Wpisy archiwalne w kategorii
Ćwiczenia
| Dystans całkowity: | 11954.00 km (w terenie 65.00 km; 0.54%) |
| Czas w ruchu: | 555:12 |
| Średnia prędkość: | 27.17 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 80.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 177349 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 192 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 174 (89 %) |
| Suma kalorii: | 381992 kcal |
| Liczba aktywności: | 279 |
| Średnio na aktywność: | 59.18 km i 1h 59m |
| Więcej statystyk |
Piąty dzień w Calpe zaczął się podobnie jak wcześniejsze.
Jak już wsiadłem na rower to jakoś poszło. Nogi doładowane po dobrym śniadaniu
potrzebowały czasu aby się rozkręcić. Dobry trening na podjeździe pod Fusterę a
następnie znów to co zwykle czyli podziwianie widoków, po zaliczeniu Berni
raczej trzymałem się z dala od podjazdów. Odwiedziłem jedno z kultowych miejsc
w okolicy – Morairę gdzie zatrzymałem się na kawę i deser.
CTC '24 #4 - Dobra robota | Ride | Strava
Wtorek, 20 lutego 2024 Kategoria B'Twin '24, Ćwiczenia, Trenażer, Zima, Zima 2024
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
01:22 |
km/h: |
0.00 |
| Pr. maks.: |
0.00 |
Temperatura: |
21.0°C |
HRmax: |
156156 ( 80%) |
HRavg |
129( 66%) |
| Kalorie: |
835kcal |
Podjazdy: |
m |
Sprzęt: Triban 5 |
Aktywność: Rower wirtualny
|
Piątek, 26 stycznia 2024 Kategoria B'Twin '24, Ćwiczenia, Trenażer, Zima, Zima 2024
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
01:35 |
km/h: |
0.00 |
| Pr. maks.: |
0.00 |
Temperatura: |
21.0°C |
HRmax: |
157157 ( 80%) |
HRavg |
132( 67%) |
| Kalorie: |
1097kcal |
Podjazdy: |
m |
Sprzęt: Triban 5 |
Aktywność: Rower wirtualny
|
Wtorek, 23 stycznia 2024 Kategoria B'Twin '24, Ćwiczenia, Trenażer, Zima, Zima 2024
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
02:00 |
km/h: |
0.00 |
| Pr. maks.: |
0.00 |
Temperatura: |
21.0°C |
HRmax: |
147147 ( 75%) |
HRavg |
127( 65%) |
| Kalorie: |
1273kcal |
Podjazdy: |
m |
Sprzęt: Triban 5 |
Aktywność: Rower wirtualny
|
Sobota, 20 stycznia 2024 Kategoria B'Twin '24, Ćwiczenia, Trenażer, Zima, Zima 2024
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
01:40 |
km/h: |
0.00 |
| Pr. maks.: |
0.00 |
Temperatura: |
22.0°C |
HRmax: |
179179 ( 91%) |
HRavg |
154( 78%) |
| Kalorie: |
1400kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Rower wirtualny
|
Wtorek, 16 stycznia 2024 Kategoria B'Twin '24, Ćwiczenia, Trenażer, Zima, Zima 2024
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
01:50 |
km/h: |
0.00 |
| Pr. maks.: |
0.00 |
Temperatura: |
21.0°C |
HRmax: |
150150 ( 76%) |
HRavg |
132( 67%) |
| Kalorie: |
1201kcal |
Podjazdy: |
m |
Sprzęt: Triban 5 |
Aktywność: Rower wirtualny
|
Sobota, 13 stycznia 2024 Kategoria B'Twin '24, Ćwiczenia, Trenażer, Zima, Zima 2024
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
02:00 |
km/h: |
0.00 |
| Pr. maks.: |
0.00 |
Temperatura: |
21.0°C |
HRmax: |
168168 ( 86%) |
HRavg |
137( 70%) |
| Kalorie: |
1378kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Rower wirtualny
|
Wtorek, 9 stycznia 2024 Kategoria B'Twin '24, Ćwiczenia, Trenażer, Zima, Zima 2024
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
02:00 |
km/h: |
0.00 |
| Pr. maks.: |
0.00 |
Temperatura: |
21.0°C |
HRmax: |
154154 ( 78%) |
HRavg |
130( 66%) |
| Kalorie: |
1237kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Rower wirtualny
|
Piątek, 5 stycznia 2024 Kategoria B'Twin '24, Ćwiczenia, Trenażer, Zima, Zima 2024
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
01:50 |
km/h: |
0.00 |
| Pr. maks.: |
0.00 |
Temperatura: |
21.0°C |
HRmax: |
162162 ( 83%) |
HRavg |
143( 73%) |
| Kalorie: |
1073kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Rower wirtualny
|
Niedziela, 31 grudnia 2023 Kategoria B'Twin '24, Ćwiczenia, Trenażer, Zima, Zima 2024
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
01:31 |
km/h: |
0.00 |
| Pr. maks.: |
0.00 |
Temperatura: |
21.0°C |
HRmax: |
165165 ( 84%) |
HRavg |
130( 66%) |
| Kalorie: |
1065kcal |
Podjazdy: |
m |
Sprzęt: Triban 5 |
Aktywność: Jazda na rowerze
|
Po 2 tygodniach spokojnych
przejażdżek po powrocie do aktywności pora brać się do roboty. Rok 2024 już za
pasem więc zostało niewiele czasu aby ruszyć z budową formy na sezon. W tym
roku z wiadomych względów zaczynam dużo później ale to w żadnym wypadku nie
oznacza, że sezon będzie gorszy od poprzednich. Przed planowanym dopiero na
środę pierwszym testem FTP zrobiłem trening który w mijającym sezonie przyniósł
mi bardzo dużo korzyści czyli powtórzenia na Vo2Max. Z treningu mogę być zadowolony
ale niemal każde z 5 powtórzeń było odrobinę za mocne lub oszacowany próg FTP
jest za niski. Po treningu czułem się nieźle, lepiej niż po wielu
wcześniejszych, dużo lżejszych jednostkach treningowych. To oznacza, że
organizm jest już gotowy do wejścia w reżim treningowy. W najbliższym czasie
jednak będę podchodził do tematu treningu zachowawczo aby maksymalnie
wykorzystać czas podczas planowanych obozów treningowych, w 2023 roku
popełniłem w tym aspekcie błąd i stąd później spore problemy w sezonie bo
organizm po prostu był przetrenowany zbyt dużym obciążeniem podczas pierwszych
3 miesięcy roku.
PiotrKukla2
