PiotrKukla2
Wpisy archiwalne w kategorii
Ćwiczenia
| Dystans całkowity: | 8096.00 km (w terenie 63.00 km; 0.78%) |
| Czas w ruchu: | 338:11 |
| Średnia prędkość: | 27.14 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 80.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 117869 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 189 (96 %) |
| Maks. tętno średnie: | 174 (89 %) |
| Suma kalorii: | 224855 kcal |
| Liczba aktywności: | 164 |
| Średnio na aktywność: | 58.67 km i 2h 03m |
| Więcej statystyk | |
Trening 88
Sobota, 16 września 2023 Kategoria 100-200, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa, Tlen, Trening 2023
| Km: | 124.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 04:26 | km/h: | 27.97 |
| Pr. maks.: | 69.00 | Temperatura: | 25.0°C | HRmax: | 176176 ( 90%) | HRavg | 133( 68%) |
| Kalorie: | 2775kcal | Podjazdy: | 1430m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Po zawodach zjechałem w dół do
Becwy i skręciłem w prawo w stronę Rożnowa pod Radchoszczem, nigdy tam nie jechałem
i w sumie nic ciekawego tam nie ma, jazda główną szosą przez wiele kilometrów
pozawala szybko pokonać ten odcinek i to wszystko. Idealnie zdążyłem na ogłoszenie
wyników i dekorację co bardzo mi odpowiadało, Następnie wróciłem do domu w
niezłym tempie. Potrzebowałem takiej jazdy by przemyśleć kilka spraw. Sezon
powoli dobiega końca i już myślę o kolejnym w którym w Czechach chyba będę
częstszym gościem na zawodach bo atmosfera, wysokość wpisowego i poziom
organizacji to jest przepaść w porównaniu do tego co dzieje się w Polsce.
Rozgrzewka | Ride | Strava
S#20 - Spac Do vrčhu Pusteven 2023 - 10 open, 2 kat. | Ride | Strava
Rozgrzewka | Ride | Strava
S#20 - Spac Do vrčhu Pusteven 2023 - 10 open, 2 kat. | Ride | Strava
Test
Piątek, 15 września 2023 Kategoria 0-50, Basso '23, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa
| Km: | 30.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:07 | km/h: | 26.87 |
| Pr. maks.: | 56.00 | Temperatura: | 20.0°C | HRmax: | 180180 ( 92%) | HRavg | 131( 67%) |
| Kalorie: | 708kcal | Podjazdy: | 370m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Po weselu brata obudziłem się z
dużym bólem głowy. Powalczyłem nieźle na każdym froncie licząc się z tym, że
sportowo w tym sezonie nie będzie już tak dobrze jak było wcześniej.
Wyjeżdżając czułem się ociężały więc wypadało trochę się poruszać. Noga całkiem
nieźle podawała ale bez żadnego jedzenia ani przed ani w trakcie jazdy musiałem
się liczyć z nagłym odcięciem. Kilka raczy udało się przepalić nogę na
podjazdach, podczas godzinnej jazdy wypiłem prawie 2 bidony. Noga całkiem
niezła w dalszym ciągu ale waga podskoczyła o 3 kilogramy więc przed kolejnymi
zawodami nie wróży do zbyt dobrze.
Na kaca najlepsza praca | Ride | Strava
Na kaca najlepsza praca | Ride | Strava
Trening 87
Środa, 13 września 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, Cube '23, Ćwiczenia, Góry, Samotnie, Szosa, Trening 2023
| Km: | 42.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:52 | km/h: | 22.50 |
| Pr. maks.: | 64.00 | Temperatura: | 19.0°C | HRmax: | 168168 ( 86%) | HRavg | 141( 72%) |
| Kalorie: | 1416kcal | Podjazdy: | 1210m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Pierwszy trening po Tatrze, z
gatunku tych które najbardziej lubię czyli powtórzenia na długich podjazdach. Przegibek
znudził mi się już bardzo, Salmopol czy Równica są zbyt daleko więc pozostał
tylko jeden wybór – Magurka. Jeden z najtrudniejszych podjazdów w okolicy
zazwyczaj daje mi po dupie więc podobnie miało i mogło być tym razem. Do
podjazdu po prostu dojechałem, bez żadnych mocnych akcentów i ostro ruszyłem
pod górę, pierwszy podjazd poszedł mi nieźle, utrzymałem znacznie większą moc
niż zamierzałem. Zjazd to oczywiście bardzo skomplikowana sprawa, musiałem
jechać tak, aby nie przegrzać karbonowych obręczy, udało się bezpiecznie
zjechać przed drugim podjazdem. Tam mnie już brakło, ostatnie 700 metrów to już
straszna katorga, chyba najsłabszy moment w ostatnim czasie ale solna wola wystarczyła
aby znaleźć się na szczycie, drugą barierą która dzieliła mnie od odpuszczenia
był brak przełożeń 28 z tyłu na takim podjeździe to jest proszenie się o
kłopoty więc bardzo siłowo jadąc dokończyłem podjazd. Zjazd już w półmroku ale
po wyjeździe z lasu jeszcze za dnia wróciłem do domu. Chyba czas na koniec
sezonu skoro organizm już łapie takie blokady a może to tylko słabszy dzień.
T#91 - Zgon na Magurce | Ride | Strava
T#91 - Zgon na Magurce | Ride | Strava
Rozgrzewka i rozjazd
Sobota, 9 września 2023 Kategoria 0-50, Basso '23, Ćwiczenia, Regeneracja, Samotnie, Szosa
| Km: | 24.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:10 | km/h: | 20.57 |
| Pr. maks.: | 42.00 | Temperatura: | 25.0°C | HRmax: | 173173 ( 88%) | HRavg | 130( 66%) |
| Kalorie: | 587kcal | Podjazdy: | 430m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Test
Piątek, 8 września 2023 Kategoria 0-50, Basso '23, blisko domu, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa
| Km: | 15.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:34 | km/h: | 26.47 |
| Pr. maks.: | 55.00 | Temperatura: | 25.0°C | HRmax: | 169169 ( 86%) | HRavg | 120( 61%) |
| Kalorie: | 349kcal | Podjazdy: | 240m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Trening 85
Środa, 6 września 2023 Kategoria 0-50, avg>30km\h, Basso '23, blisko domu, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa, Trening 2023
| Km: | 36.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:15 | km/h: | 28.80 |
| Pr. maks.: | 64.00 | Temperatura: | 22.0°C | HRmax: | 179179 ( 91%) | HRavg | 137( 70%) |
| Kalorie: | 879kcal | Podjazdy: | 450m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Ostatni trening przed Tatrą. Na tapecie znalazły się
ulubione powtórzenia w 6 strefie mocy. Udało się zredukować w ostatnim czasie
wagę i naprawdę ciężko się zagiąć aby utrzymać założoną moc, szczególnie na
płaskim. Wybrałem rundę która zawiera zarówno odcinki płaskie jak i krótkie
podjazdy więc część powtórzeń udało się zrobić na podjeździe a część na
płaskim. Jestem optymalnie przygotowany do startu na dystansie Hard. Pilnuję dokładnie
wszystkiego aby w jak najlepszej dyspozycji dnia być w sobotę, zwykle czegoś brakowało
więc może tym razem wszystkie elementy układanki będą na swoim miejscu.
T#89 - Ostatki przed Tatrą | Ride | Strava
T#89 - Ostatki przed Tatrą | Ride | Strava
Trenażer
Środa, 30 sierpnia 2023 Kategoria Ćwiczenia, Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:08 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 18.0°C | HRmax: | 175175 ( 89%) | HRavg | 142( 72%) |
| Kalorie: | 910kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Pogoda nie pozwoliła na trening na zewnątrz więc skoczyłem
na trenażer. Kolejna mocna jednostka treningowa zrealizowana. Przy mocnej
jeździe nie miałem problemów z utrzymaniem założonej kadencji. Czas powoli się
przyzwyczaić do treningów w pomieszczeniu chociaż w tym roku znacznie później wystartuję
z przygotowaniami do kolejnego sezonu.
Trening w domu | Ride | Strava
Trening w domu | Ride | Strava
Trening 81
Poniedziałek, 28 sierpnia 2023 Kategoria 50-100, Basso '23, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa, Trening 2023
| Km: | 55.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:51 | km/h: | 29.73 |
| Pr. maks.: | 59.00 | Temperatura: | 18.0°C | HRmax: | 170170 ( 87%) | HRavg | 133( 68%) |
| Kalorie: | 1386kcal | Podjazdy: | 570m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Kolejny trening ze sprintami w roli głównej. Tym razem trasa
bardziej pagórkowata ale wciąż bez dłuższych podjazdów. Noga po pracy nieźle
podawała ale zawsze może być lepiej.
T#85 - Jesiennie | Ride | Strava
T#85 - Jesiennie | Ride | Strava
Test
Sobota, 26 sierpnia 2023 Kategoria 0-50, Basso '23, blisko domu, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa
| Km: | 14.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:30 | km/h: | 28.00 |
| Pr. maks.: | 52.00 | Temperatura: | 23.0°C | HRmax: | 172172 ( 88%) | HRavg | 128( 65%) |
| Kalorie: | 358kcal | Podjazdy: | 180m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Krótka przejażdżka przed wyścigiem którego nie było.
Przepaliłem nogę podczas dwóch 3 minutowych powtórzeń na łagodnych podjazdach.
Zarówno moc i kadencja była taka jak zaplanowałem, im bliżej września tym forma
rośnie. Chyba obrana ścieżka doprowadzi mnie tam gdzie chciałbym dojść. Do
Tatry zostały 2 tygodnie.
Przed wyścigiem | Ride | Strava
Przed wyścigiem | Ride | Strava
Trening 77
Środa, 23 sierpnia 2023 Kategoria 0-50, avg>30km\h, Basso '23, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa, Trening 2023
| Km: | 47.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:30 | km/h: | 31.33 |
| Pr. maks.: | 62.00 | Temperatura: | 23.0°C | HRmax: | 165165 ( 84%) | HRavg | 132( 67%) |
| Kalorie: | 1119kcal | Podjazdy: | 370m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Po dwóch dniach odpoczynku zmotywowałem się do mocniejszej
jazdy. W planie były sprinty w 6 strefie mocy, taki trening ostatnio często realizuję
ale po raz pierwszy wybrałem płaską trasę. Nie było tak źle jak się
spodziewałem, wszystko siedzi jednak w głowie, czas polubić też jazdę po
płaskim . Większy problem obecnie mam chyba z utrzymywaniem równej i wysokiej
kadencji i nad tym znów muszę popracować.
T#81 - Sprinty po płaskim | Ride | Strava
T#81 - Sprinty po płaskim | Ride | Strava
