PiotrKukla2
Trenażer 62
Niedziela, 9 kwietnia 2023 Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2023
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:25 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 22.0°C | HRmax: | 179179 ( 91%) | HRavg | 139( 71%) |
| Kalorie: | 1169kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Przy bardzo niepewnej pogodzie zdecydowałem się na trenażer. Sprawdziłem nogę na podjeździe pod Alpe de Zwift. Moc była ze mną od początku do końca więc wyszedł bardzo solidny trening z dobrym czasem na Alpe. O dobrej regeneracji mogłem jednak zapomnieć, jeszcze kilka godzin po treningu czułem wyraźnie nogi.
Zwift - 2 by 2 in Scotland | Virtual Ride | Strava
Zwift - Race: 3R Watopia Road To Sky - 1 Lap (A) on Road to Sky in Watopia | Virtual Ride | Strava
Zwift - New Workout in Makuri Islands | Virtual Ride | Strava
Zwift - 2 by 2 in Scotland | Virtual Ride | Strava
Zwift - Race: 3R Watopia Road To Sky - 1 Lap (A) on Road to Sky in Watopia | Virtual Ride | Strava
Zwift - New Workout in Makuri Islands | Virtual Ride | Strava
Trening 23
Sobota, 8 kwietnia 2023 Kategoria blisko domu, Cube '23, Samotnie, Szosa, Trening 2023
| Km: | 56.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:59 | km/h: | 28.24 |
| Pr. maks.: | 65.00 | Temperatura: | 8.0°C | HRmax: | 180180 ( 92%) | HRavg | 148( 75%) |
| Kalorie: | 1465kcal | Podjazdy: | 1050m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
W wolnej chwili wyskoczyłem na 2
godziny na trening. Nie miałem zbytnio pomysłu więc postanowiłem pośmigać
trochę po pagórkach w okolicy Rudzicy, udało się przejechać ciekawą trasę,
zaliczyć kilka wymagających podjazdów, poprawić kilka czasów na segmentach,
przepalić nogę oraz stwierdzić, że jeszcze sporo mi brakuje do tego aby walczyć
na wyścigach. Trzeba się wziąć za siebie i zacząć regularniej trenować i
pracować nad słabymi stronami których obecnie jest więcej niż dobrych. Może być
tak, że gdy wjadę w góry a temperatury wzrosną do 20 stopni będzie znacznie
lepiej, jestem strasznie chimerycznym zawodnikiem i takie rzeczy mają ogromne
znaczenie.
T#23 - Przepalenie nogi na kopcach | Ride | Strava
T#23 - Przepalenie nogi na kopcach | Ride | Strava
Trenażer 61
Czwartek, 6 kwietnia 2023 Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2023
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:25 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | 173173 ( 88%) | HRavg | 136( 69%) |
| Kalorie: | 985kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Męczące są ostatnio treningi, zwłaszcza te po 10 – 11 godzinach pracy, późnym wieczorem na trenażerze. Już dawno nie miałem sytuacji, ze trening traktowałem przedmiotowo, odbębnić i tyle a ostatnie kilka tygodni tak właśnie wygląda. Chyba pora coś z tym zrobić, albo odpuścić treningi i skupić się tylko na pracy albo ograniczyć nieco pracę i mieć więcej czasu na trening i regenerację.
Zwift - Syzyfowa praca | Virtual Ride | Strava
Zwift - Syzyfowa praca | Virtual Ride | Strava
Miasto 12
Środa, 5 kwietnia 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, Miasto, ROMET '23
| Km: | 19.00 | Km teren: | 1.00 | Czas: | 00:58 | km/h: | 19.66 |
| Pr. maks.: | 44.00 | Temperatura: | 0.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 556kcal | Podjazdy: | 220m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Trening 22
Środa, 5 kwietnia 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, Samotnie, teren, Trening 2023
| Km: | 14.00 | Km teren: | 7.00 | Czas: | 00:48 | km/h: | 17.50 |
| Pr. maks.: | 35.00 | Temperatura: | 4.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 398kcal | Podjazdy: | 220m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Chwila przerwy w opadach i wolny czas pozwoliły wyskoczyć na godzinę w teren. Błoto mnie nie odstraszyło, mimo że rower czyściłem po przyjeździe równie długo jak mnie nie było.
T#22 - Trochę terenu | Ride | Strava
T#22 - Trochę terenu | Ride | Strava
Trenażer 60
Wtorek, 4 kwietnia 2023 Kategoria Ćwiczenia, Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:30 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 22.0°C | HRmax: | HRavg | 122( 62%) | |
| Kalorie: | 1138kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Pogoda w dalszym ciągu nie zachęca do treningów na zewnątrz, zwłaszcza wieczorem gdy dopiero jest czas na jakiś trening. Mając ledwie 90 minut czasu zaliczyłem 5 podjazdów 8 minutowych z mocą około progową. Nie pamiętam kiedy miałem tak duże problemy z utrzymaniem 300 Wat, muszę sam pokonać tą słabość bo nie może ona trwać wiecznie. Od 2020 roku mam tak duże wahania dyspozycji, ze już nic mnie nie zaskoczy, ani nagły wzrost mocy i stabilizacja ani jeszcze większe ubytki i całkowite rozregulowanie.
Zwift - Na dobry sen | Virtual Ride | Strava
Zwift - Na dobry sen | Virtual Ride | Strava
Miasto 11
Poniedziałek, 3 kwietnia 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, Miasto, ROMET '23
| Km: | 21.00 | Km teren: | 1.00 | Czas: | 01:04 | km/h: | 19.69 |
| Pr. maks.: | 43.00 | Temperatura: | 0.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 1648kcal | Podjazdy: | 200m | Sprzęt: Evo 2 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Trenażer 59
Niedziela, 2 kwietnia 2023 Kategoria Tlen, Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:30 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | 144144 ( 73%) | HRavg | 124( 63%) |
| Kalorie: | 1655kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Na weekend znowu trzeba było się przeprosić z trenażerem. Jakoś dużo łatwiej mi się kręciło niż w ostatnich dniach na szosie. Może to tylko kwestia tego, że nie miałem za sobą 9-10 godzin pracy.
Zwift - Niedzielna gra komputerowa | Virtual Ride | Strava
Zwift - Niedzielna gra komputerowa | Virtual Ride | Strava
Trening 22
Piątek, 31 marca 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, Cube '23, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa, Trening 2023
| Km: | 42.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:28 | km/h: | 28.64 |
| Pr. maks.: | 49.00 | Temperatura: | 11.0°C | HRmax: | 175175 ( 89%) | HRavg | 135( 69%) |
| Kalorie: | 951kcal | Podjazdy: | 590m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Szukając znowu okna pogodowego w trakcie dni deszczowych miałem bardzo małe pole manewru. Udało się jednak zaliczyć dobry trening na trasie z Jasienicy do Jaworza. Ten podjazd mimo, że nie jest zbyt długi i trudny często ratuje mnie w trudnych momentach i pozwala zrealizować wiele wymagających treningów. Wysiłki ponad progowe w tym roku kompletnie mi nie wchodzą więc po raz kolejny tylko odhaczyłem trening i wróciłem do domu.
T#21 - Luka w opadach | Ride | Strava
T#21 - Luka w opadach | Ride | Strava
Trening 21
Środa, 29 marca 2023 Kategoria 0-50, Cube '23, Samotnie, Szosa, Trening 2023
| Km: | 49.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:03 | km/h: | 23.90 |
| Pr. maks.: | 8.00 | Temperatura: | 8.0°C | HRmax: | 167167 ( 85%) | HRavg | 136( 69%) |
| Kalorie: | 1325kcal | Podjazdy: | 1080m | Sprzęt: Litening C:62 Pro | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Po powrocie zimy na dwa dni udało
się złapać okno pogodowe i ruszyć po raz pierwszy na Przegibek. Warunki były
trudne, chłodno, wiatr i mokre drogi. Z wyższą niż w sezonie wagą podjeżdżało
się ciężko więc bez specjalnego myślenia i wyciągania wniosków odhaczyłem tylko
trzy podjazdy i wróciłem do domu.
T#20 - Mokre podjazdy | Ride | Strava
T#20 - Mokre podjazdy | Ride | Strava
