PiotrKukla2
Siłownia 14
Sobota, 17 grudnia 2016 Kategoria Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:30 | min/km: | |
| Pr. maks.: | Temperatura: | °C | HRmax: | 135135 ( 69%) | HRavg | 103( 52%) | |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Ciężary | |||
Trenażer 7
Sobota, 17 grudnia 2016 Kategoria Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 7.0°C | HRmax: | 186186 ( 95%) | HRavg | 142( 72%) |
| Kalorie: | 1033kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Trenażer 6
Piątek, 16 grudnia 2016 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:30 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 7.0°C | HRmax: | 132132 ( 67%) | HRavg | 103( 52%) |
| Kalorie: | 337kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Miasto
Czwartek, 15 grudnia 2016 Kategoria blisko domu
| Km: | 96.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | 1910kcal | Podjazdy: | 750m | Sprzęt: Zimówka | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
15-30.12
Siłownia 13
Czwartek, 15 grudnia 2016 Kategoria Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:30 | min/km: | |
| Pr. maks.: | Temperatura: | °C | HRmax: | 101101 ( 51%) | HRavg | 133( 68%) | |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Ciężary | |||
Trenażer 5
Czwartek, 15 grudnia 2016 Kategoria Trenażer, Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 7.0°C | HRmax: | 190190 ( 97%) | HRavg | 145( 74%) |
| Kalorie: | 1053kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Basen 8
Środa, 14 grudnia 2016
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Pływanie | |||
Siłownia 12
Wtorek, 13 grudnia 2016 Kategoria Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:30 | min/km: | |
| Pr. maks.: | Temperatura: | °C | HRmax: | 134134 ( 68%) | HRavg | 103( 52%) | |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Ciężary | |||
Trenażer 4
Wtorek, 13 grudnia 2016 Kategoria Zima, Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 7.0°C | HRmax: | 193193 ( 98%) | HRavg | 144( 73%) |
| Kalorie: | 1036kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Trening 4
Niedziela, 11 grudnia 2016 Kategoria 50-100, Szosa, Trening 2017, w grupie
| Km: | 76.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:57 | km/h: | 25.76 |
| Pr. maks.: | 62.00 | Temperatura: | 8.0°C | HRmax: | 168168 ( 86%) | HRavg | 137( 70%) |
| Kalorie: | 2206kcal | Podjazdy: | 840m | Sprzęt: Zimówka | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Grupowy trening przy bardzo dobrej pogodzie. Trasa dosyć trudna, pomimo obaw czy dam radę przejechać cały dystans z grupą nie było tak źle. Pierwsze 30 km było pod wiatr, jazda po zmianach pozwalała zaoszczędzić trochę sił. Kolejne 30 km było z wiatrem, momentami brakowało mi przełożenia 42x12 nie pozwala jechać szybciej niż 40km/h po płaskim. Brak dobrego rytmu na podjazdach powodował, że tętno momentami skakało, starałem się nie przekraczać 170 i się udało. Ostatnie 15 km było pod mega silny wiatr i w końcówce jadąc już spokojnie prędkość spadła po 15km/h. Najważniejsze, że kolejny trening zaliczony na rowerze. Kolejny tydzień to będą ciężkie treningi siłowe na trenażerze i niedzielny dłuższy trening wytrzymałościowy.
https://www.strava.com/activities/799237839
https://www.strava.com/activities/799237839
