PiotrKukla2
Wpisy archiwalne w kategorii
Cube '23
| Dystans całkowity: | 2752.00 km (w terenie 27.00 km; 0.98%) |
| Czas w ruchu: | 116:38 |
| Średnia prędkość: | 23.60 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 75.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 38560 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 187 (95 %) |
| Maks. tętno średnie: | 175 (89 %) |
| Suma kalorii: | 68468 kcal |
| Liczba aktywności: | 53 |
| Średnio na aktywność: | 51.92 km i 2h 12m |
| Więcej statystyk | |
Trening 48
Wtorek, 13 czerwca 2023 Kategoria blisko domu, Cube '23, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa, Trening 2023, 0-50
| Km: | 25.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:51 | km/h: | 29.41 |
| Pr. maks.: | 51.00 | Temperatura: | 17.0°C | HRmax: | 179179 ( 91%) | HRavg | 139( 71%) |
| Kalorie: | 615kcal | Podjazdy: | 370m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Z barku czasu
i sił wybrałem się po pracy na krótki ale intensywny trening na interwałowej
trasie. W okolicy górek nie brakuje więc wybrałem maksymalnie pagórkowaty
wariant dojazdu do Jaworza Nałęża i wróciłem tą samą drogą. Na każdym
podjeździe trzymałem moc około 6 W/kg przez minutę lub dłużej. Wpadło kilka PRów
oraz jedna korona na podjeździe. Może częste treningi w S6 i S7 pozwolą
nadrobić trochę braków spowodowanych brakiem treningów siłowych od stycznia.
T#45 - Zapiek po robocie | Ride | Strava
T#45 - Zapiek po robocie | Ride | Strava
Trening 44
Wtorek, 6 czerwca 2023 Kategoria 50-100, Cube '23, Samotnie, Szosa, Tlen, Trening 2023
| Km: | 59.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:53 | km/h: | 31.33 |
| Pr. maks.: | 60.00 | Temperatura: | 20.0°C | HRmax: | 151151 ( 77%) | HRavg | 131( 67%) |
| Kalorie: | 1150kcal | Podjazdy: | 500m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Pierwszy
trening po niedzielnej glebie. Organizm znowu stawia opór, ręka boli i jest
opuchnięta. Da się jeździć ale to nic przyjemnego. Wybierając łatwą trasę udało
się ją w bezwietrznych warunkach pokonać całkiem szybko. To na razie nic nie
znaczy. Zachowanie organizmu zobaczę dopiero na podjazdach.
T#42 - Lekko po upadku | Ride | Strava
T#42 - Lekko po upadku | Ride | Strava
Trening 37
Niedziela, 21 maja 2023 Kategoria 0-50, Cube '23, Samotnie, Szosa, Trening 2023
| Km: | 49.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:42 | km/h: | 28.82 |
| Pr. maks.: | 63.00 | Temperatura: | 25.0°C | HRmax: | 179179 ( 91%) | HRavg | 131( 67%) |
| Kalorie: | 1062kcal | Podjazdy: | 650m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Po czasówce do zrealizowania pozostał mi trening. Ze względu na to, że dekoracja trochę się przeciągnęła musiałem nieco zweryfikować swoje plany i skrócić trasę. Podjazd pod Salmopol zamiast przejechać w tlenie podjechałem na limicie. Zaoszczędziłem na tym jakieś 5 minut które z kolei straciłem w Szczyrku i Bielsku więc zaoszczędziłem tylko na tym, że nie pojechałem na Łodygowice tylko przez Bystrą. Po weekendzie byłem zmęczony ale z poczuciem dobrze wykonanej roboty co zaowocowało świetnymi wynikami na zawodach.
T#34 - Po czasówce | Ride | Strava
T#34 - Po czasówce | Ride | Strava
Rozgrzewka
Niedziela, 21 maja 2023 Kategoria 0-50, Cube '23, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa
| Km: | 25.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:02 | km/h: | 24.19 |
| Pr. maks.: | 53.00 | Temperatura: | 19.0°C | HRmax: | 164164 ( 84%) | HRavg | 129( 66%) |
| Kalorie: | 569kcal | Podjazdy: | 350m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Uphill Wisełka 2023
Niedziela, 21 maja 2023 Kategoria 0-50, Cube '23, Samotnie, Szosa, Zawody 2023
| Km: | 6.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 13:00 | km/h: | 0.46 |
| Pr. maks.: | 55.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | 184184 ( 94%) | HRavg | 175( 89%) |
| Kalorie: | 292kcal | Podjazdy: | 240m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Jazdę Indywidualną na czas – Uphill Wisełka kończę jako 2 zawodnik open i 1 w kategorii wiekowej. Z jazdy nie jestem zadowolony bo nie była zbyt efektywna i strasznie szarpana. Przez pierwsze kilka minut próbowałem złapać swój rytm co się niestety nie udało. Moja aktualna waga i moc w nogach nie pozwalają już na tak duże zyski na krótkich podjazdach więc na najtrudniejszym fragmencie nie zyskałem nic. W końcówce miałem nieco pecha i dwa razy musiałem zwolnić ale to urok tej trasy, że turystów tutaj masa i czasami taki potrafi wejść wprost pod koło. Ostatecznie wykręciłem o 3 sekundy gorszy czas jak w ubiegłym roku i 7 sekund brakło do najlepszego. Najwięcej straciłem w pierwszej części. Granica 13 minut na tej trasie póki co w moim przypadku wciąż pozostaje poza zasięgiem. Ogólnie z weekendu mogę być zadowolonym , zwykle Wisełka była słabszą z dwóch czasówek podczas weekendu więc tradycja została zachowana. W tym roku frekwencja nie dopisała więc o dobry wynik było łatwiej. Nikt jednak nie pojechał za mnie i mogę być z siebie zadowolony. Chyba był to najlepszy weekend startowy w ciągu trwającej już wiele lat kolarskiej przygody. Jeszcze wiele startów przede mną i jestem przekonany, że poziom jaki zaprezentowałem jestem w stanie powtórzyć podczas kolejnych tego typu zawodów. W najbliższym czasie jednak będzie sporo różnych startów gdzie cele będą zupełnie inne ale póki co trzeba trochę odpocząć po bardzo wymagającym cyklu treningowym.
S#6 - Uphill Wisełka 2023 - 2 open, 1kat. B | Ride | Strava
S#6 - Uphill Wisełka 2023 - 2 open, 1kat. B | Ride | Strava
Rozgrzewka i rozjazd
Sobota, 20 maja 2023 Kategoria 50-100, Cube '23, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa
| Km: | 67.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:37 | km/h: | 41.44 |
| Pr. maks.: | 59.00 | Temperatura: | 17.0°C | HRmax: | 165165 ( 84%) | HRavg | 125( 64%) |
| Kalorie: | 1318kcal | Podjazdy: | 600m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Uphill Równica 2023
Sobota, 20 maja 2023 Kategoria 0-50, Cube '23, Samotnie, Szosa, Zawody 2023
| Km: | 5.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:16 | km/h: | 18.75 |
| Pr. maks.: | 38.00 | Temperatura: | 15.0°C | HRmax: | 183183 ( 93%) | HRavg | 174( 89%) |
| Kalorie: | 355kcal | Podjazdy: | 390m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Twierdza Równica zdobyta. Jednym z moich sportowych największych marzeń było wygranie zawodów na Równicy. Warto marzyć, ciężko pracować by te marzenia się spełniały. Niezależnie od formuły zawodów byłem dzisiaj najszybszym zawodnikiem na trasie zawodów. Od startu jechałem swoje nie oglądając się na nikogo. Przed zawodami liczyłem na dobry start a takim byłoby w obecnej sytuacji wykręcenie czasu poniżej 17 minut i NP. w okolicy 330 Wat. Udało się poprawić PR z życiowego sezonu o 5 sekund i pojechać 10 sekund szybciej niż w ubiegłym roku. Noga podaje coraz lepiej o czym świadczy moc znormalizowana równa 339 Wat co tylko potwierdza, że tydzień temu Rura na Kocierz była po prostu słaba w moim wykonaniu. Od lat specjalizuję się w zawodach pod górę i dlatego taki scenariusz zupełnie mnie nie zaskoczył. Jutro kolejna rywalizacja, tym razem na dużo szybszej trasie gdzie różnice nie są tak duże i liczy się każda sekunda. Po słabym początku sezonu wyszło dla mnie słońce i niech świeci jak najdłużej.
S#5 - Uphill Równica 2023 - 1 kat. B | Ride | Strava
S#5 - Uphill Równica 2023 - 1 kat. B | Ride | Strava
Rozjazd 7
Poniedziałek, 15 maja 2023 Kategoria 0-50, Cube '23, Regeneracja, Samotnie, Szosa
| Km: | 26.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:02 | km/h: | 25.16 |
| Pr. maks.: | 59.00 | Temperatura: | 16.0°C | HRmax: | 134134 ( 68%) | HRavg | 109( 55%) |
| Kalorie: | 409kcal | Podjazdy: | 310m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Z braku czasu
i sił po pracy wybrałem się na spokojną, godzinną przejażdżkę w terenie
pagórkowatym. Nie chciało się kręcić, noga bardzo nijaka po weekendzie startowym
a i pogoda taka sobie. Wyjazd nie wyróżniający się niczym szczególnym spośród
wielu innych.
R#8 - Wyssany z mocy | Ride | Strava
R#8 - Wyssany z mocy | Ride | Strava
Trening 34
Wtorek, 9 maja 2023 Kategoria 50-100, Cube '23, Ćwiczenia, Góry, Samotnie, Szosa, Trening 2023
| Km: | 61.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:22 | km/h: | 25.77 |
| Pr. maks.: | 65.00 | Temperatura: | 15.0°C | HRmax: | 171171 ( 87%) | HRavg | 130( 66%) |
| Kalorie: | 1662kcal | Podjazdy: | 1330m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Bardzo nie
lubię treningów siłowych na rowerze. Czasami jednak trzeba popracować trochę na
naprawdę niskiej kadencji. Ograniczam takie ćwiczenia do minimum, kiedyś
wykonywałem ich multum. Mając czas pojechałem na Przegibek gdzie wszelkiego
typu treningi zadaniowe wychodzą mi najlepiej. Już do rozgrzewki przyłożyłem
się wyjątkowo dobrze a podczas treningu skupiłem się na kilku detalach z
którymi zwykle mam problem. Utrzymałem koncentrację do końca więc mogę być z
siebie zadowolony. Powrót do schematów które działały w najlepszych dla mnie sezonach
jest ważny, może w ten sposób organizm przypomni sobie o tamtych czasach.
T#34 - Siła to zło | Ride | Strava
T#34 - Siła to zło | Ride | Strava
Majówka 2023 4
Niedziela, 30 kwietnia 2023 Kategoria 100-200, Cube '23, Majówka 2023, Samotnie, Szosa
| Km: | 147.00 | Km teren: | 1.00 | Czas: | 05:17 | km/h: | 27.82 |
| Pr. maks.: | 68.00 | Temperatura: | 15.0°C | HRmax: | 158158 ( 81%) | HRavg | 130( 66%) |
| Kalorie: | 3740kcal | Podjazdy: | 1660m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Na koniec miesiąca wybrałem się w dłuższy trening, oczywiście w teren bardziej górski. Nie miałem specjalnego pomysłu na trasę więc ruszyłem w kierunku Skoczowa a następnie na Czechy. Niemal do Jabłonkowa dojechałem boczną, równoległą do głównej szosy drogą, z zerowym ruchem. Następnie musiałem pomęczyć się główną aż do Mostów skąd już znaną, leśną szosą do Hyrczawy. Coś mnie podkusiło aby podjechać na Trójstyk i niepotrzebnie męczyłem się wśród tłumu pieszych na podjeździe a następnie zjeździe. Jadąc już przez Słowację złapał mnie tradycyjny kryzys z którym walczyłem już do końca. Niemal podczas każdego dłuższego treningu w tym roku łapie mnie bomba głodowa. Coraz trudniej jest z tym walczyć, organizm buntuje się po jest eksploatowany na maksa. Sporo czasu poświęcam na trasę więc, na dłuższe treningi brakuje po prostu energii a większej ilości węglowodanów mój organizm już nie przyjmuje. Podczas treningu miałem różne myśli w głowie a najjaśniejsza była taka, aby wrócić w dobrym tempie do domu co się chyba udało.
M23 #4 - Trzy kraje | Ride | Strava
M23 #4 - Trzy kraje | Ride | Strava
