Info
Ten blog rowerowy prowadzi PiotrKukla2 z miasteczka Bielsko-Biała. Mam przejechane 229777.38 kilometrów w tym 8243.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.36 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 2421965 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2024, Sierpień33 - 0
- 2024, Lipiec31 - 0
- 2024, Czerwiec33 - 0
- 2024, Maj34 - 0
- 2024, Kwiecień32 - 0
- 2024, Marzec31 - 0
- 2024, Luty20 - 0
- 2024, Styczeń30 - 0
- 2023, Grudzień10 - 0
- 2023, Listopad12 - 0
- 2023, Październik16 - 0
- 2023, Wrzesień29 - 0
- 2023, Sierpień32 - 0
- 2023, Lipiec32 - 0
- 2023, Czerwiec30 - 0
- 2023, Maj37 - 0
- 2023, Kwiecień29 - 0
- 2023, Marzec25 - 0
- 2023, Luty28 - 0
- 2023, Styczeń32 - 0
- 2022, Grudzień34 - 0
- 2022, Listopad28 - 0
- 2022, Październik22 - 0
- 2022, Wrzesień28 - 0
- 2022, Sierpień33 - 0
- 2022, Lipiec34 - 0
- 2022, Czerwiec35 - 0
- 2022, Maj41 - 0
- 2022, Kwiecień34 - 0
- 2022, Marzec32 - 0
- 2022, Luty26 - 0
- 2022, Styczeń38 - 0
- 2021, Grudzień38 - 0
- 2021, Listopad34 - 0
- 2021, Październik29 - 0
- 2021, Wrzesień32 - 0
- 2021, Sierpień38 - 0
- 2021, Lipiec30 - 3
- 2021, Czerwiec32 - 6
- 2021, Maj28 - 6
- 2021, Kwiecień30 - 0
- 2021, Marzec34 - 4
- 2021, Luty33 - 0
- 2021, Styczeń35 - 0
- 2020, Grudzień34 - 3
- 2020, Listopad19 - 0
- 2020, Październik32 - 1
- 2020, Wrzesień34 - 1
- 2020, Sierpień38 - 1
- 2020, Lipiec33 - 2
- 2020, Czerwiec34 - 0
- 2020, Maj37 - 1
- 2020, Kwiecień38 - 0
- 2020, Marzec41 - 0
- 2020, Luty38 - 0
- 2020, Styczeń44 - 0
- 2019, Grudzień43 - 1
- 2019, Listopad43 - 0
- 2019, Październik33 - 0
- 2019, Wrzesień32 - 1
- 2019, Sierpień38 - 0
- 2019, Lipiec33 - 0
- 2019, Czerwiec34 - 1
- 2019, Maj36 - 0
- 2019, Kwiecień36 - 0
- 2019, Marzec37 - 1
- 2019, Luty29 - 1
- 2019, Styczeń34 - 0
- 2018, Grudzień27 - 3
- 2018, Listopad1 - 0
- 2018, Październik14 - 0
- 2018, Wrzesień24 - 2
- 2018, Sierpień26 - 3
- 2018, Lipiec27 - 2
- 2018, Czerwiec29 - 1
- 2018, Maj27 - 3
- 2018, Kwiecień25 - 3
- 2018, Marzec28 - 0
- 2018, Luty32 - 3
- 2018, Styczeń34 - 1
- 2017, Grudzień30 - 1
- 2017, Listopad16 - 1
- 2017, Październik18 - 6
- 2017, Wrzesień19 - 0
- 2017, Sierpień25 - 1
- 2017, Lipiec26 - 2
- 2017, Czerwiec24 - 1
- 2017, Maj26 - 5
- 2017, Kwiecień25 - 0
- 2017, Marzec20 - 2
- 2017, Luty33 - 2
- 2017, Styczeń21 - 0
- 2016, Grudzień32 - 0
- 2016, Listopad22 - 0
- 2016, Październik8 - 0
- 2016, Wrzesień15 - 4
- 2016, Sierpień20 - 1
- 2016, Lipiec22 - 0
- 2016, Czerwiec24 - 1
- 2016, Maj16 - 0
- 2016, Kwiecień19 - 0
- 2016, Marzec23 - 1
- 2016, Luty26 - 0
- 2016, Styczeń24 - 1
- 2015, Grudzień26 - 0
- 2015, Listopad16 - 0
- 2015, Październik17 - 1
- 2015, Wrzesień16 - 2
- 2015, Sierpień23 - 5
- 2015, Lipiec19 - 0
- 2015, Czerwiec20 - 0
- 2015, Maj22 - 2
- 2015, Kwiecień24 - 0
- 2015, Marzec23 - 2
- 2015, Luty20 - 0
- 2015, Styczeń5 - 0
- 2014, Grudzień19 - 0
- 2014, Listopad11 - 0
- 2014, Październik15 - 2
- 2014, Wrzesień15 - 1
- 2014, Sierpień19 - 0
- 2014, Lipiec24 - 1
- 2014, Czerwiec17 - 0
- 2014, Maj19 - 0
- 2014, Kwiecień30 - 0
- 2014, Marzec30 - 0
- 2014, Luty24 - 1
- 2014, Styczeń22 - 0
- 2013, Grudzień26 - 3
- 2013, Listopad9 - 0
- 2013, Październik30 - 0
- 2013, Wrzesień20 - 0
- 2013, Sierpień28 - 0
- 2013, Lipiec31 - 1
- 2013, Czerwiec20 - 0
- 2013, Maj22 - 0
- 2013, Kwiecień21 - 0
- 2013, Marzec21 - 0
- 2013, Luty25 - 0
- 2013, Styczeń23 - 0
- 2012, Grudzień11 - 0
- 2012, Listopad11 - 0
- 2012, Październik9 - 0
- 2012, Wrzesień20 - 0
- 2012, Sierpień19 - 1
- 2012, Lipiec27 - 1
- 2012, Czerwiec27 - 0
- 2012, Maj19 - 0
- 2012, Kwiecień26 - 0
- 2012, Marzec22 - 1
- 2012, Luty13 - 0
- 2012, Styczeń23 - 5
- 2011, Grudzień16 - 1
- 2011, Listopad22 - 0
- 2011, Październik35 - 0
- 2011, Wrzesień39 - 0
- 2011, Sierpień39 - 7
- 2011, Lipiec41 - 7
- 2011, Czerwiec40 - 9
- 2011, Maj41 - 13
- 2011, Kwiecień35 - 29
- 2011, Marzec37 - 10
- 2011, Luty21 - 4
- 2011, Styczeń5 - 4
- 2010, Grudzień23 - 4
- 2010, Listopad46 - 16
- 2010, Październik47 - 11
- 2010, Wrzesień15 - 9
- 2010, Sierpień37 - 14
- 2010, Lipiec71 - 8
- 2010, Czerwiec56 - 3
- 2010, Maj40 - 1
- 2010, Kwiecień43 - 2
- 2010, Marzec25 - 0
- 2010, Luty7 - 0
- 2010, Styczeń2 - 0
- 2009, Grudzień17 - 0
- 2009, Listopad35 - 0
- 2009, Październik48 - 0
- 2009, Wrzesień34 - 1
- 2009, Sierpień43 - 0
- 2009, Lipiec40 - 0
- 2009, Czerwiec37 - 0
- 2009, Maj46 - 0
- 2009, Kwiecień42 - 0
- 2009, Marzec17 - 0
- 2009, Luty9 - 0
- 2009, Styczeń7 - 0
- 2008, Listopad6 - 0
- 2008, Październik30 - 0
- 2008, Wrzesień35 - 0
- 2008, Sierpień27 - 0
- 2008, Lipiec31 - 0
- 2008, Czerwiec28 - 0
- 2008, Maj31 - 0
- 2008, Kwiecień28 - 1
- 2008, Marzec26 - 0
- 2008, Luty25 - 0
- 2008, Styczeń14 - 0
- 2007, Maj5 - 0
- 2007, Kwiecień18 - 0
- 2007, Marzec21 - 0
- 2007, Luty10 - 2
- 2003, Listopad1 - 0
- DST 121.00km
- Czas 04:29
- VAVG 26.99km/h
- VMAX 65.00km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 167 ( 85%)
- HRavg 142 ( 72%)
- Kalorie 3224kcal
- Podjazdy 1960m
- Sprzęt TCR Advanced 2 2021
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening 27
Środa, 1 maja 2024 · dodano: 26.05.2024 | Komentarze 0
https://www.strava.com/activities/11305520651
Kwietniowy raport
Wtorek, 30 kwietnia 2024 · dodano: 07.05.2024 | Komentarze 0
Kwiecień był dla mnie drugim z rzędu miesiącem który w
całości przepracowałem treningowo.
Dane o
parametrach ciała były przez cały miesiąc stabilne. W ostatnich dniach kwietnia
wróciły problemy z płucami co wpłynęło na spadek saturacji. Już myślałem, że
zdrowie będzie dopisywało i będę mógł skupić się wyłącznie na treningach.
Pojawiło się jednak ziarno niepewności, więc najbliższy tydzień będzie kluczowy
w kontekście bardziej wymagających treningów przed zasadniczymi startami w
sezonie.
Plan
treningowy z góry zakładał wzmacnianie wypracowanej już wytrzymałości i początek
pracy nad VO2Max potrzebnego podczas zawodów. Rozpisany plan udało się w 100 %
zrealizować, w czasie kilku tygodni było kilka szans aby sprawdzić własne
możliwości. Na początku kwietnia przystąpiłem do testów mocy, szczególnie próba
20 minutowa w moim wykonaniu była bardzo dobra. Na Rozpoczęciu Sezonu z
Jas-Kółkami dałem z siebie wszystko, zabrakło kilku detali ale z nóg nie byłem
w stanie dać więcej. Zostawiłem w tyle większość rywali co raczej nie było
takie oczywiste biorąc pod uwagę, że miałem za sobą ledwie 6 tygodni treningu a
zwykle było to 5 miesięcy. Na koniec miesiąca wystartowałem w Majka Days w
Dobczycach. Trasa bardzo mi spasowała, ponownie dałem z siebie wszystko, byłem
aktywny na trasie i byłem w stanie odjechać przed metą. Pod względem wykonanej
pracy na trasie byłem chyba wśród 10 najbardziej aktywnych zawodników ale w tym
sporcie to nie wszystko więc zająłem zadowalające mnie 33 miejsce open i 11 w
kategorii. Po tym wyścigu postawiłem na odpoczynek przed kolejnym cyklem
treningowym.
Dobrze
przepracowany miesiąc, potwierdzenie wykonanie pracy podczas testów mocy i
zawodów dodały mi pewności siebie. Od początku roku jestem wyjątkowo cierpliwy
i dzięki temu łatwiej jest mi wierzyć w to, że także w tym roku złapię dobrą
formę wyścigową. Skupiam się na sobie i wszystko co robię, robię dla siebie. Ilość
osób które we mnie wierzą i kibicują jest w tym roku mniejsza ale wiem, że to
ich wsparcie jest szczere i odczuwalne. Poprzednie lata utwierdziły mnie w
przekonaniu, że nie warto nic robić dla kogoś kto tego nie zauważa i nie
potrafi w żaden sposób okazać swojego zainteresowania. Tkwiłem w środowisku
które nie gwarantowało rozwoju a raczej ciągło mnie w dół i aby utrzymać się na
poziomie musiałem liczyć na siebie. Ostatni miesiąc pokazał, że skupiając się
na sobie jestem w stanie robić rzeczy na które wcześniej w obecnej sytuacji nie
byłoby mnie stać.
W maju
już muszę wziąć się na konkretnej roboty treningowej. Na dobre wjeżdżam w góry
i zamierzam zaliczyć sporo podjazdów. Treningów tlenowych będzie znacznie mniej
a pojawi się więcej jednostek zadaniowych. Planuję starty w następujących
zawodach:
12.05 – III Czasówka pod Ostrą
18.05 – Puchar Równicy lub O Cenu Żabne w Czechach
19.05 – Bohuminska Casovka lub BAM Tarnowskie Góry
25.05 – Śląskie Szutry Bielsko - Biała
- DST 38.00km
- Czas 01:33
- VAVG 24.52km/h
- VMAX 57.00km/h
- Temperatura 27.0°C
- HRmax 137 ( 70%)
- HRavg 115 ( 58%)
- Kalorie 901kcal
- Podjazdy 450m
- Sprzęt Astra Chorus 2022
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening 27
Wtorek, 30 kwietnia 2024 · dodano: 07.05.2024 | Komentarze 0
- Czas 00:45
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 118 ( 61%)
- HRavg 86 ( 44%)
- Kalorie 101kcal
- Aktywność Ciężary
Siłownia 29
Poniedziałek, 29 kwietnia 2024 · dodano: 07.05.2024 | Komentarze 0
- DST 59.00km
- Czas 01:43
- VAVG 34.37km/h
- Sprzęt Astra Chorus 2022
- Aktywność Jazda na rowerze
Małopolska Majka Days Medio Fondo 2024
Niedziela, 28 kwietnia 2024 · dodano: 02.05.2024 | Komentarze 0
Pierwszy wyścig sezonu – Majka Days w Dobczycach na
dystansie Medio Fondo ukończyłem jako 33 zawodnik open i 11 w kategorii M2. Z
założenia był to treningowy start przed którym określiłem sobie zadania do
wykonania. Oceniając start pod tym względem wypadłem bardzo dobrze. Z grubsza
biorąc moje cele na ten wyścig były następujące:
- Złapać odpowiednią grupę i się jej trzymać. Po starcie nie
umiałem złapać rytmu i męczyłem się na pierwszym podjeździe, drugi już poszedł lepiej
ale na końcu spadł mi łańcuch co oczywiście kosztowało mnie trochę czasu i sił
które musiałem zużyć aby dojechać do grupy. Na trzecim podjeździe byłem już
blisko docelowej grupy numer 3 i na kolejnym już ja złapałem. Jazda w grupie w
moim wykonaniu była bardzo dobra, jest pod tym względem postęp w odniesieniu do
lat ubiegłych.
- Sprawdzić nogę na podjazdach które docelowo są moją
najmocniejszą stroną. Na każdym podjeździe zyskiwałem a w grupie nadawałem
tempo co powodowało selekcję. Noga na tym etapie sezonu podaje bardzo dobrze co
wróży nieźle przed czasówkami które będą kolejnymi moimi startami.
- Nie tracić na zjazdach i ćwiczyć jazdę w pozycji aero.
Również zjazdy w moim wykonaniu były lepsze niż mogłem się spodziewać, co
prawda z czoła grupy po podjeździe spadałem na sam koniec po zjeździe ale utrzymywałem
się w grupie.
- Wykorzystać wypracowane na treningach nawyki żywieniowe.
Cały czas regularnie piłem i w określonych momentach przyjmowałem żele
energetyczne więc nie odczułem żadnego spadku mocy ani energii na trasie.
Z sytuacji jaka powstała na trasie wyciągnąłem maksimum, w
grupie w której jechałem było ponad 20 osób a tylko kilka pracowało i nadawało
tempo. Spróbowałem więc ataku na ostatnim podjeździe, udało się odjechać i dojechać
do mety przed grupą mimo słabego sprintu.
Po ledwie 2 miesiącach treningu i nie przepracowanej zimie
brakuje mi przede wszystkim Vo2Max, jestem w stanie trzymać tempo na podjazdach
ale krótkie wysiłki kompletnie mi nie wychodzą. To główny powód tego, że nie
znalazłem się w lepszej grupie po pierwszych podjazdach. Moje maksymalne tempo
pod górę jest po prostu słabsze niż u większości zawodników ale jestem w stanie
je utrzymać na kolejnych podjazdach.
Lepszego rozpoczęcia sezonu startowego nie mogłem sobie
wymarzyć. Przed startem taką jazdę i nogę brałbym w ciemno. Pewność siebie jest
wysoka, wciąż mam nad czym pracować bo docelowe starty dopiero nadchodzą. Debiut
w nowych barwach wypadł okazale. Moja koszulka była widoczna na trasie,
wielokrotnie na czele dużej grupy co też dla mnie miało znaczenie.
Organizacja zawodów stała na wysokim poziome. W zasadzie nie
ma się do czego przyczepić, nawet meta po zjeździe nie była w mojej sytuacji
problemem. Do pełni szczęścia zabrakło tylko twórcy tego niedzielnego
zamieszania w Dobczycach – Rafała Majki który jednak miał w tym czasie inne
obowiązki.
Kolejne starty już niebawem, na razie skupię się na
czasówkach a co dalej, czas pokaże.
S#1 - Małopolska Majka Days 2024 - 33 open, 11 kat. ⚡️??? | Ride | Strava
- DST 117.00km
- Czas 04:27
- VAVG 26.29km/h
- VMAX 61.00km/h
- Temperatura 23.0°C
- HRmax 164 ( 84%)
- HRavg 131 ( 67%)
- Kalorie 2875kcal
- Podjazdy 1590m
- Sprzęt Astra Chorus 2022
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening 26
Niedziela, 28 kwietnia 2024 · dodano: 02.05.2024 | Komentarze 0
Rozgrzewka | Ride | Strava
T#26 - Rozluźnienie nogi | Ride | Strava
- DST 30.00km
- Czas 01:06
- VAVG 27.27km/h
- VMAX 54.00km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 173 ( 88%)
- HRavg 116 ( 59%)
- Kalorie 675kcal
- Podjazdy 350m
- Sprzęt Astra Chorus 2022
- Aktywność Jazda na rowerze
Rozjazd 13
Sobota, 27 kwietnia 2024 · dodano: 02.05.2024 | Komentarze 0
- DST 57.00km
- Czas 01:53
- VAVG 30.27km/h
- VMAX 54.00km/h
- Temperatura 13.0°C
- HRmax 139 ( 71%)
- HRavg 124 ( 63%)
- Kalorie 1426kcal
- Podjazdy 550m
- Sprzęt Astra Chorus 2022
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening 25
Piątek, 26 kwietnia 2024 · dodano: 02.05.2024 | Komentarze 0
T#25 - Wietrzenie Strzały | Ride | Strava
- DST 76.00km
- Czas 02:50
- VAVG 26.82km/h
- VMAX 62.00km/h
- Temperatura 11.0°C
- HRmax 172 ( 88%)
- HRavg 135 ( 69%)
- Kalorie 2136kcal
- Podjazdy 1400m
- Sprzęt TCR Advanced 2 2021
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening 24
Czwartek, 25 kwietnia 2024 · dodano: 02.05.2024 | Komentarze 0
T#24 - Twarde podjazdy | Ride | Strava
- DST 33.00km
- Czas 01:15
- VAVG 26.40km/h
- VMAX 55.00km/h
- Temperatura 7.0°C
- HRmax 126 ( 64%)
- HRavg 109 ( 55%)
- Kalorie 746kcal
- Podjazdy 400m
- Sprzęt TCR Advanced 2 2021
- Aktywność Jazda na rowerze
Rozjazd 12
Środa, 24 kwietnia 2024 · dodano: 02.05.2024 | Komentarze 0
R#12 - Zabawa w Tarzana | Ride | Strava