PiotrKukla2
Calpe Trening Camp 8
Sobota, 8 marca 2025 Kategoria 100-200, Basso '25, Calpe Trening Camp 2025, Samotnie, Szosa, Trening 2025
| Km: | 134.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 05:28 | km/h: | 24.51 |
| Pr. maks.: | 65.00 | Temperatura: | 15.0°C | HRmax: | 167167 ( 85%) | HRavg | 129( 66%) |
| Kalorie: | 4009kcal | Podjazdy: | 2680m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Calpe Trening Camp 7`
Piątek, 7 marca 2025 Kategoria 100-200, Basso '25, Calpe Trening Camp 2025, Góry, Samotnie, Szosa, Tlen, Trening 2025
| Km: | 133.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 05:22 | km/h: | 24.78 |
| Pr. maks.: | 74.00 | Temperatura: | 16.0°C | HRmax: | 162162 ( 83%) | HRavg | 131( 67%) |
| Kalorie: | 3947kcal | Podjazdy: | 2580m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Calpe Trening Camp 6
Czwartek, 6 marca 2025 Kategoria 100-200, Basso '25, Calpe Trening Camp 2025, Góry, Samotnie, Szosa, Trening 2025
| Km: | 111.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 04:25 | km/h: | 25.13 |
| Pr. maks.: | 55.00 | Temperatura: | 14.0°C | HRmax: | 181181 ( 92%) | HRavg | 137( 70%) |
| Kalorie: | 3338kcal | Podjazdy: | 2160m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Calpe Trening Camp 5
Środa, 5 marca 2025 Kategoria 100-200, Basso '25, Calpe Trening Camp 2025, Góry, Samotnie, Szosa, Tlen
| Km: | 111.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 04:58 | km/h: | 22.35 |
| Pr. maks.: | 57.00 | Temperatura: | 16.0°C | HRmax: | 176176 ( 90%) | HRavg | 122( 62%) |
| Kalorie: | 3288kcal | Podjazdy: | 1240m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Calpe Trening Camp 4
Wtorek, 4 marca 2025 Kategoria 100-200, Basso '25, Calpe Trening Camp 2025, Samotnie, Szosa, Tlen, Trening 2025, w grupie
| Km: | 145.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 05:39 | km/h: | 25.66 |
| Pr. maks.: | 66.00 | Temperatura: | 15.0°C | HRmax: | 163163 ( 83%) | HRavg | 124( 63%) |
| Kalorie: | 3758kcal | Podjazdy: | 2320m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Calpe Trening Camp 3
Poniedziałek, 3 marca 2025 Kategoria 100-200, Basso '25, Calpe Trening Camp 2025, Czasówka Testowa, Góry, Samotnie, Szosa, Trening 2025, w grupie
| Km: | 124.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 04:47 | km/h: | 25.92 |
| Pr. maks.: | 63.00 | Temperatura: | 15.0°C | HRmax: | 185185 ( 94%) | HRavg | 136( 69%) |
| Kalorie: | 3528kcal | Podjazdy: | 2230m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Calpe Trening Camp 2
Niedziela, 2 marca 2025 Kategoria 100-200, Basso '25, Calpe Trening Camp 2025, Samotnie, Szosa, Tlen, Trening 2025
| Km: | 151.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 05:40 | km/h: | 26.65 |
| Pr. maks.: | 57.00 | Temperatura: | 14.0°C | HRmax: | 165165 ( 84%) | HRavg | 139( 71%) |
| Kalorie: | 4266kcal | Podjazdy: | 1240m | Sprzęt: Astra Chorus 2022 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Calpe Trening Camp 1
Sobota, 1 marca 2025 Kategoria Inne, Calpe Trening Camp 2025
| Km: | 4.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:49 | min/km: | 12:15 |
| Pr. maks.: | Temperatura: | 15.0°C | HRmax: | 112112 ( 57%) | HRavg | 80( 41%) | |
| Kalorie: | 236kcal | Podjazdy: | 50m | ||||
Lutowy raport
Piątek, 28 lutego 2025 Kategoria Podsumowanie Miesiąca
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | min/km: | ||
| Pr. maks.: | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | |||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | ||||
Luty w tym roku był dla mnie bardzo
wymagającym czasem. Na treningach pracowałem nad tym co przyda mi się podczas jazdy
w Calpe. Skupiałem się nad ogólnorozwojówką i technice ćwiczeń siłowych aby
wzmocnić mięsnie całego ciała. Na trenażerze zrealizowałem 13 mniej lub
bardziej wymagających treningów, od bazy przez powtórzenia siłowe, tempówki po imitacje
podjazdów. Z większości byłem zadowolony, podobnie jak z cyferek:
Waga jak była stabilna w styczniu, tak utrzymywała się w lutym, podobnie inne parametry jak ciśnienia, saturacja czy tętno spoczynkowe. Ze snem i regeneracją bywało bardzo różnie ale to już zależało w szczególności od ilości pracy której jednak było bardzo dużo.
Niewiele więcej TSS się uzbierało, przy podobnej ilości godzin treningowych. Intensywność treningów była jednak nieco bardziej zróżnicowana niż wcześniej.
W Marcu już roweru będzie znacznie więcej. Na dzień dobry tydzień w Calpe a później już treningi tlenowe na szosie i różne ćwiczenia treningowe podporządkowane już pod pierwsze starty w zawodach.
Waga jak była stabilna w styczniu, tak utrzymywała się w lutym, podobnie inne parametry jak ciśnienia, saturacja czy tętno spoczynkowe. Ze snem i regeneracją bywało bardzo różnie ale to już zależało w szczególności od ilości pracy której jednak było bardzo dużo.
Niewiele więcej TSS się uzbierało, przy podobnej ilości godzin treningowych. Intensywność treningów była jednak nieco bardziej zróżnicowana niż wcześniej.
W Marcu już roweru będzie znacznie więcej. Na dzień dobry tydzień w Calpe a później już treningi tlenowe na szosie i różne ćwiczenia treningowe podporządkowane już pod pierwsze starty w zawodach.
Siłownia 30
Piątek, 28 lutego 2025 Kategoria Inne, Zima, Zima 2025
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:40 | min/km: | |
| Pr. maks.: | Temperatura: | 20.0°C | HRmax: | HRavg | 93( 47%) | ||
| Kalorie: | 238kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Ciężary | |||
