zmotywowany, udało się pozbyć problemów zdrowotnych które jak co roku dawały o sobie znać przez dłuższy czas. Jestem obecnie w 100 % zdrowy i powoli mogę wracać do treningów na 100 %. Przygotowania do sezonu podzieliłem na kilka części: Pierwszą z nich była operacja, rehabilitacja i regeneracja organizmu która przebiegała bez zakłóceń.
Druga część się właśnie zaczyna i jest nią przygotowanie ogólnorozwojowe i powrót do podstaw które gdzieś tam zwykle kuleją i wpływają na to, że nie jestem w stanie dawać z siebie wszystkiego w kluczowych momentach sezonu gdyż pojawiają się ograniczenia ciała które są w danym momencie nie do przeskoczenia. Nogi mam bardzo silne ale pozostałe partie mięśni są dużo słabsze niż powinny i nad nimi muszę pracować. Treningi rowerowe w tym czasie będą służyć przede wszystkim utrwalaniu dobrych nawyków żywieniowych i pilnowaniu tych elementów które mają wpływ na efektywność jazdy. Być może na początku stycznia już będzie okazja pojechać na południe Europy ale to nic pewnego i koniecznego.
Trzecia część to dopiero praca nad właściwą wytrzymałością, siłą i szybkością czyli treningi na różnych kadencjach, w różnych strefach mocy na co przyjdzie czas w styczniu i lutym. Później wyjazd w ciepłe kraje na 7 – 10 dni i pierwsze długie jazdy w terenie. Czasu jest sporo wiec planowanie czegoś dokładnie teraz nie ma sensu.
Treningi będę tradycyjnie łączył z pracą na etacie i po raz pierwszy z opieką nad nowo narodzoną córką dla której będę z dumą startował w zawodach i przywoził z nich znowu mam nadzieję dobre wyniki. Sytuacja dla mnie nowa le jestem do niej przygotowany. Cele treningowe, startowe i sportowe na rok 2025 będą oczywiście mniej ambitne nić w ubiegłych latach i dostosowane do obecnej sytuacji.
Coś we mnie jest takiego, że po wielu niepowodzeniach, przewlekłych problemach zdrowotnych wciąż mam motywację do treningów i startów w zawodach. Nie dam satysfakcji osobom które myślały, że już mnie w sporcie nie będzie i będzie im łatwiej walczyć o czołowe miejsca bez podniesienia pułapu swoich możliwości.
https://www.strava.com/activities/12913178433
Roztrenowanie 5
Poniedziałek, 7 października 2024 Kategoria 50-100, GIANT '24, Samotnie, Szosa, Tlen
| Km: | 51.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:56 | km/h: | 26.38 |
| Pr. maks.: | 64.00 | Temperatura: | 14.0°C | HRmax: | 151151 ( 77%) | HRavg | 126( 64%) |
| Kalorie: | 1377kcal | Podjazdy: | 610m | Sprzęt: TCR Advanced 2 2021 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
