PiotrKukla2
Wpisy archiwalne w kategorii
Ćwiczenia
| Dystans całkowity: | 9437.00 km (w terenie 65.00 km; 0.69%) |
| Czas w ruchu: | 425:00 |
| Średnia prędkość: | 27.16 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 80.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 137359 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 192 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 174 (89 %) |
| Suma kalorii: | 287048 kcal |
| Liczba aktywności: | 216 |
| Średnio na aktywność: | 57.54 km i 1h 58m |
| Więcej statystyk | |
Trening 49
Środa, 14 czerwca 2023 Kategoria 0-50, Cube '23, Ćwiczenia, Góry, Samotnie, Szosa, Trening 2023
| Km: | 37.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:26 | km/h: | 25.81 |
| Pr. maks.: | 62.00 | Temperatura: | 18.0°C | HRmax: | 175175 ( 89%) | HRavg | 141( 72%) |
| Kalorie: | 1152kcal | Podjazdy: | 970m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Urodzinowy
trening był tym razem intensywny. Przy okazji spotkania żony z koleżankami w
Kętach podjechałem do Porąbki i ruszyłem do Łękawicy zaliczając po drodze
dwukrotnie Beskidek Targanicki i Kocierz. Trzymając równą moc na podjazdach
pilnowałem także kadencji, 28 zębów z tyłu i 36 z przodu nie ułatwiało tego
zadania ale jakoś się udało. Trening jak najbardziej mogę zaliczyć do udanych,
mimo zmęczenia po pracy nie zauważyłem żadnego kryzysu więc chyba wszystko zmierza
już w dobrą stronę.
T#47 - Urodzinowy wpier...l | Ride | Strava
T#47 - Urodzinowy wpier...l | Ride | Strava
Trening 48
Wtorek, 13 czerwca 2023 Kategoria blisko domu, Cube '23, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa, Trening 2023, 0-50
| Km: | 25.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:51 | km/h: | 29.41 |
| Pr. maks.: | 51.00 | Temperatura: | 17.0°C | HRmax: | 179179 ( 91%) | HRavg | 139( 71%) |
| Kalorie: | 615kcal | Podjazdy: | 370m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Z barku czasu
i sił wybrałem się po pracy na krótki ale intensywny trening na interwałowej
trasie. W okolicy górek nie brakuje więc wybrałem maksymalnie pagórkowaty
wariant dojazdu do Jaworza Nałęża i wróciłem tą samą drogą. Na każdym
podjeździe trzymałem moc około 6 W/kg przez minutę lub dłużej. Wpadło kilka PRów
oraz jedna korona na podjeździe. Może częste treningi w S6 i S7 pozwolą
nadrobić trochę braków spowodowanych brakiem treningów siłowych od stycznia.
T#45 - Zapiek po robocie | Ride | Strava
T#45 - Zapiek po robocie | Ride | Strava
Trening 46
Sobota, 10 czerwca 2023 Kategoria 50-100, Basso '23, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa, Trening 2023
| Km: | 77.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:35 | km/h: | 29.81 |
| Pr. maks.: | 73.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | 181181 ( 92%) | HRavg | 140( 71%) |
| Kalorie: | 2067kcal | Podjazdy: | 1070m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Konkretny
trening na pagórkowatej trasie. Ewidentnie brakuje mnie podczas wysiłków w 5-7
strefie więc trzeba zacząć trenować więcej w tych strefach. Większość podjazdów
na trasie właśnie jechałem w 6 strefie mocy. Do Cieszyna zaliczyłem 5 takich
skoków na podjazdach i na powrocie kolejne 5. Noga podawała całkiem nieźle z
czego mogę być zadowolony bo nie jest to ostatnio norma.
T#44 - Sobotnie pagórki | Ride | Strava
T#44 - Sobotnie pagórki | Ride | Strava
Rozgrzewka i rozjazd
Sobota, 3 czerwca 2023 Kategoria 0-50, Basso '23, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa
| Km: | 36.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:21 | km/h: | 26.67 |
| Pr. maks.: | 41.00 | Temperatura: | 22.0°C | HRmax: | 160160 ( 82%) | HRavg | 119( 61%) |
| Kalorie: | 754kcal | Podjazdy: | 260m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Trening 41
Środa, 31 maja 2023 Kategoria 50-100, Basso '23, Ćwiczenia, Góry, Samotnie, Szosa, Trening 2023
| Km: | 71.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:39 | km/h: | 26.79 |
| Pr. maks.: | 67.00 | Temperatura: | 22.0°C | HRmax: | HRavg | 140( 71%) | |
| Kalorie: | 1973kcal | Podjazdy: | 1470m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Po dniu wolnym w kalendarzu miałem klasyczny trening z powtórzeniami na FTP, opcji miałem kilka, Przegibek razy cztery czy Salmopol razy trzy a ostatecznie pojechałem na Żar zaliczając dodatkowo dwa razy Przegibek. Nie muszę dopowiadać, że sił nie było i jechać się nie chciało. To w tym roku jest norma. Motywacja do realizacji założeń była jednak spora więc jechałem zgodnie z planem przez Bielsko. Przegibek wszedł odrobinę za mocno, po dobrym początku i średnim środku zbyt mocno pojechałem końcówkę. Po zjeździe do Międzybrodzia musiałem spożyć żela bo czułem, że za chwilę totalnie mnie odetnie. Jazda w tym stanie nie wróży nic dobrego więc lepiej w porę się ubezpieczyć niż później cierpieć. Żar poszedł całkiem nieźle, nawet z rezerwą w końcówce ale jej nie wykorzystałem. Na tak długim podjeździe już czuć dodatkowe kilogramy które trzeba ciągnąc pod górę ale na razie nie udaje się ich zrzucić więc trzeba się męczyć. Na Górze Żar chwila przerwy i spokojny zjazd w dół. Przegibek wjechałem już na totalnym limicie ale później znalazły się siły na powrót z akcentami na podjazdach. Zupełnie nie rozumiem swojego organizmu, niczego nie mogę być pewien więc na razie pozostaje mi walka o powrót do dobrej formy. Jak się to uda w tym roku to będzie sukces.
T#40 - Głowa silniejsza niż nogi | Ride | Strava
T#40 - Głowa silniejsza niż nogi | Ride | Strava
Przed wyścigiem
Piątek, 26 maja 2023 Kategoria 0-50, Basso '23, blisko domu, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa
| Km: | 13.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:31 | km/h: | 25.16 |
| Pr. maks.: | 44.00 | Temperatura: | 17.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 302kcal | Podjazdy: | 140m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Krótka przejażdżka przed wyścigiem. Noga znowu nijaka i podczas mocniejszych akcentów szybko odcinało mi prąd. To nie zwiastuje niczego dobrego przed wyścigiem który jednak dopiero jutro i sporo się jeszcze może zmienić.
Przed wyścigiem | Ride | Strava
Przed wyścigiem | Ride | Strava
Rozgrzewka
Niedziela, 21 maja 2023 Kategoria 0-50, Cube '23, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa
| Km: | 25.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:02 | km/h: | 24.19 |
| Pr. maks.: | 53.00 | Temperatura: | 19.0°C | HRmax: | 164164 ( 84%) | HRavg | 129( 66%) |
| Kalorie: | 569kcal | Podjazdy: | 350m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Rozgrzewka i rozjazd
Sobota, 20 maja 2023 Kategoria 50-100, Cube '23, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa
| Km: | 67.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:37 | km/h: | 41.44 |
| Pr. maks.: | 59.00 | Temperatura: | 17.0°C | HRmax: | 165165 ( 84%) | HRavg | 125( 64%) |
| Kalorie: | 1318kcal | Podjazdy: | 600m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Test przed zawodami
Piątek, 19 maja 2023 Kategoria Basso '23, blisko domu, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa
| Km: | 22.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:51 | km/h: | 25.88 |
| Pr. maks.: | 50.00 | Temperatura: | 16.0°C | HRmax: | 177177 ( 90%) | HRavg | 122( 62%) |
| Kalorie: | 369kcal | Podjazdy: | 320m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Dzień przed
pierwsza z dwóch weekendowych czasówek pod górę wybrałem się sprawdzić nieco
nogę. Miernik mocy nie działał więc jechałem sugerując się wyłącznie własnymi
odczuciami, zaliczyłem dwa podjazdy z czasami zbliżonymi do najlepszych i z
zachowaniem rezerwy. Czułem, że jestem dobrze przygotowany do zawodów ale nie wszystko
byłem w stanie przewidzieć dzień przed zawodami. Najważniejsze, że specjalnej
presji na sobie nie wywierałem i zachowywałem całkowity spokój.
Tłoki przepalone | Ride | Strava
Tłoki przepalone | Ride | Strava
Trenażer 66
Środa, 17 maja 2023 Kategoria Ćwiczenia, Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:10 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 25.0°C | HRmax: | 169169 ( 86%) | HRavg | 135( 69%) |
| Kalorie: | 944kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Powtórka z rozrywki czyli wieczorny trenażer po wielu godzinach pracy. Trening równie wymagający jak dzień wcześniej ale już z większymi problemami i tylko dzięki silnemu samozaparciu udało mi się wytrwać do końca. Nie wiem jak zimą realizowałem dłuższe i bardziej wymagające jednostki treningowe skoro teraz godzina w pomieszczeniu wydaje się trwać wieczność.
Zaciągi beztlenowe | Ride | Strava
Zaciągi beztlenowe | Ride | Strava
