Info
Ten blog rowerowy prowadzi PiotrKukla2 z miasteczka Bielsko-Biała. Mam przejechane 229777.38 kilometrów w tym 8243.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.36 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 2421965 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2024, Sierpień33 - 0
- 2024, Lipiec31 - 0
- 2024, Czerwiec33 - 0
- 2024, Maj34 - 0
- 2024, Kwiecień32 - 0
- 2024, Marzec31 - 0
- 2024, Luty20 - 0
- 2024, Styczeń30 - 0
- 2023, Grudzień10 - 0
- 2023, Listopad12 - 0
- 2023, Październik16 - 0
- 2023, Wrzesień29 - 0
- 2023, Sierpień32 - 0
- 2023, Lipiec32 - 0
- 2023, Czerwiec30 - 0
- 2023, Maj37 - 0
- 2023, Kwiecień29 - 0
- 2023, Marzec25 - 0
- 2023, Luty28 - 0
- 2023, Styczeń32 - 0
- 2022, Grudzień34 - 0
- 2022, Listopad28 - 0
- 2022, Październik22 - 0
- 2022, Wrzesień28 - 0
- 2022, Sierpień33 - 0
- 2022, Lipiec34 - 0
- 2022, Czerwiec35 - 0
- 2022, Maj41 - 0
- 2022, Kwiecień34 - 0
- 2022, Marzec32 - 0
- 2022, Luty26 - 0
- 2022, Styczeń38 - 0
- 2021, Grudzień38 - 0
- 2021, Listopad34 - 0
- 2021, Październik29 - 0
- 2021, Wrzesień32 - 0
- 2021, Sierpień38 - 0
- 2021, Lipiec30 - 3
- 2021, Czerwiec32 - 6
- 2021, Maj28 - 6
- 2021, Kwiecień30 - 0
- 2021, Marzec34 - 4
- 2021, Luty33 - 0
- 2021, Styczeń35 - 0
- 2020, Grudzień34 - 3
- 2020, Listopad19 - 0
- 2020, Październik32 - 1
- 2020, Wrzesień34 - 1
- 2020, Sierpień38 - 1
- 2020, Lipiec33 - 2
- 2020, Czerwiec34 - 0
- 2020, Maj37 - 1
- 2020, Kwiecień38 - 0
- 2020, Marzec41 - 0
- 2020, Luty38 - 0
- 2020, Styczeń44 - 0
- 2019, Grudzień43 - 1
- 2019, Listopad43 - 0
- 2019, Październik33 - 0
- 2019, Wrzesień32 - 1
- 2019, Sierpień38 - 0
- 2019, Lipiec33 - 0
- 2019, Czerwiec34 - 1
- 2019, Maj36 - 0
- 2019, Kwiecień36 - 0
- 2019, Marzec37 - 1
- 2019, Luty29 - 1
- 2019, Styczeń34 - 0
- 2018, Grudzień27 - 3
- 2018, Listopad1 - 0
- 2018, Październik14 - 0
- 2018, Wrzesień24 - 2
- 2018, Sierpień26 - 3
- 2018, Lipiec27 - 2
- 2018, Czerwiec29 - 1
- 2018, Maj27 - 3
- 2018, Kwiecień25 - 3
- 2018, Marzec28 - 0
- 2018, Luty32 - 3
- 2018, Styczeń34 - 1
- 2017, Grudzień30 - 1
- 2017, Listopad16 - 1
- 2017, Październik18 - 6
- 2017, Wrzesień19 - 0
- 2017, Sierpień25 - 1
- 2017, Lipiec26 - 2
- 2017, Czerwiec24 - 1
- 2017, Maj26 - 5
- 2017, Kwiecień25 - 0
- 2017, Marzec20 - 2
- 2017, Luty33 - 2
- 2017, Styczeń21 - 0
- 2016, Grudzień32 - 0
- 2016, Listopad22 - 0
- 2016, Październik8 - 0
- 2016, Wrzesień15 - 4
- 2016, Sierpień20 - 1
- 2016, Lipiec22 - 0
- 2016, Czerwiec24 - 1
- 2016, Maj16 - 0
- 2016, Kwiecień19 - 0
- 2016, Marzec23 - 1
- 2016, Luty26 - 0
- 2016, Styczeń24 - 1
- 2015, Grudzień26 - 0
- 2015, Listopad16 - 0
- 2015, Październik17 - 1
- 2015, Wrzesień16 - 2
- 2015, Sierpień23 - 5
- 2015, Lipiec19 - 0
- 2015, Czerwiec20 - 0
- 2015, Maj22 - 2
- 2015, Kwiecień24 - 0
- 2015, Marzec23 - 2
- 2015, Luty20 - 0
- 2015, Styczeń5 - 0
- 2014, Grudzień19 - 0
- 2014, Listopad11 - 0
- 2014, Październik15 - 2
- 2014, Wrzesień15 - 1
- 2014, Sierpień19 - 0
- 2014, Lipiec24 - 1
- 2014, Czerwiec17 - 0
- 2014, Maj19 - 0
- 2014, Kwiecień30 - 0
- 2014, Marzec30 - 0
- 2014, Luty24 - 1
- 2014, Styczeń22 - 0
- 2013, Grudzień26 - 3
- 2013, Listopad9 - 0
- 2013, Październik30 - 0
- 2013, Wrzesień20 - 0
- 2013, Sierpień28 - 0
- 2013, Lipiec31 - 1
- 2013, Czerwiec20 - 0
- 2013, Maj22 - 0
- 2013, Kwiecień21 - 0
- 2013, Marzec21 - 0
- 2013, Luty25 - 0
- 2013, Styczeń23 - 0
- 2012, Grudzień11 - 0
- 2012, Listopad11 - 0
- 2012, Październik9 - 0
- 2012, Wrzesień20 - 0
- 2012, Sierpień19 - 1
- 2012, Lipiec27 - 1
- 2012, Czerwiec27 - 0
- 2012, Maj19 - 0
- 2012, Kwiecień26 - 0
- 2012, Marzec22 - 1
- 2012, Luty13 - 0
- 2012, Styczeń23 - 5
- 2011, Grudzień16 - 1
- 2011, Listopad22 - 0
- 2011, Październik35 - 0
- 2011, Wrzesień39 - 0
- 2011, Sierpień39 - 7
- 2011, Lipiec41 - 7
- 2011, Czerwiec40 - 9
- 2011, Maj41 - 13
- 2011, Kwiecień35 - 29
- 2011, Marzec37 - 10
- 2011, Luty21 - 4
- 2011, Styczeń5 - 4
- 2010, Grudzień23 - 4
- 2010, Listopad46 - 16
- 2010, Październik47 - 11
- 2010, Wrzesień15 - 9
- 2010, Sierpień37 - 14
- 2010, Lipiec71 - 8
- 2010, Czerwiec56 - 3
- 2010, Maj40 - 1
- 2010, Kwiecień43 - 2
- 2010, Marzec25 - 0
- 2010, Luty7 - 0
- 2010, Styczeń2 - 0
- 2009, Grudzień17 - 0
- 2009, Listopad35 - 0
- 2009, Październik48 - 0
- 2009, Wrzesień34 - 1
- 2009, Sierpień43 - 0
- 2009, Lipiec40 - 0
- 2009, Czerwiec37 - 0
- 2009, Maj46 - 0
- 2009, Kwiecień42 - 0
- 2009, Marzec17 - 0
- 2009, Luty9 - 0
- 2009, Styczeń7 - 0
- 2008, Listopad6 - 0
- 2008, Październik30 - 0
- 2008, Wrzesień35 - 0
- 2008, Sierpień27 - 0
- 2008, Lipiec31 - 0
- 2008, Czerwiec28 - 0
- 2008, Maj31 - 0
- 2008, Kwiecień28 - 1
- 2008, Marzec26 - 0
- 2008, Luty25 - 0
- 2008, Styczeń14 - 0
- 2007, Maj5 - 0
- 2007, Kwiecień18 - 0
- 2007, Marzec21 - 0
- 2007, Luty10 - 2
- 2003, Listopad1 - 0
- DST 29.00km
- Czas 01:14
- VAVG 23.51km/h
- VMAX 58.00km/h
- Temperatura 13.0°C
- HRmax 134 ( 68%)
- HRavg 120 ( 61%)
- Kalorie 696kcal
- Podjazdy 400m
- Sprzęt TCR Advanced 2 2021
- Aktywność Jazda na rowerze
Rozjazd 2
Poniedziałek, 4 marca 2024 · dodano: 16.03.2024 | Komentarze 0
- DST 27.00km
- Czas 01:08
- VAVG 23.82km/h
- VMAX 54.00km/h
- Temperatura 17.0°C
- HRmax 134 ( 68%)
- HRavg 118 ( 60%)
- Kalorie 672kcal
- Podjazdy 360m
- Sprzęt TCR Advanced 2 2021
- Aktywność Jazda na rowerze
Rozjazd 1
Niedziela, 3 marca 2024 · dodano: 16.03.2024 | Komentarze 0
R#1 - Objazd wiosek | Ride | Strava
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 113 ( 57%)
- HRavg 83 ( 42%)
- Kalorie 101kcal
- Aktywność Ćwiczenia
Calpe Trening Camp 8
Sobota, 2 marca 2024 · dodano: 13.03.2024 | Komentarze 0
Ósmy dzień wyjazdu to już tylko powrót do domu. Wcześnie
rano wstałem, o czasie byłem na lotnisku gdzie przez problemy techniczne sporo
czasu zeszło na odprawę bagażową. Zdążyłem jednak na samolot który leciał 20
minut krócej do Krakowa. W domu jednak byłem dopiero wieczorem bo miałem
jeszcze po drodze trochę spraw do załatwienia.
- DST 135.00km
- Czas 05:43
- VAVG 23.62km/h
- VMAX 62.00km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 159 ( 81%)
- HRavg 133 ( 68%)
- Kalorie 3918kcal
- Podjazdy 2580m
- Sprzęt TCR Advanced 2 2021
- Aktywność Jazda na rowerze
Calpe Trening Camp 7
Piątek, 1 marca 2024 · dodano: 13.03.2024 | Komentarze 0
Siódmy dzień w Calpe był ostatnim w którym kręciłem na
rowerze. Zaliczyłem sporo nowych dróg i podjazd pod Puerto des Tollos. Będzie
mi brakowało tych dróg i widoków ale czas wracać do Polski. Wieczorem jeszcze
ostatni spacer po mieście, dobre jedzenie i do spania.
CTC '24 #6 - Ostatki | Ride | Strava
Lutowy raport
Czwartek, 29 lutego 2024 · dodano: 14.03.2024 | Komentarze 0
Luty w
porównaniu do stycznia był gorszym miesiącem. Na początku walczyłem z infekcją
i dopiero 10 lutego mogłem wrócić do treningów. Od tego czasu stopniowo wracałem
do planu treningowego. Z tyłu głowy miałem już obóz treningowy w Calpe więc
treningów było mało. W Calpe szybko doszedłem do wniosku, że jestem słaby i mój
organizm nie nadaje się do wzmożonego wysiłku fizycznego. Musiałem więc zmienić
swoje cele na ten wyjazd i jeździłem czerpiąc przyjemność z widoków. Stopniowo
czułem się lepiej i pewniej na rowerze ale to za mało aby myśleć o realizacji
planu treningowego. Szybko pogodziłem się z tą sytuacją, wiem, co mam robić dalej.
Motywacja, cierpliwość i pewność siebie są na wysokim poziomie.
Dzięki temu łatwiej jest mi pracować dalej.
Organizm potrzebuje jeszcze czasu aby dojść do siebie. Cały
marzec poświęcam na treningi wytrzymałościowe, przez ostatnie kilka lat nie skupiałem
się na tym elemencie, długie treningi oczywiście były ale było ich mało i
brakowało regularności. Na takiej podstawie już będzie można coś zacząć
budować. Największe braki właśnie u mnie są w wytrzymałości, w poprzednich
latach bardzo dobrze radziłem sobie podczas podjazdów i wysiłków beztlenowych a
na dłuższych trasach mnie brakowało. Nawet teraz stać mnie na pojedyncze bardzo
mocne zrywy ale szybko mnie odcina. Utrzymanie regularności w treningach jest
teraz najważniejszym dla mnie celem do zrealizowania w najbliższym czasie.
Udało się ustabilizować wagę po chorobie, inne parametry też
w normie a jak już płuca wrócą do siebie to już osiągnę komfort.
Obciążenia treningowe w lutym zostały skupione w ostatnim
tygodniu, w styczniu przez 3 tygodnie zebrałem tyle samo TSS co przez 10 dni
treningowych w lutym. Oczywiście skutkowało to zmęczeniem i gorszą regeneracją
ale w dłuższej perspektywie może wpłynąć korzystnie na organizm i proces
treningowy.
Pierwsze jazdy na zewnątrz miały miejsce dopiero w Calpe.
Przez kilka dni dojeżdżałem tez do pracy na rowerze ale wciąż najtrudniejsze jednostki
treningowe wykonywałem przy pomocy trenażera i w marcu też się to raczej nie
zmieni.
- DST 125.00km
- Czas 05:26
- VAVG 23.01km/h
- VMAX 62.00km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 158 ( 81%)
- HRavg 132 ( 67%)
- Kalorie 3454kcal
- Podjazdy 2490m
- Sprzęt TCR Advanced 2 2021
- Aktywność Jazda na rowerze
Calpe Trening Camp 6
Czwartek, 29 lutego 2024 · dodano: 13.03.2024 | Komentarze 0
Szósty dzień pobytu w Calpe oznaczał wyjazd na Puerto de
Tudons. Tym razem od drugiej strony by zaliczyć długi zjazd do Benidorm. Dzień
trochę dla mnie pechowy ale skończył się pozytywnie. Czerpałem garściami widoki
i zauważyłem, że organizm powoli przyzwyczaja się do wysiłku i zaczyna pracować
wydajniej.
CTC '24 #5 - Widokowo | Ride | Strava
- DST 108.00km
- Czas 04:35
- VAVG 23.56km/h
- VMAX 60.00km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 164 ( 84%)
- HRavg 136 ( 69%)
- Kalorie 3062kcal
- Podjazdy 2040m
- Sprzęt TCR Advanced 2 2021
- Aktywność Jazda na rowerze
Calpe Trening Camp 5
Środa, 28 lutego 2024 · dodano: 13.03.2024 | Komentarze 0
Piąty dzień w Calpe zaczął się podobnie jak wcześniejsze.
Jak już wsiadłem na rower to jakoś poszło. Nogi doładowane po dobrym śniadaniu
potrzebowały czasu aby się rozkręcić. Dobry trening na podjeździe pod Fusterę a
następnie znów to co zwykle czyli podziwianie widoków, po zaliczeniu Berni
raczej trzymałem się z dala od podjazdów. Odwiedziłem jedno z kultowych miejsc
w okolicy – Morairę gdzie zatrzymałem się na kawę i deser.
CTC '24 #4 - Dobra robota | Ride | Strava
- DST 67.00km
- Czas 03:08
- VAVG 21.38km/h
- VMAX 58.00km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 171 ( 87%)
- HRavg 138 ( 70%)
- Kalorie 3869kcal
- Podjazdy 2080m
- Sprzęt TCR Advanced 2 2021
- Aktywność Jazda na rowerze
Calpe Trening Camp 4
Wtorek, 27 lutego 2024 · dodano: 11.03.2024 | Komentarze 0
Czwarty dzień w Calpe oznaczał odpoczynek. Postanowiłem wdrapać
się na dach Calpe – Ifrach. Wejście na szczyt spod apartamentu zajęło mi 85
minut. Na górze bardzo mocno wiało więc od razu schodziłem na dół. Po drugim
śniadaniu ruszyłem na rower, w planie miałem rundę 68 kilometrów, dookoła
Berni. Po drodze postój w rowerowym barze w Xalo i powrót szybką drogą N332 do
Calpe.
CTC '24 #3 - Spokojna rundka | Ride | Strava
- DST 149.00km
- Czas 06:02
- VAVG 24.70km/h
- VMAX 58.00km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 171 ( 87%)
- HRavg 138 ( 70%)
- Kalorie 3869kcal
- Podjazdy 2080m
- Sprzęt TCR Advanced 2 2021
- Aktywność Jazda na rowerze
Calpe Trening Camp 3
Poniedziałek, 26 lutego 2024 · dodano: 11.03.2024 | Komentarze 0
Trzeci dzień w Calpe. Pogoda podobna jak dzień wcześniej,
sporo chmur z rana z których z czasem zaczęło wyglądać słońce i tak pozostało
do końca. Trasa tym razem łatwiejsza,
najpierw trochę podjazdów w okolicy – Fustera, Bernia, później sporo płaskiego
i po kawie w Denii znowu dwa wymagające podjazdy, w tym kultowe Cumbe del Sol z
ponad 10 % nachylenia na sporym odcinku. Udało się bez kryzysów objechać trasę
ale nogi bolały.
CTC '24 #2 - Pierwsze opalanie | Ride | Strava
- DST 117.00km
- Czas 04:54
- VAVG 23.88km/h
- VMAX 71.00km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 185 ( 94%)
- HRavg 143 ( 73%)
- Kalorie 86kcal
- Podjazdy 2300m
- Sprzęt TCR Advanced 2 2021
- Aktywność Jazda na rowerze
Calpe Trening Camp 2
Niedziela, 25 lutego 2024 · dodano: 07.03.2024 | Komentarze 0
Drugi dzień
obozu w Calpe. O 8 wstałem i zjadłem śniadanie, później trochę zabawy z
pedałami i po 11 byłem gotowy do jazdy. Nie było zbyt ciepło i wiało więc
założyłem rękawki i pełne rękawiczki. Trasa można powiedzieć, że standardowa
czyli Fustera i Col de Rates. Już po starcie wiedziałem, że nie jest ze mną
dobrze, mimo świeżości jechało się ciężko. O kilka sekund poprawiłem najlepszy
czas na Fusterze ale już atak na Col de Rates dał słabszy niż 2 lata wcześniej
czas. Warunki były trudne, zmienny wiatr na podjeździe który w znacznym stopniu
utrudniał jazdę. Po podjeździe byłem tak ujechany, że długo łapałem oddech,
wydajność płuc po chorobie to oddzielny temat i na razie muszę sobie radzić z
tym, że nie jestem w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości tlenu do mięśni co
oznacza, że muszę jeździć wolniej. Postanowiłem zaliczyć drugi raz Col de Rates
i dołożyć jeszcze El Guadalest, ten drugi podjazd był chyba najgorszym w
ostatnich 10 latach, przy 200 Watach tętno było kosmiczne a organizm pracował
już na maksa. Dopiero po postoju w La Nucia nogi lepiej pracowały i tętno
spadło do akceptowalnych wartości. Trudny to był dzień ale przynamniej wiem na
czym stoję, ponad 2000 metrów przewyższenia i 100 kilometrów na start to dobry
wynik. Po jeździe prysznic, regeneracja i wieczorny spacer skończony porcją
dobrego makaronu z 4 rodzajami sera i oczywiście napojem regeneracyjnym.
CTC ^24 #1 - Szukanie płuc | Ride | Strava