PiotrKukla2
Trening 9
Środa, 15 lutego 2017 Kategoria Trening 2017, Szosa, Samotnie, 50-100
| Km: | 59.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:15 | km/h: | 26.22 |
| Pr. maks.: | 53.00 | Temperatura: | 6.0°C | HRmax: | 163163 ( 83%) | HRavg | 136( 69%) |
| Kalorie: | 1070kcal | Podjazdy: | 290m | Sprzęt: Zimówka | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Miałem trochę więcej wolnego czasu i pogoda zachęcała do jazdy to pojechałem. Trening typowo tlenowy, nogi po wczorajszym treningu jeszcze nie doszły do siebie i dosyć ciężko się jechało. Pogoda w końcu wiosenna i niech już tak zostanie bo trzeba wyjeździć jak najwięcej godzin w tlenie by móc rywalizować na długich dystansach. Kolejny trening na powietrzu dopiero w niedzielę.
https://www.strava.com/activities/867285945
https://www.strava.com/activities/867285945
Siłownia 27
Wtorek, 14 lutego 2017 Kategoria Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:30 | min/km: | |
| Pr. maks.: | Temperatura: | °C | HRmax: | 120120 ( 61%) | HRavg | 99( 50%) | |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Ciężary | |||
Trenażer 29
Wtorek, 14 lutego 2017 Kategoria Zima, Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 8.0°C | HRmax: | 155155 ( 79%) | HRavg | 126( 64%) |
| Kalorie: | 592kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Przedostatni cykl siły rozpoczety. Ciężki trening, zwiększone obciążenie i zużyty już trenażer nie nadążał za mną. Na następną zimę trzeba będzie kupić nowy.
Trening 8
Niedziela, 12 lutego 2017
| Km: | 75.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 03:00 | km/h: | 25.00 |
| Pr. maks.: | 56.00 | Temperatura: | -2.0°C | HRmax: | 161161 ( 82%) | HRavg | 128( 65%) |
| Kalorie: | 1353kcal | Podjazdy: | 400m | Sprzęt: Zimówka | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
Dłuższy trening, jak dla mnie zdecydowanie za zimno i ciężko miałem się rozkręcić, później już było zdecydowanie lepiej i zastanawiałem się na wydłużeniem treningu, ostatecznie zostałem przy zaplanowanych 3 godzinach. Miałem dzisiaj szczęście do postojów na przejazdach kolejowych i zaliczyłem ich 5. Po drodze spotkałem sporo kolarzy, m.in. Fenix Tychy, Jafi Sport Bike Team czy Bikeatelier Team a także kilku znajomych w samochodach, m.in. Wojtka Maciąga czy Marka Marzca. Cały trening jechałem równo, pierwszą połowę trasy pod wiatr a powrót z wiatrem, momentami brakowało przełożeń, przez problemy z tylną przerzutką. Pierwsze testy licznika wyszły pozytywnie, czasami gubi sygnał ale ogólnie jest dobrze.
https://www.strava.com/activities/863729751
https://www.strava.com/activities/863729751
Trening 7
Sobota, 11 lutego 2017 Kategoria Trening 2017, Szosa, Samotnie, 0-50
| Km: | 45.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:50 | km/h: | 24.55 |
| Pr. maks.: | 55.00 | Temperatura: | -1.0°C | HRmax: | 165165 ( 84%) | HRavg | 138( 70%) |
| Kalorie: | 783kcal | Podjazdy: | 250m | Sprzęt: Zimówka | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
W końcu udało się wyjechać na zewnątrz. Noga nie podawała za dobrze, nie wiem czym to było spowodowane ale udało się zaliczyć niecałe 2 godziny.
https://www.strava.com/activities/862424051
https://www.strava.com/activities/862424051
Trenażer 28
Piątek, 10 lutego 2017 Kategoria Zima, Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 8.0°C | HRmax: | 186186 ( 95%) | HRavg | 146( 74%) |
| Kalorie: | 744kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Przyszła pora na aktualizację stref tętna więc przeprowadziłem kolejny test Friela. Początek był dosyć słaby ale później się rozkręciłem i trzymałem równe tempo cały czas więc właściwe 20 minut czasówki przejechałem na najwyższym możliwym tętnie i tym razem wartość wyszła identyczna jak poprzednio czyli strefy są właściwe i można trenować dalej. W weekend może uda się pojeździć po szosie i zrobić test licznika w terenie, w pomieszczeniu mam tylko dane o tętnie i to też czasem niedokładne bo nadajnik często gubi sygnał.
Trenażer 27
Czwartek, 9 lutego 2017 Kategoria Zima, Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:30 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 7.0°C | HRmax: | 122122 ( 62%) | HRavg | 101( 51%) |
| Kalorie: | 284kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Siłownia 26
Czwartek, 9 lutego 2017 Kategoria Zima
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | min/km: | ||
| Pr. maks.: | Temperatura: | °C | HRmax: | 99 99 ( 50%) | HRavg | 77( 39%) | |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Ciężary | |||
Trenażer 26
Wtorek, 7 lutego 2017 Kategoria Zima, Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 8.0°C | HRmax: | 146146 ( 74%) | HRavg | 130( 66%) |
| Kalorie: | 639kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
Pogoda dalej zimowa więc pozostaje trenować w domu na trenażerze. Udało się wytrzymać godzinę chociaż łatwo nie było i jedynym pozytywem jest dobrze kręcąca noga co daje pozytywnego kopa do dalszych treningów. Mam już wstępny plan wyścigów na początek sezonu, na początek start w Sobótce w celu stwierdzenia miejsca w szeregu a później już pierwszy ważniejszy start w Supermaratonie w Obornikach Wielkich i na koniec wyścig z cyklu SPAC w Karłowicach. Pewnie się to jeszcze zmieni ale taki jest wstępny zarys. Zasady w Supermaratonach są jasne i jest szansa nawet na 3 klasyfikacje generalne. Po głowie chodzi mi klasyfikacja górska która w tym roku ma być nagradzana, jeżeli ukończę 5 maratonów na dystansie Giga to mogę być sklasyfikowany w klasyfikacji Małego Pucharu Polski a 5 ukończonych maratonów daje miejsce w klasyfikacji Pucharu Polski. Maratony jakie chciałbym pojechać to:
Oborniki Wielkopolskie, Radków, Łask, Zieleniec, Karpacz i Rewal. W Road Maraton znowu zasady się nie zmieniły i nie mam większych szans na duże zdobycze punktowe i dlatego nie będę przekładał tych imprez nad inne, jeżeli będą ciekawsze imprezy w tym samym terminie to nie będę się zastanawiał. Sporo terminów już się pokrywa i terminy pewnie jeszcze się zmienią i może to wyglądać jeszcze gorzej i będzie tak, że w jeden weekend będą 3 imprezy a w następny żadnej.
https://www.strava.com/activities/859235549
Oborniki Wielkopolskie, Radków, Łask, Zieleniec, Karpacz i Rewal. W Road Maraton znowu zasady się nie zmieniły i nie mam większych szans na duże zdobycze punktowe i dlatego nie będę przekładał tych imprez nad inne, jeżeli będą ciekawsze imprezy w tym samym terminie to nie będę się zastanawiał. Sporo terminów już się pokrywa i terminy pewnie jeszcze się zmienią i może to wyglądać jeszcze gorzej i będzie tak, że w jeden weekend będą 3 imprezy a w następny żadnej.
https://www.strava.com/activities/859235549
Trenażer 25
Niedziela, 5 lutego 2017 Kategoria Zima, Trenażer
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:00 | km/h: | 0.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | 8.0°C | HRmax: | 151151 ( 77%) | HRavg | 130( 66%) |
| Kalorie: | 1269kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
