PiotrKukla2
Trenażer 54
Piątek, 3 marca 2023 Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2023
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:02 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 20.0°C | HRmax: | 164164 ( 84%) | HRavg | 118( 60%) |
| Kalorie: | 521kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Wieczorem siadłem na moment na
trenażer w celu pobudzenia nogi przed ostatnim wyścigiem na Zwift. Noga nie
najgorzej podawała ale wyraźnie brakowało mi mocy co nie było dobrym znakiem
przed wyścigiem.
Zwift - Pobudzenie nogi | Virtual Ride | Strava
Zwift - Pobudzenie nogi | Virtual Ride | Strava
Trening 15
Czwartek, 2 marca 2023 Kategoria 0-50, blisko domu, Ćwiczenia, Samotnie, Szosa, Zima, Zima 2023
| Km: | 46.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:44 | km/h: | 26.54 |
| Pr. maks.: | 46.00 | Temperatura: | 7.0°C | HRmax: | 160160 ( 82%) | HRavg | 125( 64%) |
| Kalorie: | 714kcal | Podjazdy: | 670m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Pierwszy wyjazd na szosie od
Stycznia. Miałem do zrealizowania dosyć wymagający trening który łatwiej
wykonać na trenażerze niż w plenerze ale powoli trzeba się przestawiać na to,
że już wkrótce wszystkie treningi realizowane będą na zewnątrz. Sam trening
poszedł dobrze, lekko przeszkadzał wiatr ale nie miało to wpływu na moc którą
bez problemu udało się utrzymać. Po ponad 6 miesięcznej przerwie przewietrzyłem
Cube, jazda na nim w dalszym ciągu jest przyjemna chociaż nie tak komfortowa
jak na Basso.
T#15 - Wietrzenie szosy | Ride | Strava
T#15 - Wietrzenie szosy | Ride | Strava
Trening 14
Środa, 1 marca 2023 Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2023
| Km: | 17.00 | Km teren: | 5.00 | Czas: | 01:01 | km/h: | 16.72 |
| Pr. maks.: | 34.00 | Temperatura: | 6.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 398kcal | Podjazdy: | 160m | Sprzęt: Evo 2 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Początek Marca okazał się trochę lepszy
pod względem pogody niż ostatnie tygodnie więc po raz pierwszy w tym roku
wyjechałem rowerem MTB, po kilku minutach jazdy w terenie stwierdziłem, że jest
za dużo błota aby płynnie się poruszać, po kilku trudnych technicznie odcinkach
na których nie radziłem sobie zbyt dobrze zrezygnowałem z kolejnych i
dokręciłem nieco na szosie.
Miasto 7
Wtorek, 28 lutego 2023 Kategoria 50-100, blisko domu, Miasto, ROMET '23
| Km: | 63.00 | Km teren: | 7.00 | Czas: | 03:26 | km/h: | 18.35 |
| Pr. maks.: | 40.00 | Temperatura: | -1.0°C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 1940kcal | Podjazdy: | 720m | Sprzęt: Evo 2 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Trenażer 53
Poniedziałek, 27 lutego 2023 Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2023
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 05:35 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 21.0°C | HRmax: | 155155 ( 79%) | HRavg | |
| Kalorie: | 3733kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Tej zimy nie ma dla mnie rzeczy
niemożliwych, jedną z nieoczywistych rzeczy jest trening na trenażerze który
udało się zrobić. Najdłuższa trasa na Zwift w końcu zaliczona. Ze względu na
różne czynniki, jazdę podzieliłem na dwie części. Po pierwszej musiałem zrobić
przerwę, przewietrzyć pomieszczenie i uzupełnić energię ale w ostateczności się
udało. Nie było to łatwe dla ostatnio bardzo rozregulowanego organizmu.
Zwift - Do oporu | Virtual Ride | Strava
Zwift - Do oporu | Virtual Ride | Strava
Trenażer 52
Sobota, 25 lutego 2023 Kategoria Trenażer, Zima, Zima 2023
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 19.0°C | HRmax: | 178178 ( 91%) | HRavg | |
| Kalorie: | 1648kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: Triban 5 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Wieczorem udałem się do zlokalizowanej wcześniej kolarskiej knajpy i wziąłem udział w kolejnym wyścigu na Zwift. Pech chciał, że po dobrym początku na moment zgubiło się połączenie komputera z trenażerem i po wyścigu. Po chwili problem się powtórzył i ¾ wyścigu jechałem już tylko aby dojechać. Skupiłem się na podjazdach które wchodziły bardzo dobrze. Coś pod nogą jest ale na razie nie da się tego przekuć chociażby na dobry wyścig na Zwift.
Afternoon Ride | Ride | Strava
Afternoon Ride | Ride | Strava
Trening 13
Sobota, 25 lutego 2023 Kategoria 100-200, Samotnie, Szosa, teren, Trening 2023
| Km: | 117.00 | Km teren: | 34.00 | Czas: | 04:56 | km/h: | 23.72 |
| Pr. maks.: | 41.00 | Temperatura: | 6.0°C | HRmax: | 162162 ( 83%) | HRavg | 127( 65%) |
| Kalorie: | 2051kcal | Podjazdy: | 250m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Ostatni trening w okolicy Aalter.
Miałem znacznie więcej czasu więc pojechałem dalej szukając jakiś podjazdów po
drodze, nic takiego nie znalazłem, wszędzie równo i płasko. Jedynym plusem okazała
się alternatywa w postaci drogi szutrowej wzdłuż głównej szosy którą przyjemnie
się jechało do kolejnego lasu pełnego ścieżek co XC. Po kilku godzinach jazdy
odezwały się plecy ale nie był to tak poważny problem abym musiał sięgać po przeciwbólowe
czy skracać jazdę.
T#13 - Szukanie podjazdów | Ride | Strava
T#13 - Szukanie podjazdów | Ride | Strava
Trening 12
Piątek, 24 lutego 2023 Kategoria Samotnie, teren, Trening 2023
| Km: | 64.00 | Km teren: | 44.00 | Czas: | 03:00 | km/h: | 21.33 |
| Pr. maks.: | 36.00 | Temperatura: | 10.0°C | HRmax: | 166166 ( 84%) | HRavg | 122( 62%) |
| Kalorie: | 1195kcal | Podjazdy: | 210m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Drugi dzień w Belgii oznaczał
trochę więcej czasu wolnego. Pogoda była dobra do jazdy więc ruszyłem w teren, zaskoczony
byłem ilością ciekawych ścieżek i tras przeznaczonych do Cross Country. Już zapomniałem
jaką frajdę może dać jazda w terenie. Po jeździe byłem mocno zmęczony.
T#12 - Technika w terenie | Ride | Strava
T#12 - Technika w terenie | Ride | Strava
Trening 11
Czwartek, 23 lutego 2023 Kategoria 50-100, Samotnie, Szosa, Trening 2023
| Km: | 74.00 | Km teren: | 5.00 | Czas: | 02:48 | km/h: | 26.43 |
| Pr. maks.: | 38.00 | Temperatura: | 7.0°C | HRmax: | 152152 ( 77%) | HRavg | 127( 65%) |
| Kalorie: | 1170kcal | Podjazdy: | 140m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Pierwszy zagraniczny wyjazd w tym
roku. W przerwie od wykładów na temat nowoczesnych metod projektowania i
wznoszenia konstrukcji żelbetowych wyjechałem zwiedzać okolice Aalter. Wokół
tego belgijskiego miasta dominują tereny płaskie ale za to ze sporą ilością
odcinków szutrowych i ścieżek terenowych. Na wypożyczonym, około 25 letnim
rowerze nie czułem przyjemności z jazdy ale lepsze to niż nic.
T#11 - Zmiana klimatu | Ride | Strava
T#11 - Zmiana klimatu | Ride | Strava
Trenażer 51
Środa, 22 lutego 2023 Kategoria Zima 2023, Zima, Trenażer, Ćwiczenia
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:40 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 22.0°C | HRmax: | 162162 ( 83%) | HRavg | 124( 63%) |
| Kalorie: | 1012kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Ostatni z zaplanowanych treningów
siłowych tej zimy. Ostatnio pojawiły się sygnały, że mój organizm nie powinien
być poddawany ekstremalnym wysiłkom ze szczególnym wskazaniem na kręgosłup. Ten
trening więc miał być ostatnim tak obciążającym organizm. Idąc na kompromis
zredukowałem nieco ilość powtórzeń i obciążenie ale trening i tak pięknie
wszedł w nogi które jeszcze następnego dnia bolały.
Trochę siły | Ride | Strava
Trochę siły | Ride | Strava
