PiotrKukla2
Wpisy archiwalne w kategorii
Trening 2023
| Dystans całkowity: | 5850.00 km (w terenie 353.00 km; 6.03%) |
| Czas w ruchu: | 225:28 |
| Średnia prędkość: | 25.95 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 78.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 83400 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 186 (95 %) |
| Maks. tętno średnie: | 150 (76 %) |
| Suma kalorii: | 153688 kcal |
| Liczba aktywności: | 91 |
| Średnio na aktywność: | 64.29 km i 2h 28m |
| Więcej statystyk | |
Trening 63
Środa, 19 lipca 2023 Kategoria 50-100, Cube '23, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa, Trening 2023
| Km: | 87.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 03:00 | km/h: | 29.00 |
| Pr. maks.: | 62.00 | Temperatura: | 24.0°C | HRmax: | 179179 ( 91%) | HRavg | 132( 67%) |
| Kalorie: | 2082kcal | Podjazdy: | 1150m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Wciąż czekam na rower który nie wrócił jeszcze z serwisu więc pozostała mi jazda na lekkim rowerze treningowym. Sprawdziłem go przed jazdą bo ostatnio szybko ubywa ciśnienia w szytkach a bateria w Di2 trzyma już tylko przez jakieś 2 tygodnie, wszystko było okej więc można jechać. Szukając motywacji do treningu przed TRR postanowiłem przepalić nieco nogę podczas sprintów z mocą około 7W/kg odpowiadającej 6 strefie. Po kilku seriach mi się znudziło i z planowanej najdłuższej serii na podjeździe na Kocierz zrezygnowałem i zastąpiłem ją 12 minutami równej, możliwie mocnej jazdy. W neutralnych warunkach wietrznych zbliżyłem się do najlepszego czasu a na najtrudniejszym odcinku urwałem nawet z niego kilka sekund. Nie był to jednak mx moich aktualnych możliwości ale po tym wysiłku długo odczuwałem zmęczenie, próby mocniejszej jazdy były już dużo słabsze niż przed Kocierzem. Wciąż muszę pracować nad regeneracją i powtarzalnością która podczas Tatry będzie kluczowa. Mimo bardzo późnej godziny wyjazdu po 11 godzinach pracy udało się wrócić przed zmierzchem.
T#66 - Coś z niczego | Ride | Strava
T#66 - Coś z niczego | Ride | Strava
Trening 62
Wtorek, 18 lipca 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, ROMET '23, Samotnie, teren, Trening 2023
| Km: | 27.00 | Km teren: | 20.00 | Czas: | 01:26 | km/h: | 18.84 |
| Pr. maks.: | 43.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | 167167 ( 85%) | HRavg | 136( 69%) |
| Kalorie: | 950kcal | Podjazdy: | 640m | Sprzęt: Evo 2 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Idealną odskocznią od problemów jest wypad na MTB w teren. Z dala od zgiełku miasta i samochodów można złapać psychiczny luz. Pokręciłem się po okolicznych ścieżkach, kilka razy kontrolnie mocniej naciskając na pedały. W planie miałem wyjazd szosowy więc przekręciłem tylko pedały i całą trasę pokonałem w butach szosowych.
T#65 - Rozładowaywanie stresu | Ride | Strava
T#65 - Rozładowaywanie stresu | Ride | Strava
Trening 61
Niedziela, 16 lipca 2023 Kategoria Trening 2023, Szosa, Samotnie, Góry, Cube '23, 100-200
| Km: | 139.00 | Km teren: | 1.00 | Czas: | 05:50 | km/h: | 23.83 |
| Pr. maks.: | 73.00 | Temperatura: | 23.0°C | HRmax: | 186186 ( 95%) | HRavg | 138( 70%) |
| Kalorie: | 4291kcal | Podjazdy: | 3430m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Najbardziej wymagający
trening w tym roku, zaplanowałem maksymalnie 5 godzinną trasę w kilkoma
podjazdami w okolicy. Na dzień dobry Magurka którą podjechałem całkiem nieźle
biorąc pod uwagę to co działo się w ostatnim czasie, następnie Orle Gniazdo o
podobnym stopniu trudności również poszło mi nieźle. Zdziwiony byłem, że stać
mnie na więcej podjazdów w dobrym tempie, na Salmopolu od Szczyrku byłem w
stanie zbliżyć się do rekordowego czasu, podobnie na Zameczku i Tokarni. Nie wszystko
wyglądało tak dobrze i na ostatnim podjeździe zjawił się niespodziewany kryzys
z którym przyszło mi walczyć do końca. Brakuje bardzo wytrzymałości ale i tak mogę być zadowolony z faktu, że kilka podjazdów pokonałem w równym i mocnym
tempie.
T#62 - Jak feniks z popiołów | Ride | Strava
T#62 - Jak feniks z popiołów | Ride | Strava
Trening 60
Środa, 12 lipca 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, Cube '23, Samotnie, Szosa, Trening 2023
| Km: | 26.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:02 | km/h: | 25.16 |
| Pr. maks.: | 64.00 | Temperatura: | 28.0°C | HRmax: | HRavg | 119( 61%) | |
| Kalorie: | 676kcal | Podjazdy: | 400m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Znów totalny
brak czasu i sił więc kolejny przejazd po Bielsku z zaliczeniem pętli Tour de
Pologne i pięknym widokiem na miasto z ulicy Karpackiej. Nigdy nie byłem w jej
najwyższym dostępnym punkcie i teraz już wiem, że warto było tam podjechać.
T#59 - Byle coś | Ride | Strava
T#59 - Byle coś | Ride | Strava
Trening 59
Niedziela, 9 lipca 2023 Kategoria 0-50, Basso '23, Ćwiczenia, Góry, Samotnie, Szosa, Trening 2023
| Km: | 32.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:06 | km/h: | 29.09 |
| Pr. maks.: | 59.00 | Temperatura: | 22.0°C | HRmax: | 176176 ( 90%) | HRavg | 149( 76%) |
| Kalorie: | 1049kcal | Podjazdy: | 660m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Na koniec pobytu
w Tatrach wybrałem się na intensywny, godzinny trening po okolicznych górkach.
Wybrałem niezbyt wymagające podjazdy ale pokonałem je w bardzo mocnym tempie.
Trzy mocno pokonane wzniesienia weszły idealnie w nogi. Po godzinie treningu
moc znormalizowana była wyższa niż wyznaczone wcześniej FTP. Po takim treningu
z czystym sumieniem mogłem leniuchować do samego wieczora.
T#58 - Krótko i na temat | Ride | Strava
T#58 - Krótko i na temat | Ride | Strava
Trening 58
Piątek, 7 lipca 2023 Kategoria 100-200, Basso '23, Góry, Samotnie, Szosa, Trening 2023
| Km: | 129.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 04:47 | km/h: | 26.97 |
| Pr. maks.: | 66.00 | Temperatura: | 22.0°C | HRmax: | HRavg | 136( 69%) | |
| Kalorie: | 3559kcal | Podjazdy: | 1720m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Skorzystałem z okazji i wyskoczyłem na 2 dni na Podhale. Po pracy zebrałem się i ruszyłem w kierunku Zakopanego. Zmęczenie było spore i bardzo nie chciało się kręcić, do tego pojawił się upierdliwy wiatr z którym walczyłem przez wiele kilometrów. W końcówce pojawiły się już podjazdy które na zmęczeniu były bardzo odczuwalne. Zakładałem dojazd w czasie poniżej 5 godzin i się udało. Brakuje mi ewidentnie długich treningów ale kompletnie nie mam na nie czasu więc trzeba wykorzystywać każdą taką okazję i kręcić dystanse.
T#57 - Ogólny strajk | Ride | Strava
T#57 - Ogólny strajk | Ride | Strava
Trening 57
Czwartek, 6 lipca 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, Góry, Samotnie, teren, Trening 2023
| Km: | 28.00 | Km teren: | 21.00 | Czas: | 02:03 | km/h: | 13.66 |
| Pr. maks.: | 49.00 | Temperatura: | 18.0°C | HRmax: | 176176 ( 90%) | HRavg | 141( 72%) |
| Kalorie: | 1098kcal | Podjazdy: | 1190m | Sprzęt: Evo 2 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Kolejny z
treningów MTB to już konkretna trasa, z kilkoma odcinkami z buta. Dawno nie podjeżdżałem
pod Cyberniok od strony Wapienicy i zapomniałem jak wymagający jest to podjazd,
w końcówce brakło mnie na jednym z odcinków i musiałem zejść z roweru. Wybrałem
najkrótszą drogę na Szyndzielnię więc sporo butowałem zielonym szlakiem w górę.
Później już jechałem w niezłym tempie aż na Klimczok i Magurę. Tam trochę pobłądziłem
i zjechałem nie tam gdzie chciałem i zupełnie nieznanym mi zielonym szlakiem
dotarłem na Kołowrót. Szybki zjazd do Olszówki i prostym technicznie odcinkiem
w kierunku Dębowca i Wapienicy wróciłem do domu. Nogi po tym, choć niedługim
treningu bolały.
T#56 - Błądzenie na nieznanych szlakach | Ride | Strava
T#56 - Błądzenie na nieznanych szlakach | Ride | Strava
Trening 56
Środa, 5 lipca 2023 Kategoria 50-100, Cube '23, Ćwiczenia, Góry, Samotnie, Trening 2023
| Km: | 50.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:56 | km/h: | 25.86 |
| Pr. maks.: | 62.00 | Temperatura: | 23.0°C | HRmax: | 183183 ( 93%) | HRavg | 136( 69%) |
| Kalorie: | 1189kcal | Podjazdy: | 1060m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Na widelcu
znalazł się jeden z klasycznych treningów które realizuję już od kilku lat –
trzy 8 minutowe podjazdy beztlenowe. Najlepiej realizuje się ten trening na
Przegibku więc tam się wybrałem. Zaskoczony byłem faktem, że mimo zmęczenia i
raczej chaotycznych w ostatnim czasie treningów wykrzesałem z siebie moc jaką
po raz ostatni widziałem 3 lata temu i na segmentach zbliżyłem się do
rekordowych czasów, od strony Międzybrodzia nawet wyrównałem swój najlepszy rezultat.
Wciąż stać mnie na takie przebłyski, oby zdarzały się jak najczęściej choć na stabilizację
takiego poziomu nawet nie liczę.
T#54 - Przebłysk dawnej mocy | Ride | Strava
T#54 - Przebłysk dawnej mocy | Ride | Strava
Trening 55
Piątek, 30 czerwca 2023 Kategoria 50-100, avg>30km\h, Basso '23, Szosa, Tlen, Trening 2023
| Km: | 53.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:42 | km/h: | 31.18 |
| Pr. maks.: | 63.00 | Temperatura: | 24.0°C | HRmax: | HRavg | 136( 69%) | |
| Kalorie: | 1295kcal | Podjazdy: | 480m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Po kolejnym wymagającym
dniu w pracy ruszyłem w luźnym tempie do Brennej, dobrze znaną trasą przez Skoczów.
Powrót już tradycyjnie przez Górki i na Grodziec. Noga zmęczona po ostatnich
treningach i ciągłej pracy, nie podawała najlepiej.
T#54 - Lekko po pracy | Ride | Strava
T#54 - Lekko po pracy | Ride | Strava
Trening 54
Czwartek, 29 czerwca 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, ROMET '23, Samotnie, teren, Trening 2023
| Km: | 25.00 | Km teren: | 20.00 | Czas: | 01:57 | km/h: | 12.82 |
| Pr. maks.: | 40.00 | Temperatura: | 18.0°C | HRmax: | HRavg | 144( 73%) | |
| Kalorie: | 1063kcal | Podjazdy: | 1010m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Brakowało mi w ostatnim tygodniu MTB więc pojechałem sprawdzić fragment bielskiej edycji BAM, najpierw w niezłym tempie na Szyndzielnię a następnie z problemami w dół. Po ostatnim upadku zachowuję się jeszcze asekuracyjnie i znowu miałem problem z odpowiednią pozycją na zjeździe. Następnie już po zjeździe pojawił się problem z blokami spd i towarzyszył mi di końca jazdy. Zespychaną świeżo drogą dojechałem pod Klimczok i pod schronisko musiałem trochę podejść bo kamieni było zbyt dużo. Powrót już bez fajerwerków, skręciłem nawet w jedną ze ścieżek zjazdowych ale nie byłem w stanie płynnie jechać w dół. Najważniejsze, że bezpiecznie zjechałem do Wapienicy.
T#53 - Problemy z SPD | Ride | Strava
T#53 - Problemy z SPD | Ride | Strava
