Wpisy archiwalne w kategorii
Ćwiczenia
| Dystans całkowity: | 8242.00 km (w terenie 63.00 km; 0.76%) |
| Czas w ruchu: | 372:32 |
| Średnia prędkość: | 27.16 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 80.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 119329 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 189 (96 %) |
| Maks. tętno średnie: | 174 (89 %) |
| Suma kalorii: | 249435 kcal |
| Liczba aktywności: | 187 |
| Średnio na aktywność: | 58.45 km i 1h 59m |
| Więcej statystyk |
Piątek, 26 stycznia 2024 Kategoria B'Twin '24, Ćwiczenia, Trenażer, Zima, Zima 2024
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
01:35 |
km/h: |
0.00 |
| Pr. maks.: |
0.00 |
Temperatura: |
21.0°C |
HRmax: |
157157 ( 80%) |
HRavg |
132( 67%) |
| Kalorie: |
1097kcal |
Podjazdy: |
m |
Sprzęt: Triban 5 |
Aktywność: Rower wirtualny
|
Wtorek, 23 stycznia 2024 Kategoria B'Twin '24, Ćwiczenia, Trenażer, Zima, Zima 2024
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
02:00 |
km/h: |
0.00 |
| Pr. maks.: |
0.00 |
Temperatura: |
21.0°C |
HRmax: |
147147 ( 75%) |
HRavg |
127( 65%) |
| Kalorie: |
1273kcal |
Podjazdy: |
m |
Sprzęt: Triban 5 |
Aktywność: Rower wirtualny
|
Sobota, 20 stycznia 2024 Kategoria B'Twin '24, Ćwiczenia, Trenażer, Zima, Zima 2024
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
01:40 |
km/h: |
0.00 |
| Pr. maks.: |
0.00 |
Temperatura: |
22.0°C |
HRmax: |
179179 ( 91%) |
HRavg |
154( 78%) |
| Kalorie: |
1400kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Rower wirtualny
|
Wtorek, 16 stycznia 2024 Kategoria B'Twin '24, Ćwiczenia, Trenażer, Zima, Zima 2024
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
01:50 |
km/h: |
0.00 |
| Pr. maks.: |
0.00 |
Temperatura: |
21.0°C |
HRmax: |
150150 ( 76%) |
HRavg |
132( 67%) |
| Kalorie: |
1201kcal |
Podjazdy: |
m |
Sprzęt: Triban 5 |
Aktywność: Rower wirtualny
|
Sobota, 13 stycznia 2024 Kategoria B'Twin '24, Ćwiczenia, Trenażer, Zima, Zima 2024
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
02:00 |
km/h: |
0.00 |
| Pr. maks.: |
0.00 |
Temperatura: |
21.0°C |
HRmax: |
168168 ( 86%) |
HRavg |
137( 70%) |
| Kalorie: |
1378kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Rower wirtualny
|
Wtorek, 9 stycznia 2024 Kategoria B'Twin '24, Ćwiczenia, Trenażer, Zima, Zima 2024
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
02:00 |
km/h: |
0.00 |
| Pr. maks.: |
0.00 |
Temperatura: |
21.0°C |
HRmax: |
154154 ( 78%) |
HRavg |
130( 66%) |
| Kalorie: |
1237kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Rower wirtualny
|
Piątek, 5 stycznia 2024 Kategoria B'Twin '24, Ćwiczenia, Trenażer, Zima, Zima 2024
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
01:50 |
km/h: |
0.00 |
| Pr. maks.: |
0.00 |
Temperatura: |
21.0°C |
HRmax: |
162162 ( 83%) |
HRavg |
143( 73%) |
| Kalorie: |
1073kcal |
Podjazdy: |
m |
|
Aktywność: Rower wirtualny
|
Niedziela, 31 grudnia 2023 Kategoria B'Twin '24, Ćwiczenia, Trenażer, Zima, Zima 2024
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
01:31 |
km/h: |
0.00 |
| Pr. maks.: |
0.00 |
Temperatura: |
21.0°C |
HRmax: |
165165 ( 84%) |
HRavg |
130( 66%) |
| Kalorie: |
1065kcal |
Podjazdy: |
m |
Sprzęt: Triban 5 |
Aktywność: Jazda na rowerze
|
Po 2 tygodniach spokojnych
przejażdżek po powrocie do aktywności pora brać się do roboty. Rok 2024 już za
pasem więc zostało niewiele czasu aby ruszyć z budową formy na sezon. W tym
roku z wiadomych względów zaczynam dużo później ale to w żadnym wypadku nie
oznacza, że sezon będzie gorszy od poprzednich. Przed planowanym dopiero na
środę pierwszym testem FTP zrobiłem trening który w mijającym sezonie przyniósł
mi bardzo dużo korzyści czyli powtórzenia na Vo2Max. Z treningu mogę być zadowolony
ale niemal każde z 5 powtórzeń było odrobinę za mocne lub oszacowany próg FTP
jest za niski. Po treningu czułem się nieźle, lepiej niż po wielu
wcześniejszych, dużo lżejszych jednostkach treningowych. To oznacza, że
organizm jest już gotowy do wejścia w reżim treningowy. W najbliższym czasie
jednak będę podchodził do tematu treningu zachowawczo aby maksymalnie
wykorzystać czas podczas planowanych obozów treningowych, w 2023 roku
popełniłem w tym aspekcie błąd i stąd później spore problemy w sezonie bo
organizm po prostu był przetrenowany zbyt dużym obciążeniem podczas pierwszych
3 miesięcy roku.
Środa, 20 grudnia 2023 Kategoria Ćwiczenia, Trenażer, Zima 2024
| Km: |
0.00 |
Km teren: |
0.00 |
Czas: |
01:30 |
km/h: |
0.00 |
| Pr. maks.: |
0.00 |
Temperatura: |
21.0°C |
HRmax: |
152152 ( 77%) |
HRavg |
129( 66%) |
| Kalorie: |
1083kcal |
Podjazdy: |
m |
Sprzęt: Triban 5 |
Aktywność: Jazda na rowerze
|
Druga
przejażdżka po zabiegu. Tym razem nie podjąłem już ryzyka i skorzystałem z
trenażera. Nogi jak i całe ciało są bardzo słabe więc na razie muszę
umiarkowanie dawkować obciążeniem aby nie przedobrzyć.
Ostatnio nie tylko ja mam problemy z nadwyżką kilogramów, żona także z
tym walczy więc zaczęliśmy jeść mniej tłuste posiłki. Nie brakuje mi dzięki
temu energii więc mimo zmęczenia po 10 godzinach pracy ruszyłem na pierwszy od
kilku dni przejazd rowerem szosowym. Planowałem jechać do Lipowej ale w
Wilkowicach już zmieniłem plany i ruszyłem na Tresną. Mimo wahadeł pewnie
przejechałem i postanowiłem w równym tempie wjechać na Przegibek, mimo jazdy
pod wiatr urwałem 20 sekund z najlepszego wyniku na dystansie 6500 metrów. Na
zjazd ubrałem już kurtkę, było ciepło ale zbliżał się wieczór i nie chciałem
aby mnie przewiało.
Rzt#10 - Ostatki ciepła | Ride | Strava
PiotrKukla2
